Peut-on interrompre un traitement ? Comment planifier une pause saine

Il est acceptable de faire une pause dans votre thérapie si vous abordez la question de manière réfléchie, en communiquant clairement avec votre thérapeute agréé, en planifiant correctement le maintien des progrès thérapeutiques et en envisageant les options de télésanté qui peuvent éliminer les obstacles liés à la planification tout en préservant la continuité des soins.

Vous vous sentez dépassé par la vie et vous vous demandez si vous devez prendre du recul par rapport à votre thérapie ? Faire une pause dans votre thérapie ne signifie pas renoncer à vos progrès. Si elle est mûrement réfléchie, elle peut en fait vous aider dans votre processus de guérison.

Avertissement concernant le contenu : veuillez noter que l’article ci-dessous peut aborder des sujets liés à la consommation de substances psychoactives qui pourraient être perturbants pour le lecteur. Si vous ou l’un de vos proches êtes confronté à un problème de consommation de substances psychoactives, contactez la ligne d’assistance nationale SAMHSA au 1-800-662-HELP (4357). Une aide est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Des séances de thérapie régulières peuvent jouer un rôle essentiel dans votre parcours vers le bien-être mental. Cependant, il arrive que les circonstances de la vie vous obligent à interrompre temporairement votre suivi psychologique. Peut-être êtes-vous confronté à des conflits d’horaires insurmontables, ou peut-être que le travail émotionnel intense de la thérapie vous a épuisé. Quelle que soit la raison, vous vous demandez peut-être s’il est acceptable d’interrompre la thérapie. Et si oui, comment pouvez-vous préserver les progrès que vous avez déjà accomplis ?

Comprendre quand une pause thérapeutique est justifiée

Faire une pause dans la thérapie n’est pas problématique en soi, surtout si vous l’abordez de manière réfléchie et avec une bonne planification. Pour certaines personnes, s’éloigner temporairement peut leur donner un temps précieux pour intégrer ce qu’elles ont appris et réfléchir à la suite. L’essentiel est de communiquer ouvertement avec votre travailleur social clinicien agréé, de le prévenir suffisamment à l’avance si possible et d’élaborer un plan pour maintenir votre bien-être mental pendant la pause. Avec une préparation intentionnelle, une pause thérapeutique ne doit pas nécessairement compromettre les progrès de votre traitement.

Raisons courantes pour lesquelles les gens interrompent leur thérapie

Bien que la participation régulière aux séances de thérapie permette généralement d’obtenir les meilleurs résultats, certaines circonstances peuvent justifier une pause temporaire. Voici quelques situations dans lesquelles les gens envisagent généralement de suspendre leur travail avec un thérapeute :

Exigences professionnelles et familiales

Lorsque les obligations professionnelles ou les responsabilités familiales deviennent trop lourdes, il peut sembler presque impossible d’intégrer des rendez-vous thérapeutiques dans votre emploi du temps. Ironiquement, les soins de santé mentale peuvent être encore plus importants pendant les périodes de stress intense. C’est là que la thérapie à distance offre des avantages particuliers : sans avoir à vous rendre à un cabinet, vous trouverez peut-être plus facile de maintenir votre routine thérapeutique, même pendant les périodes chargées. Cela dit, si même les séances virtuelles vous semblent insoutenables compte tenu de vos exigences actuelles, une pause brève et planifiée pourrait être plus bénéfique que le stress supplémentaire lié au fait d’essayer de maintenir des rendez-vous auxquels vous ne pouvez raisonnablement pas vous rendre.

Changements majeurs dans la vie

Les changements importants dans la vie, tels que l’arrivée d’un nouveau bébé, le déménagement dans une autre ville, le début d’un emploi exigeant ou le début d’une relation sérieuse, peuvent bouleverser votre quotidien. Pendant ces périodes de transition, vous aurez peut-être besoin de temps pour vous adapter à votre nouvelle situation avant de reprendre une thérapie régulière.

Il convient toutefois de noter que même les changements positifs dans la vie peuvent être des sources importantes de stress et mettre à rude épreuve vos ressources émotionnelles et vos relations. La thérapie peut servir de point d’ancrage pendant les périodes de changement, en vous offrant un soutien lorsque vous naviguez en terrain inconnu. Avant de décider de faire une pause, envisagez de discuter avec votre thérapeute de la manière dont le counseling pourrait vous aider à traverser cette transition.

Absences prolongées et voyages

Si vous prévoyez un long voyage, que ce soit pour vos loisirs, vos obligations familiales ou votre travail, vous pensez peut-être que vous devrez interrompre votre thérapie. Cependant, les services de télésanté ont considérablement changé la donne. Grâce à la plateforme de thérapie par vidéo ReachLink, vous pouvez maintenir la continuité des soins depuis pratiquement n’importe où, à condition de disposer d’une connexion Internet fiable, éliminant ainsi la géographie comme obstacle à un traitement régulier.

