گھبراہٹ کے حملے
کیا ہےگھبراہٹ کے حملے ?
گھبراہٹ کا حملہ خوف یا تکلیف کی ایک شدید لہر ہے جو اچانک قابو پا سکتی ہے، اکثر جسمانی علامات جیسے دوڑنا دل، چکر آنا، سینے میں درد، یا سانس کی قلت۔ یہ اقساط کہیں سے بھی ظاہر نہیں ہو سکتی ہیں، جس سے آپ سوکھے ہوئے، ہلے ہوئے اور پریشان ہو جائیں گے کہ اگلی قسط کب آئے گی۔
گھبراہٹ کے حملے صرف بڑھتی ہوئی اضطراب نہیں ہیں – وہ عذاب یا کنٹرول کھونے کا خوف پیدا کر سکتے ہیں، چاہے کوئی حقیقی خطرہ نہ ہو۔ اگرچہ لوگوں کے لیے ایک یا دو بار الگ تھلگ گھبراہٹ کا سامنا کرنا معمول کی بات ہے، لیکن بار بار آنے والی اقساط ایک ایسی حالت کی نشاندہی کر سکتی ہیں جسے پینک ڈس آرڈر کہتے ہیں۔
گھبراہٹ کے حملے تناؤ، صدمے، یا بعض اوقات بغیر کسی واضح وجہ کے ہوتے نظر آتے ہیں۔ لیکن یہ سمجھنا کہ حملے کے دوران آپ کے دماغ اور جسم پر کیا ہو رہا ہے کنٹرول واپس لینے کے لیے ایک اہم پہلا قدم ہے۔ صحیح تعاون کے ساتھ، آپ ان کے ہونے کی کثرت کو کم کر سکتے ہیں اور یہ سیکھ سکتے ہیں کہ وقت کے ساتھ ساتھ ان کو کس طرح کم محسوس کرنا ہے۔
علامات جن کا آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ گھبراہٹ کے حملے
کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتگھبراہٹ کے حملے تھراپی
گھبراہٹ کے حملوں میں تھراپی کس طرح مدد کرتی ہے؟
تھراپی آپ کو اپنے گھبراہٹ کے حملوں کے پیچھے محرکات کی نشاندہی کرنے، ان کے ساتھ آنے والے جسمانی احساسات کو سمجھنے اور مستقبل کے اقساط کو منظم کرنے یا روکنے کے لیے حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کرتی ہے۔ تھراپی کے ذریعے، آپ اپنے جسم کو پرسکون کرنے، خوف کو کم کرنے، اور گھبراہٹ کے حملے کے وقت کنٹرول کا احساس دوبارہ حاصل کرنے کی تکنیک سیکھیں گے۔
گھبراہٹ کے حملوں کے لیے کس قسم کی تھراپی بہترین کام کرتی ہے؟
کئی موثر علاج گھبراہٹ کے حملوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اکثر پہلی لائن کا نقطہ نظر ہے، جو گھبراہٹ کو متحرک کرنے والے منفی سوچ کے نمونوں کی شناخت اور چیلنج کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) ذہن سازی کی مہارتوں کو تیار کرتی ہے، جو آپ کو فکر مند خیالات کو قبول کرنے کی اجازت دیے بغیر قبول کرنا سکھاتی ہے۔
ایکسپوژر اینڈ ریسپانس پریونشن (ERP) آپ کو دھیرے دھیرے گھبراہٹ پیدا کرنے والے حالات یا احساسات سے متعارف کرواتا ہے، جس سے ایک کنٹرول شدہ، محفوظ ماحول میں آپ کے خوف کو غیر حساس بنانے میں مدد ملتی ہے۔ ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) سانس لینے کی مشقوں اور مراقبہ کو یکجا کرتی ہے تاکہ شدید اضطراب کے لمحات کے دوران جسم اور دماغ کو پرسکون کیا جاسکے۔
میں کتنی جلدی تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ملایا جا سکتا ہے اور 48-72 گھنٹوں کے اندر اپنے سیشن شروع کر سکتے ہیں۔ ہم جلد از جلد شروع کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے انشورنس فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرتا ہے اور یہ یقینی بنانے کے لیے لچکدار خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے کہ آپ اپنی ضرورت کی مدد تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔
دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔
انفرادی تھراپی
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
گروپ تھراپی
جوڑے/خاندانی علاج
ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔
اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟
پرسنلائزڈ تھراپسٹ میچنگ
قابل استطاعت
اختیارات
تیز رسائی
دیکھ بھال کرنا
لائسنس یافتہ
معالجین