آن لائن کمیونٹیز میں محفوظ رہنا: خطرات اور حکمت عملیاں

آن لائن کمیونٹیز میں محفوظ طریقے سے نیویگیٹ کرنے کے لیے حفاظتی حکمت عملیاں اپنانا ضروری ہے، جیسے ڈیجیٹل حدود کا احترام کرنا، ذاتی معلومات کا تحفظ کرنا، اور کمزور حالات کو پہچاننا، جبکہ لائسنس یافتہ معالجین منفی آن لائن تجربات کو سمجھنے اور پراعتماد ڈیجیٹل شمولیت کی مہارتیں پیدا کرنے میں اہم معاونت فراہم کرتے ہیں۔

کیا آپ نے کبھی رابطے کی خواہش اور آن لائن محفوظ رہنے کے درمیان الجھن محسوس کی ہے؟ آن لائن کمیونٹیاں بے مثال مدد اور دوستی کے مواقع فراہم کرتی ہیں، لیکن اجنبیوں کے ساتھ تعامل کرتے ہوئے اپنی ذہنی صحت کا تحفظ کرنے کے لیے ہوشیارانہ حکمتِ عملی درکار ہوتی ہے—یہاں جانیں کہ اعتماد کے ساتھ کیسے رابطہ قائم کیا جائے۔

کیا آن لائن اجنبیوں سے رابطہ کرنا محفوظ ہے؟

کیا آپ جانتے ہیں؟ تقریباً ہر دلچسپی یا مشغلے کے لیے ایک آن لائن کمیونٹی آپ کا انتظار کر رہی ہے۔

اگرچہ بہت سے لوگ آن لائن کمیونٹیز کو فائدہ مند اور معاون جگہیں سمجھتے ہیں، بعض افراد نے اجنبیوں سے آن لائن رابطے میں منفی تجربات یا حتیٰ کہ صدمے کا بھی سامنا کیا ہے۔ ان مجازی جگہوں میں ذمہ داری کے ساتھ حرکت کرنے (اور یہ جاننے کہ کب اور کیسے رابطہ ختم کرنا ہے) کا طریقہ جاننا آپ کی آن لائن فلاح و بہبود اور ذہنی صحت کے لیے ضروری ہے۔

آن لائن کمیونٹیز کے پیش کردہ تجربات کے دائرہ کار کے بارے میں جاننے اور دوسروں کے ساتھ مشغول رہتے ہوئے اپنی حفاظت کے طریقے سیکھنے کے لیے پڑھتے رہیں۔

ٹیکنالوجی کی ترقی: اچھائیاں، برائیاں اور تشویشناک پہلو

زیادہ تر لوگ اس بات پر متفق ہوں گے کہ ٹیکنالوجی نے ہمارے دوسروں سے جڑنے کے انداز کو بدل کر رکھ دیا ہے۔ دنیا کی چند سب سے بڑی کمپنیاں ڈیجیٹل دنیا میں ہی وجود میں آئیں، جنہوں نے ایسی مجازی کمیونٹیز بنائی جہاں لوگ ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کر سکتے تھے۔ بڑے میڈیا پلیٹ فارمز آن لائن فورمز قائم کرنے والوں میں سرفہرست تھے، جنہوں نے صارفین کو انٹرنیٹ پر مبنی مواصلات کے امکانات سے روشناس کروایا۔

آن لائن کمیونٹیز کی ترقی

کیا آپ کو آن لائن چیٹ کے ابتدائی دن یاد ہیں؟ AOL اور Yahoo جیسے پلیٹ فارمز نے صارفین کو اپنی نیٹ ورکس کی طرف راغب کرنے کے لیے موضوعاتی چیٹ رومز بنائے، جن میں مشاغل کے گروپس سے لے کر مجازی “ہینگ آؤٹ” جگہیں شامل تھیں۔

