La thérapie par vidéo vous convient-elle ? Avantages et considérations

La thérapie par vidéo offre un traitement de santé mentale fondé sur des preuves scientifiques via des plateformes numériques sécurisées, mettant en relation les clients avec des travailleurs sociaux cliniques agréés pour un soutien thérapeutique efficace équivalent à des soins en personne, tout en offrant une plus grande accessibilité, commodité et flexibilité pour répondre à divers besoins de traitement.

Vous vous demandez si la thérapie par vidéo peut vraiment offrir la même connexion significative et les mêmes résultats qu'une consultation en personne avec un thérapeute ? Vous n'êtes pas le seul à vous interroger sur l'efficacité réelle des séances virtuelles. Découvrons ensemble ce que révèlent les recherches et aidons-vous à déterminer si cette approche flexible convient à votre mode de vie.

Mis à jour le 12 février 2025 par l’équipe éditoriale de ReachLink

Révisé médicalement par des travailleurs sociaux cliniques agréés de l’équipe ReachLink

Le paysage des soins de santé mentale a considérablement évolué ces dernières années. Selon l’American Psychological Association, la thérapie en ligne a connu un essor fulgurant, un nombre croissant de personnes découvrant les avantages du conseil en télésanté. Alors que la thérapie par vidéo devient de plus en plus courante, beaucoup se demandent si les séances virtuelles peuvent offrir la même qualité de soins que les consultations traditionnelles en personne.

Cet article examine les avantages et les inconvénients de la thérapie par vidéo afin de vous aider à déterminer si cette approche correspond à vos besoins et à votre situation.

Comprendre la thérapie par vidéo

La thérapie par vidéo, également connue sous le nom de consultation à distance, met en relation les clients avec des travailleurs sociaux cliniques agréés via des plateformes numériques sécurisées. Ces séances virtuelles utilisent la technologie de vidéoconférence pour faciliter les conversations thérapeutiques, permettant aux clients de bénéficier d’un soutien professionnel en matière de santé mentale depuis pratiquement n’importe où, à condition de disposer d’une connexion Internet fiable.

De nombreux professionnels de la santé mentale proposent désormais des services de télésanté, soit exclusivement, soit en complément des consultations traditionnelles en cabinet. Le passage aux soins virtuels a ouvert de nouvelles possibilités pour les personnes qui recherchent un soutien en santé mentale pratique et accessible.

Ce que la recherche nous apprend sur l’efficacité de la télésanté

Les essais cliniques démontrent que la thérapie par vidéo peut être tout aussi efficace que les soins en personne pour de nombreux problèmes de santé mentale. L’efficacité de la thérapie en ligne a été validée par de nombreuses études examinant le traitement de l’anxiété, de la dépression, de la gestion du stress et d’autres problèmes courants.

Les recherches portant spécifiquement sur la thérapie cognitivo-comportementale dispensée par télésanté ont donné des résultats prometteurs. Ces conclusions sont particulièrement significatives étant donné que la thérapie par vidéo est devenue une méthode de soins primaires pour de nombreuses personnes, en particulier à la suite des perturbations généralisées des soins de santé ces dernières années.

Il convient de noter qu’il n’est pas nécessaire d’avoir reçu un diagnostic de trouble mental pour bénéficier d’une thérapie. De nombreuses personnes font appel à des travailleurs sociaux cliniciens agréés pour obtenir un soutien général en matière de bien-être, pour les aider à gérer les transitions de la vie, les problèmes relationnels ou leur développement personnel, autant de questions qui peuvent être traitées efficacement par le biais de séances vidéo.

Avantages de la thérapie par vidéo : le conseil par télésanté vous convient-il ?

La thérapie virtuelle contribue à faire tomber les barrières traditionnelles qui entravent l’accès aux soins de santé mentale en rendant l’aide professionnelle accessible via des appareils connectés à Internet. Des recherches, notamment une méta-analyse réalisée en 2020, ont montré que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne était au moins aussi efficace que les séances traditionnelles en face à face pour de nombreux clients. Explorons quelques avantages spécifiques du conseil par vidéo.

