ہمدردی کی 3 اقسام اور انہیں مضبوط کرنے کے طریقے
ہمدردی میں دوسروں کے تجربات کو سمجھنا اور ان میں حصہ لینا شامل ہے، جو تین مختلف اقسام (جذباتی، ادراکی، اور جسمانی) پر مشتمل ہوتی ہے، اور اسے شواہد پر مبنی حکمت عملیوں جیسے متنوع داستانوں سے وابستگی، اجنبی ماحول کی تلاش، اور پیشہ ورانہ علاجی رہنمائی کے ذریعے فعال طور پر مضبوط کیا جا سکتا ہے۔
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کیا آپ ان لوگوں کے ساتھ جن کی آپ کی زندگی میں سب سے زیادہ اہمیت ہے، کافی گہرا تعلق قائم کر رہے ہیں؟ ہمدردی صرف پیدائشی صلاحیت نہیں بلکہ ایک ایسی مہارت ہے جسے آپ فعال طور پر مضبوط کر سکتے ہیں، اور اسے تعمیر کرنے کا طریقہ یہاں بتایا گیا ہے۔
اس آرٹیکل میں
ہمدردی کو سمجھنا: تعریف، اقسام، اور اسے کیسے فروغ دیا جائے
دوسروں کے تجربات کو سمجھنے اور ان میں شریک ہونے کی صلاحیت انسانی تعلق کی سب سے بنیادی اساسات میں سے ایک ہے۔ تاہم ہمدردی ہر فرد میں یکساں طور پر ظاہر نہیں ہوتی، اور بہت سے لوگ یہ سوچتے ہیں کہ کیا اس صلاحیت کو وقت کے ساتھ مضبوط کیا جا سکتا ہے۔ یہ مضمون ہمدردی کے حقیقی معنی، اس کے متعلقہ تصورات سے فرق، اور آپ کی روزمرہ زندگی میں زیادہ ہمدردانہ صلاحیت پیدا کرنے کے عملی طریقوں کا جائزہ لیتا ہے۔
ہمدردی کی تعریف اور اسے ہمدردی سے ممتاز کرنا
میریم-ویبسٹر ڈکشنری کے مطابق، ہمدردی “کسی دوسرے کے جذبات، خیالات اور تجربات کو سمجھنے، ان سے واقف ہونے، ان کے لیے حساس ہونے، اور ماضی یا حال کے کسی بھی دوسرے شخص کے جذبات، خیالات اور تجربات کو بلاواسطہ طور پر محسوس کرنے کی عمل ہے، بغیر اس کے کہ وہ جذبات، خیالات اور تجربات کسی معروضی اور واضح انداز میں مکمل طور پر بیان کیے جائیں”۔ بنیادی طور پر، ہمدردی آپ کی اس صلاحیت کی نمائندہ ہے کہ آپ خود کو کسی اور کی جگہ تصور کریں اور کسی مخصوص صورتحال میں ان کے جذباتی تجربے کو سمجھیں۔ یہ صلاحیت آپ کے فیصلے کرنے، دوسروں کے ساتھ تعلقات استوار کرنے، اور معنی خیز تعلقات قائم کرنے کے انداز کو متاثر کرتی ہے۔ ہمدردی جذباتی ذہانت کی بنیاد بھی ہے۔
ہمدردی اور ہمدردی میں فرق
اگرچہ لوگ اکثر ان اصطلاحات کو ایک دوسرے کے متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں، ہمدردی اور باہمی وابستگی دو مختلف تجربات کی وضاحت کرتے ہیں۔ ہمدردی عام طور پر کسی کے جذباتی حال کو بانٹنے—یعنی ان کے ساتھ ان کا درد محسوس کرنے—سے متعلق ہوتی ہے۔ اس کے برعکس، باہمی وابستگی میں یہ سمجھنا یا تصور کرنا شامل ہے کہ کوئی اور کیسا محسوس کر رہا ہے، بغیر اس کے کہ آپ خود اسی لمحے اس جذبے کا تجربہ کریں۔
اس فرق پر غور کریں: ہمدردی کا مطلب ہے کہ آپ ایک غمزدہ دوست کے ساتھ غم محسوس کریں، جبکہ ہمدردیِِِِ (Empathy) کا مطلب ہے کہ آپ اس کے نقصان کی گہرائی کو سمجھیں، چاہے آپ خود اس وقت غم کا شکار نہ ہوں۔ اگرچہ عملی طور پر ان تصورات کے درمیان حدیں دھندلی ہو سکتی ہیں، ہمدردی (Empathy) عام طور پر اس سمجھ بوجھ اور نقطہ نظر کو اپنانے کو کہا جاتا ہے جو سماجی بندھنوں اور باہمی تعلقات کو مضبوط بناتا ہے۔
