Comprendre la dépression cyclique : Types, Traitements et Soutien
La dépression cyclique décrit des symptômes dépressifs récurrents qui englobent des pathologies telles que la cyclothymie, le trouble dépressif persistant et le trouble affectif saisonnier. Les interventions thérapeutiques fondées sur des données probantes offrent un traitement efficace pour gérer ces épisodes d'humeur périodiques et leurs schémas sous-jacents.
Avez-vous déjà eu l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles - de bonnes journées suivies de dépressions écrasantes, encore et encore ? La dépression cyclique touche des millions d'Américains, mais la compréhension de ces schémas est la première étape pour trouver un soulagement grâce à la thérapie.
Dans cet article
Qu’est-ce que la dépression cyclique ? Types, traitements et soutien
La dépression cyclique est un terme décrivant les symptômes dépressifs qui reviennent périodiquement au cours de la vie d’une personne. Also sometimes called recurrent depression or bipolar III disorder (as it represents a milder form of bipolar disorder), cyclical depression isn’t a formal diagnosis in itself but rather an umbrella term covering various mood and depressive disorders. Il s’agit notamment de la cyclothymie, du trouble dépressif persistant (TDP) et du trouble affectif saisonnier (TAS).
Vivre avec un trouble dépressif, quel qu’il soit, peut avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne et votre fonctionnement. Cependant, il est important de savoir que la dépression cyclique peut être traitée et que le fait d’en savoir plus sur cette maladie peut vous aider si vous en souffrez.
Qu’est-ce que la dépression cyclique ?
Les symptômes de la dépression cyclique varient en raison de l’éventail des troubles de l’humeur et de la dépression qui peuvent suivre des schémas cycliques. Si vous souffrez de dépression cyclique, vous pouvez connaître des périodes de profonde tristesse suivies de jours où l’humeur et les niveaux d’énergie sont élevés. These mood swings are less severe than bipolar disorder, which can involve hypomania or mania episodes.
Pendant les périodes de symptômes dépressifs, il se peut que vous ayez du mal à accomplir les tâches quotidiennes. Les difficultés cognitives ou le retrait social sont également fréquents. La recherche indique des liens entre la dépression cyclique et d’autres troubles mentaux. Par exemple, les personnes diagnostiquées avec un trouble dépressif peuvent également souffrir de troubles liés à l’anxiété ou d’un syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Dépression cyclique, maladie physique et SSPT
De nombreuses personnes ayant reçu un diagnostic de SSPT souffrent également de dépression récurrente. Une étude a porté sur des personnes ayant vécu le 11 septembre, notamment des habitants, des secouristes et des travailleurs de la ville de New York. Les chercheurs ont constaté que de nombreux participants vivaient avec un TSPT en même temps qu’une dépression ou un trouble anxieux généralisé.
Les réactions émotionnelles et les symptômes d’anxiété et de dépression peuvent également accompagner les diagnostics de maladies physiques graves. Les personnes atteintes d’un cancer, par exemple, présentent souvent des symptômes liés à l’anxiété et à la dépression, que leur traitement aboutisse à une rémission ou qu’il soit palliatif. Quelle que soit la raison pour laquelle les symptômes de la dépression accompagnent d’autres problèmes de santé physique ou mentale, il est essentiel de rechercher le soutien de ses proches ou une aide professionnelle par le biais d’une thérapie.
Types de troubles dépressifs cycliques
Selon l’Organisation mondiale de la santé, plus de 280 millions de personnes dans le monde vivent avec un trouble dépressif. Alors que de nombreuses personnes présentent des symptômes de dépression après une perte ou un changement traumatisant, les personnes souffrant de dépression cyclique présentent des symptômes qui s’estompent pour réapparaître de manière épisodique.
Plutôt qu’un diagnostic, la dépression cyclique englobe plusieurs troubles de l’humeur et de la dépression, notamment
- la cyclothymie
- le trouble dépressif persistant (TDP)
- le trouble affectif saisonnier (TAS).
Bien que la dépression cyclique ne soit pas considérée comme le type de dépression le plus grave, elle n’en demeure pas moins une affection sérieuse. Vous trouverez ci-dessous les symptômes de chaque état dépressif susceptible d’être classé dans cette catégorie.
Cyclothymie
Cyclothymia, or cyclothymic disorder, is a primary mood disorder categorized under the bipolar disorder category in the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Le trouble cyclothymique se caractérise par les symptômes dépressifs et d’hyperexcitation suivants :
- agitation et troubles de la concentration
- Humeur maussade, irritabilité et pleurs
- Sentiments de culpabilité ou d’inutilité
- Perte d’espoir
- Changements d’appétit
- Faible estime de soi
- Retrait social ou solitude
- Humeur élevée et grande énergie
- Impulsivité
- Grandiosité
- Pensées rapides
- Sociabilité accrue
- Activité physique excessive
- Augmentation de la production de la parole
While considered a type of bipolar disorder, cyclothymia has milder symptoms that may arise more regularly. The highs are not as high as bipolar disorder I or II, nor are the lows as low.
