بالواسطہ صدمہ: ثانوی دباؤ اور شفا کی سمجھ
متبادل صدمہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب پیشہ ور افراد اور نگہداشت کرنے والے بار بار دوسروں کے صدمے کے تجربات کے ثانوی سامنا سے گزرتے ہیں، جس کے نتیجے میں بےچینی، نیند میں خلل اور جذباتی لاتعلقی جیسے علامات ظاہر ہوتی ہیں، لیکن اسے شواہد پر مبنی علاجی مداخلتوں اور پیشہ ورانہ ذہنی صحت کی معاونت کے ذریعے مؤثر طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
کبھی محسوس کیا ہے کہ دوسروں کی دیکھ بھال آپ کی اپنی فلاح و بہبود پر ایک پوشیدہ نشان چھوڑ سکتی ہے؟ دوسروں کے صدموں کا مشاہدہ کرنے والے بے شمار مددگار پیشہ ور افراد ثانوی صدمے کا شکار ہوتے ہیں – لیکن اس کے اثرات کو سمجھنا اور مؤثر مقابلہ جاتی حکمتِ عملی سیکھنا آپ کو اپنی ہمدردی اور ذہنی صحت دونوں برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔
اس آرٹیکل میں
بالواسطہ صدمے اور اس کے طویل المدتی اثرات کی سمجھ
صدمہ خیز تجربات صرف ان افراد کو متاثر نہیں کرتے جو براہِ راست ان سے بچ نکلتے ہیں۔ جو افراد متاثرین کے ساتھ تعامل کرتے ہیں وہ بھی اس کیفیت کا سامنا کر سکتے ہیں جسے بالواسطہ صدمہ کہا جاتا ہے۔ یہ مضمون اس حالت کا تفصیلی جائزہ پیش کرتا ہے، جس میں علامات، اثرات، ممکنہ علاج اور دیگر پہلو شامل ہیں۔
بالواسطہ صدمہ کیا ہے، اور یہ PTSD سے کیسے مختلف ہے؟
بالواسطہ صدمہ، جسے ثانوی صدمہ یا ثانوی صدماتی دباؤ بھی کہا جاتا ہے، صدمے کی ایک مخصوص قسم ہے جو ان پیشہ ور افراد میں پیدا ہو سکتی ہے جو صدمے کے شکار افراد کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ افراد خود براہِ راست صدمے والے واقعات کا تجربہ نہیں کرتے، لیکن ان کا متاثرین کے ساتھ تعامل اور رابطہ انہیں اس بالواسطہ صدمے کے خطرے سے دوچار کر سکتا ہے۔
اصطلاح “vicarious trauma” عموماً ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد میں اس مظہر کی وضاحت کرتی ہے جو ٹراما کے شکار افراد کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ تاہم، یہ کیفیت مختلف شعبوں میں کام کرنے یا رضاکارانہ خدمات انجام دینے والوں کو بھی متاثر کر سکتی ہے، جیسے:
- قانون نافذ کرنے والے ادارے
- فائر فائٹنگ
- ایمرجنسی طبی خدمات
- صحافت
- بچوں کے تحفظ کی خدمات
ظاہری طور پر، بالواسطہ صدمہ بعض خصوصیات میں پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) سے مماثل ہو سکتا ہے۔ دونوں حالتوں کی ابتدا صدمے والے تجربات یا واقعات کے سامنے آنے سے ہوتی ہے، جو ممکنہ طور پر ہائپر ارولوشن، نیند یا کھانے کے معمولات میں تبدیلیاں، یا چڑچڑاپن یا بے چینی کے مستقل جذبات جیسے علامات کا باعث بن سکتی ہیں۔
تاہم، ایک اہم فرق یہ ہے کہ جہاں PTSD عموماً ان افراد میں پیدا ہوتا ہے جنہوں نے براہِ راست صدمے کا تجربہ کیا ہو، وہیں vicarious trauma ان افراد میں ہوتا ہے جو صدمے کے شکار افراد کے ساتھ قریبی طور پر کام کرتے ہیں—عموماً باقاعدگی سے۔
بالواسطہ صدمے کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں، لیکن یہ ان تک محدود نہیں ہیں:
- نیند میں دشواریاں، جیسے بے خوابی یا ضرورت سے زیادہ سونا
- کھانے کی عادات میں تبدیلیاں (زیادہ یا کم کھانا)
- پینک اٹیکس
- شدید چونک جانے کا ردعمل
