Journée des survivants pour la perte internationale du suicide : faire face au deuil, au rétablissement et aux ressources de soutien

La Journée internationale des survivants de la perte d'un être cher par suicide offre des liens de guérison essentiels et des ressources de soutien professionnel aux personnes endeuillées par un suicide, en proposant des stratégies d'adaptation fondées sur des données probantes, des conseils thérapeutiques et des possibilités de guérison au sein de la communauté par le biais d'événements organisés, de groupes de soutien et de services de santé mentale.

Après la perte d'une personne suicidée, vous n'avez pas à faire le chemin seul. La Journée des survivants rassemble ceux qui comprennent cette perte profonde, en offrant un espace où les histoires de deuil et d'espoir s'entremêlent, et où la guérison devient possible grâce à une compréhension partagée et à un soutien compatissant.

Honorer la vie des êtres chers décédés à la suite d’un suicide et faire face à la complexité du deuil

Avis important : Cet article traite de sujets délicats tels que le suicide, les traumatismes, la toxicomanie et le deuil. Veuillez le lire avec prudence. Si vous ou une personne que vous connaissez avez des pensées suicidaires, veuillez appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255) ou envoyer un SMS au 988 pour obtenir du soutien.

LaJournée internationale des survivants de la perte par suicide est une manifestation annuelle organisée en novembre par l’American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) à l’intention des personnes qui ont perdu quelqu’un par suicide. Cette journée rassemble les survivants de la perte d’un suicidé pour qu’ils partagent leurs histoires de guérison, d’espoir et de chagrin liés à leur perte. La participation à des événements liés à cette journée peut être enrichissante et avoir un impact sur les personnes qui ont été touchées par le suicide ou qui souhaitent soutenir les efforts de prévention du suicide.

Observer la Journée internationale des survivants de la perte d’un être cher par suicide

La Journée internationale des survivants de la perte par suicide, également connue sous le nom de Journée des survivants, est célébrée chaque année le samedi précédant Thanksgiving. Les gens participent généralement à une manifestation organisée par l’American Foundation for Suicide Prevention (AFSP) pour célébrer cette date. Vous pouvez trouver des événements locaux grâce à l’outil de recherche du site web de l’AFSP.

Le suicide a coûté la vie à plus de 45 000 personnes aux États-Unis en 2020, ce qui en fait la douzième cause de décès. Cependant, malgré ces statistiques, il y a de l’espoir. 93 % des adultes américains pensent que le suicide peut être évité et espèrent prendre des mesures pour atteindre cet objectif. La Journée des survivants peut sensibiliser à la prévention du suicide et fournir des ressources pour la guérison et le soutien de ceux qui ont vécu ce type de perte. Voici quelques façons de célébrer la Journée des survivants :

• S’informer et informer les autres sur la prévention du suicide
• Participer à une marche pour la prévention du suicide, comme la Journée nationale de la prévention du suicide et le Mois national de la prévention du suicide, ou à d’autres événements.
• Faire un don à des organisations telles que l’American Foundation for Suicide Prevention (Fondation américaine pour la prévention du suicide).
• Honorer la mémoire d’un être cher mort par suicide
• Participer à un groupe de soutien
• Prendre soin de soi

La perte d’un être cher par suicide est une expérience traumatisante pour la plupart des gens. La Journée des survivants vise à mettre en relation les survivants et leurs proches pour qu’ils se soutiennent et à promouvoir une plus grande sensibilisation à ce sujet difficile.

Sensibilisation à la prévention du suicide

L’un des objectifs de la Journée des survivants est de sensibiliser à la prévention du suicide. Le sénateur Harry Reid s’est fait le champion de certains des premiers efforts à grande échelle en matière de prévention du suicide aux États-Unis en 1997, à la suite de la perte de son père par suicide. Il a introduit la résolution 84 du Sénat en sa mémoire, qui reconnaissait le suicide comme un problème national et déclarait sa prévention comme une priorité nationale. Harry Reid a également joué un rôle crucial dans la mise en place de lignes d’assistance téléphonique pour les suicidants et a collaboré avec l’AFSP dans le cadre d’initiatives de prévention du suicide.

L’AFSP préconise l’engagement de la communauté pour accroître la sensibilisation aux statistiques et aux sujets relatifs au suicide, afin de s’assurer que les gens savent qu’ils peuvent bénéficier d’un soutien. Elle recommande les actions suivantes

• Participer à un événement de politique publique pour discuter de la prévention du suicide avec des représentants du gouvernement.
• Collaborer avec l’AFSP sur le projet 2025, une initiative visant à réduire les taux de suicide d’ici 2025 par le biais des soins de santé, des politiques et des systèmes correctionnels.
• Entrer en contact avec une section locale de l’AFSP
• Contrôler régulièrement sa santé mentale et celle de ses proches.

