5 صدمہ خیز واقعات جو آپ کے PTSD کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں
جنگیں، گھریلو تشدد، جنسی زیادتی، بڑے حادثات اور پرتشدد جرائم جیسے صدمہ خیز واقعات PTSD کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں، جو تقریباً 6 فیصد بالغوں کو متاثر کرتے ہیں، تاہم علمی رویے کی تھراپی اور صدمے پر مرکوز مشاورت جیسی شواہد پر مبنی علاجی مداخلتیں بحالی کے لیے مؤثر علاج فراہم کرتی ہیں۔
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ماضی کا کوئی مشکل تجربہ آپ کو آپ کے اندازے سے کہیں زیادہ گہرائی میں متاثر کر رہا ہے؟ اگرچہ مختلف صدماتی واقعات کے بعد PTSD پیدا ہو سکتا ہے، اپنے خطرے کے عوامل کو سمجھنا – اور یہ جاننا کہ مؤثر علاج دستیاب ہے – شفا اور امید کی جانب آپ کا پہلا قدم ہو سکتا ہے۔
اس آرٹیکل میں
پانچ صدمہ خیز تجربات جو آپ کے PTSD کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں
پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی) قومی مرکز برائے پی ٹی ایس ڈی کے مطابق زندگی کے کسی نہ کسی مرحلے پر تقریباً 6 فیصد بالغ آبادی کو متاثر کرتا ہے۔ یہ حالت کسی صدمہ خیز واقعے کا تجربہ کرنے یا اس کا مشاہدہ کرنے کے بعد پیدا ہو سکتی ہے اور عام طور پر شدید خوف، زہن میں بار بار آنے والے خیالات، اور مختلف ذہنی و جسمانی علامات کی صورت میں ظاہر ہوتی ہے۔
صدمہ خیز تجربات مختلف سیاق و سباق (مثلاً قدرتی آفات، جرائم) میں اور مختلف اقسام کے سامنا کرنے کے ذریعے (مثلاً واقعے کا براہِ راست تجربہ کرنا، دوسروں کے ساتھ پیش آتے دیکھنا) ہو سکتے ہیں۔
آئیے PTSD کے پانچ عام خطرے کے عوامل اور دستیاب علاج کے اختیارات کا جائزہ لیتے ہیں جو ReachLink کا ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم فراہم کر سکتا ہے۔
پی ٹی ایس ڈی کی علامات اور وجوہات کو سمجھنا
ڈائیگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ڈس آرڈرز (DSM-5) کے مطابق، PTSD “حقیقی یا خطرے میں پڑنے والی موت، شدید چوٹ، یا جنسی تشدد” کے سامنے آنے کے بعد پیدا ہو سکتا ہے۔ یہ سامنا براہِ راست تجربے، واقعے کا مشاہدہ کرنے، کسی قریبی کے ساتھ ہونے کے بارے میں جاننے، یا صدمے کی تفصیلات کے بار بار سامنے آنے سے ہو سکتا ہے (جیسا کہ فائر فائٹرز یا ایمرجنسی میڈیکل ٹیکنیشنز جیسے فرسٹ ریسپانڈرز کے ساتھ اکثر ہوتا ہے)۔
پی ٹی ایس ڈی کی علامات چار مختلف زمروں میں آتی ہیں:
- دخالت/دوبارہ تجربہ کرنے کی علامات
- اجتناب کی علامات
- ادراک اور مزاج پر اثرات
- ردِ عمل/ہوشیاری کی علامات
اگرچہ یہ علامات بنیادی طور پر نفسیاتی نوعیت کی ہیں، یہ جسمانی طور پر بھی معدے اور آنتوں کے مسائل، سر درد، اور نیند میں خلل کے ذریعے ظاہر ہو سکتی ہیں۔ PTSD کی تشخیص کے لیے، ایک فرد کو عموماً دراندازی اور اجتناب دونوں زمروں میں سے کم از کم ایک علامت، اور ادراک/مزاج اور ردعمل/ہوشیاری کے زمروں میں سے ہر ایک میں کم از کم دو علامات درکار ہوتی ہیں۔
