ReachLink تھراپی: سیشن کی لمبائی اور آپ کے وقت کا زیادہ سے زیادہ استعمال

ReachLink تھراپی سیشنز عموماً 30-45 منٹ تک چلتے ہیں، جو لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین کی جانب سے محفوظ ٹیلی ہیلتھ ٹیکنالوجی کے ذریعے فراہم کیے جاتے ہیں، اور لچکدار شیڈولنگ کے اختیارات کے ساتھ ساتھ ثبوت پر مبنی علاجی مداخلتیں پیش کرتے ہیں جو ہر کلائنٹ کی انفرادی ضروریات اور علاج کے اہداف کے مطابق ڈھلتی ہیں۔

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کیا ایک تھراپی سیشن حقیقی پیش رفت کے لیے کافی طویل ہوتا ہے؟ ReachLink کے تھراپی سیشنز کو اسٹریٹجک طور پر اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ وہ آسان 30 سے 45 منٹ کے اوقات میں بامعنی مدد فراہم کریں، یہ ثابت کرتے ہوئے کہ مؤثر ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے لیے ہمیشہ پورا گھنٹہ کاؤچ پر بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔

ریچ لنک تھراپی سیشنز کتنے طویل ہوتے ہیں؟ اپنے وقت کا بھرپور استعمال کرنے کی رہنما

ٹیلی ہیلتھ تھراپی پر غور کرنے والے یہ جاننا چاہتے ہیں کہ ایک عام ReachLink سیشن کتنا طویل ہوتا ہے۔ ReachLink کے تھراپی سیشن عام طور پر 30 سے 45 منٹ کے درمیان ہوتے ہیں، جو معالج اور مراجع کی ترجیحات پر منحصر ہوتا ہے۔ روایتی ذاتی تھراپی کے برعکس، جو عموماً 50 منٹ کے معیاری سیشن پر مشتمل ہوتی ہے، ReachLink انفرادی ضروریات کے مطابق لچکدار اختیارات پیش کرتا ہے۔

ریچ لنک ٹیلی ہیلتھ ذہنی صحت کے شعبے میں ایک پیش رو ہے، جو متعدد لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد کے ساتھ شراکت داری کرتا ہے جو دور دراز تھراپی سیشنز فراہم کرتے ہیں۔ ذیل میں جانیں کہ ریچ لنک سیشن سے کیا توقع رکھنی ہے، بشمول اس کے فارمیٹ، دورانیے، اور تھراپسٹ کے ساتھ اپنے وقت کا بھرپور استعمال کرنے کے لیے نکات۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی کا ایک جائزہ

جیسے جیسے ٹیکنالوجی بہتر ہوئی ہے، اس نے نفسیاتی نگہداشت حاصل کرنے کے زیادہ آسان طریقوں کو جنم دیا ہے۔ ٹیلی ہیلتھ تھراپی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کی ایک تیزی سے بڑھتی ہوئی مقبول شکل ہے جو افراد کو مخصوص پلیٹ فارمز پر منعقد ہونے والے محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے virtually معالجین کے ساتھ کام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ 2021 کے APA سروے میں، 96% ماہرینِ نفسیات نے آن لائن ذہنی صحت کی خدمات فراہم کرنے کی اطلاع دی۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی کس طرح ذہنی صحت کے علاج کے فرق کو پُر کرنے میں مدد کرتی ہے

ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ سروسز کے ساتھ، تھراپی سیشنز تقریباً کہیں سے بھی منعقد اور شرکت کی جا سکتی ہے، بشرطیکہ معالج اور کلائنٹ دونوں کے پاس انٹرنیٹ کنکشن ہو۔ ذاتی طور پر تھراپی کے مقابلے میں یہ بڑی سہولت ذہنی صحت کے علاج کے فرق کوپُر کرنے میں مدد کرتی ہے — یعنی ان لوگوں کی تعداد کے درمیان فرق جو نگہداشت کے محتاج ہیں اور ان لوگوں کی تعداد جو اسے حاصل کرتے ہیں۔

ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ شرکاء کو دیکھ بھال کی راہ میں آنے والی مختلف رکاوٹوں پر قابو پانے میں مدد دیتی ہے، جن میں مالی مشکلات، جغرافیائی حدود، اور ذہنی بیماری کے بارے میں تصور شدہ بدنامی شامل ہیں۔ ذاتی طور پر تھراپی سیشنز کے برخلاف، ویڈیو سیشنز میں حصہ لینے والے افراد کو کسی دفتر تک سفر کرنے، انتظار گاہ میں بیٹھنے، یا ٹریفک یا ٹرانزٹ میں تاخیر کے لیے منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ شرکاء محفوظ میسجنگ کے ذریعے اپنے معالجین سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ٹیلی ہیلتھ تھراپی افراد کو یہ اجازت دیتی ہے کہ اگر وہ محسوس کریں کہ ان کا موجودہ معالج ان کے لیے مناسب نہیں ہے تو وہ اسے تبدیل کر سکتے ہیں۔

