Pourquoi je n’arrive pas à m’arrêter de pleurer ? Causes, signification et solutions

Les pleurs incontrôlables peuvent être dus au stress, au chagrin, à des changements hormonaux ou à des troubles mentaux sous-jacents. Un soutien thérapeutique aide les personnes à identifier les déclencheurs, à développer des compétences en matière de régulation émotionnelle et à traiter des sentiments complexes grâce à des stratégies d'adaptation fondées sur des données probantes.

Vous êtes-vous déjà retrouvé à essuyer des larmes en vous demandant pourquoi elles ne s'arrêtent pas ? Lorsque des pleurs inattendus vous prennent au dépourvu, vous n'êtes pas seul à vous sentir confus ou accablé. Comprendre la signification profonde de vos larmes peut être la première étape vers la clarté émotionnelle et la guérison.

Comprendre les larmes : Pourquoi vous ne pouvez pas vous arrêter de pleurer et comment gérer vos émotions

Tout au long de notre vie, nous recevons de nombreux messages sur les pleurs. Vous avez peut-être été élevé dans l’idée que pleurer est naturel et sain, ou vous avez peut-être appris à réprimer vos larmes si votre entourage se sentait mal à l’aise ou critique lorsque vous pleuriez. Bien que les larmes soient une réponse naturelle à des émotions intenses, si vous vous trouvez dans l’incapacité d’arrêter de pleurer pour des raisons que vous ne pouvez pas expliquer, il peut être utile d’en explorer les causes sous-jacentes.

Raisons courantes des larmes persistantes

Pleurer est normal et les recherches montrent que cela peut être bénéfique, en libérant des endorphines qui améliorent l’humeur. Cependant, si vous pleurez fréquemment ou de manière incontrôlée, plusieurs facteurs peuvent être en cause :

• Stress excessif ou épuisement professionnel
• État de santé physique ou douleur chronique
• Chagrin et perte
• Problèmes de santé mentale
• Effets secondaires des médicaments
• Déclencheurs environnementaux
• Sensibilité émotionnelle naturelle

Les pleurs ne sont pas toujours dus à un problème sous-jacent. En examinant si vous présentez d’autres symptômes que les pleurs, vous pouvez déterminer s’il s’agit d’un autre problème. En cas de doute, la consultation d’un professionnel de la santé peut apporter des éclaircissements sur les épisodes de pleurs fréquents.

La nature des larmes : Pourquoi pleurons-nous ?

Les pleurs, qui impliquent de nombreux muscles faciaux, sont la réponse naturelle de notre corps à des émotions accablantes. Contrairement à la croyance populaire, les pleurs ne sont pas exclusivement liés à la tristesse. Les larmes peuvent couler en cas de peur, de bonheur, de colère ou de toute autre émotion forte.

Nos réactions émotionnelles sont complexes et peuvent être influencées par des changements physiologiques, notamment des fluctuations hormonales. Lorsque votre corps produit des larmes, il peut tenter de libérer des hormones de stress comme le cortisol.

Au-delà des facteurs physiologiques, diverses circonstances de la vie, qu’elles soient momentanées ou permanentes, peuvent déclencher des réponses émotionnelles intenses qui conduisent aux larmes. Vous pouvez pleurer d’excitation, de joie ou d’amour. Les pleurs ne sont pas toujours liés à la tristesse ou à des problèmes émotionnels complexes.

Examinons plus en détail certains déclencheurs courants de larmes.

Stress et libération émotionnelle

Lorsque vous êtes confronté à des situations stressantes, le mécanisme naturel de soulagement du stress de votre corps peut consister à pleurer. Parfois, nous ne reconnaissons pas nos niveaux de stress jusqu’à ce que nous ayons ce qui semble être une réaction de pleurs aléatoire ou disproportionnée. Par exemple, au cours d’une période particulièrement exigeante au travail, vous pouvez éclater en sanglots pour quelque chose d’anodin, comme renverser un verre.

Il est important de faire preuve de compassion lorsque vous avez des crises émotionnelles. Ces moments peuvent être nécessaires pour évacuer le stress et relâcher la tension.

Bien qu’un stress occasionnel soit normal, pensez à consulter un professionnel si vos symptômes persistent ou s’intensifient. Si vous vous retrouvez à pleurer plusieurs fois par jour ou à avoir des crises de larmes intenses plusieurs fois par semaine, le fait de prendre le temps de comprendre la source de ces sentiments persistants peut vous aider à reprendre le contrôle de vos émotions.

Un stress non géré peut avoir des répercussions sur le bien-être physique et émotionnel, et parfois présenter des risques immédiats. Dans de tels cas, il peut être bénéfique de traiter les facteurs de stress avec un travailleur social clinique agréé. Les techniques de relaxation telles que la pleine conscience peuvent également aider à gérer les réactions au stress.

État de santé physique

Certains états de santé physique peuvent augmenter votre tendance à pleurer, notamment la grossesse, le syndrome prémenstruel (SPM) et l’affect pseudo-bulbaire (APB). L’augmentation des pleurs peut également résulter de changements corporels non liés à des problèmes de santé spécifiques, tels que le manque de sommeil.

La grossesse

Pendant la grossesse, les niveaux d’hormones fluctuent considérablement. Il est fréquent que les pleurs soient plus fréquents et plus faciles, en particulier au cours du premier trimestre. Si vous avez des inquiétudes pendant la grossesse, contactez votre fournisseur de soins de santé ou les services d’urgence locaux.

Affect pseudo-bulbaire (APB)

L’affect pseudo-bulbaire est une affection neurologique qui provoque des rires ou des pleurs involontaires et inappropriés. Les personnes atteintes de cette affection peuvent manifester des réactions émotionnelles qui ne correspondent pas à ce qu’elles ressentent réellement. Cette affection peut être prise en charge par un traitement médicamenteux approprié.