پانچ قسم کے صدمے والے واقعات جو PTSD کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں
پی ٹی ایس ڈی روزمرہ کے کاموں اور مجموعی فلاح و بہبود پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ مناسب علاج کے بغیر، یہ علامات شاذ و نادر ہی خود بخود ختم ہوتی ہیں۔ بدقسمتی سے، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شدید پی ٹی ایس ڈی کی علامات میں مبتلا افراد میں سے صرف تقریباً نصف ہی پیشہ ورانہ مدد حاصل کرتے ہیں۔ اہم علامات اور خطرے کے عوامل کو سمجھنا نہایت ضروری ہے—خاص طور پر چونکہ علامات میں خودکشی کے خیالات اور منشیات کے غلط استعمال جیسے سنگین مسائل شامل ہو سکتے ہیں۔
یہاں PTSD کے پانچ اہم خطرے کے عوامل ہیں۔ اگرچہ ہر ایک ایسی صورتحال کی نمائندگی کرتا ہے جو ممکنہ طور پر اس عارضے کا باعث بن سکتی ہے، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ PTSD نسبتاً کم معاملات میں پیدا ہوتا ہے۔ یہ صرف ان بہت سے عوامل میں سے کچھ ہیں جو کسی کی اس حالت کے پیدا ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ جینیات، حیاتیات، پچھلے صدمے کی تاریخ، اور دیگر ذہنی صحت کے حالات کو بھی ممکنہ معاون عوامل کے طور پر بتاتا ہے۔
1. جنگ
جب پی ٹی ایس ڈی کے خطرے پر بات کی جاتی ہے تو لڑائی کے سابق فوجی عموماً پہلا گروپ ہیں جو ذہن میں آتا ہے۔ جنگ کے علاقے میں کام کرنے کا شدید دباؤ ذہنی صحت پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ امریکی محکمہ برائے سابق فوجی امور کے مطابق، تقریباً 7 فیصد سابق فوجی اپنی زندگی کے کسی نہ کسی مرحلے پر پی ٹی ایس ڈی کا تجربہ کریں گے۔
جنگ سے متعلق صدمہ صرف فوجی اہلکاروں تک محدود نہیں بلکہ شہریوں کو بھی ہوتا ہے۔ تنازعی علاقوں میں یا ان کے قریب رہنا غیر لڑاکا افراد کے لیے شدید صدمے کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو جغرافیائی طور پر تنازعی علاقوں سے دور ہیں، جنگ سے متعلق صدمے کے ردعمل کا شکار ہو سکتے ہیں—خاص طور پر پیشہ ور افراد جیسے صحافی جو میڈیا کوریج کے ذریعے بار بار پرتشدد مناظر دیکھتے ہیں۔
2. گھریلو تشدد
گھریلو تشدد کے شکار افراد میں سے ایک قابلِ ذکر فیصد کو PTSD ہو جاتا ہے—اور بہت سے واقعات رپورٹ نہیں کیے جاتے۔ “گھریلو تشدد” میں صرف قریبی ساتھی کے درمیان تشدد شامل نہیں ہوتا (اگرچہ یہ بھی PTSD کا ایک بڑا خطرہ ہے)۔ اس میں والدین اور بچوں، بہن بھائیوں، اور گھر میں رہنے والے دیگر افراد کے درمیان زیادتی بھی شامل ہے۔ گھریلو تشدد کا براہِ راست تجربہ کرنے کے بجائے اس کا مشاہدہ کرنا بھی PTSD کو بھڑکا سکتا ہے۔
سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کی رپورٹ کے مطابق گزشتہ سال ہر سات میں سے ایک بچے نے زیادتی یا غفلت کا سامنا کیا ہے۔ جو بچے بچپن میں گھریلو تشدد کا شکار ہوتے ہیں، وہ دائمی PTSD کی علامات کے شکار ہونے کے لیے خاص طور پر زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں، جن کی رپورٹنگ کم ہونے کی وجہ سے برسوں تک علاج نہیں ہو پاتا۔
