Coaching de vie ou thérapie : lequel résoudra votre problème ?

Le coaching de vie et la thérapie ont des objectifs distincts : la thérapie traite les troubles de santé mentale, les traumatismes et la guérison émotionnelle par l’intermédiaire de professionnels cliniques agréés, tandis que le coaching se concentre sur la réalisation d’objectifs et l’optimisation des performances pour ceux qui fonctionnent déjà bien. Le choix dépend donc de votre besoin : s’agit-il de guérir des blessures du passé ou de construire votre réussite future ?

Vous ne savez pas si vous avez besoin d'un thérapeute pour guérir ou d'un coach pour évoluer ? Le choix entre le coaching de vie et la thérapie peut sembler insurmontable lorsque vous ne savez pas si vos difficultés nécessitent un traitement clinique ou un soutien stratégique. Voici comment déterminer quelle voie correspond réellement à votre situation.

Principales différences entre le coaching de vie et la thérapie

Lorsque vous devez choisir entre un coach de vie et un thérapeute, il est important de bien comprendre leurs différences fondamentales. Ces deux professions ont des objectifs distincts, même si elles impliquent toutes deux de discuter de ses difficultés avec un professionnel qualifié. Plus vous aurez une vision claire de ce qui les différencie, plus il vous sera facile de déterminer quel type de soutien correspond le mieux à ce que vous vivez actuellement.

Objectifs et domaines d’intervention

La thérapie traite les troubles de santé mentale, les blessures émotionnelles et les troubles psychologiques. Si vous présentez des symptômes de troubles anxieux, de dépression, de réactions traumatiques ou d’autres problèmes cliniques affectant votre bien-être émotionnel, la thérapie vous offre le traitement structuré dont vous avez besoin. Les thérapeutes vous aident à comprendre et à gérer vos symptômes, à surmonter des émotions difficiles et à développer des mécanismes d’adaptation plus sains.

Le coaching de vie, quant à lui, se concentre sur la réalisation d’objectifs et l’optimisation des performances. Les coachs vous aident à clarifier ce que vous souhaitez accomplir, à élaborer des plans d’action et à rester responsable de vos engagements tout en travaillant à la réalisation de ces objectifs. Vous pouvez travailler avec un coach sur une transition de carrière, l’adoption de meilleures habitudes, l’amélioration de votre productivité ou la conception d’une vie qui correspond davantage à vos valeurs. Le principe est que vous partez d’un état de bien-être général et que vous souhaitez passer au niveau supérieur, et non guérir.

Formation et qualifications

Les exigences en matière de formation pour ces professions diffèrent considérablement. Les thérapeutes sont des professionnels de la santé mentale agréés qui doivent obtenir un diplôme de deuxième cycle (généralement un master ou un doctorat), accumuler des milliers d’heures de stage clinique supervisées et réussir des examens d’agrément d’État rigoureux. Cette formation leur permet de diagnostiquer et de traiter les troubles de santé mentale à l’aide d’approches thérapeutiques fondées sur des preuves.

Les coachs de vie ne sont soumis à aucune exigence universelle en matière de licence. Bien que de nombreux coachs obtiennent des certifications via divers programmes de formation, ces diplômes ne sont pas légalement obligatoires pour exercer. Techniquement, n’importe qui peut se qualifier de coach de vie. Cela ne signifie pas que tous les coachs manquent de formation, mais cela signifie que la qualité et la profondeur de la préparation varient considérablement au sein de ce domaine.

Approche et méthodes

La thérapie explore souvent les expériences passées pour comprendre les schémas actuels. Votre thérapeute peut vous aider à faire le lien entre vos expériences d’enfance et vos difficultés relationnelles actuelles, ou à examiner comment un traumatisme passé influence votre anxiété aujourd’hui. Ce travail rétrospectif permet d’acquérir une compréhension qui favorise la guérison et le changement de comportement.

Le coaching est principalement orienté vers l’avenir et l’action. Les séances se concentrent sur vos objectifs et les étapes à suivre pour les atteindre. Un coach pose des questions qui favorisent l’introspection et la responsabilisation, mais n’approfondit généralement pas votre histoire psychologique ni vos souffrances émotionnelles non résolues.