اگر آپ صدمے کا سامنا کر رہے ہیں تو مدد دستیاب ہے۔ مزید وسائل کے لیے براہِ کرم ہمارا ‘ابھی مدد حاصل کریں’ صفحہ دیکھیں۔
ہمدردی کی تین الگ الگ اقسام
اگرچہ ہم اکثر ہمدردی کو ایک واحد تصور کے طور پر زیرِ بحث لاتے ہیں، 2018 کی تحقیق نے اس کی تین الگ الگ اقسام کی نشاندہی کی ہے، جن میں سے ہر ایک کی منفرد خصوصیات اور اطلاقات ہیں۔
تأثراتی ہمدردی: جذباتی پہلو
حسی ہمدردی آپ کی دوسروں کے تجربات کو پہچاننے اور جذباتی طور پر ردعمل دینے کی صلاحیت کو بیان کرتی ہے۔ یہ جذبات پر مبنی صلاحیت آپ کو کسی دوسرے شخص میں تکلیف کو پہچاننے اور تسلی یا مدد فراہم کرنے کے لیے مائل ہونے کی اجازت دیتی ہے۔ تاہم، چونکہ حسی ہمدردی بنیادی طور پر جذبات کے ذریعے کام کرتی ہے، یہ بعض اوقات ہمدردی کی تھکاوٹ یا طویل عرصے تک غیر متناسب جذباتی سرمایہ کاری کا باعث بن سکتی ہے۔
مثال کے طور پر، جذباتی ہمدردی اس وقت ظاہر ہو سکتی ہے جب آپ کسی ایسے ساتھی کے لیے جو کام کی جگہ کے دباؤ سے نبردآزما ہو، حقیقی تشویش محسوس کرتے ہیں اور اسے مدد کی پیشکش کرتے ہیں۔ آپ ان کے کرب کو اس لیے سمجھتے ہیں کیونکہ آپ ذہنی طور پر خود کو ان کے حالات میں رکھ رہے ہیں۔ بعض صورتوں میں، ایک مظہر جسے “جذباتی متعدیّت” یا “جذباتی ہمدردی” کہا جاتا ہے، پیش آ سکتا ہے، جہاں آپ حقیقتاً وہی جذبات محسوس کرنے لگتے ہیں جو دوسرا شخص محسوس کر رہا ہوتا ہے۔
ذہنی ہمدردی: فکری پہلو
اگرچہ ہمدردی کی تمام اقسام دوسروں کی بہبود کے لیے تشویش سے پیدا ہوتی ہیں، علمی ہمدردی احساس کے بجائے استدلال کے ذریعے زیادہ کام کرتی ہے۔ یہ آپ کی اس صلاحیت کی نمائندگی کرتی ہے کہ آپ کسی کی صورتحال کو ذہنی طور پر سمجھ سکیں، اس کے جذباتی درد کو محسوس کیے بغیر۔ یہ صحت مند حدود قائم کرتی ہے جو آپ کو اپنی شناخت برقرار رکھنے اور اس بات کا حقیقت پسندانہ اندازہ لگانے کی اجازت دیتی ہے کہ آپ کیا مدد پیش کر سکتے ہیں۔ علمی ہمدردی مدد کے شعبوں میں کام کرنے والے پیشہ ور افراد کے لیے خاص طور پر قیمتی ثابت ہوتی ہے، کیونکہ یہ انہیں جذباتی تھکاوٹ یا دوسروں کے دکھ سے مغلوب ہوئے بغیر مستقل نگہداشت فراہم کرنے کے قابل بناتی ہے۔
کام کی جگہ پر علمی ہمدردی کا تصور اس وقت کریں جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ خاندان کا کوئی فرد ایسی سرگرمی سے لطف اندوز کیوں ہوتا ہے جو آپ کو ذاتی طور پر پسند نہیں۔ یا جب آپ کسی افسانوی کردار کے مشکوک فیصلوں کے پیچھے موجود محرکات کو سمجھتے ہیں، چاہے آپ ان کے انتخاب سے متفق نہ ہوں۔ علمی ہمدردی دوسروں کے نقطہ نظر کو سمجھنے پر مرکوز ہوتی ہے، بغیر اس کے کہ آپ خود کو ان کے تجربات کے ساتھ ذاتی طور پر منسلک کریں۔
جسمانی ہمدردی: جسمانی پہلو