3. جنسی حملہ
جنسی تشدد کے تجربات PTSD کے خطرے کے ساتھ مضبوطی سے منسلک ہیں، نیز دیگر ذہنی صحت کے چیلنجز جیسے ڈپریشن کے ساتھ بھی۔ میٹا تجزیات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً 75% جنسی حملے کے زندہ بچ جانے والے افراد صدمے والے واقعے کے ایک ماہ کے اندر PTSD کے معیار پر پورا اترتے ہیں۔ اگرچہ خواتین کو زیادہ شماریاتی خطرہ ہوتا ہے، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ جنسی حملہ کسی بھی جنس یا جنسی رجحان کے افراد کے ساتھ ہو سکتا ہے۔
4. بڑے حادثات
گاڑی کے حادثات، کام کی جگہ پر حادثات، یا قدرتی آفات جیسے سنگین واقعات سے بچ جانا یا ان کا مشاہدہ کرنا بھی PTSD کا سبب بن سکتا ہے۔ اجتناب کی علامات حادثے سے بچ جانے والوں میں خاص طور پر نمایاں ہو سکتی ہیں—مثال کے طور پر، کوئی شخص جو کسی شدید کار حادثے سے بچا ہو، وہ بالکل گاڑی چلانے یا گاڑی میں سوار ہونے سے گریز کر سکتا ہے۔
کام کی جگہ پر حادثات اور تشدد بھی صدمے کا ایک اور عام ذریعہ ہیں۔ یہ واقعات ان افراد کو متاثر کر سکتے ہیں جن کی ملازمتیں جسمانی طور پر زیادہ محنت طلب ہوتی ہیں، جیسے کہ تعمیراتی مزدور، یا وہ لوگ جو تشدد کا سامنا کر سکتے ہیں، جیسے کہ رات کی زندگی سے وابستہ کارکن یا قانون نافذ کرنے والے اہلکار۔
5. دیگر پرتشدد جرائم
حالانکہ حالیہ دہائیوں میں دنیا کے بیشتر حصوں میں جرائم کی شرح میں عمومی کمی آئی ہے، پرتشدد جرائم اب بھی مختلف حالات میں پیش آتے ہیں۔ ڈاکہ زنی، حملے، قتل یا دیگر خطرناک حالات کا تجربہ کرنے یا ان کا مشاہدہ کرنے سے PTSD ہو سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پرتشدد جرم کا تجربہ کرنے والے تقریباً ہر سات میں سے ایک شخص میں PTSD سے متعلق علامات پیدا ہوتی ہیں۔
پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر کے لیے مؤثر علاج کے اختیارات
اگرچہ PTSD ایسے معذور کن علامات پیدا کر سکتا ہے جو روزمرہ کے کاموں میں مداخلت کرتی ہیں، ReachLink جیسے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارمز کے ذریعے مؤثر علاج دستیاب ہے۔ علاج میں عام طور پر نفسیاتی علاج شامل ہوتا ہے، اور مناسب صورتوں میں دوا کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (APA) PTSD کے لیے چار بنیادی علاجی طریقے تجویز کرتی ہے:
- شعوری رویے کی تھراپی (CBT)
- شعوری عملدرآمدی تھراپی
- شناختی تھراپی
- طویل نمائش تھراپی
امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (APA) تین اضافی علاجی طریقوں کی بھی مشروط سفارش کرتی ہے:
- مختصر انتخابی نفسیاتی علاج
- آنکھوں کی حرکت سے بے حسی اور دوبارہ عمل کاری (EMDR) تھراپی
- نریٹو ایکسپوژر تھراپی
