Pertes et distorsions de mémoire : Types, causes et solutions

Les interventions thérapeutiques fondées sur des données probantes aident les individus à développer des stratégies d'adaptation, à améliorer leurs fonctions cognitives et à traiter les facteurs psychologiques sous-jacents par le biais d'un soutien psychologique professionnel.

Vous est-il déjà arrivé d'entrer dans une pièce et d'oublier complètement pourquoi ? Si les oublis occasionnels sont normaux, les pertes de mémoire persistantes peuvent être profondément déstabilisantes. Comprendre comment notre esprit traite, stocke et parfois déforme les souvenirs est la première étape vers la prise en charge de votre santé cognitive - et nous sommes là pour vous guider.

Comprendre les pertes et les distorsions de mémoire

La nature complexe des troubles de la mémoire

Les troubles de la mémoire peuvent avoir différentes origines. Les conditions de santé mentale et physique contribuent de manière significative à la perte de mémoire. Des affections comme la maladie d’Alzheimer et d’autres troubles liés à la démence ont pour principal symptôme des troubles de la mémoire. La recherche a établi des liens entre le syndrome de stress post-traumatique et les troubles de la mémoire. Mental health conditions such as depression, schizophrenia, and bipolar disorder have also been associated with memory challenges.

Les causes physiques des troubles de la mémoire comprennent les lésions cérébrales traumatiques, qui peuvent perturber le fonctionnement normal de certaines régions du cerveau. Par exemple, les lésions de l’hippocampe – une structure cruciale pour l’apprentissage et le traitement de la mémoire – peuvent interférer avec le stockage et la récupération de la mémoire à long terme. De même, les lésions de l’amygdale, qui joue un rôle essentiel dans le stockage, la récupération et le traitement des souvenirs émotionnels, peuvent affecter la mémoire émotionnelle, les réactions émotionnelles et les capacités de prise de décision. La recherche suggère que les lésions cérébrales peuvent également augmenter le risque de développer la maladie d’Alzheimer plus tard dans la vie.

Les pertes de mémoire peuvent également résulter de tumeurs cérébrales, d’infections ou d’un apport insuffisant de sang ou d’oxygène au cerveau. Si vous avez des problèmes de mémoire, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé afin de procéder à une évaluation appropriée et de déterminer si des tests ou des traitements supplémentaires sont nécessaires.

Au-delà des problèmes de santé physique et mentale, nos souvenirs sont sujets à diverses distorsions cognitives. Nous pouvons oublier complètement certains événements, nous en souvenir différemment ou les attribuer à des sources erronées.

Types courants de troubles et de distorsions de la mémoire

En raison de la complexité des processus de mémorisation et des divers facteurs susceptibles de provoquer des troubles cognitifs, les déficits et les altérations de la mémoire peuvent se manifester de plusieurs manières distinctes :

Transitoire

Le psychologue Daniel Schacter a identifié sept types principaux de distorsions de la mémoire, classées en tant qu’erreurs d’omission ou de commission. La transience, une erreur d’omission impliquant l’oubli, fait référence à la perte naturelle de mémoire au fil du temps. Par exemple, si vous avez mémorisé tous les présidents des États-Unis, vous ne vous souvenez plus que de la moitié d’entre eux. Cette forme de trouble de la mémoire peut être accélérée par le vieillissement ou les lésions cérébrales.

Réécriture de la mémoire

Notre cerveau modifie fréquemment les souvenirs stockés en y ajoutant de nouvelles informations. Vous pouvez, par exemple, vous souvenir d’un ami qui était dans votre classe à l’école primaire alors que vous ne l’avez rencontré qu’au lycée. Les recherches suggèrent que chaque fois que nous évoquons un souvenir, notre cerveau le réécrit. Il est intéressant de noter que les approches thérapeutiques s’appuient sur ce processus pour aider les personnes à surmonter les souvenirs traumatisants.

Amnésie dissociative

Il s’agit de la perte de la mémoire autobiographique, c’est-à-dire des souvenirs liés à soi-même. Alors que d’autres aspects de la mémoire peuvent rester intacts, une personne peut ressentir un vide correspondant à une période de temps spécifique. L’amnésie dissociative peut résulter d’expériences traumatisantes ou de lésions du système limbique.

Erreur d’attribution

Cette erreur de mémoire se produit lorsque vous attribuez un souvenir à la mauvaise source ou que vous vous en souvenez différemment de la façon dont l’événement s’est réellement produit. Par exemple, vous pouvez vous souvenir d’avoir fait du cheval lors d’une fête d’anniversaire alors que l’événement s’est produit pendant des vacances la même année. Ce type de trou de mémoire peut résulter d’émotions intenses ressenties lors de l’événement ou du fait d’avoir entendu différentes versions d’un événement de la part d’autres personnes et de les avoir mélangées à vos propres souvenirs.

Blocage

Avez-vous déjà essayé de vous souvenir d’une chose que vous connaissez mais à laquelle vous ne parvenez pas à accéder ? Ce phénomène est connu sous le nom de blocage, c’est-à-dire l’incapacité à récupérer des informations stockées. Il peut se produire lorsque notre capacité à relier les souvenirs – un mécanisme fondamental de stockage et de rappel des informations – s’affaiblit, ce qui entrave la récupération. Le blocage de la mémoire est fréquent à tout âge, mais tend à augmenter avec l’âge.

