Mois de la sensibilisation à la santé mentale : 8 façons de participer

Le Mois de la sensibilisation à la santé mentale propose huit moyens fondés sur des données probantes pour promouvoir le bien-être mental et réduire la stigmatisation, depuis les pratiques personnelles d'autosoins et les techniques de pleine conscience jusqu'à l'engagement communautaire et au soutien thérapeutique professionnel, afin de répondre aux besoins d'un adulte américain sur cinq vivant avec des problèmes de santé mentale.

Vous êtes-vous déjà demandé comment vous pourriez faire une réelle différence dans la lutte contre la stigmatisation liée à la santé mentale ? Le Mois de la sensibilisation à la santé mentale offre huit moyens puissants de rejoindre des millions d'Américains dans la création d'un changement positif, que vous cherchiez à soutenir les autres, à approfondir votre compréhension ou à prendre en charge votre propre parcours de bien-être mental.

Façons de participer : Mois de la sensibilisation à la santé mentale

Avertissement sur le contenu

Veuillez noter que l’article ci-dessous peut mentionner des sujets liés à la consommation de substances psychoactives susceptibles de déclencher une réaction de la part du lecteur. Si vous ou l’un de vos proches êtes aux prises avec un problème de toxicomanie, contactez la ligne d’assistance nationale de SAMHSA au 1-800-662-HELP (4357). Un soutien est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Chaque printemps, les dirigeants fédéraux, les particuliers et les organisations de tous les États-Unis célèbrent diverses manifestations liées à la santé mentale. Le mois de mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale, auquel s’ajoutent d’autres manifestations telles que la semaine de sensibilisation à la santé mentale des enfants (du 7 au 13 mai 2023) et la journée nationale de sensibilisation à la santé mentale des enfants (le 9 mai).

L’objectif principal de ces manifestations est de sensibiliser le public aux questions de santé mentale afin de réduire la stigmatisation et de mettre à sa disposition des informations et des ressources utiles et susceptibles de lui sauver la vie. Si vous souhaitez participer au Mois de la sensibilisation à la santé mentale en mai, vous trouverez ci-après des suggestions sur la manière de le faire.

Des moyens significatifs de participer au Mois de la sensibilisation à la santé mentale

Selon le National Institute of Mental Health (Institut national de la santé mentale), un adulte américain sur cinq vit actuellement avec un problème de santé mentale. Le NIMH indique également qu’environ la moitié seulement de ces personnes cherchent à obtenir des soins professionnels pour leurs symptômes. En outre, le Dr Vivek Murthy, chirurgien général des États-Unis, a déclaré dans un avis concernant la santé mentale des jeunes qu' »un lycéen sur trois et la moitié des étudiantes ont fait état de sentiments persistants de tristesse ou de désespoir » Ces statistiques illustrent l’importance cruciale d’une sensibilisation accrue aux problèmes de santé mentale et à leur impact sur la vie des Américains et sur les communautés du monde entier.

De nombreux obstacles empêchent les gens de se faire soigner, notamment la stigmatisation, la méconnaissance des signes avant-coureurs et l’accès limité aux ressources. En mai, envisagez de participer aux activités suivantes pour célébrer le Mois de la sensibilisation à la santé mentale et faire la différence dans votre vie et celle de ceux qui vous entourent.

1. Approfondissez vos connaissances en matière de santé mentale

Beaucoup d’entre nous n’ont pas été sensibilisés à la santé mentale et comportementale ou à l’autogestion de la santé au cours de leurs années de formation. Prendre le temps de s’informer sur ces sujets peut être une source de motivation et d’inspiration. Envisagez d’explorer les troubles mentaux courants et leurs signes avant-coureurs, de découvrir des moyens d’intégrer l’autogestion de la santé dans votre routine ou d’apprendre comment soutenir un être cher confronté à des problèmes de santé mentale. Voici quelques sources dignes de confiance pour commencer votre parcours éducatif :

• Institut national de la santé mentale (NIMH)
• National Asian American Pacific Islander Mental Health Association (NAAPIMHA) (Association nationale pour la santé mentale des Asiatiques, des Américains et des insulaires du Pacifique)
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) (Alliance nationale pour la maladie mentale)
• Conseil national pour le bien-être mental (NCMW)
• Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC)
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) (Administration des services de santé mentale et d’abus de substances)
• Organisation mondiale de la santé (OMS) OMS Santé mentale
• Association américaine de psychologie (APA)
• Département américain de la santé et des services sociaux (HHS)

Si vous traversez une crise, rappelez-vous que la ligne d’urgence 988 est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, en composant simplement le 988 pour obtenir un soutien émotionnel immédiat.

2. Effectuer une auto-évaluation de la santé mentale

Bien que seuls des professionnels qualifiés de la santé mentale puissent poser des diagnostics cliniques, des tests en ligne peuvent vous aider à identifier des symptômes potentiels et à déterminer si un soutien professionnel pourrait être bénéfique. Mental Health America offers free screening tools for conditions like depression, anxiety, post-traumatic stress disorder (PTSD), bipolar disorder, ADHD, and eating disorders. Si vos résultats suggèrent que vous pourriez présenter des symptômes d’un trouble mental, envisagez de prendre contact avec un professionnel agréé pour une évaluation appropriée et des options de traitement.

3. Mettre en place une pratique personnalisée d’autosoins

Tout comme la santé physique bénéficie d’un exercice régulier et d’une bonne alimentation, notre santé mentale s’épanouit grâce à une attention et des soins intentionnels. Le lien entre le corps et l’esprit est puissant – la recherche montre constamment que les activités physiques telles que l’exercice régulier favorisent le bien-être physique et mental.

