جسمانی یادداشت: ہمارے جسم صدماتی تجربات کو کیسے محفوظ کرتے ہیں

جسمانی یادداشت چھ مختلف اندازوں میں ظاہر ہوتی ہے جن میں طریقہ کار، موقعیتی اور صدماتی ذخیرہ کرنے کے طریقے شامل ہیں، جہاں پیشہ ورانہ علاجی معاونت ذہنی صحت کے منسلک اثرات سے نمٹنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے، جبکہ جسم پر مبنی یادداشت کے ذخیرے کی سائنسی سمجھ بوجھ مسلسل ارتقا پذیر ہے۔

کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ ماضی کے کسی خوفناک تجربے کے خیال سے ہی آپ کا دل تیزی سے دھڑکنے لگتا ہے؟ یہ جسمانی یادداشت کا کام ہے—وہ دلکش طریقہ جس سے ہمارا جسم صرف ذہن تک محدود نہ رہ کر تجربات کو اپنے اندر محفوظ رکھتا ہے۔ جسم اور صدمے کے درمیان اس تعلق کو سمجھنا شفا اور لچک کے حصول کی جانب آپ کا پہلا قدم ہو سکتا ہے۔

جسمانی حافظے کو سمجھنا: ہمارے جسم کیسے یاد رکھتے ہیں

سومٹک میموری کیا ہے؟

عمومی طور پر، جسمانی حافظے کا تصور اس عقیدے سے متعلق ہے کہ یادیں محفوظ کرنے کی واحد جگہ دماغ نہیں بلکہ جسم کے مختلف حصے بھی انہیں محفوظ کر سکتے ہیں۔

اس وسیع تر نظریے کے مطابق، جسم خود بخود اور لاشعوری طور پر چیزوں کو “یاد” رکھ سکتا ہے۔ اگرچہ یہ کسی بھی ایسے شخص کے لیے منطقی معلوم ہو سکتا ہے جس نے کبھی “مسل میموری” کے اثرات یا کسی صدمے والی چوٹ کے جذباتی درد کا تجربہ کیا ہو، مثال کے طور پر، اس موضوع کی تفصیلات غیر واضح ہیں اور اس پر اتفاق رائے بہت دور کی بات ہے۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ جسم ایسی یادیں کس طرح محفوظ کر سکتا ہے، یہ ابھی ایک معمہ ہے۔

جسمانی یادداشت کی چھ صورتیں

‘دی فینومینولوجی آف باڈی میموری’ کے مطابق، جسم میں یادیں محفوظ کرنے کے طریقوں کو چھ اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ یہ ہیں:

1. عملیاتی یادداشت، جو مخصوص مہارتوں یا اعمال کی طرف اشارہ کرتی ہے جو وقت کے ساتھ بار بار دہرائے جانے کے بعد آپ کے جسم کی دوسری فطرت بن جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر سائیکل چلانا، کی بورڈ پر ٹائپ کرنا، یا گاڑی چلانا۔
2. صورتِ حال کی یادداشت، جو اس عقیدے پر مبنی ہے کہ ہماری جسمانی حرکات صورتِ حال کے مطابق خود بخود تبدیل ہو جاتی ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کا جسم کام کی جگہ پر اپنے گھر کی راحت کے مقابلے میں فطری طور پر مختلف رویہ اختیار کر سکتا ہے۔
3. بین الجسمانی حافظہ، جو اس عقیدے پر مبنی ہے کہ آپ کے جسمانی اعمال دوسروں کے اعمال کو متاثر کر سکتے ہیں اور اس کے برعکس۔ بین الجسمانی حافظے کی ایک کلاسک مثال چھینک ہے، جو قریب موجود لوگوں میں “منتقل” ہوتی محسوس ہوتی ہے۔
4. ضمّی حافظہ، جو اس خیال سے متعلق ہے کہ ہمارا جسم مخصوص ثقافتوں یا رسومات کے مطابق ڈھل سکتا ہے۔ اس قسم کا حافظہ اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کہاں پرورش پائے ہیں یا کس ملک میں رہتے ہیں اور جہاں بھی جائیں یہ تبدیل ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر مخصوص سماجی حالات میں خود بخود مسکرانا یا جھکنا شامل ہو سکتا ہے۔
5. درد کی یادداشت، جس سے مراد وہ طریقے ہیں جن کے ذریعے آپ کا جسم ماضی میں درد پیدا کرنے والے ذریعے سے مزید درد سے بچنے کے لیے خود بخود ردعمل ظاہر کر سکتا ہے، جیسے کسی شخص کے اچانک چہرے کے قریب ہاتھ اٹھانے پر کانپ جانا۔
6. صدماتی یادداشت، جب آپ ماضی کے کسی صدمے کی بنیاد پر جسمانی یادداشت اور اس کے ساتھ ردعمل کا تجربہ کرتے ہیں۔ پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) صدماتی جسمانی یادداشت کی ایک مثال ہے۔

کیا جسمانی یادداشت حقیقت ہے؟

یہ خیال کہ جسم یادیں محفوظ کر سکتا ہے کافی متنازع ہے۔ جہاں تک سائنس فی الحال جانتی ہے، دماغ ہمارے واحد حصے ہیں جو یادیں محفوظ کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ آپ یہ مانتے ہوں گے کہ ماضی میں مختلف حالات میں آپ نے جو جسمانی حرکات محسوس کی ہیں وہ ثابت کرتی ہیں کہ جسمانی یادیں حقیقی ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ آپ کا دماغ ہی آپ کے جسم کو کنٹرول کرتا ہے۔ اسی لیے عمومی طور پر جسمانی یادوں کا تصور ثابت کرنا مشکل ہے۔