کچھ صورتوں میں، تھراپی کے ساتھ دوائی بھی تجویز کی جا سکتی ہے۔ APA کچھ مخصوص سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انہیبیٹرز (SSRIs) اور ایک قسم کے سیروٹونن اور نورپی نیفرین ری اپٹیک انہیبیٹر (SNRI) کی مشروط طور پر سفارش کرتی ہے۔ کسی بھی دوا کے استعمال کو شروع کرنے، روکنے، یا تبدیل کرنے سے پہلے ہمیشہ کسی صحت کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔
ریچ لنک کے ذریعے PTSD کے لیے ورچوئل تھراپی تک رسائی
پی ٹی ایس ڈی کی علامات کا تجربہ کرنے والوں کے لیے ایک اہل معالج سے رابطہ کرنا عام طور پر پہلا تجویز کردہ قدم ہے۔ ReachLink میں، ہمارے لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین آپ کی علامات کا جائزہ لے سکتے ہیں اور ایک مناسب علاج کے منصوبے کی سفارش کر سکتے ہیں۔ اگرچہ آپ کو مکمل پی ٹی ایس ڈی نہ بھی ہو، ہمارے معالجین آپ کو ماضی کے صدمے والے تجربات کو سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں تاکہ آپ کی مجموعی ذہنی صحت کو بہتر بنایا جا سکے۔ ہم آپ کے جذبات کا اظہار کرنے اور مؤثر مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے کے لیے ایک محفوظ، خفیہ جگہ فراہم کرتے ہیں۔
بہت سے صدمے کے شکار افراد کے لیے، دردناک تجربات کا روبرو ذکر کرنا بہت زیادہ دباؤ والا محسوس ہو سکتا ہے۔ ReachLink کا ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم ایک زیادہ آرام دہ متبادل پیش کرتا ہے، جو آپ کو اپنے گھر کی نجی جگہ سے محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے لائسنس یافتہ معالجین سے منسلک ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ ہمارا میچنگ سسٹم آپ کو ایک ایسے معالج کے ساتھ جوڑتا ہے جو آپ کے مخصوص خدشات سے نمٹنے کے لیے خاص طور پر موزوں ہو۔
تحقیق کا ایک بڑھتا ہوا مجموعہ پی ٹی ایس ڈی کی علامات کے انتظام کے لیے ورچوئل تھراپی کی مؤثریت کی تائید کرتا ہے۔ پی ٹی ایس ڈی کے لیے آن لائن علمی رویے کی تھراپی (سی بی ٹی) کا جائزہ لینے والی ایک میٹا تجزیے میں یہ پایا گیا کہ یہ طریقہ علاج علامات کی شدت کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔ سی بی ٹی افراد کو مسخ شدہ خیالات کے نمونوں کو پہچاننے اور دوبارہ ترتیب دینے، تناؤ کو کم کرنے، اور زیادہ مثبت جذباتی ردعمل پیدا کرنے میں مدد دیتی ہے۔
خلاصہ
پی ٹی ایس ڈی کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے، چاہے اس کی عمر، پس منظر یا زندگی کے حالات کچھ بھی ہوں۔ اگرچہ اوپر بیان کی گئی پانچ صورتیں عام خطرے کے عوامل کی نمائندگی کرتی ہیں، لیکن بہت سی دیگر اقسام کے واقعات بھی صدمے کے ردعمل کو بھڑکا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ پی ٹی ایس ڈی کی علامات کا تجربہ کر رہے ہیں، تو ریچ لنک (ReachLink) کا ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم آپ کو لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین سے جوڑ سکتا ہے جو صدمے اور پی ٹی ایس ڈی میں مہارت رکھتے ہیں۔ ابتدائی مداخلت اور ایک ذاتی نوعیت کا علاج کا منصوبہ صحت یابی اور زندگی کے معیار میں نمایاں فرق لا سکتا ہے۔