L’autogestion de la santé mentale varie d’une personne à l’autre. Il se peut que vous trouviez que limiter l’exposition aux médias sociaux réduit l’anxiété, alors que quelqu’un d’autre bénéficiera davantage de la pratique de la gratitude ou de la tenue d’un journal. En mai, expérimentez différentes activités d’autosoins pour découvrir ce qui vous apporte le plus de paix et d’équilibre émotionnel, puis intégrez ces pratiques à votre routine habituelle.

4. Explorez la méditation et la pleine conscience

La méditation, qui plonge ses racines dans les traditions spirituelles et culturelles de l’Inde, est aujourd’hui reconnue dans le monde entier pour ses effets bénéfiques sur la santé. Les recherches compilées par l’American Psychological Association indiquent que la méditation régulière peut contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, tout en apportant un soutien potentiel aux personnes confrontées à des problèmes de dépendance.

Le Mois de la sensibilisation à la santé mentale est l’occasion idéale d’explorer la méditation par le biais de vidéos en ligne gratuites, d’applications mobiles ou de cours locaux. Même quelques minutes de pratique quotidienne de la pleine conscience peuvent avoir des effets bénéfiques importants sur la santé mentale au fil du temps.

5. Renforcez vos liens avec la communauté

Des liens sociaux solides et le soutien de la communauté ont un impact significatif sur la santé mentale des individus. En mai, faites un effort conscient pour prendre des nouvelles de vos amis, des membres de votre famille et de vos voisins. Un simple message texte, un appel téléphonique ou une invitation à prendre un café peuvent ouvrir la voie à des conversations significatives sur le bien-être.

Accordez une attention particulière aux personnes qui pourraient être isolées ou qui ont déjà été confrontées à des problèmes de santé mentale. Parfois, les gens ont du mal à demander de l’aide, mais votre demande directe et compatissante pourrait leur donner l’occasion de partager leurs expériences et d’accepter du soutien.

6. Partagez votre parcours de santé mentale

L’un des moyens les plus efficaces de lutter contre la stigmatisation consiste à raconter des histoires personnelles. Si vous avez été confronté à des problèmes de santé mentale et que vous vous sentez à l’aise pour partager votre expérience, envisagez de vous confier à des amis, de publier des messages réfléchis sur les médias sociaux ou de soumettre votre histoire à des organisations telles que NAMI.

Les récits personnels humanisent les statistiques sur la santé mentale et montrent aux autres qu’ils ne sont pas seuls à se battre. Votre histoire pourrait inspirer quelqu’un d’autre à chercher l’aide dont il a besoin ou à considérer ses propres défis avec plus de compassion.

7. Soutenir les organisations de santé mentale

De nombreuses organisations travaillent sans relâche pour améliorer l’accès à la santé mentale, l’éducation et les options de traitement. Envisagez de soutenir ces efforts en

• en faisant du bénévolat auprès d’organisations locales de santé mentale à but non lucratif
• Faire des dons à des organisations qui correspondent à vos valeurs
• En participant à des marches de sensibilisation ou à des collectes de fonds
• en plaidant pour l’amélioration des politiques de santé mentale
• en partageant les ressources de ces organisations sur les médias sociaux.

Votre engagement, qu’il s’agisse de temps, de soutien financier ou de plaidoyer, contribue à renforcer l’infrastructure de soutien à la santé mentale dans votre communauté.

8. Entrez en contact avec un thérapeute de télésanté

La façon la plus directe d’honorer le Mois de la sensibilisation à la santé mentale est peut-être de donner la priorité à votre propre bien-être mental en bénéficiant d’un soutien professionnel. Que vous éprouviez des symptômes spécifiques ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre résilience émotionnelle, le contact avec un professionnel de la santé mentale peut s’avérer transformateur.

La thérapie par télésanté, par l’intermédiaire de plateformes comme ReachLink, offre une option pratique et accessible à ceux qui trouvent la thérapie traditionnelle en personne intimidante ou peu pratique. La recherche confirme que la thérapie par télésanté peut être tout aussi efficace que les séances en personne pour de nombreux troubles. Avec ReachLink, vous pouvez entrer en contact avec des professionnels agréés par le biais de sessions vidéo sécurisées, répondant à vos besoins spécifiques dans le confort de votre propre espace.

Notre plateforme vous met en relation avec des thérapeutes spécialisés dans vos domaines de préoccupation, qu’il s’agisse d’anxiété, de dépression, de problèmes relationnels ou simplement d’épanouissement personnel. La flexibilité de la télésanté élimine de nombreux obstacles traditionnels aux soins, rendant le soutien à la santé mentale plus accessible que jamais.

Abordez le Mois de la sensibilisation à la santé mentale avec intention et compassion. Qu’il s’agisse d’approfondir ses connaissances, de prendre soin de soi, de renforcer les liens avec la communauté ou de rechercher un soutien professionnel, chaque étape contribue à une culture plus large de la compréhension et de l’acceptation.

N’oubliez pas que la santé mentale fait partie intégrante du bien-être général et que le fait d’en faire une priorité profite non seulement aux individus, mais aussi aux familles, aux lieux de travail et aux communautés. En participant activement au mois de mai et au-delà, vous contribuez à faire tomber les barrières et à promouvoir un avenir où le soutien à la santé mentale est accessible, non stigmatisé et valorisé.

Ensemble, nous pouvons faire une différence significative. Saisissez l’occasion de ce Mois de la sensibilisation à la santé mentale pour plaider en faveur du changement, favoriser les liens et prendre soin de votre santé mentale avec attention et bienveillance.