Considérations financières

Les contraintes financières ne devraient empêcher personne d’accéder à des soins de santé mentale, mais la réalité est que les considérations financières obligent parfois à prendre des décisions difficiles. Avant d’interrompre votre thérapie pour des raisons financières, discutez franchement avec votre assistant social clinique ou contactez l’équipe du service clientèle de ReachLink. De nombreux thérapeutes peuvent proposer des ajustements temporaires de leurs honoraires aux clients qui connaissent des difficultés financières, et les services de télésanté offrent souvent des options plus abordables que la thérapie traditionnelle en cabinet. ReachLink travaille également avec de nombreux assureurs et propose différents niveaux de services pour s’adapter à différents budgets.

Épuisement émotionnel

La thérapie nécessite parfois d’affronter des souvenirs douloureux, d’examiner des schémas inconfortables ou de faire face à des émotions difficiles. Bien que ce travail soit souvent nécessaire à la guérison et à la croissance, il peut être véritablement épuisant. Après des séances particulièrement intenses ou lorsque vous travaillez sur des événements traumatisants, vous pouvez ressentir le besoin de faire une pause et de créer un espace pour vous permettre de vous remettre émotionnellement.

Si vous vivez un traumatisme, vous pouvez bénéficier d’un soutien.

Avant de décider que la fatigue émotionnelle signifie que vous devez arrêter la thérapie, discutez de ces sentiments avec votre thérapeute. Il pourra peut-être ajuster le rythme ou l’orientation de vos séances, ou vous aider à élaborer un plan de soins personnels qui vous permettra de poursuivre le traitement tout en gérant l’intensité émotionnelle.

Atteindre vos objectifs thérapeutiques

La thérapie n’est pas censée durer éternellement. Chaque personne a besoin d’un temps de traitement différent, en fonction de ses préoccupations, de ses objectifs et de sa situation. L’American Psychological Association rapporte qu’environ 15 à 20 séances suffisent souvent pour que 50 % des patients connaissent une amélioration significative. Si vous estimez avoir atteint les améliorations que vous recherchiez, il peut être tout à fait approprié de faire une pause, voire de mettre fin à la thérapie.

Quels sont les inconvénients potentiels d’une interruption du traitement ?

Si toutes les situations décrites ci-dessus peuvent justifier une pause thérapeutique, il est important de comprendre les risques potentiels que cela comporte.

Les interruptions de traitement entraînent parfois une perte de terrain. Les capacités d’adaptation et les nouvelles perspectives que vous avez développées en thérapie bénéficient d’un renforcement régulier, et sans séances régulières, ces acquis peuvent s’estomper. Vous pourriez vous retrouver à retomber dans des schémas familiers mais inutiles.

Il existe également le risque qu’une pause initialement prévue pour être courte devienne indéfinie. Si cela se produit avant que vous n’ayez réalisé des progrès suffisants ou développé des stratégies d’adaptation durables, votre santé mentale pourrait en souffrir. Des recherches ont montré que l’arrêt prématuré d’un traitement «entrave la prestation efficace de services de santé mentale dans divers contextes, auprès de différentes populations de consommateurs et selon différentes modalités de traitement ».

Cependant, toutes les absences ne comportent pas le même risque. Une étude réalisée en 2017 sur les séances de thérapie manquées a révélé que ce sont les absences imprévues, et non les annulations programmées, qui ont eu un impact négatif sur les résultats du traitement. Les absences imprévues étaient corrélées à une aggravation des symptômes, tandis que les pauses programmées n’ont pas montré cet effet. Cela suggère que des pauses mûrement réfléchies et communiquées peuvent ne pas nuire de manière significative à vos progrès, en particulier si vous prenez des mesures pour maintenir vos acquis pendant la pause.

Comment planifier efficacement une pause thérapeutique

Si vous avez décidé qu’il était nécessaire de faire une pause dans votre thérapie, ces stratégies peuvent vous aider à minimiser tout impact négatif sur votre santé mentale :

Communiquez clairement et suffisamment à l’avance

Plus vous prévenez votre thérapeute à l’avance, mieux c’est. Une communication précoce vous laisse le temps de vous préparer ensemble à la transition. Si possible, prévoyez au moins une séance spécialement pour discuter de votre pause et établir un plan pour cette période d’absence. Cela permet de s’assurer que la pause est intentionnelle et non brutale.

Si vous prenez des médicaments pour un trouble mental (prescrits par un psychiatre ou un autre médecin), informez également ce dernier de votre intention d’interrompre la thérapie. Il souhaitera peut-être prévoir un rendez-vous après une certaine période pour vérifier comment vous vous en sortez.

Identifiez d’autres ressources de soutien

Même si vous ne rencontrerez pas votre thérapeute habituel, d’autres formes de soutien peuvent être disponibles. En fonction de la raison de votre pause, vous pouvez explorer les groupes de soutien, les lignes d’assistance téléphonique ou les applications de santé mentale qui peuvent assurer une certaine continuité des soins. Demandez à votre travailleur social clinique de vous recommander des ressources (livres, documents en ligne, outils d’auto-assistance) que vous pouvez utiliser de manière indépendante pendant votre pause thérapeutique.