Thèmes et contenu des séances

Le contenu de vos séances révèle une autre distinction clé. La thérapie traite du travail sur les traumatismes, du deuil, de la dépression, de la gestion de l’anxiété, des dysfonctionnements relationnels et d’autres préoccupations cliniques. Ces conversations peuvent être émotionnellement intenses, car vous travaillez sur des sujets douloureux.

Le coaching traite de la stratégie de carrière, de la gestion du temps, du renforcement de la confiance en soi, des transitions de vie, de la définition d’objectifs et de la responsabilisation. Le ton émotionnel a tendance à être plus motivant et tourné vers l’avenir. Si vous ressentez le besoin de traiter une douleur émotionnelle profonde ou de gérer des symptômes de santé mentale pendant les séances de coaching, c’est généralement le signe que vous tireriez davantage profit d’une thérapie.

La matrice de décision HEAL vs BUILD

Se demander si vous avez besoin d’une thérapie ou d’un coaching de vie ne doit pas se résumer à une simple supposition. Un cadre simple à deux axes peut vous aider à identifier où vous en êtes actuellement et quel type de soutien est le plus pertinent. Il ne s’agit pas de vous enfermer dans une case, mais de clarifier votre point de départ.

Ce cadre s’appuie sur deux dimensions : le niveau de souffrance passée (de faible à élevé) et la clarté de l’objectif futur (de flou à clair). Votre position sur ces deux axes peut vous orienter vers un soutien axé sur la guérison, un soutien axé sur la construction, ou parfois les deux.

Évaluer votre niveau de souffrance passée

Commencez par réfléchir au poids émotionnel non résolu que vous portez. Une douleur intense peut se manifester par des pensées envahissantes liées à des événements passés, des réactions émotionnelles qui semblent disproportionnées par rapport aux situations actuelles, ou des schémas qui se répètent malgré tous vos efforts pour les changer. Vous remarquez peut-être que vous évitez certains sujets, certaines personnes ou certaines situations parce qu’ils déclenchent des sentiments intenses.

Une douleur faible ne signifie pas que vous n’avez jamais connu de difficultés. Cela signifie que vous avez suffisamment assimilé vos expériences pour qu’elles n’interfèrent pas activement avec votre fonctionnement quotidien. Vous pouvez parler des périodes difficiles de votre vie sans vous sentir submergé ou bloqué.

Les personnes confrontées à un traumatisme non assimilé se situent généralement dans la partie supérieure de cette échelle. Si vous ne savez pas où vous vous situez, posez-vous la question suivante : mes expériences passées prennent-elles régulièrement le dessus sur mes émotions actuelles ?

Évaluer la clarté de vos objectifs futurs

Ensuite, évaluez dans quelle mesure vous savez clairement ce que vous voulez construire ou accomplir. Une grande clarté signifie que vous avez des objectifs précis en tête, qu’il s’agisse d’une reconversion professionnelle, d’améliorer vos relations, de mieux gérer votre temps ou de changer de mode de vie. Vous connaissez la destination. Vous avez juste besoin d’aide pour trouver l’itinéraire.

Un manque de clarté se présente différemment. Vous pouvez vous sentir coincé, insatisfait ou agité sans savoir exactement ce qui doit changer. Vous sentez que quelque chose ne va pas, mais vous ne parvenez pas à exprimer ce que vous voulez à la place. Ce n’est pas un défaut de caractère. Parfois, nous avons besoin d’aide pour découvrir ce que nous voulons réellement, indépendamment de ce que nous pensons devoir vouloir.

Interpréter les résultats de votre quadrant

Si vous avez peu de souffrances passées et des objectifs d’avenir clairs, vous êtes probablement un bon candidat pour le coaching. Vous êtes prêt à construire sans que des débris émotionnels importants ne bloquent votre chemin. Un coach peut vous aider à créer des systèmes, à rester responsable et à accélérer vos progrès vers vos objectifs spécifiques.

Un passé douloureux combiné à des objectifs flous suggère que la thérapie est votre meilleur point de départ. Un travail de guérison doit avoir lieu avant que l’élan vers l’avant ne devienne durable. Essayer de construire sur des fondations instables signifie généralement que les mêmes schémas resurgiront sous de nouvelles formes.