تحقیق میں جسمانی ہمدردی کو یوں بیان کیا گیا ہے: “دوسروں کے درد اور غم کا ان کے قریب ہو کر جسمانی طور پر وہی درد محسوس کر کے جواب دینا” — یہ ایک ایسا مظہر ہے جو دماغ میں موجود آئینہ نیوران (mirror neurons) کی بدولت ممکن ہوتا ہے۔ یہ جسمانی ردعمل دیکھے گئے کرب کو دور کرنے کے لیے اقدام کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ جیسا کہ محققین نوٹ کرتے ہیں، “جب یہ مددگار رویے کی ترغیب دے تو جسمانی ردعمل ہمدردی کی آگ بھڑکانے والا عنصر بن سکتا ہے۔”
اگرچہ یہ دیگر شکلوں کے مقابلے میں کم عام ہے، جسمانی ہمدردی قابلِ شناخت حالات میں ظاہر ہوتی ہے۔ کچھ جڑواں بچے بتاتے ہیں کہ جب ان کا بھائی یا بہن زخمی ہوتا ہے تو انہیں جسمانی احساسات کا تجربہ ہوتا ہے، اور شریکِ حیات بعض اوقات اپنے شریکِ حیات کے طبی عمل یا ولادت کے دوران جسمانی تکلیف کی بات کرتے ہیں۔
ہمدردی کی صلاحیت میں اضافہ کرنا
قدرتی ہمدردی کی سطح افراد میں کافی مختلف ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس فرق کی تقریباً 10% وجہ جینیات ہے۔ باقی 90% غالباً ایسے عوامل سے پیدا ہوتی ہے جن میں ہارمونز، سماجی تربیت، اور زندگی کے تجربات شامل ہیں جن پر محققین مسلسل تحقیق کر رہے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ لوگ اپنی ہمدردی کی صلاحیت کو فعال طور پر بڑھا سکتے ہیں، چاہے وہ کم سطح سے ہی کیوں نہ شروع کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف یہ یقین رکھنے سے کہ ہمدردی کو فروغ دیا جا سکتا ہے، آپ کی اسے محسوس کرنے کی صلاحیت میں واقعی اضافہ ہوتا ہے۔ اس ترقی پسند نقطۂ نظر کو اپنانے کے علاوہ، چند عملی حکمتِ عملیاں آپ کی ہمدردانہ صلاحیتوں کو مضبوط بنا سکتی ہیں۔
متنوع بیانیوں سے جڑیں
افسانوی ادب پڑھنا، تھیٹر دیکھنا، یا دیگر بیانیہ ذرائع سے لطف اندوز ہونا آپ کو ایسے کرداروں سے روشناس کراتا ہے جو آپ کے ذاتی تجربے سے باہر چیلنجوں کا سامنا کر رہے ہیں۔ یہ تعارف آپ کی ہمدردی کی صلاحیت کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے۔ 2018 کی تحقیق کے مطابق، افسانوی کہانیوں میں مشغول ہونا ہماری “سماجی علمی صلاحیتوں” کی ورزش کرتا ہے اور نقطہ نظر اپنانے کی مہارت کو مضبوط کرتا ہے جو حقیقی دنیا کے تعاملات میں منتقل ہوتی ہیں۔
نامانوس ماحول تلاش کریں
اپنے سے مختلف پس منظر رکھنے والے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے اور اجنبی جگہوں کا دورہ کرنے سے ہمدردی میں نمایاں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس میں متنوع آوازوں کی تیار کردہ میڈیا دیکھنا یا آپ کے اپنے سے مختلف ثقافتی تجربات میں حصہ لینا شامل ہو سکتا ہے۔ ان حالات کا بغور مشاہدہ کرنے سے آپ دوسروں کے نقطہ نظر کو اپنانے اور ان کے تجربات کا سمجھ بوجھ کے ساتھ جواب دینے میں مدد پاتے ہیں—ایک ایسی صلاحیت جو بعد میں دیگر سیاق و سباق میں بھی منتقل ہو جاتی ہے۔
مشترکہ نکات کو تسلیم کریں
