غیر حقیقی توقعات تعلقات میں رنجش کو کیسے جنم دیتی ہیں

رشتوں میں غیر حقیقی توقعات ایک تباہ کن چکر پیدا کرتی ہیں جہاں شراکت داروں، بات چیت اور مطابقت کے بارے میں پوری نہ ہونے والی امیدیں آہستہ آہستہ رنجش میں تبدیل ہو جاتی ہیں، اعتماد اور قربت کو کمزور کرتی رہتی ہیں، جب تک کہ پیشہ ورانہ جوڑے کی تھراپی شراکت داروں کو حقیقت پسندانہ نقطہ نظر اور صحت مند مواصلاتی انداز اپنانے میں مدد نہ دے۔

کبھی سوچا ہے کہ آپ کے رشتے میں چھوٹی ناکامیاں کیوں بتدریج دائمی مایوسی میں تبدیل ہو جاتی ہیں؟ غیر حقیقی توقعات ایک زہریلا چکر پیدا کرتی ہیں جو محبت کو رنجش میں بدل دیتی ہیں — لیکن اس نمونے کو سمجھنا آپ کو آزاد ہونے اور مضبوط تعلقات دوبارہ استوار کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

کیسے غیر حقیقی توقعات تعلقات میں رنجش کا باعث بنتی ہیں

اگرچہ تعلقات کو اکثر خوشی اور تسکین کا ذریعہ تصور کیا جاتا ہے، یہ مایوسی اور پریشانی کے لیے زرخیز زمین بھی بن سکتے ہیں۔

یہ عام ہے کہ لوگ غیر حقیقی توقعات کے ساتھ تعلقات میں داخل ہوتے ہیں، جو ایک مکار چکر کو ہوا دیتا ہے جو رنجش اور اس شراکت کے خاتمے کا باعث بن سکتا ہے۔

غلط توقعات مضبوط تعلقات کو کھوکھلا کر سکتی ہیں اور دونوں شراکت داروں پر جذباتی داغ چھوڑ سکتی ہیں۔ یہ مضمون جائزہ لیتا ہے کہ تعلقات میں غلط توقعات کس طرح رنجش میں تبدیل ہوتی ہیں اور ان کے افراد اور ان کے بندھنوں پر مضر اثرات کیا ہیں۔

غٲر حقیقی توقعات کے چکر کو سمجھنا

یہ سمجھنے کے لیے کہ غیر حقیقی توقعات کس طرح رنجش کو جنم دیتی ہیں، ہمیں پہلے انہیں تعریف کرنا ہوگا۔ غیر حقیقی توقعات وہ امیدیں اور مفروضات ہیں جو ہم کسی ساتھی، خاندان کے فرد، خود یا تعلقات کے بارے میں رکھتے ہیں، جو اکثر حقیقت کی بجائے خیالی بنیاد پر ہوتی ہیں۔

توقعات ایک ایسے رشتے کا تصور ہیں جہاں ہمارے شراکت دار ہماری تمام ضروریات پوری کرتے ہیں، بلا جھجھک بات چیت کرتے ہیں، اور ان کے اقدار اور مفادات بھی ہمارے جیسے ہوں۔ تاہم، جب پوری نہ ہونے والی توقعات انسانی فطرت کی پیچیدگیوں سے ٹکراتی ہیں تو مایوسی پیدا ہو سکتی ہے۔

غلط توقعات اکثر مختلف ذرائع سے جنم لیتی ہیں۔ میڈیا اور پاپ کلچر ہمارے ایک مثالی رشتے کے تصور کو تشکیل دینے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ رومانوی کامیڈی اور پریوں کی کہانیاں اکثر محبت کے مثالی مناظر پیش کرتی ہیں جن پر ہم لوگوں سے پورا اترنے کی توقع رکھتے ہیں، جہاں تنازعات آسانی سے حل ہو جاتے ہیں اور خوشی مسلسل رہتی ہے۔

