Día Internacional del Superviviente de Suicidio: Afrontar el duelo, recuperación y recursos de apoyo

El Día Internacional de los Supervivientes de la Pérdida de un Suicida proporciona conexiones esenciales de curación y recursos de apoyo profesional para quienes sufren la pérdida de un suicida, ofreciendo estrategias de afrontamiento basadas en pruebas, orientación terapéutica y oportunidades de curación basadas en la comunidad a través de actos organizados, grupos de apoyo y servicios de salud mental.

Después de perder a alguien por suicidio, no tiene por qué recorrer el camino solo. El Día del Superviviente reúne a quienes comprenden esta profunda pérdida, ofreciendo un espacio donde las historias de dolor y esperanza se entrelazan, y donde la curación se hace posible a través de la comprensión compartida y el apoyo compasivo.

Honrar la vida de los seres queridos perdidos por suicidio y afrontar las complejidades del duelo

Aviso importante: Este artículo contiene temas delicados como el suicidio, el trauma, el consumo de sustancias y el duelo. Léalo con precaución. Si usted o alguien que usted conoce está experimentando pensamientos suicidas, por favor llame a la National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (8255) o texto 988 de apoyo.

El Día Internacional de los Supervivientes de Pérdida Suicida es una celebración anual en noviembre, establecida por la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (AFSP), para aquellos que han perdido a alguien por suicidio. Este día reúne a los supervivientes de pérdidas por suicidio para compartir historias de curación, esperanza y dolor relacionadas con su pérdida. La participación en los actos relacionados con este día puede ser gratificante e impactante para quienes se han visto afectados por el suicidio o desean apoyar los esfuerzos de prevención del suicidio.

Celebración del Día Internacional de los Supervivientes de Suicidios Perdidos

El Día Internacional de los Supervivientes de Pérdida Suicida, también conocido como Día del Superviviente, se celebra anualmente el sábado anterior al Día de Acción de Gracias. La gente suele asistir a un acto organizado por la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (AFSP) para conmemorar la fecha. Puede encontrar eventos locales a través de la herramienta de búsqueda del sitio web de la AFSP.

El suicidio se cobró más de 45.000 vidas en EE.UU. en 2020, lo que lo convierte en la duodécima causa de muerte. Sin embargo, a pesar de estas estadísticas, hay esperanza. El 93% de los adultos estadounidenses creen que el suicidio puede prevenirse y esperan tomar medidas para apoyar este objetivo. El Día del Superviviente puede concienciar sobre la prevención del suicidio y proporcionar recursos para la curación y el apoyo a quienes han experimentado este tipo de pérdida. Algunas formas de celebrar el Día del Superviviente son:

• Educarse a sí mismo y a los demás sobre la prevención del suicidio
• Asistir a una marcha de prevención del suicidio, como el Día Nacional de la Prevención del Suicidio y el Mes Nacional de la Prevención del Suicidio, u otros eventos
• Donar a organizaciones como la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio.
• Honrar la memoria de un ser querido que se haya suicidado
• Asistir a un grupo de apoyo
• Practicar el autocuidado

La pérdida de un ser querido por suicidio es una experiencia traumática para la mayoría de las personas. El Día del Superviviente pretende conectar a los supervivientes y a sus seres queridos en busca de apoyo y promover una mayor concienciación en torno a este difícil tema.

Sensibilizar sobre la prevención del suicidio

Uno de los objetivos del Día del Superviviente es promover la concienciación sobre la prevención del suicidio. El senador Harry Reid defendió algunos de los primeros esfuerzos a gran escala para la prevención del suicidio en Estados Unidos en 1997, tras la pérdida de su padre por suicidio. En su memoria presentó la Resolución 84 del Senado, que reconocía el suicidio como un problema nacional y declaraba su prevención una prioridad nacional. Harry Reid también desempeñó un papel crucial en el establecimiento de líneas directas de ayuda al suicida y colaboró con la AFSP en iniciativas de prevención del suicidio.

La AFSP aboga por el compromiso de la comunidad para aumentar la concienciación sobre las estadísticas y los temas relacionados con el suicidio, a fin de garantizar que las personas sepan que disponen de apoyo. Recomiendan las siguientes acciones

• Participar en un evento de política pública para discutir la prevención del suicidio con funcionarios del gobierno
• Colaborar con la AFSP en el Proyecto 2025, una iniciativa para reducir las tasas de suicidio para 2025 a través de los sistemas sanitario, político y penitenciario.
• Ponerse en contacto con una delegación local de la AFSP
• Controlar regularmente su salud mental y la de sus seres queridos.

