5 types de TSPT et leurs traitements

Le SSPT se manifeste sous cinq formes distinctes - non compliqué, comorbide, réaction normale au stress, trouble de stress aigu et SSPT complexe - qui nécessitent chacune des approches thérapeutiques spécialisées. Les traitements fondés sur des données probantes, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, les techniques de pleine conscience et les conseils axés sur les traumatismes, constituent des voies efficaces vers la guérison.

Lorsqu'un traumatisme laisse des traces, il n'y a pas deux parcours de guérison identiques. Pour comprendre le SSPT, il faut d'abord en reconnaître les différentes formes, car la connaissance de votre expérience spécifique est la première étape pour trouver le bon chemin vers la guérison. Voyons comment chaque type de SSPT affecte la guérison et, plus important encore, comment une thérapie ciblée peut vous aider à aller de l'avant.

Sur la voie de la guérison du syndrome de stress post-traumatique

Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) affecte les individus différemment, ce qui le rend difficile à gérer. Certains ont recours à l’alcool ou aux drogues pour faire face à la situation, ce qui exacerbe souvent les symptômes courants du SSPT. Les recherches indiquent qu’il existe plusieurs formes distinctes de SSPT. Reconnaître les critères du DSM 5 relatifs au SSPT et identifier le type dont vous souffrez peut vous aider à trouver le traitement le plus approprié.

Quels sont les cinq types de SSPT ?

À la base, le SSPT est lié à l’expérience d’un événement traumatisant. Parfois, des traits de personnalité hérités peuvent conduire au SSPT. Le plus souvent, le type spécifique de SSPT est dû à la nature du traumatisme, à la durée de l’expérience traumatique et à d’autres problèmes de santé mentale.

SSPT simple

Associé à un seul événement traumatique important, le SSPT simple n’implique pas d’incidents multiples. Il peut être lié à un accident particulier ou à une catastrophe naturelle. Cet état peut inclure une reviviscence persistante de l’événement traumatique. Le TSPT simple est généralement plus facile à traiter par les thérapeutes que les autres formes. Les symptômes peuvent inclure des flashbacks, des cauchemars et des sautes d’humeur.

SSPT comorbide

Distinct des autres types de SSPT, le SSPT comorbide implique plus d’un trouble mental. Les personnes atteintes de ce trouble peuvent également avoir des problèmes de toxicomanie. Les troubles comorbides les plus courants sont la dépression, le trouble panique et l’anxiété. Ce trouble est également appelé « trouble concomitant » car il coexiste avec d’autres troubles. Le traitement du TSPT comorbide est généralement abordé de manière holistique plutôt qu’individuelle.

Réponse normale au stress

Survenant avant le SSPT, la réaction normale au stress ne conduit pas toujours au SSPT, en fonction de l’aide reçue. Un traitement précoce donne généralement de meilleurs résultats. Cette réaction peut résulter d’événements tels qu’une maladie, une intervention chirurgicale, une pression élevée ou un accident.

Trouble de stress aigu

Précédant également le SSPT, ce trouble peut affecter les personnes qui ont vécu un événement mettant leur vie en danger, comme la mort d’un proche, une expérience de mort imminente, une catastrophe naturelle ou le chômage. Le trouble de stress aigu apparaît généralement peu de temps après ces événements et peut évoluer vers le SSPT. La plupart des cas durent un mois, mais s’ils persistent plus longtemps, ils peuvent être considérés comme des troubles de stress post-traumatique. Les symptômes comprennent des maux de tête, des sueurs, des douleurs thoraciques, des palpitations, des nausées et des maux d’estomac.

SSPT complexe

Contrairement aux autres types de SSPT, le SSPT complexe est lié à des événements traumatiques multiples. Il est fréquent chez les personnes qui ont été victimes d’abus ou de violences domestiques ou qui ont subi une perte inattendue. D’autres causes potentielles sont les expériences de guerre en cours et la violence communautaire. Les symptômes de l’ESPT complexe comprennent des cauchemars, des flashbacks, des sautes d’humeur et de l’irritabilité. Il peut également être associé à un trouble de la personnalité limite, à un trouble de la personnalité antisociale, à l’agressivité, à la toxicomanie et à l’impulsivité.

Éviter les troubles liés au stress, y compris le SSPT

Il peut être difficile de faire face à des événements traumatisants. De nombreuses personnes ont du mal à arrêter de ressasser ces incidents après qu’ils se soient produits, ce qui entraîne des sentiments de peur, de colère, de dépression et d’anxiété. Ces émotions sont souvent révélatrices d’un traumatisme. Si vous éprouvez l’un de ces sentiments, envisagez d’en parler à des membres de votre famille ou à des amis en qui vous avez confiance, ou de suivre une thérapie, ce qui pourrait contribuer à prévenir le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).

Traiter les symptômes du SSPT

Les troubles post-traumatiques s’accompagnent souvent de symptômes difficiles à traiter. Certaines personnes atteintes de ce trouble ont recours à la drogue ou à l’alcool pour s’auto-médicamenter, mais ces mécanismes d’adaptation peuvent être risqués et entraîner d’autres problèmes de santé.