ہمارے ماضی کے تجربات اور ذاتی تاریخ بھی تعلقات کے بارے میں ہمارے نقطہ نظر کو تشکیل دیتی ہیں۔ صدمات، پوری نہ ہونے والی ضروریات، اور حل نہ ہونے والا درد ایک ایسے ساتھی کی خواہش پیدا کر سکتے ہیں جو ہر چیز کو “ٹھیک” کر دے۔ معاشرتی اور ثقافتی دباؤ بھی غیر حقیقی توقعات میں مزید اضافہ کر سکتے ہیں کیونکہ ہم اپنے خاندانوں، ہم عصروں، اور معاشرے کے مقرر کردہ معیارات پر پورا اترنے کی کوشش کرتے ہیں۔

جب غیر حقیقی توقعات رنجش میں تبدیل ہو جاتی ہیں

غیر حقیقی توقعات ایک قابلِ پیشگوئی چکر کا آغاز کرتی ہیں جو رنجش کا باعث بن سکتا ہے۔ ابتدا میں، ہم اپنے شراکت داروں اور اس مستقبل کے ایک مثالی تصور کے ساتھ تعلقات میں داخل ہو سکتے ہیں جس کا ہم ایک ساتھ تصور کرتے ہیں۔ ہم عموماً پرجوش، پرامید اور اس بات پر قائل محسوس کرتے ہیں کہ یہ شخص ہماری خوشی کی کنجی ہو سکتا ہے۔

تاہم، جیسے جیسے وقت گزرتا ہے، حقیقت سامنے آتی ہے، اور ہم اپنی توقعات اور رشتے کے حقیقی حالات کے درمیان فرق محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ مایوسی اور بے اعتقادی سرایت کر سکتی ہے، جو ہمارے سابقہ وہم کو چکنا چور کر دیتی ہے۔ جب ہماری جائز توقعات پوری نہیں ہوتیں تو مایوسی، غصہ، اور رنجش جیسے منفی جذبات پیدا ہو سکتے ہیں۔ ہمیں اس بات پر غصہ آ سکتا ہے کہ ہمارا ساتھی ہماری ضروریات کو ترجیح نہیں دیتا، تنازعات پیدا ہونے پر حیران ہو سکتے ہیں، یا جب وہ ہمارے مثالی تصورات پر پورا نہیں اترتے تو رنجیدہ ہو سکتے ہیں۔

صحتمند تعلقات میں لین دین غیر متوازن محسوس ہو سکتا ہے، جس سے ہم اس بے جھجھک تعلق کی خواہش میں مبتلا ہو جاتے ہیں جو ہمیں ممکن نظر آتا تھا۔ غیر کہی گئی توقعات صورتحال کو مزید سنگین بنا سکتی ہیں، کیونکہ ہم فرض کر لیتے ہیں کہ ہمارے ساتھیوں کو ہمارے کہے بغیر ہی معلوم ہونا چاہیے کہ ہم کیا چاہتے ہیں۔

وقت کے ساتھ، سوچ سمجھ کر پالے گئے رنجشیں جمع ہو سکتی ہیں، جو رشتے کو زہریلا بنا دیتی ہیں۔ رنجش کی وجہ سے پیدا ہونے والا جذباتی دباؤ ملوث افراد کو متاثر کر سکتا ہے اور اس اعتماد اور قربت کو ختم کر سکتا ہے جو کبھی انہیں ایک ساتھ جوڑتی تھی۔ جب توقعات پوری نہ ہونے کی وجہ سے تنازعات بڑھتے ہیں تو بات چیت میں خلل زیادہ عام ہو سکتا ہے۔ رشتہ پوشیدہ رنجشوں اور بے زبان مایوسیوں کا میدان جنگ بن سکتا ہے، جس سے دونوں شراکت دار منقطع اور غیر مطمئن رہتے ہیں۔

رنجش کے مضر اثرات

رنجش کے فرد کی فلاح و بہبود اور تعلقات کے توازن دونوں پر گہرے اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ جذباتی طور پر، رنجش شدید پریشانی کا باعث بن سکتی ہے، جو بے چینی، ڈپریشن اور عدم اطمینان کا سبب بن سکتی ہے۔ رنجش اعتماد کی اس بنیاد کو کھوکھلا کر سکتی ہے جس پر تعلقات قائم ہوتے ہیں، جس سے اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا اور اپنی کمزوریاں ظاہر کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ جیسے جیسے رنجش بڑھتی ہے، ساتھیوں کے درمیان جذباتی فاصلہ بڑھ جاتا ہے، اور قربت ماند پڑ سکتی ہے۔