Gestión del duelo tras la pérdida de un ser querido por suicidio

La pérdida de un ser querido por suicidio puede desencadenar síntomas de duelo, trastorno de estrés postraumático(TEPT), ansiedad, depresión y otros trastornos mentales. Entender cómo puede manifestarse el duelo y aprender a apoyarse a sí mismo y a sus seres queridos puede ser útil en el proceso de curación.

Elementos comunes del proceso de duelo

Aunque el modelo tradicional de las cinco etapas del duelo está empezando a considerarse anticuado, las siguientes emociones las experimentan a menudo las personas que sufren una pérdida. Tenga en cuenta que el duelo es un proceso muy individual y que el orden, la gravedad y la duración de estas emociones pueden variar mucho:

• Conmoción
• Negación
• Negociación
• Depresión
• Ira
• Vergüenza y culpa
• Aceptación

Recuerde que no hay una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo. Es importante evitar mecanismos de afrontamiento poco saludables que pueden ser perjudiciales para ti y para los demás. Si tiene dificultades para afrontar el duelo, puede ser beneficioso buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

Cómo reconocer el duelo traumático y el TEPT

El duelo resultante de una pérdida por suicidio suele considerarse una forma traumática de duelo. Los síntomas del duelo traumático pueden incluir hipervigilancia, revivir recuerdos o imágenes mentales del suceso, pesadillas, depresión, ansiedad y otros síntomas similares a los que suelen presentarse con el TEPT.

Algunas personas desarrollan estas afecciones tras experimentar una pérdida por suicidio, mientras que otras descubren que sus síntomas remiten en gran medida cuando alcanzan la fase de aceptación del proceso de duelo. Buscar ayuda de un profesional de la salud mental sobre cualquier síntoma que esté experimentando puede ser beneficioso.

Estrategias para afrontar el duelo

Cada persona procesa la pérdida de forma diferente, pero algunos de los consejos que se ofrecen a continuación pueden ser útiles para superar de forma saludable el duelo tras la pérdida de un ser querido por suicidio. Se recomienda buscar ayuda de un profesional de la salud mental si presenta signos de duelo complicado, depresión, TEPT u otro trastorno mental.

• Honre la memoria de su ser querido
• Únase a un grupo de apoyo
• Practique el autocuidado
• Conéctese con la memoria de su ser querido en terapia
• Hable con un consejero de duelo compasivo
• Acuda a un profesional de la salud mental

El Día Internacional de los Supervivientes de Suicidios tiene como objetivo concienciar sobre la prevención del suicidio, proporcionar apoyo y promover la curación de las personas afectadas por una pérdida por suicidio. Si necesita ayuda inmediata, consulte los siguientes recursos para situaciones de crisis.

Obtenga ayuda en línea

La terapia en línea, también conocida como e-terapia o teleterapia, ofrece numerosas ventajas para quienes buscan apoyo en salud mental. La terapia en línea permite acceder cómodamente a ayuda profesional desde casa, sin necesidad de desplazarse ni de ausentarse del trabajo. Esta accesibilidad puede ser especialmente beneficiosa para las personas con limitaciones de movilidad, las que viven en zonas rurales o las que simplemente prefieren la privacidad y flexibilidad de la terapia virtual. Además, la terapia en línea puede ser más asequible que la terapia tradicional en persona, ya que los terapeutas pueden ofrecer tarifas más bajas debido a la reducción de los gastos generales. La terapia en línea también permite a los clientes elegir entre una gama más amplia de terapeutas, ya que no están limitados a los de su área geográfica inmediata. Plataformas como ReachLink son una gran opción cuando se busca este tipo de atención. En general, la terapia en línea ofrece una forma flexible, cómoda y accesible de recibir apoyo profesional en salud mental.

Recursos en caso de crisis

Si está en crisis, las siguientes organizaciones están disponibles para apoyarle:

• Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-TALK (8255)
• Línea de texto para crisis: Envía HOME al 741741
• Línea Nacional de Violencia Doméstica: 1-800-799-SAFE (7233)
• Línea de crisis para veteranos: Llame al 1-800-273-8255 (y pulse 1) o envíe un SMS al 838255. Para ayudar a la comunidad de sordos y con problemas de audición, utilice su servicio de retransmisión preferido o marque 711 y luego 1-800-273-8255.
• Trevor Lifeline (LGBTQIA+): (866) 488-7386
• SAMHSA Línea de ayuda nacional para el consumo de sustancias: (800) 662-4357
• Línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Conducta Alimentaria: 1-800-931-2237 (de lunes a jueves, de 9 a 21 h, hora del este; viernes, de 9 a 17 h, hora del este).