Meilleure accessibilité aux soins

L’avantage le plus significatif de la thérapie par vidéo est peut-être l’amélioration de l’accès aux soins de santé mentale. Pour les personnes vivant dans des zones rurales, celles qui ont des moyens de transport limités ou celles qui ont des difficultés à se déplacer, la télésanté élimine les barrières géographiques qui pourraient autrement les empêcher de bénéficier d’un soutien.

La thérapie par vidéo élargit également les possibilités de trouver le traitement thérapeutique adapté. Lorsque vous n’êtes pas limité par la distance à parcourir en voiture, vous pouvez entrer en contact avec des travailleurs sociaux cliniques agréés qui se spécialisent dans vos domaines de préoccupation spécifiques, même s’ils se trouvent à l’autre bout de l’État.

Cet accès élargi est particulièrement précieux pour les communautés marginalisées. Les personnes LGBTQIA+, par exemple, peuvent avoir des difficultés à trouver des thérapeutes compétents sur le plan culturel dans leur région immédiate. La télésanté élargit le bassin de prestataires potentiels, augmentant ainsi les chances de trouver quelqu’un qui comprend vos expériences et votre identité uniques.

Commodité pratique et flexibilité

La thérapie par vidéo offre des avantages pratiques qui rendent les soins de santé mentale réguliers plus accessibles pour de nombreuses personnes. Sans avoir à vous déplacer pour vous rendre à vos rendez-vous, vous économisez du temps et de l’argent en frais de transport. Pour ceux qui vivent dans des zones où les transports publics sont limités ou qui ne disposent pas de véhicules fiables, cette suppression des déplacements peut être transformatrice.

Le gain de temps ne se limite pas au trajet. Vous ne passerez pas de temps dans les salles d’attente et vous pourrez plus facilement programmer des séances pendant votre pause déjeuner ou entre deux rendez-vous. Cette flexibilité peut être particulièrement précieuse pour les parents, les aidants ou les personnes ayant des horaires de travail chargés qui, sans cela, auraient du mal à intégrer la thérapie dans leur routine.

Une étude réalisée en 2021 sur la rentabilité de la thérapie en ligne a révélé que les interventions de télésanté étaient tout aussi efficaces que les séances en personne, tout en étant globalement plus abordables. Si l’on tient compte des économies réalisées sur les frais de déplacement, de la réduction du temps passé loin du travail et des frais de séance potentiellement moins élevés grâce à un choix plus large de prestataires, la thérapie par vidéo peut représenter des économies importantes.

Confort et réduction des obstacles

Beaucoup de gens trouvent plus confortable de suivre une thérapie dans un environnement familier que de se rendre dans un cabinet médical. Cela peut être particulièrement vrai pour les personnes souffrant d’anxiété sociale, d’agoraphobie ou d’autres troubles qui rendent difficile le fait de quitter leur domicile.

Le confort de votre propre espace peut vous aider à vous sentir plus détendu et plus ouvert pendant les séances. Certains clients déclarent se sentir moins intimidés par le processus thérapeutique lorsqu’ils se trouvent dans leur propre environnement plutôt que dans un cabinet inconnu.

Pour les personnes souffrant d’un handicap physique ou d’une maladie chronique, la thérapie par vidéo élimine les obstacles physiques liés à la circulation dans les immeubles de bureaux, au stationnement ou au fait de s’asseoir sur des chaises inconnues. Vous pouvez aménager votre espace en fonction de vos besoins spécifiques en matière de confort et d’accessibilité.

De plus, la possibilité de contrôler votre environnement (choisir où vous vous asseyez, ce qui vous entoure et votre position) peut vous donner un plus grand sentiment d’autonomie dans le processus thérapeutique. Ce sentiment de contrôle peut aider certaines personnes à se sentir plus aptes à s’engager pleinement dans leur traitement.

Continuité et cohérence

Des recherches suggèrent que les personnes sont plus susceptibles de maintenir une assiduité constante avec la thérapie par vidéo qu’avec des séances en personne. Lorsque les obstacles logistiques sont réduits, il devient plus facile de se présenter semaine après semaine, ce qui est crucial pour la progression thérapeutique.