رعایتی تعلقات کی صحت میں ایک اہم عنصر سمجھی جانے والی بات چیت بھی رنجش سے شدید متاثر ہو سکتی ہے۔ بے زبان توقعات اور مایوسیوں کے جمع ہونے سے ایک رکاوٹ پیدا ہوتی ہے جو بامعنی مکالمے اور تعاون کو روکتی ہے۔ خدشات کو کھل کر بیان کرنے اور حل تلاش کرنے کے بجائے، شراکت دار غیر فعال جارحانہ رویوں، الزام تراشی، یا خود کو الگ تھلگ کرنے کا سہارا لے سکتے ہیں۔ توقعات کو زبانی طور پر بیان کرنا بھی اس لیے مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ تنازعے یا انکار کے خوف سے ایماندارانہ گفتگو رک جاتی ہے۔

ذاتی سطح پر، رنجش ہماری زندگی کے دیگر شعبوں میں بھی سرایت کر سکتی ہے، جو ہماری مجموعی فلاح و بہبود کو متاثر کرتی ہے۔ آپ کے تعلقات میں محسوس ہونے والے منفی جذبات آپ کے کام، دوستیوں اور ذاتی کوششوں میں بھی اثر انداز ہو سکتے ہیں، جس سے آپ کی زندگی کے ہر پہلو میں بےچینی اور عدم اطمینان پیدا ہوتا ہے۔ رنجش ہر چیز پر حاوی ہو سکتی ہے، جو ذاتی نشوونما میں رکاوٹ بنتی ہے اور آپ کو منفی سوچ کے ایک چکر میں پھنساتی ہے۔

رشتوں میں عام غیر حقیقی توقعات

نفرت کے جذبات سے نمٹنے اور ان پر قابو پانے کے لیے، تعلقات میں پیدا ہونے والی عام غیر حقیقی توقعات کی نشاندہی اور انہیں سمجھنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ان نمونوں کو پہچاننے سے ہم اپنی سوچ کو نئے سرے سے تشکیل دے سکتے ہیں اور صحت مند نقطہ نظر اپنا سکتے ہیں۔

یہ عقیدہ کہ تعلقات کو ہمیشہ مستقل خوشی لانی چاہیے

ایک عام غیر حقیقی توقع یہ ہو سکتی ہے کہ تعلقات کو ہمیشہ خوشی کا مستقل ذریعہ ہونا چاہیے۔ معاشرہ اکثر محبت کو مسلسل خوشی کے طور پر پیش کرتا ہے، جہاں تنازعات اور چیلنجز کا کوئی وجود نہیں ہوتا۔ تاہم، تعلقات میں اتار چڑھاؤ آ سکتے ہیں۔ مشکلات ناگزیر ہیں، اور ان چیلنجز کا ایک ساتھ سامنا کرنے سے ہی شراکت دار ترقی کر سکتے ہیں اور اپنے تعلق کو مزید گہرا کر سکتے ہیں۔

یہ توقع کہ شراکت دار ہماری تمام ضروریات پوری کریں

ایک اور غیر حقیقی توقع یہ ہو سکتی ہے کہ ہمارے ساتھی ہماری تمام ضروریات پوری کریں۔ اگرچہ اپنے اہم ساتھی سے تعاون، صحبت اور جذباتی قربت کی خواہش فطری ہے، لیکن یہ سمجھنا مفید ہے کہ کوئی ایک فرد ہمارے لیے ہر چیز نہیں ہو سکتا۔ اپنے ساتھیوں سے ہماری تمام ضروریات پوری کرنے کی توقع ایک غیر حقیقی بوجھ پیدا کر سکتی ہے جو مایوسی کا باعث بنتی ہے۔