جیسے جیسے کیبل اور ڈی ایس ایل ٹیکنالوجی کے ذریعے انٹرنیٹ تک رسائی زیادہ وسیع ہوتی گئی، ان میں سے بہت سے ابتدائی پلیٹ فارمز نے اپنی کھلی چیٹ خصوصیات کو تبدیل کیا یا بند کر دیا۔ AOL نے اپنے عوامی چیٹ رومز کو بند کرنے والوں میں سبقت حاصل کی، اور جلد ہی یاہو نے بھی اس کی پیروی کی۔

تاہم، اجنبیوں کے ساتھ آن لائن رابطہ ختم نہیں ہوا—یہ محض تبدیل ہو گیا۔ آج کے انسٹنٹ میسجنگ ایپس، سوشل میڈیا گروپس، اور ریڈٹ جیسے مباحثہ فورمز ان ابتدائی چیٹ رومز کا جدید متبادل بن چکے ہیں۔

آن لائن اجنبیوں سے رابطہ کرنے کے کیا خطرات ہیں؟

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کچھ لوگ آن لائن جگہوں پر بغیر کسی واقعے کے کیسے گھومتے ہیں جبکہ دوسرے ہر موڑ پر تنازع کا سامنا کرتے نظر آتے ہیں؟ وہی بہت سے عوامل جو ذاتی طور پر بدمعاشی کا سبب بنتے ہیں، آن لائن ماحول میں بھی بعض افراد کو نشانہ بنا سکتے ہیں۔

کمزور صارفین نقصان دہ عناصر کے نشانے بن سکتے ہیں

آن لائن جگہوں میں بدنیتی پر مبنی افراد اکثر ایسے لوگوں کو نشانہ بناتے ہیں جو ڈیجیٹل کمیونٹیز میں نئے ہیں یا صحت مند آن لائن مواصلاتی طریقوں سے ناواقف ہیں۔ اگرچہ تقریباً کوئی بھی سائبر بدمعاشی، ہراسانی یا فراڈ کا شکار ہو سکتا ہے، ہمارے مسلسل بدلتے ہوئے ڈیجیٹل منظرنامے میں انٹرنیٹ سیفٹی کی بنیادی باتوں کو سمجھنا انتہائی ضروری ہے۔

بچوں کو آن لائن شدید خطرات کا سامنا ہوتا ہے

نوجوان اپنی محدود زندگی کے تجربے کی وجہ سے آن لائن خطرات کے لیے خاص طور پر زیادہ کمزور ہوتے ہیں۔ ان کی فطری تجسس اور کم ترقی یافتہ تنقیدی سوچ کی مہارت انہیں آسان نشانہ بنا سکتی ہے۔ بہت سے بچے ابھی تک آن لائن اجنبیوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت تشویشناک نمونوں کو پہچاننا سیکھے نہیں ہیں۔

کم خود اعتمادی والے افراد زیادہ متاثر ہو سکتے ہیں

کم خود اعتمادی کی وجہ سے توجہ کے متلاشی افراد آن لائن اجنبیوں کے ساتھ زیادہ تعامل کر سکتے ہیں اور انتباہی علامات کو نظر انداز کر سکتے ہیں۔ یہ کمزوری انہیں ہیر پھیر کا شکار بنا سکتی ہے، کیونکہ وہ ذاتی حدود کو برقرار رکھنے کے بجائے توجہ حاصل کرنے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔

ڈپریشن کا شکار افراد آن لائن رابطے تلاش کر سکتے ہیں

جو لوگ ڈپریشن کی وجہ سے تنہائی محسوس کرتے ہیں، وہ آن لائن پلیٹ فارمز کے ذریعے عارضی سکون تلاش کر سکتے ہیں جہاں وہ دوسروں سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے، تمام آن لائن تعاملات مثبت یا معاون نہیں ہوتے۔ اجنبیوں کے ساتھ عام گفتگو کا آغاز ممکنہ طور پر مسئلہ بن سکتا ہے اگر کوئی آپ کی جذباتی کمزوری کا استحصال کرنے کی کوشش کرے۔