La réduction des frictions liées à la participation aux séances peut également faciliter le retour à la thérapie si vous avez fait une pause. Savoir que vous pouvez reprendre contact avec votre travailleur social clinicien agréé sans le stress supplémentaire lié aux déplacements et aux complications d’horaires peut vous encourager à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.

Considérations importantes concernant la thérapie par vidéo

Bien que la thérapie par vidéo offre de nombreux avantages, elle ne constitue pas la solution idéale pour tout le monde. Comprendre ses limites et les considérations à prendre en compte peut vous aider à prendre une décision éclairée quant à savoir si cette approche convient à votre situation.

Exigences techniques

La thérapie par vidéo nécessite certaines ressources de base : une connexion Internet fiable, un appareil doté d’une fonction vidéo (ordinateur, tablette ou smartphone) et un espace privé où vous pouvez parler librement sans être entendu. Si vous n’avez pas accès à ces ressources de manière régulière, la thérapie par vidéo peut présenter des difficultés.

La confidentialité peut être une préoccupation importante. Si vous vivez avec d’autres personnes dans un petit espace ou si vous ne disposez pas d’une pièce où vous pouvez fermer la porte et parler en toute confidentialité, il peut être difficile de préserver la confidentialité nécessaire à une thérapie efficace. Si certaines personnes parviennent à suivre des séances depuis leur voiture ou d’autres lieux semi-privés, cette solution n’est pas idéale pour tout le monde.

Des difficultés techniques (vidéo figée, retards audio ou connexions interrompues) peuvent parfois perturber les séances. Bien que la plupart des plateformes fonctionnent correctement la plupart du temps, ces interruptions peuvent être frustrantes et nuire au bon déroulement d’un travail thérapeutique approfondi.

Considérations relatives à la relation thérapeutique

La relation thérapeutique entre le client et le conseiller est essentielle à l’efficacité du traitement. Si de nombreuses personnes développent des liens solides avec leur travailleur social clinicien agréé par le biais de la vidéo, d’autres trouvent qu’il manque quelque chose sans interaction en personne.

La communication non verbale (expressions faciales subtiles, langage corporel, énergie dans la pièce) peut être plus difficile à déchiffrer à travers un écran. Vous et votre thérapeute pouvez passer à côté de certains de ces indices, qui peuvent être importants pour comprendre les émotions et établir une relation.

Certaines personnes préfèrent simplement la structure et la séparation qu’offre le cabinet d’un thérapeute. Le fait de se rendre à un rendez-vous et d’entrer dans un espace thérapeutique dédié peut aider à créer des frontières psychologiques entre la thérapie et le reste de la vie. Pour ces personnes, les séances vidéo à domicile peuvent sembler moins contenues ou moins efficaces.

Gravité et type de problèmes

La thérapie par vidéo dispensée par des travailleurs sociaux cliniques agréés convient à un large éventail de problèmes de santé mentale, notamment l’anxiété, la dépression, les problèmes relationnels, le deuil, les traumatismes, la gestion du stress et bien d’autres difficultés. Cependant, certaines situations peuvent nécessiter des soins en personne ou des interventions plus intensives.

Si vous traversez une crise de santé mentale, si vous avez des pensées suicidaires ou si vous avez des envies de nuire à autrui, ou si vous présentez des symptômes graves qui nécessitent une intervention immédiate, les services d’urgence en personne sont plus appropriés que la thérapie par vidéo. Les travailleurs sociaux cliniques agréés peuvent fournir un soutien continu précieux, mais les situations de crise nécessitent souvent des soins plus immédiats et plus complets.

Il est important de comprendre le champ d’activité des travailleurs sociaux cliniques agréés. Les prestataires de ReachLink sont des conseillers thérapeutiques hautement qualifiés qui peuvent traiter un large éventail de problèmes de santé mentale grâce à des approches fondées sur des preuves. Cependant, ils ne fournissent pas d’évaluations psychiatriques, de tests psychologiques ou de gestion des médicaments. Si votre situation nécessite ces services, vous devrez contacter un psychiatre, un psychologue ou un autre professionnel de la santé. ReachLink peut vous orienter vers les services appropriés lorsque ceux-ci ne relèvent pas du champ d’activité des travailleurs sociaux cliniques.