مکمل مطابقت پر یقین

مکمل مطابقت ایک اور غیر حقیقت پسندانہ توقع ہو سکتی ہے جو رنجش پیدا کرتی ہے۔ لوگ اپنی “روح کے ساتھی” یا “دوسرے نصف” کو تلاش کرنے کے بارے میں کہانیاں گھڑ سکتے ہیں۔ لیکن کوئی دو افراد ہر پہلو میں مکمل طور پر ہم آہنگ نہیں ہو سکتے۔ فرق کو تعلقات کی بھرپور حرکیات کا حصہ تسلیم کرنا اور قبول کرنا صحت مند روابط قائم کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

بغیر کوشش کے جذبے کی توقع

بغیر کسی کوشش کے جذبے کی توقع بھی رنجش کا باعث بن سکتی ہے۔ اگرچہ وقت کے ساتھ جذبہ کم و بیش ہوتا رہتا ہے ، بہت سے لوگ توقع کرتے ہیں کہ کشش کی ابتدائی شدت ہمیشہ برقرار رہے گی۔ تاہم، بہت سے تعلقات میں چنگاری کو برقرار رکھنے کے لیے محنت اور پرورش کی ضرورت ہوتی ہے۔

جذبات کے بارے میں غیر حقیقی توقعات مایوسی کا باعث بن سکتی ہیں جب ابتدائی دلکشی ختم ہو جاتی ہے، جس سے شراکت دار ادھورا محسوس کرتے ہیں۔

غلط توقعات پر قابو پانا اور صحت مند تعلقات کو پروان چڑھانا

صحت مند اور زیادہ تسکین بخش تعلقات کی جانب سفر کا آغاز ہماری غیر حقیقی توقعات کو پہچاننے اور ان کے انتظام سے ہوتا ہے۔ یہاں کچھ حکمت عملیاں ہیں جو ناراضگی کے چکر سے آزاد ہونے میں مدد دیتی ہیں:

• خود آگاہی پیدا کرنا اور غیر حقیقی توقعات کو پہچاننا: اپنی توقعات پر غور کرنے کے لیے وقت نکالنا آپ کو ان کی ابتدا کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ تسلیم کرنا کہ آپ کی توقعات غیر حقیقی ہو سکتی ہیں اور سخت نظریات کو چھوڑ دینا مشکل ہو سکتا ہے لیکن آخر کار آزادی بخش ہوتا ہے۔
• کھلے اور ایماندارانہ رابطے: مکالمے کے لیے ایک محفوظ ماحول قائم کرنا اور اپنی ضروریات کا براہِ راست اظہار کرنا رشتے کی صحت کے لیے نہایت اہم ہے۔ مؤثر مواصلات کو فروغ دینے سے شراکت دار توقعات، حدود، اور مایوسیوں جیسے موضوعات پر تعمیری انداز میں بات کر سکتے ہیں۔
• جذبات کا انتظام: رنجش شدید جذبات سے پیدا ہو سکتی ہے جو تیزی سے قابو سے باہر ہو جاتے ہیں۔ جذبات کا انتظام کرنا اور ردعمل ظاہر کرنے کے بجائے سوچ سمجھ کر جواب دینا غیر ضروری تکلیف اور غصے سے بچا سکتا ہے۔ پیچیدہ جذبات کو سمجھنے کے لیے وقت نکالنا شراکت داروں کو ایک دوسرے کے نقطہ نظر کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے۔
• ہمدردانہ سمجھ بوجھ: اپنے ساتھی کے ساتھ صبر اور سمجھ بوجھ غصے کو سنبھالنے میں مدد دے سکتی ہے۔ فیصلہ معطل کرنا اور ہمدردی دکھانا ساتھیوں کو اتفاق رائے تک پہنچنے اور ایک مضبوط رشتہ قائم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
• حقیقت پسندانہ توقعات اور قبولیت کو فروغ دینا: توقعات کا ازسرنو جائزہ حقیقت پسندانہ نقطہ نظر سے لینا رنجش کو منظم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس بات کو قبول کرنا کہ اختلافات تعلقات کا حصہ ہیں اور اپنے ساتھی کے مثبت پہلوؤں کو اپنانا زیادہ معنی خیز روابط قائم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

