Le pouvoir thérapeutique de l’action d’amitié : Celebrating Chosen Family

Les célébrations de la fête des amis ont des effets thérapeutiques avérés : elles réduisent le stress et l'anxiété, renforcent les réseaux de soutien social et améliorent la santé mentale grâce à des liens significatifs avec des membres de la famille choisis dans un cadre détendu et intentionnel que la recherche associe à un meilleur bien-être psychologique.

Vous vous sentez dépassé par les attentes traditionnelles des fêtes de fin d'année ? Le Friendsgiving offre une version thérapeutique de la célébration, où la famille choisie, les liens authentiques et les rassemblements sans stress s'unissent pour stimuler votre bien-être mental. Découvrez comment cette tradition moderne peut transformer votre expérience des fêtes tout en renforçant les amitiés qui comptent le plus.

Célébrer et accueillir un Friendsgiving : Créer des liens au-delà des fêtes traditionnelles

La fête des amis est une célébration significative consacrée à passer du temps de qualité avec les personnes importantes de votre vie qui ne font pas partie de votre famille. Pour beaucoup, les fêtes de famille traditionnelles peuvent être source de stress et d’anxiété, mais Friendsgiving offre une alternative plus détendue et informelle qui célèbre la communauté que vous avez choisie et la gratitude que vous ressentez pour ces relations importantes.

Les amis jouent un rôle crucial dans notre bien-être général et notre santé mentale. La célébration de l’action des amis peut constituer une alternative aux réunions traditionnelles de Thanksgiving ou une célébration supplémentaire en l’honneur de la famille que vous avez choisie.

L’évolution de la fête des amis

L’origine culturelle de Friendsgiving remonte à un épisode de 1994 de la sitcom Friends, dans lequel les plans de Thanksgiving du groupe ont échoué, donnant lieu à un repas impromptu de sandwichs au fromage grillés. Bien que ce rassemblement ait incarné l’esprit de ce que nous appelons aujourd’hui Friendsgiving, le terme n’était pas utilisé dans la série.

Selon Merriam-Webster, « Friendsgiving » est un terme relativement récent décrivant un grand repas partagé avec des amis pendant la saison de Thanksgiving. Le terme est apparu pour la première fois en ligne en 2007 sur Twitter et dans des messages Usenet, bien que les gens aient probablement célébré le concept avant qu’il n’ait un nom officiel. En 2008, des publications sur le style de vie se sont penchées sur le phénomène et, en 2011, le terme est apparu dans des campagnes publicitaires et dans des émissions de téléréalité. En 2012, Friendsgiving s’est fermement établi dans notre vocabulaire culturel.

La valeur thérapeutique de l’amitié

Les recherches démontrent régulièrement que des amitiés saines et stables améliorent considérablement la santé mentale et prolongent même l’espérance de vie. Les études montrent que les personnes qui entretiennent des relations amicales étroites souffrent moins de dépression et ont des taux de mortalité plus faibles pour diverses maladies chroniques et problèmes cardiovasculaires.

Avantages physiologiques et psychologiques

L’amitié modifie fondamentalement les fonctions cérébrales et la santé physique. Un examen approfondi de 28 études a révélé que des amitiés adultes de qualité permettent de prédire de manière substantielle le bien-être général tout en protégeant contre la dépression et l’anxiété. L’impact de l’isolement social est si profond que les personnes ayant peu de relations sociales courent deux fois plus de risques de mourir prématurément, un facteur de risque plus important que de fumer un paquet de cigarettes par jour.

Réduction du stress par la connexion

Notre réaction aux facteurs de stress change en présence d’amis qui nous soutiennent. Les recherches montrent que la pression artérielle diminue lorsque l’on discute avec un ami qui nous soutient et que la réactivité du rythme cardiaque diminue lorsque l’on s’attaque à des tâches difficiles avec des amis à proximité.

Meilleure perception de soi

Les amitiés saines renforcent l’estime de soi grâce à la validation émotionnelle. Lorsque les amis nous donnent l’impression d’être entendus, appréciés et compris, notre estime de soi s’accroît naturellement.

Synchronisation neurologique

Des recherches fascinantes révèlent que les amis proches présentent souvent des schémas d’activité cérébrale similaires dans les zones régissant la motivation, l’identité et le traitement des récompenses. Des études d’imagerie cérébrale ont révélé que les amis présentent des réponses neuronales synchronisées lorsqu’ils regardent le même contenu, et certains chercheurs suggèrent qu’ils peuvent prédire les amitiés potentielles sur la base de ces schémas d’activité cérébrale.

Pourquoi adopter la formule de la fête des amis ?