- زیادہ چوکنا پن یا ہائیپروائلجنس
- دھیان مرکوز کرنے میں دشواری
- پریشانی یا خوف کے جذبات
- ڈراؤنے خواب یا زبردستی دماغ میں آنے والے خیالات
بالواسطہ صدمے کے اثرات
صدمے کے بالواسطہ سامنا کے مختلف مضمرات ہو سکتے ہیں۔ بالواسطہ صدمے کے ممکنہ قلیل اور طویل مدتی اثرات ان لوگوں پر مرتب ہو سکتے ہیں جو اسے محسوس کرتے ہیں۔ وہ پیشہ ور افراد جو ایسے شعبوں میں کام کرتے ہیں جہاں وہ صدمے کے شکار افراد کے ساتھ قریبی رابطے میں رہتے ہیں (مثلاً ذہنی صحت کے معالجین، سماجی کارکنان، یا ہنگامی طبی خدمات، جیسے فرسٹ ریسپانڈرز)، یا “مددگار پیشے”، خود کو کام کی ذمہ داریوں کو پورا کرنے میں مشکلات یا ساتھیوں کے ساتھ بار بار تنازعات کا شکار پا سکتے ہیں۔ کچھ افراد اپنے کیریئر کو جاری رکھنا بہت مشکل سمجھ سکتے ہیں، جو ممکنہ طور پر ملازمت تبدیل کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
بالواسطہ صدمہ دیگر پیشہ ور افراد کو بھی متاثر کر سکتا ہے، بشمول وہ جن کی پیشہ ورانہ حفاظت کمزور ہے، اور جو بھی کسی اور کے صدمے کے قریب ہوں یا صدمے کے سامنے آ رہے ہوں، چاہے وہ صدمے سے متعلق شعبے میں کام کرتے ہوں یا نہ ہوں۔ مددگار پیشوں یا متاثرین کی خدمات سے وابستہ افراد، یا جو صدمے والی کہانیاں سنتے ہیں، وہ بھی ہمدردی کی تھکاوٹ کا شکار ہو سکتے ہیں۔
کام کی جگہ سے باہر، بالواسطہ صدمہ دوستوں اور خاندان سے کنارہ کشی یا منشیات کے استعمال میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ کسی کے نظریۂ حیات میں تبدیلیاں، بے تعلقی کے احساسات، ناامیدی یا بے بسی کا احساس، مشاغل میں دلچسپی میں کمی، یا قربت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ بعض صورتوں میں، کھانے یا سونے کے معمولات میں تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر اور موٹاپے جیسی صحت کے مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔
علامات کا انتظام: بالواسطہ صدمے سے نمٹنا
اگر آپ کسی دوسرے شخص کے صدمے کے قریب رہنے کے باعث مسائل کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ سوچ رہے ہوں گے کہ ثانوی صدمے سے کیسے نمٹا جائے۔ مختلف طریقے ثانوی صدمے سے متاثرہ افراد کو اپنی علامات کو سنبھالنے اور مجموعی معیارِ زندگی کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتے ہیں۔ ان حکمتِ عملیوں میں شامل ہو سکتے ہیں:
- کام سے ضروری وقفہ لینا، خاص طور پر ایسے پیشوں میں جہاں آپ ٹراما کے شکار افراد کے ساتھ گہرا تعلق رکھتے ہیں، اور ایک صحت مند کام-زندگی کا توازن قائم کرنا
- صحت مند غذا، جسمانی ورزش، مناسب نیند، اچھی صفائی اور خوشگوار سرگرمیوں میں مشغول رہ کر خود کی دیکھ بھال کرنا
- خاندان کے افراد، دوستوں یا دیگر قابلِ اعتماد ذرائع سے جذباتی اور سماجی تعاون حاصل کرنا
- ذاتی صدمے سمیت خیالات اور جذبات کو دریافت کرنے کے لیے جرنلنگ
- دوا کے بارے میں طبی ماہرین سے مشورہ کرنا، جو بعض صورتوں میں مخصوص علامات کے انتظام کے لیے تجویز کی جا سکتی ہے
- بیرونی دلچسپیوں کے لیے وقت مختص کرنا تاکہ دھیان دباؤ والی صورتحال سے ہٹایا جا سکے
- ذہنی صحت کے ماہرین سے مدد طلب کرنا