Un passé douloureux associé à des objectifs clairs crée une zone grise. Vous pourriez bénéficier des deux types de soutien : la thérapie pour traiter les aspects émotionnels tandis que le coaching maintient l’élan vers des objectifs concrets. Certaines personnes alternent entre les deux. D’autres travaillent avec les deux simultanément.

Une faible souffrance passée associée à des objectifs flous signifie que vous pouvez commencer par l’une ou l’autre approche. Le coaching peut vous aider à explorer les possibilités et à clarifier votre orientation par l’action. La thérapie brève peut favoriser la découverte de soi en examinant les schémas et les valeurs. Vos préférences personnelles sont ici déterminantes.

Lorsque vous vous situez dans plusieurs quadrants

La plupart des gens ne rentrent pas parfaitement dans une seule catégorie. Votre niveau de souffrance peut être modéré, ni clairement élevé ni faible. Vos objectifs peuvent être clairs dans un domaine de votre vie et flous dans un autre. C’est tout à fait normal.

La matrice n’a pas pour but de vous donner une réponse définitive. Elle est conçue pour vous aider à identifier votre besoin principal à l’heure actuelle. Vous pourriez commencer par une thérapie et passer au coaching plus tard. Vous pourriez essayer le coaching et vous rendre compte que vous devez d’abord vous attaquer aux schémas émotionnels sous-jacents.

Vos besoins peuvent également évoluer avec le temps. Les circonstances de la vie changent. De nouveaux défis apparaissent. Ce qui vous convient aujourd’hui ne sera peut-être plus ce dont vous aurez besoin dans six mois, et c’est exactement ainsi que cela doit fonctionner.

L’auto-évaluation en 15 questions

Cette auto-évaluation peut vous aider à déterminer si votre situation actuelle correspond davantage à une thérapie ou à un coaching de vie. Répondez honnêtement à chaque question en utilisant le guide de notation fourni. Il n’y a pas de mauvaises réponses, et il ne s’agit pas d’un outil de diagnostic. Elle est simplement conçue pour vous aider à clarifier la prochaine étape à franchir.

Questions 1 à 5 : Indicateurs de souffrances passées

Ces questions visent à déterminer si des expériences émotionnelles non résolues pourraient vous affecter aujourd’hui.

1. Avez-vous vécu un traumatisme, des abus ou une perte importante qui vous semble toujours non résolue ? (0 = non, 1 = plutôt, 2 = oui, fortement)
2. Vous sentez-vous prisonnier des mêmes schémas émotionnels alors que vous souhaitez changer ? (0 = rarement, 1 = parfois, 2 = fréquemment)
3. Le fait de penser à certains événements passés déclenche-t-il des réactions émotionnelles intenses ? (0 = non, 1 = occasionnellement, 2 = souvent)
4. Avez-vous vécu un deuil ou une perte que vous n’avez pas encore pleinement surmonté ? (0 = non, 1 = je ne sais pas, 2 = oui)
5. Remarquez-vous des thèmes récurrents dans vos relations ou vos expériences de vie qui vous causent de la détresse ? (0 = non, 1 = plutôt, 2 = oui, clairement)

Si vous avez obtenu un score de 6 ou plus dans cette section, envisagez de passer un test de dépistage de la dépression pour obtenir des informations supplémentaires.

Questions 6 à 10 : Clarté des objectifs

Ces questions évaluent dans quelle mesure vous êtes prêt à travailler pour atteindre des objectifs spécifiques.

1. Pouvez-vous décrire clairement 2 à 3 objectifs spécifiques que vous souhaitez atteindre au cours des 6 à 12 prochains mois ? (0 = non, 1 = vaguement, 2 = oui, clairement)
2. Savez-vous quels obstacles vous empêchent d’atteindre ces objectifs ? (0 = pas sûr, 1 = j’ai quelques idées, 2 = oui, je peux les citer)
3. Vos objectifs visent-ils principalement à aller de l’avant plutôt qu’à guérir du passé ? (0 = non, 1 = mitigé, 2 = oui, tourné vers l’avenir)
4. Vous sentez-vous suffisamment stable sur le plan émotionnel pour travailler au développement de vos compétences et à la responsabilisation ? (0 = non, 1 = en grande partie, 2 = oui, tout à fait)
5. Pouvez-vous identifier des stratégies ou des compétences spécifiques que vous devez développer ? (0 = non, 1 = dans une certaine mesure, 2 = oui, clairement)

Questions 11 à 15 : Fonctionnement actuel

Ces questions évaluent la façon dont vous gérez votre vie quotidienne en ce moment.