Absence d’esprit

Oublier des billets de concert à la maison ou négliger la date limite d’un projet scolaire sont des exemples d’étourderie, c’est-à-dire d’incapacité à stocker ou à récupérer des souvenirs. L’étourderie survient généralement lorsque nous nous concentrons sur d’autres sujets, lorsque nous sommes stressés ou fatigués, ou lorsque nous ne sommes tout simplement pas attentifs.

Faux souvenirs

Vos souvenirs sont-ils aussi exacts que vous le pensez ? Selon la théorie des faux souvenirs, également appelée confabulation, vos souvenirs peuvent ne pas être exacts ou même authentiques. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à cette forme de distorsion de la mémoire. Parfois, d’autres personnes peuvent implanter ce qui semble être un souvenir par le biais d’une suggestion. Les faux souvenirs peuvent également résulter de certains types de lésions cérébrales et ont été associés au syndrome de stress post-traumatique et à la dépression.

Biais de mémoire

Nos croyances actuelles peuvent influencer notre capacité à nous souvenir avec précision d’événements passés. Lorsque nous nous remémorons des souvenirs, nous les déformons parfois en fonction de nos connaissances et de nos sentiments du moment. Par exemple, si vous vous sentez triste, vous pouvez vous souvenir d’une situation passée de manière plus négative qu’elle ne l’était en réalité.

L’inflation de l’imagination

Cette distorsion de la mémoire se produit lorsqu’une personne est plus susceptible de se souvenir d’un événement après l’avoir imaginé, même s’il ne s’est jamais produit. Dans une étude, les chercheurs ont mesuré les croyances des participants quant à l’existence de certains événements de leur enfance. Après avoir demandé aux participants de visualiser certains de ces événements, les chercheurs ont constaté que leur conviction que ces événements s’étaient réellement produits s’était considérablement renforcée.

Erreurs de découpage temporel

Les erreurs de découpage temporel se produisent lorsqu’une personne se souvient d’un événement réel, mais pas de l’événement correct pour la période en question. Par exemple, si un camarade de classe vous demande ce que votre professeur a traité un jour donné et que vous décrivez son cours d’un autre jour, vous avez commis une erreur de découpage temporel.

Améliorer les fonctions de la mémoire

Il existe de nombreuses méthodes fondées sur des données probantes pour améliorer les différents types de mémoire. Elles vont des exercices cérébraux qui améliorent la mémoire de travail à la musicothérapie qui peut améliorer la mémoire autobiographique. D’une manière générale, de nombreux experts recommandent de modifier le mode de vie afin d’améliorer le fonctionnement général de la mémoire :

• Limiter la consommation d’alcool et de caféine
• Faire régulièrement de l’exercice physique
• Suivre un régime alimentaire qui favorise la santé cognitive

Les activités qui maintiennent votre cerveau en éveil peuvent également contribuer à renforcer la mémoire. Envisagez d’acquérir de nouvelles compétences, comme le travail du bois, ou d’étudier une langue étrangère. Les jeux tels que les mots croisés, le sudoku et les échecs sont également réputés pour améliorer la mémoire.

Comment la thérapie par télésanté peut-elle vous aider ?

Si vous avez des difficultés avec vos fonctions cognitives en raison de trous de mémoire, de souvenirs imprécis ou d’autres problèmes similaires, il peut être bénéfique d’obtenir les conseils et le soutien d’un travailleur social clinique agréé par l’intermédiaire des services de télémédecine. Un thérapeute de ReachLink peut vous aider à relever les défis émotionnels qui accompagnent souvent la perte de mémoire, à développer des stratégies d’adaptation aux symptômes des problèmes de santé mentale connexes et à vous mettre en contact avec des ressources pour améliorer votre mémoire.

La recherche indique que la thérapie par télésanté peut favoriser l’amélioration de la mémoire après une déficience. Dans une étude portant sur 46 personnes ayant subi une perte de mémoire à la suite d’un accident vasculaire cérébral, les chercheurs ont constaté que la thérapie par télésanté entraînait une amélioration de la fonction de mémoire qui s’est maintenue pendant les six mois suivant le traitement. Ces résultats s’ajoutent à un nombre croissant de preuves de l’efficacité de la thérapie par télésanté pour répondre à divers problèmes de santé mentale et cognitive.

La plateforme de télésanté de ReachLink offre une approche pratique et flexible des soins de santé mentale pour les personnes souffrant de troubles de la mémoire. Vous pouvez facilement prendre rendez-vous et recevoir des rappels de séances, ce qui peut être particulièrement utile si vous êtes aux prises avec des problèmes de mémoire. Votre travailleur social clinique agréé peut également vous fournir des ressources utiles, comme des exercices à domicile conçus pour améliorer votre mémoire entre les séances.

À retenir

La mémoire fait appel à des processus cérébraux complexes et est sujette à diverses erreurs, notamment l’attribution erronée, l’étourderie et les préjugés. Les souvenirs étant probablement précieux pour vous, il est important de comprendre comment ils peuvent être affectés et comment vous pouvez les préserver. Si vous avez été confronté à l’une des formes de troubles de la mémoire décrites ci-dessus ou à un problème similaire, envisagez d’entrer en contact avec un travailleur social clinique agréé par le biais de la plateforme de télésanté de ReachLink. Avec un soutien approprié, vous pouvez travailler à la préservation de vos souvenirs et au maintien de votre santé cognitive et mentale.