ہر فرد منفرد ہوتا ہے، اس لیے بالواسطہ صدمے کے انتظام اور علاج کے لیے سب سے مؤثر حکمت عملیاں ہر شخص کے لیے مختلف ہوتی ہیں۔ اپنی مخصوص صورتحال کے لیے بہترین اختیارات کو سمجھنے کے لیے کسی صحت فراہم کنندہ یا ذہنی صحت کے ماہر سے مشورہ کرنا مناسب ہے۔ امریکن کونسلنگ ایسوسی ایشن بھی ان معالجین اور مشیروں کو مدد فراہم کر سکتی ہے جو بالواسطہ صدمے اور ہمدردی کی تھکاوٹ کا سامنا کر رہے ہیں۔
تھیراپی: بالواسطہ صدمے کے انتظام کے لیے ایک قیمتی وسیلہ
مندرجہ بالا حکمت عملیوں کے علاوہ، تھراپی ان افراد کے لیے ایک طاقتور وسیلہ ہے جو بالواسطہ صدمے کا تجربہ کر رہے ہیں اور اضافی مدد کے محتاج ہیں۔ تھراپی آپ کو مؤثر مقابلہ کرنے کی حکمت عملی اور دیگر صلاحیتیں پیدا کرنے میں مدد دے سکتی ہے تاکہ آپ کی ذہنی صحت کو فائدہ پہنچے۔ آپ کا معالج ایک مناسب تشخیص اور علاج کے منصوبے کا تعین کرتے وقت مختلف معتبر ذرائع، جیسے کہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ، کا حوالہ دے سکتا ہے۔ تھراپی کی وہ اقسام جو صدمے سے متعلق عوارض کے علاج میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں، ان میں شامل ہیں، لیکن یہ صرف ان تک محدود نہیں ہیں:
- کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی: جسے CBT بھی کہا جاتا ہے، کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی غیر مددگار یا مسئلہ خیز سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنے، انہیں دوبارہ ترتیب دینے کے طریقے تلاش کرنے، اور مستقبل کی صورتِ حال میں زیادہ مؤثر طریقے سے ردِ عمل دینا سیکھنے پر مرکوز ہوتی ہے۔
- کگنیٹو پراسیسنگ تھراپی: جسے CPT بھی کہا جاتا ہے، یہ CBT کی ایک شکل ہے جو صدمے سے متعلق خیالات کے نمونوں کو چیلنج کرنے اور دوبارہ ترتیب دینے پر مرکوز ہوتی ہے۔
- آئی موومنٹ ڈیسنسیٹائزیشن اینڈ ری پروسیسنگ: جسے EMDR بھی کہا جاتا ہے، یہ تھراپی صدمے کے تجربات کی یادوں کو پراسیس کرنے میں مدد کے لیے مخصوص آنکھوں کی حرکت استعمال کرتی ہے۔
- طویل المدتی نمائش تھراپی: طویل المدتی نمائش تھراپی بچ جانے والوں کو معالج کی رہنمائی میں صدمہ خیز تجربات سے متعلق یادوں کو آہستہ آہستہ اور بتدریج دریافت کرنے میں مدد دیتی ہے۔
یہ علاجی طریقے، دیگر کے علاوہ، بالواسطہ صدمے کی علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، بالواسطہ صدمے کا شکار افراد کے لیے ذاتی طور پر تھراپی کے سیشنز میں شرکت کرنا چیلنجنگ ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب گھر سے باہر نکلنا مشکل ہو۔ ایسے معاملات میں، ReachLink کی ٹیلی ہیلتھ خدمات ایک قیمتی متبادل پیش کرتی ہیں، جو آپ کو آپ کے گھر کی آرام دہ جگہ سے محفوظ ویڈیو سیشنز یا میسجنگ کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے منسلک ہونے کی اجازت دیتی ہیں۔
جب مختلف ذہنی صحت کے مسائل کے علاج کی بات آتی ہے، تو متعدد مطالعات نے پایا ہے کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی ذاتی طور پر تھراپی کے برابر مؤثر ہے، اور اس کے بہت سے مثبت نتائج سامنے آئے ہیں۔ 2017 کی ایک تحقیق میں یہ دریافت ہوا کہ انٹرنیٹ پر مبنی سی بی ٹی (CBT) پی ٹی ایس ڈی، ڈپریشن، فوبیا اور پینک ڈس آرڈر کے علاج کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
خلاصہ