1. Pouvez-vous accomplir la plupart de vos tâches quotidiennes (travail, hygiène, responsabilités) sans difficulté notable ? (0 = non, 1 = avec effort, 2 = oui, en général)
2. Vos relations sont-elles globalement stables, même si elles pourraient s’améliorer ? (0 = non, 1 = dans une certaine mesure, 2 = oui)
3. Pouvez-vous gérer vos émotions la plupart du temps sans vous sentir dépassé(e) ? (0 = non, 1 = parfois, 2 = oui, généralement)
4. Dormez-vous raisonnablement bien et prenez-vous soin de vous de manière adéquate ? (0 = non, 1 = de manière irrégulière, 2 = oui)
5. Êtes-vous capable de vous concentrer sur des tâches et de prendre des décisions sans difficulté excessive ? (0 = non, 1 = avec effort, 2 = oui)

Si vous avez obtenu un score de 4 ou moins dans cette section, une évaluation de l’anxiété pourrait vous aider à mieux comprendre ce qui affecte votre fonctionnement quotidien.

Comprendre vos résultats

La répartition de vos scores entre ces trois sections est plus importante que votre score total. Voici comment interpréter vos résultats :

Score de 6 à 10 aux questions 1 à 5, quel que soit les autres scores : une évaluation plus approfondie est nécessaire. Des scores élevés aux indicateurs de souffrance passée suggèrent que des expériences émotionnelles non résolues pourraient bénéficier d’un soutien thérapeutique. La thérapie offre un espace sûr pour traiter les traumatismes, le deuil et les schémas récurrents avant de se concentrer sur l’élan vers l’avenir.

Score de 0 à 5 aux questions 11 à 15 : une évaluation plus approfondie est nécessaire. Des scores faibles concernant le fonctionnement actuel indiquent que la vie quotidienne vous semble ingérable pour le moment. La thérapie peut vous aider à retrouver une certaine stabilité et à traiter les problèmes de santé mentale sous-jacents qui pourraient nuire à votre capacité à fonctionner.

Questions 1 à 5 : score de 0 à 3, questions 6 à 10 : score de 6 à 10, questions 11 à 15 : score de 8 à 10 : un coaching de vie pourrait être approprié. Vous fonctionnez bien, vous avez peu de souffrances passées non résolues et vous savez ce que vous souhaitez accomplir. Un coach de vie peut vous apporter une structure, vous aider à vous responsabiliser et à développer vos compétences pour vous permettre d’atteindre des objectifs spécifiques.

Scores mixtes dans les différentes sections : envisagez de commencer par une thérapie. Si vous obtenez des scores modérés dans tous les domaines, ou des scores élevés concernant les souffrances passées associés à des objectifs clairs, la thérapie peut traiter les problèmes sous-jacents tout en soutenant vos objectifs de développement personnel. De nombreux thérapeutes intègrent la définition d’objectifs et le développement de compétences dans leur traitement.

Si votre évaluation suggère qu’une thérapie pourrait vous être utile, vous pouvez explorer vos options grâce à une consultation gratuite chez ReachLink, sans engagement, et avancer à votre rythme.

Quand opter pour une thérapie

La thérapie devient essentielle lorsque des difficultés émotionnelles ou psychologiques interfèrent avec votre capacité à fonctionner ou à trouver la paix dans votre vie quotidienne. Si vous ressentez une tristesse et une dépression persistantes depuis plus de deux semaines, c’est un signe clair. Il en va de même lorsque l’anxiété rend les tâches quotidiennes insurmontables, lorsque des pensées intrusives ne vous laissent pas tranquille, ou lorsque des souvenirs du passé ne cessent de perturber votre présent.

