تھیرپی طریقہ

جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT)

شدید جذبات کو سنبھالنا، اپنے تعلقات کو بہتر بنانا، اور لچک پیدا کرنا سیکھیں۔ DBT میں تربیت یافتہ ہمارے لائسنس یافتہ تھراپسٹ آپ کو توازن پیدا کرنے اور اندر سکون تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

لائسنس یافتہ معالج
بیمہ قبول
عمومی طور پر 48–72 گھنٹوں میں شروع ہوتا ہے

جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) کیا ہے?

جدلیاتی رویے کی تھراپی (DBT) ایک قسم کی علمی رویے کی تھراپی ہے جو لوگوں کو زبردست جذبات کو منظم کرنے، جذباتی رویوں کو کم کرنے، اور ان کے تعلقات کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔ اصل میں بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر (BPD) کے علاج کے لیے تیار کیا گیا، DBT کو ذہنی صحت کے متعدد چیلنجوں کے لیے انتہائی مؤثر ثابت کیا گیا ہے، بشمول بے چینی، ڈپریشن، کھانے کی خرابی، اور PTSD۔ DBT کی “جدلیاتی” نوعیت قبولیت اور تبدیلی کے توازن پر زور دیتی ہے – بامعنی، مثبت تبدیلی کی طرف کام کرتے ہوئے آپ کے موجودہ تجربات کو تسلیم کرنا۔ DBT چار بنیادی مہارتوں کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتا ہے: ذہن سازی، تکلیف برداشت، جذباتی ضابطہ، اور باہمی تاثیر۔

کیا یہ آپ کے لیے مناسب ہے?

جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) سے فائدہ کے علامات

جذبات کو سنبھالنے میں دشواری شدید موڈ کے بدلاؤ یا جذباتی اشتعال سے جدوجہد کرنا
متاثر کن طرز عمل خطرناک فیصلوں یا جذبات سے چلنے والے طرز عمل میں مشغول ہونا
خود تنقید یا جرم خود کو قصوروار یا بیکار ہونے کے مستقل احساسات۔
تعلقات کے تنازعات صحت مند، مستحکم تعلقات کو برقرار رکھنے میں دشواری۔
پریشانی یا پریشانی کے ساتھ جدوجہد اپنے قابو سے باہر کے حالات سے مغلوب ہونا۔
سوالات

جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) کے بارے میں عام سوالات

  • +

    DBT تھراپی میں کیسے کام کرتا ہے؟

  • +

    DBT کن حالات میں مدد کر سکتا ہے؟

  • +

    DBT CBT سے کیسے مختلف ہے؟

  • +

    میں کتنی جلدی ڈی بی ٹی کا استعمال کرتے ہوئے تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟

  • +

    کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟

گاہک جائزے

ہمارے گاہک کیا کہتے ہیں

★★★★★4.8 / 5· 500+ verified reviews onReviews.io

Teresa ★★★★★

Verified Customer

After signing up, I got help with finding the right therapist for me and she was wonderful. Maria was kind and understanding while also being very action based.

ہم کیوں

ReachLink کیوں چنیں?

ذاتی معالج کی مطابقت

ہمارے کوآرڌینیٹرز آپ کے لیے صحیح معالج تلاش کرتے ہیں۔

سستی اختیارات

ہم بہت سے بیمہ پلان قبول کرتے ہیں۔

سیوا تک تیز رسائی

تھیرپی جلدی شروع کریں۔ عمومی طور پر 48–72 گھنٹوں میں۔

لائسنس یافتہ معالج

ثبوت شدہ طریقوں میں ماہر پیشہ واروں کے ساتھ کام کریں۔

پہلا قدم اٹھائیں

حقیقی مدد حاصل کریں۔ حقیقی نتائج دیکھیں۔

آپ کو جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) کا سامنا اکیلے نہیں کرنا ہے۔ آج شروع کریں!

یک نگہداشت کوآرڌینیٹر آپ کو ذاتی طور پر صحیح معالج سے جوڑتا ہے، عمومی طور پر 48 گھنٹوں میں۔

کسی حوالے کی ضرورت نہیں · زیادہ تر بیمہ قبول · 48 گھنٹوں میں شروع کریں