ReachLink سیشنز کتنے طویل ہوتے ہیں؟

یہ سمجھنا کہ تھراپی سیشنز کیسے ترتیب دیے جاتے ہیں، آپ کو علاج کے عمل میں مؤثر طریقے سے حصہ لینے اور اپنے مقاصد کی طرف قدم بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے۔ جب آپ کسی سیشن کی منصوبہ بندی کر رہے ہوں، تو یہ جاننا مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ آپ کسی مخصوص موضوع کے لیے کتنا وقت مختص کرنا چاہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ اپنے معالج سے مختص کردہ وقت کی تصدیق کر سکتے ہیں، تاکہ سیشن کی مدت کے بارے میں آپ کی رائے ایک جیسی ہو۔

عام طور پر، ReachLink کے تھراپی سیشنز 30 سے 45 منٹ کے درمیان ہوتے ہیں۔ دستیابی کے مطابق، آپ اور آپ کا تھراپسٹ طویل یا مختصر سیشنز کے لیے اتفاق کر سکتے ہیں۔ تھراپی سیشنز کی مدت اس طریقہ کار پر بھی منحصر ہو سکتی ہے جو آپ کا تھراپسٹ استعمال کر رہا ہے۔ مثال کے طور پر، علمی-سلوکی تھراپی (CBT) کے سیشنز عام طور پر 30 سے 60 منٹ تک ہوتے ہیں۔ گروپ تھراپی سیشنز، جو ReachLink کے خصوصی علاج کے پروگراموں کے ذریعے دستیاب ہیں، عموماً ایک سے ڈیڑھ گھنٹے تک چلتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی صرف پانچ سے دس سیشنز میں مثبت ذہنی صحت کے نتائج دے سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ایک مطالعے میں، نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ایک آن لائن تھراپی پروگرام نے ڈپریشن کی علامات میں نمایاں کمی لائی۔ اس کے علاوہ، محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی پلیٹ فارمز “ان افراد کے علاج کے لیے ایک مؤثر ذریعہ ثابت ہو سکتے ہیں جو فی الحال روبرو علاج کروانے کے لیے تیار نہیں ہیں۔”

سیشن کی طوالت روایتی تھراپی کے مقابلے میں کیسی ہے؟

ریچ لنک جیسے پلیٹ فارم کے ذریعے ٹیلی ہیلتھ تھراپی سیشنز عموماً 30 سے 45 منٹ تک چلتے ہیں، جو کہ بہت سے ذاتی تھراپی سیشنز کے برابر ہے۔ عام طور پر، معالجین ذاتی طور پر 30 سے 60 منٹ تک مدد فراہم کرتے ہیں۔ اگر کوئی خاندانی تھراپی یا ٹراما سے آگاہ نگہداشت جیسے خصوصی طریقہ کار میں حصہ لے رہا ہے، تو سیشنز طویل ہو سکتے ہیں۔

ReachLink کیا ہے؟

ریچ لنک ایک پیش رو ٹیلی ہیلتھ کمپنی ہے جو ذہنی صحت کی خدمات میں مہارت رکھتی ہے اور متعدد لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ شراکت داری کرتی ہے۔ ریچ لنک کے ذریعے، شرکاء اپنے معالج سے محفوظ ویڈیو کانفرنسنگ کے ذریعے رابطہ کر سکتے ہیں، اور کلائنٹ کی معلومات کے تحفظ کے لیے HIPAA کے مطابق پروٹوکول برقرار رکھتے ہیں۔ مزید برآں، ریچ لنک کے پلیٹ فارم میں ملاقاتیں شیڈول کرنے، وسائل کی لائبریریوں تک رسائی حاصل کرنے، اور پیش رفت کو ٹریک کرنے کی خصوصیات شامل ہیں۔

ریچ لنک کے معالجین میں ماہرِ نفسیات، لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے مشیر، لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز، اور لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالجین شامل ہیں۔ ریچ لنک کے ذریعے، کلائنٹس کو ان کی مخصوص ضروریات اور ترجیحات کی بنیاد پر پیشہ ور افراد کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ کمپنی اپنے ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کے لیے سخت معیارات برقرار رکھتی ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ تمام افراد مکمل طور پر لائسنس یافتہ، تجربہ کار ہوں اور ٹیلی ہیلتھ کے بہترین طریقوں میں مسلسل تربیت حاصل کرتے رہیں۔