ایک اور مؤثر طریقہ اس بات پر توجہ مرکوز کرنا ہے جو آپ دوسروں کے ساتھ شیئر کرتے ہیں، بشمول ان لوگوں کے جن سے آپ اختلاف کرتے ہیں یا جن سے آپ خود کو الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں۔ کسی ساتھی کارمند کے ساتھ مشترکہ آبائی شہر کے تعلق یا ایک ہی عمر کے بچوں کی موجودگی کے ذریعے مماثلت تلاش کرنا آپ کو شخصیت کے اختلافات یا کام کی جگہ پر متصادم آراء سے آگے دیکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ مشترکہ اہداف والی سرگرمیوں میں حصہ لینا بھی تعلق قائم کرتا ہے۔ 2008 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا کہ ایک ٹیم میں مشترکہ مقاصد کے لیے کام کرنے سے گروہی شناخت کے فروغ کے ذریعے اراکین کے درمیان تعاون اور مثبت جذبات میں اضافہ ہوتا ہے۔
تجسس اور کھلے پن کو برقرار رکھیں
شاید سب سے بنیادی طور پر، لوگوں اور ان کے تجربات کے بارے میں سیکھنے کے لیے مخلصانہ طور پر کھلے رہنا ہمدردی کی صلاحیت کو طاقتور طور پر بڑھاتا ہے۔ دوسروں کو صرف ان کے اختلافات کی بنیاد پر پرکھنا اس ترقی کو نقصان پہنچاتا ہے۔ اس کے بجائے، تجسس کے ساتھ دوسروں کے پاس جانا، سوچ سمجھ کر سوالات پوچھنا، اور کھلے ذہن کو برقرار رکھنا آپ کو ان لوگوں میں مشترکہ انسانیت دریافت کرنے کا زیادہ امکان فراہم کرتا ہے جو ابتدا میں آپ سے کافی مختلف معلوم ہوتے ہیں۔
تھیراپی کس طرح ہمدردی کی نشوونما میں مدد کرتی ہے
ذہنی صحت کے ماہر کے ساتھ کام کرنا ہمدردی کو مضبوط کرنے کا ایک اور ذریعہ ہے۔ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر آپ کو نئے لوگوں اور حالات سے نمٹنے کے آپ کے معمول کے طریقوں پر نئے زاویے فراہم کر سکتا ہے۔ اگر ماضی کے صدمے نے آپ کو عمومی طور پر جذبات کو دبانے پر مجبور کیا ہے، تو تھراپی آپ کو ان تجربات پر عمل کرنے اور دوسروں کے لیے جذباتی طور پر زیادہ دستیاب ہونے میں مدد دے سکتی ہے۔ اگر آپ کے سوچنے کے انداز میں علمی تحریفاتہیں—جو شاید ڈپریشن یا بے چینیجیسی حالتوں سے منسلک ہوں—تو ایک تھراپسٹ آپ کو ان نمونوں کو پہچاننے اور ان کی تشکیل نو میں مدد دے سکتا ہے۔ تھراپی ایک محفوظ، غیر جانبدارانہ ماحول فراہم کرتی ہے جہاں آپ دوسروں سے جڑنے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرنے والی کسی بھی چیلنج کی کھل کر تلاش کر سکتے ہیں۔
جو لوگ گھر سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا پسند کرتے ہیں، ان کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی ایک قابل رسائی متبادل پیش کرتی ہے۔ ریچ لنک محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے کلائنٹس کو لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ جوڑتا ہے، جو آپ کو وہاں سے ہمدردی پیدا کرنے اور متعلقہ خدشات کو دور کرنے پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے جہاں آپ سب سے زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔ 2021 کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ مریضوں نے اپنے معالجین کو “دور دراز کے ماحول میں نمایاں طور پر زیادہ ہمدرد اور معاون” سمجھا۔ یہ نتیجہ اس لیے اہم ہے کیونکہ پچھلی تحقیق نے یہ ثابت کیا ہے کہ “مریض کے ہمدردانہ تاثرات کے پیمانے” علاج کے مثبت نتائج کی پیشگوئی کرتے ہیں۔ ایک ہمدرد معالج کے ساتھ کام کرنا آپ کو اپنی ہمدردی کی صلاحیت پیدا کرنے میں مدد دے سکتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ دیگر ذہنی صحت کے مسائل کا بھی سامنا کر رہے ہوں۔
ہمدردی کے ساتھ آگے بڑھنا
ہمدردی ہمیں معنی خیز تعلقات قائم کرنے اور ایک دوسرے کا مؤثر طریقے سے خیال رکھنے کے قابل بناتی ہے۔ چاہے آپ کی فطری ہمدردی کی صلاحیت زیادہ ہو یا کم، یہاں بیان کی گئی حکمت عملیاں آپ کو اس ضروری انسانی صلاحیت کو مضبوط کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ جان بوجھ کر مشق کرنے کے ذریعے—مختلف قسم کی کہانیاں پڑھ کر، نئے تجربات تلاش کر کے، مشترکات کی نشاندہی کر کے، کھلے ذہن کو برقرار رکھ کر، اور ممکنہ طور پر کسی ذہنی صحت کے ماہر کے ساتھ کام کر کے—آپ دوسروں کے تجربات کو بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں اور مضبوط، زیادہ ہمدردانہ تعلقات قائم کر سکتے ہیں۔
ہمدردی کو پروان چڑھانا ایک منزل کے بجائے ایک مسلسل عمل ہے۔ جب آپ ان طریقوں پر عمل کریں گے، تو آپ کو دوسروں کو دیکھنے کے انداز، ان کے تجربات پر ردعمل دینے، اور پیچیدہ سماجی حالات سے نمٹنے میں بتدریج تبدیلیاں محسوس ہوں گی۔ یہ ترقی نہ صرف آپ کے تعلقات کے لیے فائدہ مند ہے بلکہ آپ کی اپنی جذباتی ذہانت اور مجموعی فلاح و بہبود کے لیے بھی۔
اس صفحے پر دی گئی معلومات تشخیص، علاج، یا باخبر پیشہ ورانہ مشورے کا متبادل نہیں ہیں۔ آپ کو کسی اہل ذہنی صحت کے ماہر سے مشورہ کیے بغیر کوئی قدم اٹھانے یا کوئی قدم اٹھانے سے گریز کرنے کا حق نہیں ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
تھیراپی کسی کو ہمدردی کی مہارتیں پیدا کرنے میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟
تھیراپی شواہد پر مبنی تکنیکوں کے ذریعے ہمدردی پیدا کرنے کے لیے منظم طریقے فراہم کرتی ہے۔ علمی رویے کی تھراپی (CBT) ایسے خیالی نمونوں کی نشاندہی میں مدد کرتی ہے جو ہمدردانہ ردعمل کو روک سکتے ہیں، جبکہ ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) جذباتی ضابطہ کاری اور باہمی مؤثریت کے لیے مخصوص مہارتیں سکھاتی ہے۔ معالج آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں نقطہ نظر اپنانے کی مشقوں، کردار نگاری کے مناظرات، اور ذہنی آگاہی کی مشقوں کے ذریعے جو دوسروں کے تجربات کو سمجھنے اور ان سے جڑنے کی آپ کی صلاحیت کو مضبوط بناتی ہیں۔
-
کم ہمدردی کے میرے تعلقات پر اثر انداز ہونے کی علامات کیا ہیں؟