Gérer le deuil après la perte d’un être cher par suicide

La perte d’un être cher par suicide peut déclencher des symptômes de deuil, de stress post-traumatique (SSPT), d’anxiété, de dépression et d’autres troubles mentaux. Comprendre comment le deuil peut se manifester et apprendre à vous soutenir, vous et vos proches, peut vous aider dans le processus de guérison.

Éléments communs du processus de deuil

Bien que le modèle traditionnel des cinq étapes du deuil commence à être considéré comme dépassé, les émotions suivantes sont souvent ressenties par les personnes en deuil. N’oubliez pas que le deuil est un processus très individuel et que l’ordre, la gravité et la durée de ces émotions peuvent varier considérablement :

• Choc
• le déni
• Négociation
• Dépression
• Colère
• Honte et culpabilité
• L’acceptation

Rappelez-vous qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil. Il est important d’éviter les mécanismes d’adaptation malsains qui peuvent être nocifs pour vous et pour les autres. Si vous avez du mal à surmonter votre chagrin, il peut être utile de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

Reconnaître le deuil traumatique et le SSPT

Le deuil résultant d’une perte par suicide est souvent considéré comme une forme de deuil traumatique. Les symptômes du deuil traumatique peuvent inclure l’hypervigilance, la reviviscence de souvenirs ou d’images mentales de l’événement, des cauchemars, la dépression, l’anxiété et d’autres symptômes similaires à ceux que l’on rencontre généralement dans le cadre du syndrome de stress post-traumatique.

Certaines personnes développent ces troubles après avoir perdu un être cher par suicide, tandis que d’autres constatent que leurs symptômes disparaissent en grande partie lorsqu’elles atteignent le stade de l’acceptation du processus de deuil. Il peut être utile de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale pour tout symptôme que vous ressentez.

Stratégies d’adaptation au deuil

Chacun réagit différemment à la perte d’un être cher, mais certains des conseils ci-dessous peuvent être utiles pour traverser sainement le deuil après la perte d’un être cher par suicide. Il est recommandé de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale si vous présentez des signes de deuil compliqué, de dépression, de SSPT ou d’un autre problème de santé mentale.

• Honorez la mémoire de votre proche
• Rejoignez un groupe de soutien
• Prenez soin de vous
• Faites une thérapie pour vous rapprocher de la mémoire de l’être cher.
• Parlez à un conseiller en deuil compatissant
• Prenez contact avec un professionnel de la santé mentale

La Journée internationale des survivants du suicide a pour but de sensibiliser à la prévention du suicide, d’apporter un soutien et de promouvoir la guérison des personnes touchées par la perte d’un être cher à la suite d’un suicide. Si vous avez besoin d’une aide immédiate, veuillez consulter les ressources d’urgence ci-dessous.

Obtenir de l’aide en ligne

La thérapie en ligne, également appelée e-thérapie ou téléthérapie, présente de nombreux avantages pour les personnes à la recherche d’un soutien en matière de santé mentale. La thérapie en ligne permet d’accéder facilement à une aide professionnelle depuis le confort de son domicile, sans avoir à se déplacer ou à s’absenter de son travail. Cette accessibilité peut être particulièrement bénéfique pour les personnes à mobilité réduite, celles qui vivent dans des zones rurales ou celles qui préfèrent simplement l’intimité et la flexibilité d’une thérapie virtuelle. En outre, la thérapie en ligne peut être plus abordable que la thérapie traditionnelle en personne, car les thérapeutes peuvent proposer des tarifs plus bas en raison de la réduction des frais généraux. La thérapie en ligne permet également aux clients de choisir parmi un plus grand nombre de thérapeutes, puisqu’ils ne sont pas limités à ceux qui se trouvent dans leur zone géographique immédiate. Des plateformes telles que ReachLink constituent une excellente option pour ce type de soins. Dans l’ensemble, la thérapie en ligne est un moyen souple, pratique et accessible de bénéficier d’un soutien professionnel en matière de santé mentale.

Ressources en cas de crise

Si vous êtes en situation de crise, les organisations suivantes sont là pour vous aider :

• National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-TALK (8255)
• Crisis Text Line: Envoyez HOME par SMS au 741741
• Ligne d’assistance nationale contre la violence domestique: 1-800-799-SAFE (7233)
• Ligne de crise pour les vétérans: Appelez le 1-800-273-8255 (et appuyez sur 1) ou envoyez un SMS à 838255. Pour le soutien de la communauté sourde et malentendante, veuillez utiliser le service de relais de votre choix ou composer le 711 puis le 1-800-273-8255.
• Trevor Lifeline (LGBTQIA+) : (866) 488-7386
• SAMHSA National Helpline for substance use : (800) 662-4357
• National Eating Disorder Association Helpline: 1-800-931-2237 (M-Th : 9 AM – 9 PM EST, Fri 9 AM – 5 PM EST)