صحتمند تعلقات قائم کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے اکثر مسلسل محنت اور عزم درکار ہوتا ہے۔ آپ قابلِ اعتماد، ایماندار اور شفاف رہ کر اعتماد کا ماحول پیدا کر سکتے ہیں۔

اپنے ساتھی کے ساتھ باقاعدگی سے ان کی ضروریات، خواہشات اور خدشات کے بارے میں بات کرنا ایک دوسرے کو سمجھنے کو گہرا کرنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ جب آپ تعمیری انداز میں تنازعات کو حل کرنے والی بامعنی بات چیت کر سکتے ہیں اور معاف کرنے کا عمل اپناتے ہیں، تو آپ کھلے اور ایماندار مواصلات کے لیے ایک محفوظ ماحول پیدا کر سکتے ہیں۔

رشتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی

آن لائن تھراپی بہت مفید ثابت ہو سکتی ہے اگر آپ اور آپ کے ساتھی کو چیلنجز پر قابو پانے کے لیے اضافی مدد کی ضرورت ہو۔ ایک تجربہ کار لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر آپ کو مشکل جذبات کو سمجھنے، غیر حقیقی توقعات کو پہچاننے اور ان کا انتظام کرنے، اور مؤثر مواصلاتی مہارتیں پیدا کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

ریچ لنک کا ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم آپ کے گھر سے باہر نکلے بغیر رشتوں کے تعلقات کے ماہر لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز تک آسان رسائی فراہم کرتا ہے۔ ریچ لنک کی ورچوئل تھراپی سروسز کے ساتھ، آپ رنجشوں کو دور کر سکتے ہیں اور صحت مند، زیادہ تسکین بخش تعلقات قائم کر سکتے ہیں۔ چاہے آپ اکیلے شرکت کریں یا اپنے پیارے کے ساتھ، آپ محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے اپنے لیے بہترین مواصلاتی فارمیٹ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

فرنٹیئرز ان سائیکولوجی کے 2021 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن تھراپی ذاتی طور پر علاج کا ایک مؤثر متبادل ہو سکتی ہے۔ مدد کے خواہشمند افراد کے لیے ایک قابل عمل اور آسان آپشن کے طور پر، ٹیلی ہیلتھ تھراپی ان جوڑوں کی مدد کر سکتی ہے جنہیں ورنہ ذہنی صحت کی خدمات حاصل کرنے کا موقع نہیں ملتا۔ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کی رہنمائی میں، شراکت دار غیر حقیقی توقعات کا انتظام کرنا سیکھ سکتے ہیں اور زیادہ تسکین بخش تعلقات کو فروغ دینے کے لیے اپنے نقطہ نظر کو نئے سرے سے تشکیل دے سکتے ہیں۔

جوڑے صحیح ذہنیت اور حکمت عملی کے ساتھ رنجش سے آزاد ہو سکتے ہیں اور فائدہ مند تعلقات قائم کر سکتے ہیں۔ تاہم، تعلقات میں غیر حقیقی توقعات کو سنبھالنے کے لیے کوئی ایک ہی طریقہ سب کے لیے کارگر نہیں ہوتا۔ اپنی توقعات کا جائزہ لینا اور معاون وسائل تلاش کرنا آپ اور آپ کے ساتھی کو ایک مضبوط رشتہ استوار کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

خلاصہ

غلط توقعات تعلقات کو رنجش کے اڈوں میں تبدیل کر سکتی ہیں، جس سے متعلقہ افراد کو شدید نقصان پہنچتا ہے۔ ہم غلط توقعات کے نقصان دہ اثرات کو تسلیم کرکے، ان کے اسباب کو سمجھ کر، اور انہیں سنبھالنے اور نئے سرے سے تشکیل دینے کے لیے فعال طور پر کام کرکے صحت مند تعلقات قائم کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں، تعلقات کسی کو اپنی کمی پوری کرنے کے لیے تلاش کرنے کے بارے میں نہیں ہیں بلکہ یہ ہماری زندگی کے سفر کو بانٹنے، خامیوں کو قبول کرنے، اور محبت و افہام و تفہیم کو پروان چڑھانے کے بارے میں ہیں۔ ReachLink کی جوڑوں کے لیے تھراپی خدمات ان جوڑوں کے لیے ایک رہنما نقشہ فراہم کر سکتی ہیں جو اپنی خدشات کو دور کرنا چاہتے ہیں اور اپنے رشتے کی بنیاد کو مزید مضبوط بنانا چاہتے ہیں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• رشتوں میں غیر حقیقی توقعات کی عام مثالیں کیا ہیں؟