Vous pourriez également avoir besoin d’une thérapie si vous remarquez des schémas qui se répètent dans vos relations. Peut-être que toutes vos relations amoureuses se terminent de la même manière, ou que vous avez du mal à laisser les gens s’approcher de vous. Peut-être vous sentez-vous attiré par le même type de personne même en sachant que cela ne fonctionnera pas. Ces schémas trouvent souvent leur origine dans des expériences d’attachement ou des relations passées qui nécessitent l’intervention d’un professionnel pour être démêlés.

Les expériences passées laissent parfois des traces qui ne s’estompent pas d’elles-mêmes. Les épreuves de l’enfance, les traumatismes, les pertes importantes ou tout antécédent de maltraitance peuvent façonner la façon dont vous vous percevez et interagissez avec le monde. La thérapie cognitivo-comportementale et d’autres approches thérapeutiques sont spécialement conçues pour vous aider à assimiler ces expériences et à réduire leur emprise sur votre vie actuelle.

Soyez attentif aux signes indiquant que votre fonctionnement quotidien a changé. Si vous avez l’impression qu’il est impossible de tenir le coup pendant une journée de travail, si votre sommeil ou votre appétit a radicalement changé, ou si vous consommez de l’alcool ou d’autres substances pour gérer vos émotions, la thérapie peut vous aider à comprendre ce qui se cache derrière ces mécanismes d’adaptation.

Parfois, les gens commencent par faire appel à un coach de vie et se heurtent à un obstacle inattendu. Vous comprenez ce que vous devez faire, mais quelque chose vous empêche sans cesse d’aller jusqu’au bout. Lorsque des blocages émotionnels vous empêchent de progresser malgré vos meilleures intentions, c’est souvent le signe que la thérapie peut vous aider à surmonter ce qui vous barre la route.

Quand choisir le coaching de vie

Le coaching de vie est particulièrement efficace lorsque vous fonctionnez déjà bien, mais que vous souhaitez atteindre un objectif précis ou passer à un niveau supérieur dans un domaine particulier. Si vous avez une vision claire de la direction que vous souhaitez prendre et que vous avez besoin d’aide pour établir une feuille de route pour y parvenir, le coaching pourrait être la solution qu’il vous faut. Vous ne souffrez pas de détresse émotionnelle ni de troubles de santé mentale. Vous recherchez une structure, une stratégie et quelqu’un pour vous aider à rester fidèle à vos propres objectifs.

Vous avez des objectifs spécifiques et concrets

Le coaching est particulièrement efficace lorsque vous travaillez à la réalisation d’un objectif tangible. Peut-être envisagez-vous une reconversion professionnelle, le lancement d’une entreprise ou la réorganisation de votre mode de vie en fonction de nouvelles priorités. Des études démontrent l’efficacité du coaching dans ces scénarios axés sur des objectifs où la ligne d’arrivée est visible. Vous savez à quoi ressemble le succès. Vous avez simplement besoin d’aide pour élaborer un plan et vous y tenir.

Vous avez davantage besoin d’un suivi que d’une thérapie

Certaines personnes savent exactement ce qu’elles devraient faire, mais ont du mal à aller jusqu’au bout sans structure externe. Si vous vous surprenez à prendre constamment des résolutions sans les mettre en pratique, un coach peut vous offrir ce système de suivi régulier. Vous n’avez pas besoin de surmonter un traumatisme ou de débloquer des blocages émotionnels. Vous avez besoin de quelqu’un pour vous aider à combler le fossé entre savoir et agir.

Vous traversez une transition majeure dans votre vie

Le coaching peut s’avérer précieux lors de transitions de vie telles que devenir parent, assumer un rôle de direction ou déménager dans une nouvelle ville. Ces changements ne sont pas nécessairement source de détresse, mais ils nécessitent une adaptation et de nouvelles stratégies. Un coach vous aide à vous adapter à votre nouvelle réalité et à développer des compétences adaptées à votre situation en évolution. Cela diffère de la thérapie, qui s’attaquerait à l’anxiété sous-jacente ou aux questionnements identitaires que la transition pourrait déclencher.