Se rapprocher d’autres personnes

Il peut être difficile de partager ses expériences traumatiques et ses symptômes tels que la colère, la peur, l’anxiété et la dépression. Cependant, discuter des symptômes du SSPT avec des personnes de confiance peut s’avérer bénéfique. Si vous avez du mal à parler aux gens, essayez d’en apprendre davantage sur la maladie afin d’améliorer la communication. Il est également essentiel de prendre des mesures pour réduire l’isolement.

Envisagez les activités de soutien suivantes lorsque vous faites face au SSPT :

• Organisez des repas avec vos proches.
• Jouer à des jeux avec la famille et les amis.
• Regarder ensemble des films humoristiques et édifiants.
• Faire de longues promenades avec un compagnon proche.
• Engager des conversations profondes et significatives avec d’autres personnes.

La pleine conscience

L’adoption de techniques de méditation peut être un moyen efficace d’atténuer le stress. Les techniques de pleine conscience peuvent être particulièrement utiles pour les symptômes du SSPT tels que l’anxiété, la dépression et la peur.

La pleine conscience pour le SSPT consiste à apprendre aux individus à être présents au lieu de s’attarder sur l’événement traumatique. Elle permet de calmer le corps, de relâcher les tensions et d’améliorer la santé mentale en général. Quelques minutes de pratique quotidienne de la pleine conscience peuvent aider à combattre l’anxiété, la peur ou la dépression. Parmi les autres avantages de la pleine conscience, citons

• Soulagement du stress
• Traitement des maladies cardiaques
• Réduction de la tension artérielle
• Atténuation des douleurs chroniques
• Amélioration du sommeil
• Amélioration de la santé mentale

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Activité physique ou exercice

La pratique d’une activité physique ou d’un exercice offre de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Même en l’absence d’un programme d’exercice strict, toute activité physique peut être utile. Des activités comme la course à pied ou le surf aident à réguler l’humeur et les émotions. Les psychologues suggèrent également qu’une marche quotidienne de dix minutes peut soulager la dépression et l’anxiété.

De nombreuses personnes souffrant de SSPT considèrent que l’activité physique et l’exercice sont bénéfiques pour réduire le niveau de stress et gérer les symptômes graves tels que l’anxiété ou la dépression. Pour intégrer l’exercice dans votre processus de guérison, suivez les étapes suivantes :

• Choisissez une activité ou un exercice préféré.
• Commencez par de petites étapes.
• Participez régulièrement à l’activité ou à l’exercice.
• Créez un environnement confortable pour l’exercice, en écoutant de la musique par exemple.
• Invitez un ami ou un membre de la famille à se joindre à vous.
• Adoptez une approche progressive et évitez de vous précipiter.
• Restez hydraté pendant l’exercice.

Tenez un journal de vos émotions

Les avantages de la tenue d’un journal sont souvent négligés. Le fait d’écrire sur ses sentiments peut aider à traiter des émotions complexes et à soulager le stress accumulé. La tenue d’un journal offre un espace sûr pour la libération des émotions et la réflexion, ce qui peut être particulièrement réconfortant pour les personnes atteintes du SSPT qui luttent contre les flashbacks récurrents, les cauchemars et les souvenirs intrusifs.

Gérer les déclencheurs courants du SSPT

Les personnes souffrant de SSPT peuvent éprouver une peur et une anxiété permanentes, souvent déclenchées par des souvenirs d’événements traumatisants. Ces souvenirs peuvent susciter des émotions intenses telles que la tristesse, la douleur, la solitude et la vulnérabilité. Les déclencheurs courants du SSPT sont les suivants

• les odeurs
• les émissions de télévision
• les séquences vidéo
• Des conversations spécifiques
• Les lieux associés à l’événement

Aspects à éviter pour faire face au SSPT

Au cours de votre processus de rétablissement du SSPT, pensez à éviter les éléments suivants :

• Abus de substances
• Mode de vie sédentaire
• Consommation de caféine
• l’isolement social
• Sommeil irrégulier
• Utilisation excessive d’écrans

Chercher de l’aide pour le SSPT

La prise en charge du SSPT peut s’avérer difficile, et il n’est pas toujours aisé de se conformer à des directives ou à des règles spécifiques. Établir des liens avec ses proches, réduire sa consommation d’alcool et pratiquer la pleine conscience n’est pas toujours possible pour tout le monde.

En outre, certaines personnes souffrant de SSPT peuvent présenter des symptômes qui les empêchent de suivre une thérapie en personne, comme la sensibilité à certains bruits, la fatigue ou l’anxiété. Ces personnes peuvent préférer obtenir de l’aide depuis le confort de leur domicile.

Aujourd’hui, des entreprises comme ReachLink proposent des options de traitement en ligne pour les thérapies du SSPT, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui s’est avérée tout aussi efficace dans les environnements virtuels que traditionnels.

Conclusion

Si vous avez du mal à surmonter le SSPT de manière autonome, envisagez de contacter un thérapeute agréé. ReachLink propose des services de thérapie de qualité pour vous aider à relever les défis de la vie, même en cas de SSPT.