آن لائن تعاملات میں حدود مقرر کرنا

حدود قائم کرنا اور انہیں برقرار رکھنا صرف منفی تجربات سے بچنے کے بارے میں نہیں ہے—یہ بااختیار بنانے والا عمل ہو سکتا ہے۔ “بلاک”، “نظر انداز”، اور “رپورٹ” جیسی خصوصیات کو فعال حکمت عملی کے طور پر استعمال کرنا سیکھنا آپ کو نقصان دہ تعاملات سے محفوظ رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔

آن لائن محفوظ مشغولیت کے لیے کچھ رہنما اصول یہ ہیں:

ڈیجیٹل ماحول میں آگاہی برقرار رکھیں

جیسے آپ کسی اجنبی جسمانی مقام پر جانے کے دوران احتیاط برتتے ہیں، اسی طرح نئے آن لائن مقامات پر بھی چوکسی اختیار کریں۔ اس بات سے قطع نظر کہ آپ کسی کمیونٹی میں کتنے عرصے سے شامل ہیں، ان لوگوں کے ساتھ ذاتی معلومات شیئر کرتے وقت صحت مند شکوک برقرار رکھیں جن سے آپ صرف ورچوئلی ملے ہیں۔

یہاں تک کہ بظاہر معمولی تفصیلات—جیسے کہ اپنے کام کی جگہ یا اپنے بچوں کے اسکول کا ذکر کرنا—ممکنہ طور پر کسی بدنیتی پر مبنی شخص کو آپ کا مقام بتا سکتی ہیں۔

یہ بھی غور کریں: کیا آپ کی تصاویر یا ویڈیو کے پس منظر میں کوئی ایسے پہچاننے والے عناصر ہیں جو آپ کا مقام ظاہر کر سکتے ہیں؟ مناسب ہونے پر پس منظر کو دھندلا کرنے یا ورچوئل پس منظر استعمال کرنے پر غور کریں۔

آن لائن تعاملات کے دوران اپنی شناخت کا تحفظ کریں

آج کل شناخت کی چوری سب سے تیزی سے بڑھنے والے جرائم میں سے ایک ہے۔ بیٹر بزنس بیورو کے مطابق، شناخت کی چوری کے مقدمات میں صرف ایک سال میں (2019 سے 2020 تک) 45 فیصد اضافہ ہوا، اور سوشل میڈیا استعمال کرنے والوں کے متاثر ہونے کا امکان سوشل میڈیا نہ استعمال کرنے والوں کے مقابلے میں 30 فیصد زیادہ ہے۔

آن لائن کسی کی شناخت کی تصدیق کرنے کا کوئی حتمی طریقہ شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔ اسی طرح، دوسرے لوگ ممکنہ طور پر خود کو آپ کے طور پر پیش کر سکتے ہیں۔

آن لائن شکاری اور فراڈ کرنے والے ماہرانہ طور پر اعتماد پیدا کر کے آپ کی ذاتی معلومات، مالی تفصیلات، یا یہاں تک کہ آپ کی حفاظت تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔

مشکوک پیغامات یا ای میلز سے احتیاط کے ساتھ پیش آئیں، کیونکہ ان میں آپ کے آلے کو متاثر کرنے اور حساس معلومات چرانے کے لیے ڈیزائن کردہ مالویئر ہو سکتا ہے۔

اپنے حفاظتی سافٹ ویئر اور فائر والز کو تازہ ترین اور درست طور پر کام کرنے والا رکھ کر اضافی حفاظتی اقدامات کرنے پر غور کریں۔

جذباتی اور سائبر زیادتی کی حقیقت کو سمجھنا

اگر آپ نے آن لائن کافی وقت گزارا ہے تو آپ نے غالباً نامناسب رویے کا مشاہدہ کیا ہوگا—جو کہ بدسلوکی تک بھی پھیل سکتا ہے۔ اگرچہ متن کی بات چیت میں آواز کے لہجے اور چہرے کے تاثرات کی عدم موجودگی کی وجہ سے غلط فہمیاں پیدا ہو سکتی ہیں، لیکن مسلسل حملے یا دھونس کبھی بھی قابل قبول نہیں۔