ٹیلی ہیلتھ کے علاجی عمل کا جائزہ

ٹیلی ہیلتھ تھراپی کئی لحاظ سے ذاتی مشاورت جیسی ہوتی ہے، تاہم یہ کچھ ایسے فوائد فراہم کرتی ہے جو علاج کے عمل کو زیادہ آسان اور لچکدار بنا سکتے ہیں۔ ذیل میں بتایا گیا ہے کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی کس طرح آگے بڑھتی ہے، تھراپسٹ کے ساتھ میچنگ سے لے کر کلائنٹ کی بہتری کا جائزہ لینے تک۔

ریچ لنک کلائنٹ کو معالج سے ملاپ کراتا ہے

جب آپ ReachLink کے لیے سائن اپ کرتے ہیں، تو آپ سے چند سوالات کیے جاتے ہیں تاکہ آپ کو مناسب پیشہ ور سے منسلک کیا جا سکے۔ میچنگ کے عمل کے بعد، آپ کو ایک محفوظ ورچوئل تھراپی ماحول تک رسائی فراہم کی جاتی ہے، جسے آپ اپنے تھراپسٹ کے ساتھ شیئر کرتے ہیں۔ پھر تھراپسٹ تعارف کراتا ہے اور آپ کی ذہنی صحت کے خدشات کے بارے میں وضاحتی سوالات پوچھتا ہے۔ یہ عمل آپ کو ایک مرکوز انداز میں تھراپی شروع کرنے میں مدد دیتا ہے، اور تھراپسٹ کو ان چیلنجز کا اندازہ ہوتا ہے جنہیں آپ حل کرنا چاہتے ہیں۔

آپ کے ابتدائی سیشن کے دوران، آپ کا معالج ان خدشات کے بارے میں مزید تفصیلات اکٹھی کر سکتا ہے، اور آپ سے کسی بھی پچھلی ذہنی صحت کے مسائل، طبی بیماریوں، یا طرز زندگی کے پہلوؤں کے بارے میں پوچھ سکتا ہے۔ وہ آپ سے آپ کی علامات اور آپ کی زندگی پر ان کے اثرات کے بارے میں بھی پوچھ سکتے ہیں۔ وہ اپنا تعارف بھی کرا سکتے ہیں اور اپنی قابلیتوں اور تجربے کے بارے میں پس منظر بھی فراہم کر سکتے ہیں۔

معالج اور کلائنٹ اہداف مقرر کرتے ہیں اور ایک علاج کا منصوبہ بناتے ہیں

ایک بار جب معالج اور کلائنٹ نے فرد کے بنیادی خدشات کی نشاندہی کر لی، تو وہ قابل حصول مقاصد وضع کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک بنیادی مقصد پینک اٹیک کے علامات کو کم کرنا ہو سکتا ہے۔ یہ عمل شریک فرد کو واضح طور پر متعین کردہ علاجی اہداف فراہم کرتا ہے اور معالج کو ان کی پیش رفت کا بہتر انداز میں جائزہ لینے کی اجازت دیتا ہے۔

مقاصد کے خاکے کے بعد، پیشہ ور اُن طریقہ ہائے کار اور تکنیکوں پر بات کر سکتا ہے جنہیں وہ استعمال کرنے کا ارادہ رکھتا ہے۔ عام علاجی طریقہ ہائے کار میں علمی-سلوکی تھراپی، نفسیاتی حرکیاتی تھراپی، اور مریض-مرکز تھراپی شامل ہیں۔ مثال کے طور پر، سی بی ٹی (CBT) ایک مریض کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتی ہے کہ منفی خیالات کے عمل کیسے گھبراہٹ کے دوروں میں حصہ ڈال رہے ہیں۔

گھر کا کام اور دیگر مشقیں دی جاتی ہیں

ماہرینِ نفسیات اکثر مراجعین کو ورک شیٹس، گھریلو مشقیں، اور ہوم ورک کی دیگر اقسام فراہم کرتے ہیں جو سیشنز کے درمیان مخصوص تصورات کو مضبوط کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، CBT استعمال کرنے والا ماہرِ نفسیات کسی شرکاء سے کہہ سکتا ہے کہ وہ پوری ہفتے کے دوران ڈپریشن کی علامات سے پہلے آنے والے خیالات کو لکھے۔ یہ عمل فرد کو ان ممکنہ غیر مددگار عقائد کی شناخت کرنے میں مدد دے سکتا ہے جو غم، ناامیدی وغیرہ کے جذبات سے منسلک ہیں۔