عام علامات میں عزیزوں کے ساتھ بار بار غلط فہمیاں، یہ پہچاننے میں دشواری کہ دوسرے کب ناراض ہیں، جذباتی گفتگو کے دوران خود کو الگ تھلگ محسوس کرنا، یا یہ رائے ملنا کہ آپ بے حس یا خود غرض معلوم ہوتے ہیں۔ آپ یہ بھی نوٹ کر سکتے ہیں کہ لوگ آپ کے سامنے جذباتی طور پر نہیں کھلتے، یا تنازعات تیزی سے بڑھ جاتے ہیں کیونکہ دوسروں کو محسوس ہوتا ہے کہ ان کی بات نہیں سنی جا رہی یا ان کے جذبات کو تسلیم نہیں کیا جا رہا۔ یہ نمونے اکثر اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ ہمدردی کی مہارتوں کو فروغ دینے سے آپ کے تعلقات میں نمایاں بہتری آ سکتی ہے۔
-
کیا بالغ ہونے کے بعد ہمدردی سیکھی اور بہتر کی جا سکتی ہے؟
جی ہاں، ہمدردی بالکل کسی بھی عمر میں سیکھی جا سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ زندگی بھر نئے عصبی راستے بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے، جن میں ہمدردی اور جذباتی ذہانت سے متعلق راستے بھی شامل ہیں۔ مستقل مشق اور علاج کی رہنمائی کے ذریعے، بالغ فعال طور پر سننے، جذباتی آگاہی کی مشق کرنے، اور نقطہ نظر سمجھنے کی بہتر مہارتیں سیکھ کر اپنی ہمدردانہ صلاحیتوں کو مضبوط کر سکتے ہیں۔ کلید یہ ہے کہ ہمدردی کی ترقی کو ایک ایسی مہارت کے طور پر لیا جائے جس کے لیے مشق کی ضرورت ہو، بالکل کسی دوسری صلاحیت کو سیکھنے کی طرح۔
-
ہمدردی پیدا کرنے کے لیے کون سی علاجی حکمتِ عملی سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟
کئی علاجی طریقے مؤثر طریقے سے ہمدردی کی مہارتوں کو فروغ دیتے ہیں۔ جذباتی مرکزیت والا علاج (EFT) افراد کو جذباتی ردعمل کو سمجھنے اور جذباتی تعلق کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔ گروپ تھراپی ساتھیوں کے ساتھ بات چیت کے ذریعے ہمدردی کی حقیقی وقت میں مشق کا موقع فراہم کرتی ہے۔ خاندانی تھراپی یا جوڑوں کی تھراپی محفوظ، رہنمائی والے ماحول میں عزیزوں کے ساتھ ہمدردی کی مشق کرنے کے مواقع فراہم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، ذہنی آگاہی پر مبنی علاج دوسروں کے جذبات کو مناسب طور پر پہچاننے اور ان کا جواب دینے کے لیے ضروری خود آگاہی کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔
-
کسی کو ہمدردی سے متعلق تعلقاتی مسائل کے لیے تھراپی کب کرانی چاہیے؟
جب تعلقات کے مسائل آپ کی بہتری کی کوششوں کے باوجود برقرار رہیں، جب دوست یا خاندان مسلسل یہ محسوس کریں کہ آپ انہیں سمجھ نہیں پا رہے، یا جب آپ خود کو دوسروں کے ساتھ جذباتی طور پر جڑنے میں جدوجہد کرتے ہوئے پائیں تو تھراپی پر غور کریں۔ پیشہ ورانہ مدد خاص طور پر اس وقت قیمتی ہے جب ہمدردی کے چیلنجز متعدد تعلقات کو متاثر کر رہے ہوں، شدید پریشانی کا باعث بن رہے ہوں، یا اگر آپ کو یقین نہ ہو کہ ان مہارتوں کو کیسے ترقی دینی شروع کی جائے۔ لائسنس یافتہ معالج ذاتی نوعیت کی حکمت عملیاں فراہم کر سکتے ہیں اور نئے ہمدردانہ رویوں کی مشق کے لیے ایک معاون ماحول بنا سکتے ہیں۔