اگر کوئی بات چیت غیر صحت مند محسوس ہو تو غالباً وہ واقعی غیر صحت مند ہے۔ وہی حدود جو آپ ذاتی طور پر قائم رکھتے ہیں، ڈیجیٹل دنیا میں بھی اتنی ہی قابلِ قبول ہیں۔

آن لائن تعاملات غیر متوقع ہو سکتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ تمام آن لائن کمیونٹیاں نقصان دہ ہوں۔ بہت سے ڈیجیٹل ماحول معاون اور بامعنی روابط کو فروغ دیتے ہیں۔

آن لائن کمیونٹیز میں شامل ہوتے وقت کن چیزوں کا خیال رکھیں

ہم ایسی جماعتوں کی تلاش کی سفارش کرتے ہیں جو تمام اراکین کے لیے واضح کمیونٹی رہنما اصول نمایاں طور پر دکھاتی ہوں۔ مؤثر کمیونٹیز میں فعال منتظمین ہوتے ہیں جو بات چیت کی نگرانی کرتے ہیں اور غیر مناسب رویے کا ازالہ کرتے ہیں۔ اچھی طرح منظم گروپوں میں، قواعد کی خلاف ورزی کے نتیجے میں عام طور پر نکال دیا جاتا ہے تاکہ تمام شرکاء کے لیے ایک صحت مند ماحول برقرار رہے۔

کسی کمیونٹی کی صحت کا اندازہ لگانے کے لیے، گروپ کی ثقافت کا مشاہدہ کرنے میں وقت صرف کریں، بشمول شرکاء کے معمول کے رویے اور یہ کہ آیا بات چیت تعمیری اور باعزت رہتی ہے۔

ڈیجیٹل جگہوں میں بچوں کو محفوظ رکھنا

بہت سے والدین اپنے بچوں کی آن لائن سرگرمیوں کے بارے میں ممکنہ خطرات کو دیکھتے ہوئے فطری طور پر فکرمند رہتے ہیں۔ اگرچہ یہ خدشات جائز ہیں، آپ سوچ سمجھ کر اپنائی جانے والی خاندانی ٹیکنالوجی کی پالیسیوں کے ذریعے ان خطرات کو کم کر سکتے ہیں۔

اپنے آپ ذمہ دارانہ آن لائن رویے کی مثال قائم کریں۔ اپنے بچوں کے ساتھ کھلے رابطے کو برقرار رکھیں، اور انہیں حوصلہ دیں کہ اگر کوئی آن لائن بات چیت انہیں غیر آرام دہ محسوس ہو تو وہ آپ کو بتائیں۔

ڈیجیٹل حفاظت کے بارے میں بات چیت سے آگے بڑھ کر، تکنیکی اور روایتی حفاظتی اقدامات دونوں کو نافذ کرنے پر غور کریں۔ پیرنٹل کنٹرولز اور لوکیشن سروسز آن لائن سرگرمیوں کی نگرانی میں مدد کر سکتی ہیں، جبکہ گھر کے کمپیوٹرز کے قریب انٹرنیٹ کے استعمال کے واضح رہنما اصول لگانے سے توقعات کو تقویت مل سکتی ہے۔ اپنے خاندان کی ڈیجیٹل حفاظتی حکمت عملیوں کا باقاعدگی سے جائزہ لیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ وہ آپ کی مخصوص ضروریات کو پورا کرتی رہیں۔

منفی آن لائن تجربات سے متاثرہ افراد کے لیے علاجی معاونت

یہاں تک کہ محفوظ آن لائن عادات اپنانے کے باوجود، آپ کو پریشان کن مواد یا تعاملات کا سامنا ہو سکتا ہے—چاہے وہ پرتشدد، جنسی، انتہا پسندانہ، یا امتیازی نوعیت کے ہوں۔

مثال کے طور پر، آپ کو کوئی ایسا شخص مل سکتا ہے جو جان بوجھ کر اشتعال انگیز مواد پوسٹ کرتا ہے تاکہ جذباتی ردعمل پیدا کیے جائیں (جسے عموماً “ٹرولنگ” یا “فلیمنگ” کہا جاتا ہے)۔

