Dépasser la déception : Trouver la joie dans ce que l’on a

Dépasser la déception nécessite des stratégies thérapeutiques telles que la pratique de la gratitude, le recadrage des objectifs et l'engagement dans des activités significatives, afin d'aider les individus à se concentrer sur l'appréciation des circonstances présentes plutôt que sur ce qui leur manque, tout en renforçant leur résilience émotionnelle grâce à des techniques d'adaptation fondées sur des données probantes.

Avez-vous déjà remarqué que la vague écrasante de déception peut réduire à néant tout le reste de la vie ? Qu'il s'agisse d'une occasion manquée, d'un rêve non réalisé ou d'un revers inattendu, vous n'êtes pas seul dans cette lutte et il existe un moyen puissant de transformer ce sentiment pesant en une nouvelle appréciation de ce que vous avez.

Comment ne pas s’inquiéter lorsque vous n’obtenez pas ce que vous voulez

Perdre ou ne pas obtenir ce que l’on veut peut être une expérience douloureuse et frustrante. Parce qu’il est facile de se faire des illusions sur la façon dont les choses devraient être, la déception est souvent un aspect inévitable de l’être humain. Il se peut que vous vous efforciez de ne pas vous inquiéter après avoir vécu une déception, ce qui est courant. Lorsque les circonstances vous empêchent d’obtenir ce que vous désirez, il peut être important d’apprendre à oublier les échecs et à aller de l’avant pour profiter de ce qui vous appartient.

Comment ne pas se soucier de ce que l’on n’a pas et profiter de ce que l’on a ?

Il se peut que vous soyez plus déçu lorsque vous passez plus de temps à penser à ce qui vous manque qu’à profiter de ce que vous avez. Pour lutter contre ces sentiments, envisagez de dresser une liste des choses que vous avez désirées et reçues par le passé. En outre, vous pouvez essayer de remarquer les choses positives que vous avez dans votre vie en ce moment.

Pratiquez la gratitude pour ne plus vous soucier de ce qui vous manque

Vous avez peut-être tendance à vous concentrer sur ce qui brille et ce qui est nouveau plutôt que de vous souvenir de ce que vous avez déjà. Prendre du recul et pratiquer la gratitude peut vous aider à apprécier les choses qui vous apportent joie et satisfaction. Dans certains cas, vous pouvez cesser de vous préoccuper du fait que vous n’avez pas obtenu ce que vous vouliez parce que vous vous rendez compte que vous avez déjà ce dont vous avez besoin.

Concentrez-vous sur quelque chose de nouveau

Lorsque l’on vous refuse quelque chose que vous désirez ardemment, il peut être naturel de vous concentrer sur cette chose, qu’il s’agisse d’un objet, d’une activité ou d’une personne. Il se peut même que vous soyez accaparé par les pensées de l’objet de votre désir. Cependant, ce comportement n’est pas toujours utile et peut même s’avérer malsain. Il serait plus efficace de porter votre attention sur quelque chose de différent. La prochaine fois que vous voudrez obtenir quelque chose, demandez-vous si c’est quelque chose que vous avez le pouvoir d’obtenir ou si c’est quelque chose qui ne fera que vous frustrer à nouveau. Vous pouvez essayer de viser des objectifs pratiques plutôt que des objectifs qui ont peu de chances d’être atteints.

Fixez-vous des objectifs pratiques

La vie peut continuer à avancer même si vous n’obtenez pas ce que vous vouliez au départ. Si vous avez raté une opportunité, pensez à tirer parti de la prochaine qui se présentera. En restant vigilant dans la vie et en passant à l’objectif suivant plutôt qu’en ressassant le passé, vous resterez en meilleure santé et plus fort mentalement.

S’occuper grâce à ses loisirs

Les passe-temps peuvent être une distraction utile dans les moments de déception. Chaque fois que vous vous sentez gêné par quelque chose qui n’a pas abouti, pensez à vous lancer dans un passe-temps que vous aimez. Cela vous permettra de vous concentrer moins sur ce qui vous frustre. Il existe de nombreuses activités différentes que vous pouvez choisir en fonction de vos centres d’intérêt.

Participez à des activités que vous aimez

Un passe-temps peut être quelque chose d’aussi simple qu’un jeu, mais vous pouvez aussi vous lancer dans le crochet, le travail du bois ou toute autre activité.

Faire de l’exercice

Faire de l’exercice peut être un moyen efficace de vous aider à vous sentir mieux après avoir perdu quelque chose d’important. Passer du temps à travailler votre forme physique peut améliorer votre santé physique et mentale. Faire quelque chose de positif pour votre corps peut vous permettre de développer un état d’esprit plus sain et de surmonter plus rapidement la déception.

Boostez votre humeur grâce à l’activité physique

L’exercice physique peut également s’avérer utile pour améliorer votre humeur en vous distrayant lorsque vous avez besoin de vous changer les idées.

Passez du temps avec des amis

Passer du temps avec des amis peut vous aider à oublier vos sentiments de perte ou de mécontentement. C’est particulièrement vrai si vous vouliez une nouvelle relation. Si vous voulez avoir une relation romantique avec quelqu’un et que vous ne pouvez pas l’avoir maintenant, vous pouvez envisager de revisiter d’anciennes amitiés qui vous ont rendu heureux dans le passé.