De plus, certaines approches thérapeutiques nécessitent une présence physique. Si vous êtes intéressé par des modalités telles que l’art-thérapie avec du matériel, la thérapie assistée par les animaux ou les activités de groupe impliquant une interaction physique, celles-ci ne peuvent généralement pas être dispensées par vidéo.

Préparation et engagement personnels

Votre niveau de préparation à la thérapie a une incidence significative sur son efficacité. Si la thérapie par vidéo offre un certain confort, ce même confort peut faciliter le désengagement ou l’annulation de séances lorsque les choses deviennent difficiles. La responsabilité réduite liée à la fin d’un appel vidéo par rapport à la sortie d’un cabinet peut être à la fois un avantage et un inconvénient.

Certaines personnes trouvent que l’absence de structure (le fait de ne pas avoir à se rendre physiquement quelque part) les incite à négliger leur santé mentale. Si vous savez que vous avez du mal à aller jusqu’au bout des choses ou que vous avez tendance à éviter les conversations difficiles, vous pourriez tirer profit de l’engagement supplémentaire que représentent les rendez-vous en personne.

À l’inverse, si des obstacles logistiques vous ont empêché de demander de l’aide, la commodité de la thérapie par vidéo pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour enfin accéder au soutien que vous méritez. Réfléchissez à vos propres habitudes et au type de structure qui vous aide à rester fidèle à vos objectifs.

Trouver le bon prestataire de thérapie par vidéo

Si vous avez décidé que la thérapie par vidéo pourrait vous convenir, il est essentiel de choisir la bonne plateforme et le bon prestataire. Travailler avec une entreprise de télésanté établie, spécialisée dans les services de santé mentale, vous garantit d’être mis en relation avec des professionnels dûment qualifiés via des plateformes sécurisées et confidentielles.

L’approche de ReachLink consiste à vous mettre en relation avec un travailleur social clinicien agréé en fonction de vos besoins spécifiques, de vos préférences et de vos objectifs thérapeutiques. Le processus d’admission comprend généralement un questionnaire qui permet d’identifier ce que vous recherchez chez un thérapeute et les problèmes que vous souhaitez aborder.

Lorsque vous évaluez un prestataire de télésanté, tenez compte de facteurs tels que :

• Les qualifications du prestataire: tous les thérapeutes sont-ils des travailleurs sociaux cliniques agréés et titulaires d’une licence d’État en bonne et due forme ?
• Spécialisations: pouvez-vous entrer en contact avec des prestataires qui ont de l’expérience dans le domaine qui vous concerne spécifiquement ?
• Sécurité de la plateforme: la plateforme vidéo est-elle conforme à la norme HIPAA et spécialement conçue pour les soins de santé ?
• Flexibilité: pouvez-vous changer de prestataire si le premier choix ne vous convient pas tout à fait ?
• Options de communication: la plateforme offre-t-elle des options de vidéo, de téléphone et de messagerie adaptées à vos préférences ?

ReachLink propose des séances vidéo sécurisées avec des travailleurs sociaux cliniques agréés, spécialisés dans divers domaines de la santé mentale et du bien-être. La plateforme est spécialement conçue pour la télésanté, avec des protections de la vie privée et des fonctionnalités conviviales qui facilitent la participation aux séances.

Tirer le meilleur parti de la thérapie par vidéo

Si vous décidez de suivre une thérapie par vidéo, vous pouvez prendre certaines mesures pour maximiser son efficacité :

Créez un espace dédié: même si vous êtes chez vous, essayez d’utiliser le même endroit pour les séances. Cela permet de créer des limites psychologiques et d’indiquer à votre cerveau qu’il est temps de se consacrer à la thérapie.

Réduisez les distractions: désactivez les notifications sur votre appareil, informez les membres de votre foyer que vous avez besoin d’intimité et faites tout votre possible pour créer un environnement propice à la concentration et à la réflexion.

Testez votre équipement: avant votre première séance, assurez-vous que votre connexion Internet est stable, que votre caméra et votre microphone fonctionnent correctement et que vous êtes à l’aise avec l’interface de la plateforme.

Soyez patient pendant la période d’adaptation: si vous êtes habitué à la thérapie en personne, les séances vidéo peuvent vous sembler différentes au début. Donnez-vous quelques séances pour vous adapter avant de décider si cela vous convient.