À quoi s’attendre lors de votre première séance

Savoir ce qui se passe réellement lors de cette première rencontre peut dissiper une grande partie de l’incertitude quant à savoir si la thérapie ou le coaching vous convient. Bien que ces deux professionnels souhaitent comprendre votre situation, leur approche de cette première conversation diffère de manière significative.

Votre première séance de thérapie

Vous commencerez probablement par remplir des formulaires d’admission concernant vos antécédents médicaux, vos symptômes actuels et tout traitement de santé mentale antérieur. Votre thérapeute vous expliquera les règles de confidentialité et les cas où il pourrait être amené à les enfreindre (par exemple en cas de risque de danger). La conversation elle-même s’apparente davantage à une exploration qu’à une recherche de solutions.

Votre thérapeute vous posera des questions ouvertes sur les raisons de votre consultation, depuis combien de temps vous ressentez ces difficultés et comment elles affectent votre vie quotidienne. Vous n’êtes pas obligé de tout dévoiler dès la première séance. Beaucoup de personnes trouvent un soulagement dans le simple fait d’être écoutées sans jugement.

La séance se termine généralement par un premier bilan et une proposition d’approche. Votre thérapeute pourrait vous suggérer une psychothérapie utilisant des méthodes fondées sur des preuves, comme la thérapie cognitivo-comportementale, et vous expliquer la fréquence des rendez-vous. Le rythme est mesuré et propice à la réflexion.

Votre première séance de coaching

Les séances de coaching abordent souvent directement la clarification des objectifs. Votre coach pourrait vous demander d’imaginer le résultat idéal que vous souhaiteriez obtenir dans trois mois ou un an. L’énergie est généralement davantage tournée vers l’avenir et axée sur l’action dès le début.

Vous passerez du temps à identifier ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, puis à explorer les obstacles spécifiques qui se dressent entre vous et vos objectifs. Votre coach vous donnera probablement des devoirs à faire ou vous demandera de prendre des engagements avant la prochaine séance. Cela peut inclure de suivre certains comportements, d’essayer de nouvelles approches ou de recueillir des informations.

La conversation avance plus vite qu’en thérapie, avec moins de temps consacré à l’exploration des sentiments et davantage à l’élaboration de plans d’action concrets. Vous repartirez avec des étapes spécifiques à suivre plutôt qu’avec une simple prise de conscience accrue.

Comment un même problème est géré différemment

Prenons cet exemple : vous arrivez en disant « Je déteste mon travail ». Un thérapeute explorerait les émotions sous-jacentes à cette affirmation. Quand avez-vous commencé à ressentir cela ? Qu’est-ce qui déclenche précisément les réactions les plus fortes ? Vous êtes-vous déjà senti piégé ou insatisfait dans d’autres domaines de votre vie ? Il recherche des schémas et des problèmes sous-jacents qui pourraient s’étendre au-delà de votre lieu de travail actuel.

Un coach poserait des questions différentes. À quoi ressemblerait votre situation professionnelle idéale ? Qu’est-ce qui vous empêche de changer ? Quelles mesures pourriez-vous prendre cette semaine pour vous rapprocher de cette vision ? L’accent reste mis sur l’avancement et les obstacles concrets.

Ces deux premières séances sont des conversations au cours desquelles vous évaluez également si le courant passe. Vous devriez vous sentir écouté, respecté et prudemment optimiste quant à la collaboration avec cette personne.

Comparaison complète des coûts

L’argent est un facteur important lorsque vous devez choisir entre la thérapie et le coaching de vie. Bien que les deux nécessitent un investissement, les réalités financières diffèrent considérablement, ce qui pourrait influencer votre choix.

Combien coûte réellement la thérapie

Les séances de thérapie coûtent généralement entre 100 et 250 dollars par séance, selon votre lieu de résidence et les qualifications du thérapeute. La plupart des gens suivent entre 16 et 52 séances par an, en fonction de leurs besoins et de leur plan de traitement. Si vous disposez d’une assurance maladie, votre contrat couvre souvent 60 % à 80 % des coûts une fois votre franchise atteinte, en particulier pour les prestataires du réseau. Cela peut réduire vos dépenses annuelles à votre charge à environ 500 à 2 000 dollars pour une année complète de thérapie régulière.