خلوی یادداشت ایک مفروضہ ہے کہ جسمانی یادداشت کیسے کام کر سکتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم کی تمام خلیات یادیں محفوظ کر سکتی ہیں—صرف دماغی خلیات ہی نہیں۔ حامیوں کا اشارہ ان لوگوں کی کہانیوں کی طرف ہے جنہوں نے اعضاء کی پیوندکاری کروائی اور دعویٰ کرتے ہیں کہ انہیں ان افراد کی یادیں محسوس ہوئیں جن کے اعضاء انہوں نے حاصل کیے۔ تاہم، ان دعوؤں کی سائنسی طور پر تصدیق نہیں ہوئی۔

منفی جسمانی یادیں ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہیں

جیسا کہ 2022 کے ایک مطالعے میں کہا گیا ہے، اگر آپ کا کوئی منفی تجربہ براہِ راست آپ کے جسمانی جسم کو خطرے یا صدمے سے متعلق ہو، تو وہ یادداشت “کوڈ کی جا سکتی ہے، محفوظ ہو سکتی ہے اور ذہنی صحت کے مسائل کی جسمانی علامات کے طور پر دوبارہ نمودار ہو سکتی ہے”۔ پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) اس کی سب سے معروف مثالوں میں سے ایک ہے کہ کس طرح جسم سے متعلق ایک منفی یادداشت ذہنی صحت کے طبی مسائل کا سبب بن سکتی ہے جو ذہن اور جسم دونوں کو متاثر کر سکتے ہیں۔

پی ٹی ایس ڈی کسی ایسے واقعے کی وجہ سے شروع ہوتا ہے جس نے ایک شخص میں دہشت اور/یا جان لیوا خطرے کے جذبات پیدا کیے ہوں۔ یہ عارضہ برداشت کرنے والا شخص واقعے کے بعد متحرک ہونے پر جسمانی اور/یا ذہنی علامات کا شکار ہو سکتا ہے، جن میں فلیش بیکس، ڈراؤنے خواب، پسینہ آنا، کانپنا، بےچینی، اور ڈپریشن شامل ہیں۔ اگرچہ PTSD کے اثرات دماغ میں تبدیلیوں سے منسلک کیے گئے ہیں، اس عارضے کا تجربہ کرنے والوں کے حکایاتی شواہد جسمانی یادداشت کے امکان کو قائل کن محسوس کرواتے ہیں۔ تاہم، ایک بار پھر، جسمانی یادداشت کے ممکنہ طریقہ کار کی حمایت کے لیے سائنسی شواہد ابھی تک سامنے نہیں آئے ہیں۔

صدماتی جسمانی یادوں کے لیے مدد حاصل کرنا

اگر آپ نے ماضی میں صدمہ برداشت کیا ہے—خاص طور پر اگر اس میں آپ کے جسمانی جسم کو خطرہ یا نقصان پہنچا ہو—تو آپ بعد میں منفی ذہنی صحت کے اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے جسمانی یادداشت۔ چاہے یہ اثرات PTSD، بےچینی، یا ڈپریشن جیسے قابل تشخیص ذہنی صحت کے عارضے کے برابر ہوں یا نہ ہوں، پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ٹاک تھراپی (گفتگو کے ذریعے علاج) ایسے حالات کے لیے ایک عام علاج ہے، اور یہ ان لوگوں کے لیے بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے جنہیں ذہنی صحت کا کوئی عارضہ نہیں ہے لیکن انہیں ماضی کے کسی تجربے کے حوالے سے مشکل جذبات کو سلجھانے کے لیے مدد اور رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے۔

کچھ لوگ معالج سے ذاتی طور پر بات کرنے میں زیادہ آرام محسوس کرتے ہیں۔ دیگر لوگ ورچوئلی کسی سے بات کرنا پسند کرتے ہیں، چاہے اس کی وجہ یہ ہو کہ وہ سیشن کے دوران اپنی جگہ پر رہنا چاہتے ہیں یا اس لیے کہ آن لائن سیشنز میں شرکت کرنا ان کے لیے زیادہ سستا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ آن لائن علاج کروانے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو ReachLink آپ کو ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے ملا سکتا ہے جو آپ کو درپیش چیلنجز سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن تھراپی پی ٹی ایس ڈی اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل کے لیے اتنی ہی مؤثر علاج ثابت ہو سکتی ہے جتنی کہ روبرو تھراپی، جس کا مطلب ہے کہ اس قسم کی مدد تلاش کرنے والا کوئی بھی شخص وہ فارمیٹ منتخب کر سکتا ہے جو اس کے لیے مناسب ہو۔

یہ بات نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اگرچہ ریچ لنک کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز صدمے سے متعلق مسائل کے لیے علاجی مشاورت فراہم کرنے کے لیے مکمل طور پر اہل ہیں، وہ ادویات تجویز نہیں کرتے۔ اگر آپ کے علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر دوا فائدہ مند ہو سکتی ہے، تو آپ کا ریچ لنک تھراپسٹ اہل طبی ماہرین کے لیے مناسب ریفرلز فراہم کر سکتا ہے جو آپ کی ضروریات کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔

خلاصہ

جسمانی یادداشت کا تصور کافی مبہم ہے کیونکہ ابھی تک اس بات کا کوئی واضح سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ یہ جسمانی طور پر کیسے کام کر سکتی ہے۔ تاہم، جسم سے متعلق صدمے والے تجربات مستقبل میں کسی شخص کی ذہنی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ ایسی صورتوں میں، یہ جاننا ضروری ہے کہ مؤثر علاج اہل ذہنی صحت کے ماہرین کے ذریعے دستیاب ہے، جن میں ReachLink کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز بھی شامل ہیں۔