Communiquez avec votre thérapeute: si quelque chose ne fonctionne pas dans le format vidéo, qu’il s’agisse de problèmes techniques ou de l’expérience elle-même, parlez-en à votre travailleur social clinicien agréé. Il pourra vous faire des suggestions pour rendre les séances plus efficaces.

Les preuves à l’appui de la thérapie par vidéo

Les recherches continuent de démontrer l’efficacité des services de télésanté mentale. Une revue de la littérature publiée en 2017 a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne peut être un traitement efficace pour divers troubles mentaux, notamment l’anxiété, la dépression, les phobies et les troubles obsessionnels compulsifs.

D’autres études ont montré que le traitement de la santé mentale par téléphone ou par chat vidéo peut être très efficace pour divers groupes de clients ayant différents objectifs thérapeutiques. Les preuves en faveur de la télésanté continuent de s’accumuler, les résultats étant souvent équivalents ou supérieurs à ceux des soins traditionnels en personne.

Ces recherches sont encourageantes pour toute personne envisageant une thérapie par vidéo. Bien que les expériences individuelles varient, les données globales suggèrent que le fait de travailler avec des travailleurs sociaux cliniques agréés via des plateformes vidéo sécurisées peut entraîner des améliorations significatives en matière de santé mentale et de bien-être.

Aller de l’avant avec votre santé mentale

La thérapie par vidéo représente un changement important dans la manière dont les soins de santé mentale sont dispensés, offrant de nouvelles possibilités aux personnes qui, autrement, pourraient rencontrer des obstacles pour accéder à une aide. La commodité, le coût abordable et les options élargies offertes par la télésanté ont rendu les services professionnels de santé mentale accessibles à de nombreuses personnes qui, auparavant, ne pouvaient y avoir accès.

Cependant, la thérapie par vidéo n’est pas une solution universelle. Certaines personnes et certaines situations sont mieux prises en charge par des soins en personne, et il est important d’évaluer honnêtement vos propres besoins, préférences et circonstances lorsque vous décidez de l’approche qui vous convient le mieux.

Si vous envisagez la thérapie par vidéo, ReachLink propose des séances de télésanté sécurisées et confidentielles avec des travailleurs sociaux cliniques agréés qui peuvent vous aider à surmonter un large éventail de difficultés et de problèmes de santé mentale. Le processus de mise en relation de la plateforme vous permet d’entrer en contact avec un prestataire dont l’expertise correspond à vos besoins, et vous pouvez toujours demander un autre thérapeute si le premier choix ne vous convient pas.

Que vous soyez confronté à de l’anxiété, à une dépression, à des difficultés relationnelles, à un deuil, à des transitions de vie ou que vous recherchiez simplement un soutien pour votre développement personnel, travailler avec un travailleur social clinicien agréé par le biais de la thérapie par vidéo peut être une voie efficace pour aller de l’avant. La clé est de trouver une approche qui s’adapte à votre vie et qui soutient votre engagement envers votre santé mentale.

Faire le premier pas vers une thérapie, que ce soit en personne ou par vidéo, est souvent le plus difficile. Si la commodité et l’accessibilité de la télésanté vous facilitent cette première étape, c’est peut-être exactement le bon choix.

Foire aux questions

Puis-je utiliser la thérapie par vidéo simplement pour parler des défis de la vie ?

Absolument. Vous n’avez pas besoin d’être en situation de crise ou d’avoir un trouble mental diagnostiqué pour bénéficier de l’aide d’un travailleur social clinicien agréé. De nombreuses personnes suivent une thérapie pour obtenir un soutien général, faire face à des transitions de vie, gérer leur stress, résoudre des problèmes relationnels ou favoriser leur développement personnel. La thérapie par vidéo est bien adaptée à ces conversations et peut apporter une perspective précieuse et des stratégies d’adaptation.

Comment savoir si la plateforme vidéo est sécurisée ?