ایسے واقعات واقعی پریشان کن ہو سکتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو آن لائن مدد اور رابطے کی تلاش میں ہیں۔ اگرچہ نقصان دہ صورتحال سے خود کو دور کرنا ضروری ہے، پھر بھی آپ بعد میں باقی رہ جانے والی بےچینی یا عدم اعتماد کا سامنا کر سکتے ہیں۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ وہی ٹیکنالوجی جس نے منفی تجربات کو ممکن بنایا، شفا بخش وسائل تک رسائی بھی فراہم کر سکتی ہے—خاص طور پر آن لائن تھراپی۔

لائسنس یافتہ آن لائن معالجین آپ کو ان تجربات پر غور کرنے اور دوبارہ ڈیجیٹل جگہوں میں اعتماد کے ساتھ شرکت کے لیے حکمت عملی وضع کرنے کی جگہ فراہم کر سکتے ہیں۔

ریچ لنک پیشہ ورانہ ذہنی صحت کی معاونت فراہم کرتا ہے

ریچ لنک کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز آپ کے شیڈول اور آرام کے مطابق آسان ویڈیو سیشنز کے لیے دستیاب ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو دفتر جانے یا ایسے تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی جو آپ کی ضروریات کے مطابق نہ ہو۔ ہمارے کلینیکل سوشل ورکرز منفی آن لائن تجربات کی وجہ سے بڑھنے والے مختلف مسائل، جیسے بےچینی یا ڈپریشن، سے نمٹنے کے لیے مکمل طور پر تربیت یافتہ اور اہل ہیں۔

اگر آپ ایسے چیلنجز کا سامنا کر رہے ہیں جنہیں پیشہ ورانہ ذہنی صحت کی معاونت سے فائدہ ہو سکتا ہے، تو ReachLink کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز آپ کو بہتر فلاح و بہبود کی جانب رہنمائی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کیا آن لائن تھراپی مؤثر ہے؟

جب آپ ذہنی صحت کی مدد تلاش کر رہے ہوں تو آن لائن تھراپی شاید آپ کا پہلا خیال نہ ہو۔ تاہم، بہت سے ماہرین تسلیم کرتے ہیں کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی آپ کے خدشات کو سمجھنے اور آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے حکمت عملی تیار کرنے کے لیے ایک بہترین نقطہ آغاز ہو سکتی ہے۔

ٹیکسٹ پر مبنی تھراپی کے اختیارات کیا ہیں؟

دی نیو یارک ٹائمز نے نوٹ کیا ہے کہ ٹیکسٹ پر مبنی تھراپی زیادہ جامع علاجی نگہداشت تک ایک آسان رسائی کے طور پر کام کر سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو روایتی تھراپی کے بارے میں غیر یقینی ہیں۔ مزید برآں، امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کی جانب سے اجاگر کردہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میسجنگ پر مبنی تھراپی ذاتی طور پر ہونے والے سیشنز جتنی مؤثر ہو سکتی ہے، اور یہ ایک ایسے ثقافتی ماحول میں جہاں بعض اوقات ان خدشات کو مسترد کر دیا جاتا ہے، ذہنی صحت کی دیکھ بھال کو معمول بنانے میں مدد دیتی ہے۔

خلاصہ

آن لائن کمیونٹیز کے ذریعے رابطے اور تعاون تلاش کرنا آپ کو آپ کی نجی جگہ سے آرام، تفریح، اور قیمتی سماجی تعامل فراہم کر سکتا ہے۔ تاہم، آگاہ رہنا اور یہ یقینی بنانا کہ یہ تعاملات محفوظ اور مناسب رہیں، ضروری ہے۔ اگرچہ آن لائن کمیونٹیز معنی خیز رابطے کی پیشکش کر سکتی ہیں، اگر آپ کو مزید تعاون کی ضرورت ہو تو کسی ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کرنے پر غور کریں۔ ReachLink آپ کو ہمارے محفوظ ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے جوڑ سکتا ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• آن لائن تعاملات میری ذہنی صحت کو کیسے متاثر کر سکتے ہیں؟