Maintenez vos pratiques thérapeutiques

De nombreuses approches thérapeutiques, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), impliquent des « devoirs » entre les séances. Ces pratiques deviennent encore plus importantes lorsque vous ne bénéficiez pas d’un soutien professionnel régulier.

Élaborez avec votre thérapeute un plan spécifique pour maintenir votre santé mentale pendant votre pause.

Votre plan pourrait inclure :

• La tenue d’un journal quotidien ou hebdomadaire pour analyser vos expériences et vos émotions
• Une pratique régulière de la méditation ou de la pleine conscience
• Des bilans réguliers avec vous-même pour évaluer votre humeur et votre capacité à faire face
• Une activité physique régulière
• Des pratiques intentionnelles de gratitude

Établissez un calendrier précis

Fixer une date précise pour réévaluer ou reprendre la thérapie peut empêcher une pause temporaire de devenir permanente. Si vous faites une pause pour évaluer si vous avez terminé votre travail thérapeutique, engagez-vous à prendre cette décision dans un délai défini, par exemple quatre à huit semaines. Si des contraintes d’emploi du temps ou financières sont à l’origine de votre pause, fixez une date pour réévaluer votre situation et déterminer si la reprise est envisageable.

Préparez-vous à affronter des moments difficiles

Certains jours seront plus difficiles que d’autres. Si vous avez traité des problèmes liés à la consommation de substances, vous pourriez être confronté à des moments de forte tentation. Si vous avez travaillé sur vos schémas relationnels, des conflits pourraient surgir et déclencher d’anciennes réactions. Discutez de ces possibilités avec votre thérapeute avant de faire une pause et élaborez un plan d’urgence. Sachez quelles ressources sont à votre disposition si vous avez besoin d’une aide urgente, qu’il s’agisse d’une ligne d’écoute, d’un ami ou d’un membre de votre famille en qui vous avez confiance, ou d’un moyen de contacter votre thérapeute pour obtenir des conseils.

Quand la télésanté peut éliminer le besoin de faire une pause

Dans de nombreux cas, les obstacles qui semblent nécessiter une interruption de la thérapie peuvent en fait être surmontés grâce aux services de télésanté. Si vous envisagez de faire une pause en raison d’un voyage, de contraintes d’emploi du temps, de difficultés liées à la garde d’enfants ou de problèmes de transport, la thérapie virtuelle peut vous offrir une solution qui vous permettra de maintenir la continuité des soins.

Grâce à des plateformes de télésanté telles que ReachLink, vous pouvez rencontrer votre travailleur social clinicien agréé depuis votre domicile, depuis un espace privé pendant votre pause déjeuner, ou même pendant un voyage, partout où vous disposez d’un accès à Internet et d’un espace privé. Cette flexibilité permet souvent de poursuivre la thérapie pendant les transitions de la vie qui auraient nécessité une interruption du traitement en cabinet.

La thérapie par télésanté est également généralement plus abordable que le counseling traditionnel, ce qui peut vous aider si des préoccupations financières vous poussent à envisager une pause. ReachLink travaille avec de nombreux assureurs et propose différents niveaux d’abonnement afin de rendre les soins de santé mentale accessibles à tous les niveaux de revenus.

La recherche confirme l’efficacité de la télésanté pour le traitement de la santé mentale. Une revue exhaustive et une méta-analyse ont montré que la thérapie virtuelle et la thérapie en personne produisent des résultats équivalents. Une étude publiée en 2017 a démontré que la thérapie en ligne traite efficacement, entre autres, les troubles anxieux généralisés, l’anxiété sociale, la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs et les problèmes liés à la consommation de substances. Pour de nombreuses personnes, la thérapie par télésanté permet d’éviter les interruptions de traitement tout en surmontant les défis de la vie.

Aller de l’avant avec votre décision

Que vous décidiez de suspendre votre thérapie, de poursuivre votre traitement actuel ou de passer à un format de télésanté, le plus important est de faire un choix délibéré qui réponde à vos besoins en matière de santé mentale. Discutez ouvertement de vos réflexions avec votre travailleur social clinique, qui pourra vous donner son point de vue sur vos progrès et vous aider à prendre une décision éclairée.

Si vous décidez de faire une pause, n’oubliez pas que vous pouvez toujours reprendre la thérapie. Beaucoup de personnes suivent un traitement à différentes étapes de leur vie, cherchant du soutien lorsqu’elles en ont besoin et prenant du recul lorsqu’elles se débrouillent bien seules. Ce schéma est normal et sain.

Si vous recherchez une option thérapeutique flexible qui s’adapte à l’évolution de votre situation, la plateforme de télésanté ReachLink vous met en relation avec des travailleurs sociaux cliniques agréés, spécialisés dans les difficultés spécifiques auxquelles vous êtes confronté. Notre format virtuel offre la commodité et l’accessibilité qui peuvent vous aider à maintenir votre santé mentale même lorsque la vie devient compliquée.

Prendre soin de votre santé mentale est un processus continu, et non un parcours linéaire. Que vous choisissiez de faire une pause, de continuer ou de modifier votre approche thérapeutique, l’important est de faire ce choix de manière réfléchie et avec l’aide d’un professionnel.