Lorsque vous choisissez un prestataire de télésanté, recherchez des plateformes spécialement conçues pour les soins de santé mentale et conformes à la réglementation HIPAA. Les outils de visioconférence généraux tels que Skype ou Zoom peuvent ne pas offrir le même niveau de protection de la vie privée. ReachLink utilise une technologie sécurisée et conforme à la réglementation HIPAA, spécialement conçue pour les conversations thérapeutiques confidentielles, avec un cryptage de bout en bout qui protège vos informations.

Que faire si la thérapie par vidéo ne me convient pas ?

Si vous essayez la thérapie par vidéo et constatez qu’elle ne répond pas à vos besoins, plusieurs options s’offrent à vous. Vous pouvez changer de travailleur social clinicien agréé sur la plateforme, essayer des séances par téléphone plutôt que par vidéo, ou envisager une thérapie en personne si cela vous est accessible. Il est également utile de discuter de vos préoccupations avec votre thérapeute actuel, qui pourra vous suggérer des solutions pour améliorer le format virtuel ou vous aider à passer à un autre type de soins si nécessaire.

Les travailleurs sociaux cliniciens agréés peuvent-ils diagnostiquer des troubles mentaux ?

Les travailleurs sociaux cliniciens agréés sont qualifiés pour évaluer et traiter un large éventail de problèmes de santé mentale à l’aide d’approches thérapeutiques fondées sur des preuves. Bien que les capacités de diagnostic varient selon les réglementations des États en matière d’agrément, les LCSW peuvent proposer des plans de traitement complets et des interventions thérapeutiques pour des troubles tels que l’anxiété, la dépression, les traumatismes et les problèmes relationnels. Si vous avez besoin d’une évaluation psychiatrique ou d’une gestion des médicaments, votre LCSW peut vous orienter vers les services appropriés.

Mon assurance couvre-t-elle la thérapie par vidéo ?

La couverture d’assurance pour les services de télésanté mentale varie selon le prestataire et le régime. De nombreuses compagnies d’assurance ont élargi leur couverture pour la thérapie par vidéo ces dernières années, bien que les politiques diffèrent. ReachLink travaille avec de nombreux prestataires d’assurance, et de nombreux clients trouvent que même si l’assurance ne couvre pas les services, le prix de l’abonnement rend la thérapie par vidéo abordable en tant que dépense à leur charge. Contactez ReachLink directement pour discuter des options d’assurance et des tarifs.

Que se passe-t-il si j’ai besoin de médicaments ?

Les travailleurs sociaux cliniciens agréés ne prescrivent pas de médicaments. Si, au cours de votre collaboration, il apparaît clairement que des médicaments pourraient vous être bénéfiques, votre thérapeute peut vous orienter vers des psychiatres, des infirmiers psychiatriques ou votre médecin traitant, qui sont des professionnels qualifiés pour prescrire et gérer des médicaments psychiatriques. De nombreuses personnes tirent profit d’une combinaison entre une thérapie avec un LCSW et la gestion des médicaments par un prescripteur.

Puis-je envoyer des messages à mon thérapeute entre les séances vidéo ?

Les politiques relatives à la communication entre les séances varient selon les prestataires et les plateformes. Certains services de télésanté, dont ReachLink, proposent des fonctionnalités de messagerie qui vous permettent de communiquer avec votre travailleur social clinicien agréé entre les séances programmées. Cependant, cela concerne généralement les questions non urgentes, et les délais de réponse varient. En cas de situation de crise, vous devez toujours contacter les services d’urgence plutôt que d’attendre une réponse à votre message.

La thérapie par vidéo est-elle appropriée pour les couples ou les familles ?

Oui, de nombreux travailleurs sociaux cliniques agréés proposent des thérapies de couple et des thérapies familiales par le biais de séances vidéo. ReachLink offre des services spécialisés pour les couples et les familles. La thérapie par vidéo peut en fait faciliter la participation de toutes les parties aux séances, en particulier lorsqu’il s’agit de coordonner les emplois du temps ou lorsque les membres de la famille vivent dans des endroits différents. L’essentiel est de s’assurer que tout le monde puisse être présent dans un espace privé où chacun se sent à l’aise pour s’exprimer ouvertement.

Que se passe-t-il si ma connexion Internet est interrompue pendant une séance ?