Combien coûte réellement le coaching de vie

Le coaching de vie s’inscrit dans une fourchette de prix plus large, allant de 150 à 500 dollars par séance. Cette variation dépend fortement de l’expérience, de la spécialisation et de la réputation du coach. Un programme de coaching type comprend 8 à 24 séances réparties sur plusieurs mois. L’assurance ne couvre pas le coaching, car il n’est pas considéré comme un traitement médical. Votre investissement annuel pour un programme de coaching standard se situe généralement entre 2 400 et 6 000 dollars, voire plus.

Comment envisager le retour sur investissement

Le retour sur investissement de la thérapie se traduit par une atténuation des symptômes, une amélioration des relations et une meilleure qualité de vie. Ces bénéfices sont profonds mais ne sont pas toujours quantifiables en termes financiers. Le retour sur investissement du coaching se traduit souvent par des résultats mesurables tels que des augmentations de salaire, la croissance de l’entreprise ou la réalisation d’objectifs spécifiques. Certaines personnes trouvent que le coaching de carrière, par exemple, s’autofinance grâce à des promotions ou à de nouvelles opportunités.

Ces deux domaines proposent des options de tarification dégressive. De nombreux thérapeutes réservent des places pour les clients ayant des contraintes financières, et certains coachs proposent des plans de paiement ou des tarifs réduits. Ne laissez pas le coût seul vous empêcher d’explorer l’une ou l’autre de ces options.

Que se passe-t-il si vous vous trompez de choix ?

Choisir entre un coach de vie et un thérapeute n’est pas toujours simple, et parfois, vous ne saurez pas lequel vous convient avant d’avoir commencé à travailler avec quelqu’un. Commencer avec le mauvais professionnel n’est pas une catastrophe. C’est une expérience courante, et cela peut tout à fait s’arranger.

Signes indiquant que vous avez besoin d’une thérapie mais que vous avez engagé un coach

Si vous vous trouvez dans l’incapacité de mener à bien les actions que votre coach vous a assignées parce que vous êtes submergé(e) par vos émotions, c’est un signal d’alarme. Vous remarquerez peut-être que votre coach semble hésitant(e) ou mal à l’aise lorsque vous abordez certains sujets, qu’il ou elle évite les discussions émotionnelles ou semble dépassé(e) lorsque vous exprimez vos sentiments.

Un autre signe est lorsque les mêmes problèmes fondamentaux refont surface malgré la mise en œuvre des plans d’action. Vous faites le travail, mais rien ne semble changer à un niveau plus profond. Ce schéma indique souvent des problèmes de santé mentale sous-jacents qui nécessitent une prise en charge thérapeutique plutôt qu’une planification stratégique.

Signes indiquant que vous avez besoin d’un coaching mais que vous avez commencé une thérapie

À l’inverse, vous pourriez vous sentir frustré par le rythme de la thérapie si ce dont vous avez réellement besoin, c’est d’un coaching. Vous vous surprenez à demander sans cesse « mais que dois-je faire? » ou à vous sentir impatient face aux conversations exploratoires sur votre passé.

Certaines personnes se rendent compte qu’elles passent leurs séances à gérer des émotions qui ne leur semblent pas particulièrement pénibles, alors qu’elles souhaitent en réalité que quelqu’un les aide à établir une feuille de route. Si votre thérapeute a confirmé l’absence de problèmes cliniques et que vous vous sentez toujours bloqué face à des décisions pratiques, le coaching pourrait mieux vous convenir.

Comment faire la transition

Accordez quatre à six séances à cette relation avant de prendre une décision. C’est généralement suffisant pour évaluer si la relation et l’approche vous conviennent.

Lorsque vous serez prêt à aborder le sujet, soyez direct et honnête avec votre prestataire actuel. Un bon professionnel vous soutiendra et pourra même en parler en premier s’il sent que le courant ne passe pas. Vous pouvez dire quelque chose comme : « J’ai réfléchi à ce dont j’ai besoin en ce moment, et je me demande si une approche différente ne serait pas plus utile. »

Les coachs réputés orientent leurs clients vers des thérapeutes lorsqu’ils identifient des besoins cliniques, et les bons thérapeutes font de même avec le coaching. N’hésitez pas à demander des recommandations à votre prestataire actuel. Il souhaite que vous bénéficiez du soutien adéquat, même si ce n’est pas auprès de lui.