La fête des amis est l’occasion d’honorer toutes les relations importantes de votre vie et d’établir des traditions qui célèbrent ces liens. Voici pourquoi il peut être si gratifiant d’intégrer l’action des amis à vos fêtes de fin d’année :

• Flexibilité de l’horaire: Contrairement à la date fixe de Thanksgiving, Friendsgiving peut être programmée au moment qui convient le mieux à votre groupe, ce qui garantit une participation maximale.
• Moins de pression: Le Friendsgiving implique généralement moins de formalités et moins d’attentes en matière d’étiquette que les réunions de famille traditionnelles, ce qui crée une atmosphère plus détendue.
• Connexion intentionnelle: Les fêtes de fin d’année étant très chargées, il est souvent difficile de socialiser ; en vous engageant à participer à l’Action des amis, vous vous assurez d’accorder la priorité à des moments significatifs avec vos amis.
• Responsabilité partagée: Chacun contribuant à la préparation – qu’il s’agisse d’accueillir, de décorer ou d’apporter de la nourriture – aucune personne ne porte un fardeau trop lourd.
• Création d’une tradition: Le Friendsgiving offre l’opportunité de créer de nouvelles traditions, personnellement significatives, que votre groupe peut anticiper année après année.

Planifier le parfait Friendsgiving

Il n’existe pas de méthode unique pour célébrer le Friendsgiving. La beauté de la chose réside dans la liberté de créer des traditions qui reflètent le caractère unique de votre groupe d’amis. Voici quelques idées inspirantes :

• Explorez les thèmes culinaires: Bien que le repas traditionnel de Thanksgiving soit toujours possible, envisagez d’autres thèmes comme les plats préférés de l’enfance de chacun, les aliments issus du patrimoine culturel ou la cuisine internationale.
• Organisez un concours de charcuterie: Mettez vos amis au défi de créer les planches de charcuterie les plus créatives ou les plus délicieuses.
• Repensez le calendrier: Envisagez d’organiser un brunch pour Friendsgiving au lieu d’un dîner pour donner une nouvelle dimension à la fête.
• Faites place à la compétition amicale: Organisez un concours de tartes avec des prix pour la plus délicieuse, la plus créative et la meilleure présentation.
• Ajoutez des éléments de déguisement: Transformez votre réunion en une fête costumée à thème mettant en scène les personnages de vos émissions, livres ou films préférés.
• Incorporez des jeux: Demandez à chacun d’apporter son jeu de société préféré pour se divertir après le repas.
• Prolongez la fête: Transformez le repas des amis en un événement qui dure toute la nuit, avec des films de vacances et des restes de petit-déjeuner.
• Immortalisez les souvenirs: Créez un espace photo avec des accessoires de saison pour documenter votre célébration.
• Confiez la cuisine à un tiers: Si la cuisine n’est pas le point fort de votre groupe, envisagez de l’organiser dans un restaurant ou un service de traiteur.
• Élargissez votre cercle: invitez vos invités à venir avec de nouvelles connaissances, ce qui favorisera les liens et élargira votre réseau social.

Entretenir des amitiés avec un soutien professionnel

Entretenir ses amitiés demande des efforts, surtout pendant les saisons chargées où les obligations familiales prennent souvent le dessus. Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut fournir des outils précieux pour améliorer les relations et développer la confiance nécessaire pour nouer de nouvelles relations. La thérapie permet d’établir des limites saines, d’améliorer les compétences en matière de communication, de résoudre les conflits de manière efficace et d’acquérir la confiance sociale nécessaire pour nouer de nouvelles relations.

La télésanté au service du développement des relations

Pour les personnes confrontées à des obstacles à la thérapie traditionnelle, les services de télésanté offrent des alternatives accessibles. La plateforme de thérapie virtuelle de ReachLink vous met en contact avec des travailleurs sociaux cliniques agréés depuis le confort de votre domicile, à des heures qui conviennent à votre emploi du temps.

Lorsque vous choisissez la téléthérapie par l’intermédiaire de ReachLink, vous pouvez être mis en relation rapidement avec un travailleur social clinique agréé, et vous avez la possibilité de changer de prestataire jusqu’à ce que vous trouviez la relation thérapeutique qui vous convient. La recherche confirme l’efficacité de la thérapie par télésanté, les études montrant des résultats comparables entre les approches de traitement virtuelles et en personne.

À emporter

Les recherches démontrent régulièrement que les amitiés améliorent considérablement la santé mentale et physique à long terme, même si le maintien de ces liens peut parfois s’avérer difficile. La fête des amis est une occasion joyeuse de célébrer la famille que vous avez choisie et d’établir des traditions significatives qui honorent ces relations vitales. Pour vous aider à entretenir vos relations ou à développer de nouvelles compétences sociales, envisagez de contacter un travailleur social clinique agréé par l’intermédiaire de la plateforme de télésanté de ReachLink ou des ressources locales de votre communauté.