Des difficultés techniques surviennent parfois avec n’importe quelle plateforme vidéo. La plupart des thérapeutes y sont habitués et se reconnecteront simplement avec vous lorsque la connexion sera rétablie. Si vous rencontrez fréquemment des problèmes de connexion, vous pouvez discuter avec votre thérapeute pour savoir si des séances par téléphone seraient plus fiables dans votre situation, ou s’il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la stabilité de votre connexion Internet pendant les séances.

Comment me préparer pour ma première séance de thérapie par vidéo ?

Avant votre première séance, testez votre équipement pour vous assurer que votre caméra, votre microphone et votre connexion Internet fonctionnent correctement. Trouvez un espace privé et calme où vous ne serez pas dérangé. Ayez de l’eau à portée de main et éventuellement de quoi prendre des notes si cela vous aide. Abordez la séance comme vous le feriez pour un rendez-vous en personne : prenez le temps de vous installer et préparez-vous à discuter de ce qui vous amène en thérapie et de ce que vous espérez accomplir.

Avertissement : les informations fournies dans cet article sont à titre éducatif et ne remplacent pas les conseils, diagnostics ou traitements professionnels en matière de santé mentale. Si vous traversez une crise de santé mentale, veuillez contacter immédiatement les services d’urgence ou une ligne d’assistance téléphonique. Pour obtenir des conseils personnalisés sur la pertinence de la thérapie par vidéo dans votre situation particulière, consultez un professionnel de la santé mentale agréé.

FAQ

• La thérapie par vidéo est-elle aussi efficace que la thérapie en personne ?

  Des recherches montrent que la thérapie par vidéo peut être tout aussi efficace que les séances en personne pour de nombreux troubles mentaux. Des études indiquent que les approches thérapeutiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie par la parole fonctionnent bien via des plateformes vidéo sécurisées. Les facteurs clés de réussite restent les mêmes : une relation thérapeutique solide, une assiduité constante et une participation active au processus.

• Quels types de thérapie fonctionnent le mieux dans le cadre de séances vidéo ?

  De nombreuses approches thérapeutiques fondées sur des preuves s'adaptent bien au format vidéo, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), les interventions basées sur la pleine conscience et la thérapie individuelle par la parole. La thérapie familiale et le conseil conjugal peuvent également être menés efficacement par vidéo. Les thérapeutes utilisent souvent les mêmes techniques et interventions que lors des séances en personne, en les adaptant à l'environnement numérique.

• De quoi ai-je besoin pour mettre en place une séance de thérapie par vidéo ?

  Vous aurez besoin d'une connexion Internet fiable, d'un appareil équipé d'une caméra et d'un microphone (smartphone, tablette ou ordinateur) et d'un espace privé et calme où vous ne serez pas dérangé. La plupart des plateformes fonctionnent via un navigateur web sans nécessiter le téléchargement d'un logiciel particulier. Il est utile de tester votre équipement à l'avance et de prévoir un plan de secours, tel qu'un numéro de téléphone, en cas de difficultés techniques.

• Comment la confidentialité et le respect de la vie privée sont-ils garantis dans le cadre d'une thérapie par vidéo ?

  Les thérapeutes agréés utilisent des plateformes vidéo cryptées conformes à la norme HIPAA, spécialement conçues pour les soins de santé. Ces systèmes sécurisés protègent vos informations personnelles et le contenu de vos séances. Les thérapeutes sont soumis aux mêmes normes de confidentialité que dans le cadre d'une thérapie en personne. Pour préserver votre vie privée, choisissez un endroit privé pour vos séances et assurez-vous que personne ne puisse entendre votre conversation.

• Qui peut tirer le meilleur parti de la thérapie par vidéo ?

  La thérapie par vidéo peut être particulièrement bénéfique pour les personnes ayant un emploi du temps chargé, des difficultés de transport, des limitations de mobilité ou celles vivant dans des régions où l'accès aux prestataires de soins de santé mentale est limité. Elle est également utile pour les personnes qui se sentent plus à l'aise dans leur propre environnement ou celles qui souffrent d'anxiété sociale. Beaucoup de gens trouvent que la commodité de la thérapie par vidéo les aide à maintenir une assiduité et un engagement constants dans leur processus thérapeutique.