Reprenez contact et construisez de nouvelles relations

Vous pouvez également essayer de rencontrer de nouvelles personnes si vous pensez que de nouveaux liens pourraient occuper vos pensées de manière encore plus efficace. La chose que vous vouliez au départ peut bientôt vous sembler bien moins importante lorsque vous avez un cercle d’amis pour vous épauler. À tout le moins, vos problèmes ne vous paraîtront plus aussi importants qu’auparavant.

Réfléchissez à ce qui compte le plus pour vous

Chacun a des priorités différentes dans la vie et chacun trouve son bonheur par des moyens différents. En réfléchissant à ce qui compte le plus pour vous, vous pourrez peut-être déterminer les étapes à suivre pour tourner la page sur ce qui vous a déçu. Par exemple, si ce que vous chérissez le plus dans la vie, ce sont les personnes que vous aimez, le fait de penser à elles peut vous aider à surmonter la perte d’un objet matériel. Si vos amis et votre famille ne peuvent être remplacés, vos biens, eux, peuvent souvent l’être.

Comment ne pas s’en soucier : Se concentrer sur ses valeurs fondamentales

Passer du temps à vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous peut vous inciter à agir. Vous pourriez appeler un proche et l’inviter à dîner si vous ne l’avez pas vu depuis longtemps, ou passer du temps avec votre moitié et créer de nouveaux souvenirs amusants. Les expériences ont peut-être plus de valeur à vos yeux que les possessions, et vous pourriez trouver le contentement en prenant le temps d’apprécier les choses de la vie que l’argent ne peut pas acheter. En vous concentrant sur ce qui compte vraiment, vous pouvez vous débarrasser des soucis inutiles.

Se porter volontaire pour aider les autres

Passer du temps avec ceux qui n’ont pas ce dont ils ont besoin peut vous aider à dépasser les situations où vous n’obtenez pas ce que vous voulez. Faire du bénévolat dans un refuge pour sans-abri ou une réserve alimentaire peut vous aider à adopter une perspective différente qui vous permettra d’apprécier ce qui compte vraiment. Par exemple, une maison plus récente et plus grande peut sembler moins importante lorsque l’on voit d’autres personnes qui n’ont peut-être pas de maison du tout. Il est normal de désirer de nouvelles choses, mais comprendre la chance que l’on a d’avoir le nécessaire dans la vie peut être une expérience qui ouvre les yeux.

Thérapie en ligne avec ReachLink

Avez-vous encore du mal à oublier vos désirs non résolus ? Parfois, lorsque l’on désire quelque chose depuis longtemps, il peut être difficile de laisser tomber et de passer à autre chose. Si vous êtes toujours déçu, un travailleur social clinique agréé pourrait vous aider à trouver de nouvelles façons de gérer vos désirs les plus forts.

Avantages d’un soutien en ligne

ReachLink est une plateforme de conseil en ligne qui peut vous mettre en relation avec un travailleur social agréé. Avec ReachLink, vous pouvez participer à une thérapie depuis le confort de votre domicile grâce à des sessions vidéo sécurisées. Vous pouvez vous connecter avec votre thérapeute par vidéoconférence à l’heure qui vous convient.

L’efficacité de la thérapie en ligne

Les recherches montrent que la thérapie en ligne peut être un outil puissant pour aborder des sentiments complexes, tels que le manque d’épanouissement ou l’insatisfaction de ne pas obtenir ce que l’on veut. Dans une étude publiée dans Behaviour Research and Therapy, une revue scientifique évaluée par des pairs, des chercheurs ont constaté qu’un programme de traitement en ligne était efficace contre la dépression. Les participants ont signalé une diminution des symptômes liés à la dépression et une amélioration de la qualité de vie et de l’estime de soi. Le rapport souligne en particulier la capacité de la thérapie en ligne à combler les lacunes en matière de traitement. La thérapie en ligne comble ce fossé en éliminant certains obstacles, tels que les contraintes temporelles et géographiques, la stigmatisation et la charge financière.

« Lorsque j’ai commencé une thérapie avec ReachLink, je luttais pour faire face à une déception constante. Mon thérapeute m’a aidé à développer des stratégies pratiques pour gérer mes attentes et trouver de la joie dans ce que j’ai. Les séances vidéo s’intègrent parfaitement dans mon emploi du temps chargé, et j’ai constaté une réelle amélioration dans ma façon de gérer les échecs. »
– Témoignage d’un client de ReachLink

À emporter

Lorsque quelque chose ne va pas comme vous le souhaitez, il peut être difficile d’abandonner la vision que vous aviez dans votre tête de ce que serait votre vie si vous aviez ce que vous vouliez. Il est courant d’éprouver de la tristesse, de la frustration ou même de la colère lorsque l’on n’obtient pas ce que l’on veut, mais il existe plusieurs façons de faire face à ces émotions intenses. Parfois, un travailleur social clinique agréé peut vous aider à résoudre des problèmes qui vous semblent trop importants pour être résolus par vous-même. Si quelque chose vous empêche d’être heureux, envisagez de travailler avec un thérapeute en ligne pour surmonter ce qui vous retient. Faites le premier pas pour surmonter la déception et vivre une vie épanouie et contactez ReachLink dès aujourd’hui.