Comment vérifier les qualifications et trouver le bon professionnel

Une fois que vous savez de quel type de soutien vous avez besoin, l’étape suivante consiste à vous assurer que vous travaillez avec une personne qualifiée. Ces deux domaines comptent des praticiens aux niveaux de formation variés, et faire vos recherches au préalable vous évite de perdre du temps ou de l’argent avec quelqu’un qui n’est pas en mesure de vous aider.

Vérifier les qualifications d’un thérapeute

Chaque État dispose d’une base de données de l’ordre professionnel où vous pouvez vérifier les qualifications d’un thérapeute. Recherchez son nom et vérifiez qu’il détient une licence en cours de validité en tant que LCSW (travailleur social clinicien agréé), LPC (conseiller professionnel agréé), LMFT (thérapeute conjugal et familial agréé), PsyD (docteur en psychologie) ou titulaire d’un doctorat en psychologie ou en conseil. Profitez-en pour vérifier s’il a fait l’objet de sanctions disciplinaires ou de plaintes. Cela ne prend que cinq minutes et vous apporte la tranquillité d’esprit de savoir que vous travaillez avec une personne qui répond aux normes professionnelles.

Évaluer les qualifications d’un coach

Les qualifications en coaching sont moins standardisées, mais vous pouvez tout de même examiner attentivement les praticiens. Renseignez-vous sur leur programme de formation et demandez-leur s’ils détiennent une certification de l’International Coaching Federation, qui établit les normes du secteur en matière de formation des coachs. Demandez des références d’anciens clients ou renseignez-vous sur leur domaine de spécialité et leur expérience. Un coach qualifié doit faire preuve de transparence quant à son parcours et se sentir à l’aise pour discuter de ce qu’il peut vous apporter.

Signaux d’alerte à surveiller

Certains signaux d’alerte s’appliquent aussi bien aux thérapeutes qu’aux coachs. Méfiez-vous si quelqu’un vous garantit des résultats spécifiques, utilise des techniques de vente agressives ou se montre sur la défensive lorsque vous l’interrogez sur sa formation ou son approche. Les professionnels éthiques comprennent que vous prenez une décision importante et vous laisseront le temps d’évaluer si vous êtes sur la même longueur d’onde. Ils devraient également être disposés à discuter de la manière dont vous allez suivre vos progrès et savoir si le travail porte ses fruits.

Questions à poser lors des consultations

La plupart des thérapeutes et des coachs proposent de brèves consultations initiales. Profitez de ce moment pour demander : « Quelle est votre approche dans votre travail avec les clients ? » et « Quelle formation spécifique avez-vous suivie pour aider les personnes ayant des problèmes similaires aux miens ? » Vous pouvez également demander : « Comment saurons-nous si cela fonctionne ? » Leurs réponses vous indiqueront s’ils disposent d’un cadre clair pour vous accompagner et si leur style vous semble adapté. Si vous êtes prêt(e) à entrer en contact avec un(e) thérapeute agréé(e) et certifié(e), vous pouvez commencer par une évaluation gratuite pour explorer vos options à votre rythme.

Trouver le soutien adapté à votre situation actuelle

Le choix entre la thérapie et le coaching de vie ne consiste pas à déterminer lequel est le meilleur. Il s’agit de déterminer lequel correspond à ce que vous vivez actuellement. Si une douleur non résolue ou des symptômes de santé mentale affectent votre vie quotidienne, la thérapie offre l’expertise clinique nécessaire pour vous aider à guérir. Si vous fonctionnez bien et avez besoin d’une structure pour atteindre des objectifs spécifiques, le coaching vous apporte un cadre et des stratégies. Et si vous vous situez quelque part entre les deux, ce n’est pas grave non plus. Vos besoins peuvent évoluer avec le temps, et le soutien qui vous convient peut changer en conséquence.

Si vous envisagez une thérapie mais ne savez pas par où commencer, vous pouvez passer une évaluation gratuite sur ReachLink pour explorer vos options sans pression ni engagement. Pour bénéficier d’un soutien où que vous soyez, l’application ReachLink est disponible sur iOS et Android.