Toutefois, il est important de traiter les symptômes pour éviter que les épisodes ne s’aggravent. La cyclothymie s’accompagne souvent d’autres problèmes, tels que le TDAH, les troubles du sommeil et les problèmes de toxicomanie.
Trouble dépressif persistant (TDP)
Le trouble dépressif persistant (TDP), anciennement appelé dysthymie, est un état dépressif chronique qui dure au moins deux ans chez l’adulte et un an chez l’enfant et l’adolescent. Les symptômes sont les suivants
- Changements significatifs de poids
- Perte de plaisir dans la vie quotidienne
- Changements d’humeur
- Fatigue
- Insomnie
- Faible estime de soi
- Manque de concentration et de prise de décision
- Sentiment de désespoir
La génétique pourrait jouer un rôle dans la dysthymie, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Les TED sont également associés à d’autres comorbidités psychiatriques telles que l’anxiété, les troubles de la personnalité et les troubles liés à l’utilisation de substances.
Trouble affectif saisonnier
Le trouble affectif saisonnier est une forme de dépression cyclique qui peut être liée à un manque de lumière naturelle et de vitamine D. Il est plus fréquent dans les régions du monde où les hivers sont rudes et la lumière du soleil limitée.
En raison de ces facteurs, le trouble affectif saisonnier pourrait être moins lié à la génétique qu’à la situation géographique. La lumière du soleil stimule la vitamine D, et une carence en cette vitamine peut provoquer des symptômes de dépression.
Lorsque la lumière du soleil diminue et que les jours raccourcissent, vous pouvez être confronté à des pensées difficiles et à des symptômes de dépression. Les symptômes les plus courants sont les suivants : humeur maussade prolongée, anxiété, manque d’énergie, sommeil excessif, colère, changements d’appétit, irritabilité, perte de motivation, appréhension de l’avenir et culpabilité infondée.
Bien que ces troubles mentaux relèvent tous de la dépression cyclique et partagent certains symptômes, les approches thérapeutiques peuvent varier. Seul un professionnel de la santé mentale qualifié peut diagnostiquer un trouble dépressif. Contactez un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide si vous présentez l’un des symptômes mentionnés. Vous pouvez également essayer les stratégies d’adaptation suivantes.
Éviter l’automédication et la consommation de substances
Les personnes souffrant de troubles dépressifs tels que la dépression clinique ou la cyclothymie tentent parfois d’atténuer leurs symptômes en consommant des substances, ce que l’on appelle l’automédication.
Si vous consommez de l’alcool pour faire face à la situation, il est important de noter que l’alcool est un dépresseur qui peut provoquer des baisses de moral à long terme. En cas de consommation régulière et importante, certaines personnes développent un trouble de l’usage de l’alcool (TAA), qui peut nécessiter un traitement. Le diagnostic d’un trouble lié à l’utilisation d’une substance parallèlement à une maladie mentale est appelé double diagnostic. Les troubles à double diagnostic peuvent être plus difficiles à traiter, mais un traitement est possible.
Options de traitement des troubles dépressifs
Il existe de nombreuses approches thérapeutiques pour les troubles dépressifs, mais les options suivantes sont les plus efficaces et les plus largement utilisées.
La thérapie
Diverses formes de thérapie peuvent s’avérer efficaces en cas de dépression cyclique. De nombreux clients trouvent que la thérapie par la parole est utile pour traiter les changements d’humeur et les épisodes dépressifs. Cependant, les approches thérapeutiques peuvent varier en fonction du diagnostic. Par exemple, le trouble affectif saisonnier est lié au manque de lumière du soleil, de sorte qu’une méthode de traitement populaire consiste à prendre des suppléments de vitamine D en conjonction avec la luminothérapie. Consultez toujours votre prestataire de soins de santé avant d’essayer une nouvelle thérapie ou de prendre de nouveaux suppléments.
Si vous ne savez pas quoi aborder en thérapie, le simple fait de parler de vos sentiments peut vous soulager. Votre thérapeute peut vous guider à travers des activités, des devoirs interactifs et des questions guidées. Avec plus de 400 modalités thérapeutiques disponibles, si une approche ne fonctionne pas pour vous, une autre pourrait être efficace.