  عام غیر حقیقی توقعات میں شامل ہیں: یہ توقع کرنا کہ آپ کا ساتھی آپ کی تمام جذباتی ضروریات پوری کرے، یہ فرض کرنا کہ وہ آپ کے خیالات پڑھ سکتا ہے، یہ یقین کرنا کہ اسے اپنی بنیادی خصوصیات بدلنی چاہئیں، یا مسلسل رومانویت اور جوش کی توقع کرنا۔ یہ توقعات اکثر میڈیا کی عکاسی، ماضی کے تجربات، یا بچپن کی پوری نہ ہونے والی ضروریات سے جنم لیتی ہیں۔

• غیر حقیقی توقعات خاص طور پر رنجش کا باعث کیسے بنتی ہیں؟

  جب توقعات بار بار پوری نہیں ہوتیں تو مایوسی بڑھ کر پریشانی اور آخر کار رنجش میں تبدیل ہو جاتی ہے۔ اس سے ایک ایسا چکر بن جاتا ہے جس میں ایک شریکِ حیات مسلسل مایوس محسوس کرتا ہے جبکہ دوسرا خود کو تنقید کا نشانہ یا نااہل سمجھتا ہے۔ وقت کے ساتھ، یہ رشتے میں اعتماد، بات چیت اور جذباتی قربت کو کمزور کر دیتا ہے۔

• کون سی تھراپی کی حکمت عملی جوڑوں کو غیر حقیقی توقعات سے نمٹنے میں مدد دیتی ہیں؟

  کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی (CBT) غیر حقیقی خیالات کے نمونوں کی نشاندہی اور ان کا چیلنج کرنے میں مدد کرتی ہے، جبکہ جذباتی مرکزیت والی تھراپی (EFT) بنیادی جذباتی ضروریات کو پورا کرتی ہے۔ فیملی سسٹمز تھراپی اس بات کا جائزہ لیتی ہے کہ توقعات خاندانی پس منظر سے کیسے پیدا ہوئیں۔ لائسنس یافتہ معالجین اکثر جوڑوں کو اپنی ضروریات کو زیادہ مؤثر طریقے سے ظاہر کرنے میں مدد کے لیے مواصلاتی مہارتوں کی تربیت استعمال کرتے ہیں۔

• کیا افراد جوڑوں کی تھراپی کے بغیر اپنے تعلقات سے متعلق توقعات پر کام کر سکتے ہیں؟

  جی ہاں، انفرادی تھراپی ذاتی توقعات اور ان کے ماخذ کا جائزہ لینے کے لیے بہت مؤثر ہو سکتی ہے۔ خود شناسی اور علاجی رہنمائی کے ذریعے، افراد زیادہ حقیقت پسندانہ توقعات قائم کر سکتے ہیں، اپنی مواصلاتی مہارتوں میں بہتری لا سکتے ہیں، اور ان بنیادی مسائل کو حل کر سکتے ہیں جو غیر حقیقی تعلقاتی مطالبات کا باعث بنتے ہیں۔

• کسی کو رشتے میں رنجش کے لیے پیشہ ورانہ مدد کب لینی چاہیے؟

  جب رنجش روزمرہ کے تعاملات کو متاثر کرے، جب بات چیت ختم ہو جائے، جب ایک ہی جھگڑے بغیر حل کے بار بار ہوں، یا جب دونوں میں سے کوئی ایک جذباتی طور پر منقطع محسوس کرے تو تھراپی کروانے پر غور کریں۔ تھراپی کے ذریعے ابتدائی مداخلت رنجش کو رشتے کو ناقابل تلافی نقصان پہنچانے سے روک سکتی ہے۔