جیسے جیسے تھراپی جاری رہتی ہے، معالج اور مریض اس بات کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ ان کے بیان کردہ اہداف کے حوالے سے کتنی پیش رفت ہوئی ہے۔ ایسا کرنے سے وہ اپنی علاج کی منصوبہ بندی میں تبدیلیاں کر سکتے ہیں یا ضرورت پڑنے پر نئے اہداف مقرر کر سکتے ہیں۔ پینک ڈس آرڈر کی مثال استعمال کرتے ہوئے، فرد کم اور کم شدید پینک اٹیکس کے لیے کام کر رہا ہو سکتا ہے۔ چند سیشنز کے بعد، وہ کم پینک اٹیکس نوٹ کر سکتے ہیں لیکن ان کی شدت میں کوئی کمی نہیں ہوتی۔ اس صورت میں، معالج پینک سے نمٹنے کے لیے مختلف طریقے تجویز کر سکتا ہے یا پینک سے نمٹنے کے لیے اپنا طریقۂ کار تبدیل کر سکتا ہے۔

اپنے ٹیلی ہیلتھ تھراپی سیشنز سے زیادہ سے زیادہ فائدہ کیسے اٹھائیں

ٹیلی ہیلتھ تھراپی سیشنز آپ کا وقت ہیں تاکہ آپ ان موضوعات اور خدشات پر بات کر سکیں جن کے لیے آپ مدد چاہتے ہیں۔ آپ کا معالج سوالات پوچھ کر یا ماضی کے موضوعات کو اٹھا کر سیشنز میں آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے، لیکن تھراپی کے عمل میں پیش رفت کے حوالے سے آپ کو کافی حد تک خودمختاری حاصل ہے۔ مؤثر طریقے سے علاجی عمل میں حصہ لینے میں آپ کی مدد کے لیے درج ذیل نکات پر غور کریں۔

تھیراپی سیشنز کے لیے تیاری کریں

گھر کا کام مکمل کرنا، پچھلے سیشنز کے نوٹس کا جائزہ لینا، اور اس کے لیے واضح ارادے طے کرنا کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں، آپ کے تھراپی کے وقت کو زیادہ نتیجہ خیز بنا سکتا ہے۔ یہ مددگار ہے کہ آپ اپنے سیشن کے لیے ایک پرسکون، نجی جگہ تلاش کریں جہاں آپ کو کوئی خلل نہ پہنچے، تاکہ آپ اپنے تھراپسٹ کے ساتھ گفتگو پر پوری طرح توجہ مرکوز کر سکیں۔ اپنے جذبات اور پیش رفت کے بارے میں کھلے اور ایماندار رہنا علاج کے عمل کو مزید بہتر بناتا ہے، جس سے آپ کا تھراپسٹ آپ کی ضروریات کے مطابق بہترین حکمت عملی ترتیب دے سکتا ہے۔

خلاصہ یہ کہ، ریچ لنک تھراپی سیشنز ٹیلی ہیلتھ کے ذریعے ذہنی صحت کی دیکھ بھال حاصل کرنے کا ایک لچکدار، قابل رسائی اور مؤثر طریقہ پیش کرتے ہیں۔ سیشنز عام طور پر 30 سے 45 منٹ کے درمیان ہوتے ہیں، لیکن آپ کی ترجیحات اور علاج کے اہداف کی بنیاد پر ان میں تبدیلی کی جا سکتی ہے۔ ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے ڈھانچے کو سمجھ کر اور عمل میں فعال طور پر حصہ لے کر—ابتدائی میچنگ سے لے کر اہداف طے کرنے اور دی گئی مشقیں مکمل کرنے تک—آپ ہر سیشن کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں۔

چاہے آپ تھراپی کے لیے نئے ہوں یا روایتی ذاتی سیشنز کے متبادل کے طور پر ایک آسان طریقہ تلاش کر رہے ہوں، ReachLink آپ کی ذہنی صحت کو فروغ دینے کے لیے ایک قابل اعتماد پلیٹ فارم فراہم کرتا ہے۔ ٹیلی ہیلتھ تھراپی کو اپنانا آپ کو اپنی طرز زندگی اور ترجیحات کے مطابق اپنے ذہنی صحت کے اہداف کی طرف معنی خیز اقدامات کرنے کا اختیار دیتا ہے۔ یاد رکھیں، تھراپی کی کامیابی میں سب سے اہم عنصر اس عمل کے لیے آپ کی وابستگی اور اپنے معالج کے ساتھ تعاون ہے۔