Médicaments sur ordonnance
De nombreuses personnes souffrant de troubles dépressifs chroniques ou cycliques obtiennent des résultats positifs grâce à des médicaments délivrés sur ordonnance. Si vous hésitez à prendre des médicaments, consultez un médecin ou un psychiatre avant de commencer, de changer ou d’arrêter un médicament.
Il se peut que vous ressentiez des effets secondaires qui rendent difficile la poursuite du traitement. Il se peut que votre médecin et vous deviez expérimenter plusieurs dosages avant de trouver celui qui vous convient le mieux. Lorsque vous commencez à prendre un médicament, restez en contact avec votre médecin pour lui signaler tout effet secondaire ou symptôme. N’arrêtez jamais un médicament sans consulter votre médecin, car certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires dangereux s’ils sont arrêtés brutalement.
Options de conseil
Si vous présentez des symptômes de dépression cyclique ou chronique, il peut être utile de consulter un thérapeute pour obtenir du soutien. De nombreuses personnes estiment que la thérapie par télésanté est une option efficace pour traiter les symptômes de la dépression, car les séances peuvent être suivies depuis le domicile les jours où les symptômes sont difficiles.
De nombreuses personnes souffrant de troubles dépressifs éprouvent des difficultés à prendre des rendez-vous et à donner suite aux appels téléphoniques. Si vous vous reconnaissez dans cette difficulté, envisagez de contacter un thérapeute par l’intermédiaire de la plateforme de télésanté de ReachLink. Lorsque vous entrez en contact avec un professionnel de la santé mentale en ligne, vous pouvez choisir entre des séances par téléphone, par vidéo ou par messagerie, en fonction de vos besoins et de votre niveau de confort.
La recherche confirme l’efficacité des approches thérapeutiques par télésanté. Une étude récente a comparé directement la thérapie en personne et la thérapie en ligne et a conclu que la thérapie par télésanté était tout aussi efficace que la thérapie en personne. Parmi les autres avantages, citons le rapport coût-efficacité et la commodité.
À retenir
La dépression cyclique se caractérise par des épisodes dépressifs qui peuvent être suivis de périodes d’énergie ou de bien-être. Ces schémas peuvent être pénibles et nécessiter un traitement. Les assistants sociaux agréés de ReachLink sont formés pour vous aider à relever ces défis grâce à des approches thérapeutiques fondées sur des données probantes. Si vous présentez des symptômes dépressifs, contactez un thérapeute pour une évaluation et un soutien qui vous aideront à gérer votre santé mentale plus efficacement.
FAQ
-
Comment la thérapie peut-elle aider à lutter contre les schémas de dépression cyclique ?
La thérapie permet d'identifier les déclencheurs, de développer des stratégies d'adaptation et de rompre les cycles de pensées négatives. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie comportementale dialectique (TCD) sont particulièrement efficaces pour reconnaître les schémas et développer des compétences pour gérer les fluctuations de l'humeur avant qu'elles ne se transforment en épisodes graves.
-
Quelles sont les approches thérapeutiques les plus efficaces pour la dépression saisonnière ?
La TCC spécifiquement adaptée aux schémas saisonniers, la thérapie interpersonnelle et l'activation comportementale sont très efficaces. Ces approches mettent l'accent sur le maintien des routines, la prise en compte des déclencheurs saisonniers et le développement de stratégies proactives pour gérer la nature prévisible des changements d'humeur saisonniers.
-
Comment puis-je savoir si mes changements d'humeur sont des dépressions cycliques ou des fluctuations normales ?
La dépression cyclique se caractérise par des changements d'humeur constants qui ont un impact significatif sur le fonctionnement quotidien, durent des semaines ou des mois et se produisent à des intervalles prévisibles. Les fluctuations normales de l'humeur sont plus courtes, moins intenses et n'interfèrent pas de manière substantielle avec le travail, les relations ou les activités quotidiennes.
-
La thérapie peut-elle aider à prévoir et à prévenir les épisodes dépressifs ?
Oui, la thérapie vous apprend à reconnaître les signes avant-coureurs et les schémas personnels. Grâce au suivi de l'humeur, à l'identification des déclencheurs et à l'élaboration de stratégies de prévention, de nombreuses personnes apprennent à intervenir rapidement ou à réduire la gravité des épisodes à venir avant qu'ils ne se développent complètement.
-
À quoi dois-je m'attendre pendant la thérapie pour la dépression cyclique ?
La thérapie consiste généralement à suivre l'évolution de l'humeur, à identifier les déclencheurs personnels, à apprendre des techniques d'adaptation et à élaborer un plan d'action personnalisé. Les séances sont axées sur la prise de conscience de vos cycles, l'élaboration de stratégies préventives et la mise en place d'habitudes saines qui favorisent la stabilité de l'humeur au cours des différentes phases.