  آن لائن تعاملات سائبر بدمعاشی، سماجی موازنہ، کچھ رہ جانے کے خوف، اور منفی مواد کے سامنے آنے کی وجہ سے ذہنی صحت پر نمایاں اثر ڈال سکتے ہیں۔ مثبت اثرات میں معاون برادریاں تلاش کرنا اور ہم خیال افراد سے رابطہ قائم کرنا شامل ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ صحت مند ڈیجیٹل حدود قائم کی جائیں اور یہ پہچانا جائے کہ آن لائن تجربات کب آپ کی فلاح و بہبود کو متاثر کر رہے ہیں۔

• غیر صحت مند آن لائن رویوں کے لیے کون سی علاجی حکمت عملی مددگار ہیں؟

  کگنیٹو بیہیویورل تھراپی (CBT) منفی خیالات کے نمونوں کی نشاندہی اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے کے ذریعے انٹرنیٹ کے مسئلہ خیز استعمال سے نمٹنے میں انتہائی مؤثر ہے۔ ڈائیلیکٹیکل بیہیویورل تھراپی (DBT) آن لائن تنازعات کے انتظام کے لیے جذباتی ضابطہ کاری کی مہارتیں پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے۔ مائنڈفلنیس پر مبنی طریقے ڈیجیٹل عادات کے بارے میں آگاہی بڑھا سکتے ہیں اور جان بوجھ کر انٹرنیٹ کے استعمال کو فروغ دے سکتے ہیں۔

• آن لائن سے متعلق مسائل کے لیے مجھے تھراپی کب کرانی چاہیے؟

  اگر آن لائن تعاملات مستقل بے چینی، ڈپریشن، یا نیند کے مسائل کا باعث بن رہے ہوں، اگر آپ سائبر بُلنگ یا ہراسانی کا شکار ہیں، اگر ڈیجیٹل تعلقات حقیقی دنیا کے روابط کی جگہ لے رہے ہیں، یا اگر آپ اپنے انٹرنیٹ کے استعمال پر قابو پانے سے قاصر ہیں تو تھراپی کروانے پر غور کریں۔ ابتدائی مداخلت ان مسائل کو بڑھنے سے روک سکتی ہے اور آپ کی زندگی کے دیگر شعبوں پر اثر ڈالنے سے بچا سکتی ہے۔

• تھیراپی مجھے صحت مند ڈیجیٹل حدود قائم کرنے میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟

  ماہرینِ نفسیات آپ کو ٹیکنالوجی کے استعمال کے حوالے سے آپ کی اقدار کی نشاندہی کرنے، اسکرین ٹائم محدود کرنے کے عملی طریقے وضع کرنے، اور آن لائن تعاملات کے لیے حدود قائم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ تھراپی کے ذریعے آپ غیر صحت مند ڈیجیٹل رویوں کے محرکات کو پہچاننا سیکھ سکتے ہیں، آن لائن مطالبات کے لیے 'نہیں' کہنا مشق کر سکتے ہیں، اور ڈیجیٹل تعلقات کو حقیقی طور پر سنبھالنے میں اعتماد پیدا کر سکتے ہیں۔

• کیا ٹیلی ہیلتھ تھراپی آن لائن کمیونٹی کے تجربات سے متعلق مسائل میں مدد کر سکتی ہے؟

  جی ہاں، ٹیلی ہیلتھ تھراپی ڈیجیٹل سے متعلق خدشات کے حل کے لیے خاص طور پر موزوں ہے۔ لائسنس یافتہ معالجین محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے ثبوت پر مبنی علاج جیسے CBT اور DBT فراہم کر سکتے ہیں۔ آن لائن فارمیٹ پیشہ ورانہ معاونت تک آسان رسائی فراہم کرتا ہے جبکہ ذاتی طور پر ہونے والے سیشنز کے برابر معیاری علاج کو برقرار رکھتا ہے۔