Syndrome prémenstruel (SPM)

Le syndrome prémenstruel touche environ trois personnes sur quatre ayant leurs règles. Il peut provoquer divers symptômes, notamment l’irritabilité, la tristesse et les sautes d’humeur. Ces changements corporels entraînent souvent des crises de larmes plus fréquentes.

Le manque de sommeil

Le sommeil régénère le corps et l’esprit. Un manque de sommeil peut entraîner de l’irritabilité, des difficultés de concentration, un manque de jugement et des émotions exacerbées. Un manque de sommeil prolongé peut déclencher des réactions émotionnelles excessives, y compris des pleurs incontrôlés. La recherche a également établi un lien entre le manque de sommeil et le développement de certaines affections neurologiques, notamment la maladie d’Alzheimer et la démence.

Le deuil et la perte

Le processus de deuil commence généralement par la perte d’une personne ou d’un objet important. Bien que le chagrin se manifeste différemment selon les personnes, les pleurs sont une réaction naturelle à des événements aussi importants.

Les pleurs liés au deuil peuvent survenir de manière inattendue et incontrôlée, même en public. Pendant la période de deuil, n’oubliez pas qu’il n’y a pas de « bonne » chronologie et que les pleurs aident souvent à traiter des émotions complexes. Permettez-vous d’éprouver pleinement ces sentiments plutôt que de les réprimer.

Émotions intenses

Les pleurs ne sont pas exclusivement liés au deuil ou à la tristesse. C’est un moyen courant d’évacuer diverses émotions, comme la peur, la colère ou même le bonheur. L’empathie pour les expériences des autres peut également déclencher des larmes, même si l’on ne ressent pas directement ces émotions.

Considérations relatives à la santé mentale

L’anxiété, la dépression et d’autres troubles mentaux peuvent contribuer à des crises de larmes fréquentes ou incontrôlables.

L’anxiété

Les personnes souffrant d’un trouble anxieux généralisé (TAG) éprouvent souvent des niveaux d’anxiété élevés. Cette anxiété découle souvent d’une inquiétude excessive concernant des événements futurs anticipés. Les personnes souffrant de troubles de l’humeur comme le TAG peuvent réagir de manière exagérée à des facteurs de stress que d’autres ne trouveraient pas inquiétants.

La dépression

La dépression est un trouble de l’humeur caractérisé par une tristesse persistante qui dure plus de quelques semaines. Les symptômes peuvent inclure des sentiments de désespoir, de morosité ou de fatigue. En cas de dépression modérée ou sévère, une personne peut pleurer en réponse à des événements apparemment mineurs ou être incapable d’expliquer ses larmes. Ces pleurs peuvent résulter d’un sentiment de dévalorisation ou de désespoir, qui sont des critères cliniques de diagnostic de la dépression.

Influences environnementales

Les émotions sont souvent liées à des facteurs externes. L’odeur du pain fraîchement cuit peut déclencher un sentiment de bonheur dû à des souvenirs d’enfance. Sentir une brise peut vous rappeler une sortie agréable avec quelqu’un de spécial. Passer devant un endroit particulier peut évoquer des souvenirs d’une expérience effrayante. Ces émotions peuvent parfois vous submerger et vous faire pleurer.

Quand pleurer est-il « trop » ?

Bien que les pleurs soient naturels, il convient de consulter un professionnel s’ils deviennent excessifs ou incontrôlables. Les conseils d’un professionnel sont particulièrement importants si vos pleurs s’accompagnent d’autres comportements inquiétants, tels que des pensées d’automutilation.

Si vous ou une personne de votre entourage êtes en difficulté ou en crise, vous pouvez obtenir de l’aide. Envoyez un SMS, appelez le 988 ou visitez le site 988lifeline.org pour obtenir un soutien 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

Trouver de l’aide pour les pleurs persistants

Envisagez de prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé primaires pour un examen de bien-être. Il pourra vérifier les déséquilibres hormonaux qui pourraient affecter vos émotions. Discuter de vos sentiments avec un travailleur social clinique agréé pourrait vous aider à identifier la cause profonde de vos pleurs et à élaborer des solutions potentielles s’il existe un problème sous-jacent.

La thérapie par télésanté pour le soutien émotionnel

En cas de deuil ou de dépression, il peut être difficile de sortir du lit. La consultation par télésanté vous permet de communiquer avec un travailleur social agréé depuis votre domicile, ce qui rend le soutien plus accessible.

Preuves de l’efficacité de la télésanté

La recherche démontre que la thérapie par télésanté peut réduire efficacement les symptômes de santé mentale. Une étude a révélé que parmi 318 utilisateurs de la thérapie par télésanté, 37,8 % ont fait état d’une amélioration cliniquement significative des symptômes de la dépression après seulement trois mois. Si vous souhaitez acquérir des compétences en matière de régulation émotionnelle par le biais de la télésanté, ReachLink propose des connexions avec des travailleurs sociaux cliniques agréés spécialisés dans le conseil thérapeutique.

Dernières réflexions

Pleurer est une réponse émotionnelle naturelle à la tristesse, au stress et même aux souvenirs joyeux. Cependant, il peut y avoir des moments où les pleurs semblent hors de votre contrôle ou de votre compréhension.

Pendant ces périodes, il peut être utile d’adopter des stratégies d’adaptation efficaces et de savoir quand demander de l’aide. Le fait de rester conscient de votre état physique et mental peut vous aider à mieux contrôler vos émotions. Envisagez de faire le premier pas en vous mettant en relation avec un assistant social clinique agréé par le biais de la plateforme de télésanté sécurisée de ReachLink.