یاد رکھیں، اگرچہ PTSD ایک مشکل کیفیت ہو سکتی ہے، لیکن اس کا علاج ممکن ہے۔ خطرے کے عوامل کو سمجھنا اور علامات کو پہچاننا مدد حاصل کرنے کے لیے اہم ابتدائی اقدامات ہیں۔ چاہے آپ نے جنگ، گھریلو تشدد، جنسی زیادتی، بڑے حادثات، یا پرتشدد جرائم کا تجربہ کیا ہو، مدد دستیاب ہے۔
ریچ لنک آپ کی ضروریات کے مطابق قابل رسائی اور مؤثر ذہنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے کے لیے پرعزم ہے۔ شفا کی جانب اس اہم پہلے قدم کو اٹھانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں—مدد صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
پی ٹی ایس ڈی کے علاج کے لیے تھراپی کتنی مؤثر ہے؟
تھیراپی PTSD کے علاج کے لیے انتہائی مؤثر ہے، جہاں ثبوت پر مبنی طریقے جیسے کہ علمی رویے کی تھراپی (CBT) اور آنکھوں کی حرکت سے حساسیت کم کرنے اور دوبارہ عمل کرنے کی تکنیک (EMDR) نے نمایاں کامیابی کی شرحیں دکھائی ہیں۔ ReachLink کے لائسنس یافتہ معالجین کے ذریعے آپ ان ثابت شدہ علاجی تکنیکوں تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں تاکہ صدمے کو سمجھ سکیں، مقابلے کی حکمت عملیاں تیار کریں، اور شفا یابی کی جانب گامزن ہوں۔
-
ممکنہ PTSD کے لیے مجھے پیشہ ورانہ مدد کب لینی چاہیے؟
آپ کو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنی چاہیے اگر صدمے سے متعلق علامات ایک ماہ سے زیادہ برقرار رہیں اور آپ کی روزمرہ زندگی میں خلل ڈالیں۔ انتباہی علامات میں بار بار آنے والے ڈراؤنے خواب، فلیش بیکس، صدمے کی یاد دہانی سے گریز، شدید بےچینی، یا مزاج اور رویے میں تبدیلیاں شامل ہیں جو آپ کے تعلقات یا کام کی کارکردگی کو متاثر کرتی ہیں۔
-
ریچ لنک کے ساتھ PTSD تھراپی سیشنز کے دوران کیا ہوتا ہے؟
ریچ لنک کے تھراپی سیشنز کے دوران، آپ ایک لائسنس یافتہ معالج کے ساتھ کام کریں گے جو صدمے کے علاج میں مہارت رکھتا ہے۔ سیشنز میں عام طور پر ایک محفوظ ماحول میں آپ کے تجربات پر بات کرنا، مقابلے کی تکنیکیں سیکھنا، اور شواہد پر مبنی طریقوں کے ذریعے صدمے پر قابو پانا شامل ہوتا ہے۔ آپ کا معالج آپ کی مخصوص ضروریات اور بحالی کے اہداف پر مرکوز ایک ذاتی نوعیت کا علاج کا منصوبہ تیار کرے گا۔
-
ریچ لنک کے ذریعے آن لائن تھراپی PTSD میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟
ریچ لنک کے ذریعے آن لائن تھراپی PTSD کے علاج کے لیے کئی فوائد پیش کرتی ہے، جن میں اپنی جگہ کی آرام دہ اور محفوظ ماحول سے علاج تک رسائی، لچکدار شیڈولنگ، اور سفر سے متعلق دباؤ کے بغیر مستقل معاونت شامل ہے۔ ہمارا محفوظ پلیٹ فارم لائسنس یافتہ ٹراما ماہرین کے ساتھ خفیہ سیشنز کو یقینی بناتا ہے جو ذاتی طور پر تھراپی کے برابر معیار کی دیکھ بھال فراہم کرتے ہیں۔