بالواسطہ صدمہ (Vicarious trauma) ایک ایسا صدمہ ہے جو اُن پیشہ ور افراد کو متاثر کر سکتا ہے جو صدمے کے شکار افراد کے ساتھ قریب سے کام کرتے ہیں۔ اس کی علامات میں نیند یا کھانے میں خلل، زہن میں بار بار آنے والے خیالات، یا خوف، بےچینی، یا ناامیدی کے جذبات شامل ہو سکتے ہیں۔ بالواسطہ صدمہ کام کی جگہ پر مسائل، گھبراہٹ کے دورے، یا منشیات کے استعمال میں اضافے کا باعث بھی بن سکتا ہے، اور اس کے دیگر اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔
علامات کے انتظام کی حکمت عملیوں میں خود کی دیکھ بھال کرنا، دوسروں سے مدد طلب کرنا، خیالات اور جذبات کے بارے میں جرنل لکھنا، یا ضرورت پڑنے پر کام سے وقفہ لینا شامل ہیں۔ تھراپی، چاہے ReachLink کے محفوظ ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم کے ذریعے ہو یا ذاتی طور پر خدمات کے ذریعے، شفا اور بحالی کے لیے ایک اور قیمتی وسیلہ فراہم کرتی ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
بالواسطہ صدمہ دراصل کیا ہے اور اس کا خطرہ کس کو ہے؟
بالواسطہ صدمہ اس وقت ہوتا ہے جب افراد دوسروں کے صدمے والے تجربات کے سامنے آنے کی وجہ سے بالواسطہ طور پر صدمہ محسوس کرتے ہیں۔ یہ عموماً مددگار پیشہ ور افراد جیسے معالجین، سماجی کارکنان، اور نگہداشت کرنے والوں کو متاثر کرتا ہے جو باقاعدگی سے صدمے کے شکار افراد کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ جذباتی اثر وقت کے ساتھ جمع ہوتا رہتا ہے، جو پیشہ ورانہ اور ذاتی فلاح و بہبود دونوں کو متاثر کرتا ہے۔
-
بالواسطہ صدمے کی عام علامات کیا ہیں؟
عام علامات میں جذباتی تھکاوٹ، دنیا کے بارے میں نقطہ نظر میں تبدیلیاں، نیند میں خلل، بڑھا ہوا اضطراب، پیشہ ورانہ حدود برقرار رکھنے میں دشواری، اور ذاتی تحفظ کے احساس میں کمی شامل ہیں۔ آپ کو کلائنٹس کے صدمات کے بارے میں زبردستی دماغ میں آنے والے خیالات کا بھی سامنا ہو سکتا ہے یا دوسروں کے ساتھ جڑنے کی آپ کی صلاحیت میں تبدیلی محسوس ہو سکتی ہے۔
-
تھیراپی ثانوی صدمے کے ساتھ کس طرح مدد کر سکتی ہے؟
تھیراپی ثانوی صدمے کے انتظام کے لیے ضروری اوزار فراہم کرتی ہے، جیسے کہ علمی رویے کی تھراپی (CBT) اور ذہن سازی کی تکنیکیں۔ ایک لائسنس یافتہ معالج آپ کو صحت مند حدود قائم کرنے، ثانوی صدمے کو سمجھنے، اور مخصوص مقابلہ جاتی حکمت عملیاں سیکھنے میں مدد دے سکتا ہے، جبکہ پیشہ ورانہ مؤثریت کو برقرار رکھا جائے۔
-
ریچ لنک کا ٹیلی ہیلتھ طریقہ کار بالواسطہ صدمے کے علاج کے لیے مؤثر کیوں ہے؟
ریچ لنک کا ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم آپ کو آپ کے گھر کی نجی جگہ سے لائسنس یافتہ، ٹراما سے واقف معالجین سے جوڑتا ہے۔ یہ آسان طریقہ آپ کے شیڈول کے مطابق باقاعدہ اور مسلسل تھراپی سیشنز کی اجازت دیتا ہے، جس سے پیشہ ورانہ ذمہ داریوں کو سنبھالتے ہوئے مسلسل تعاون برقرار رکھنا آسان ہو جاتا ہے۔ ہمارے معالجین ثبوت پر مبنی علاج میں مہارت رکھتے ہیں جو بالواسطہ صدمے کے لیے خاص طور پر تیار کیے گئے ہیں۔
-
تھیراپی بالواسطہ صدمے کے انتظام کے لیے کون سی حفاظتی حکمت عملی سکھا سکتی ہے؟
تھیراپی اہم حفاظتی حکمت عملی سکھا سکتی ہے جن میں جذباتی حدود کا تعین، خود نگہداشت کے معمولات، ذہنی دباؤ کے انتظام کی تکنیکیں، اور پیشہ ورانہ لچک پیدا کرنا شامل ہیں۔ آپ کا معالج آپ کو ذاتی نوعیت کے ٹول کٹ تیار کرنے میں مدد دے گا جس میں مقابلے کے طریقے اور ابتدائی انتباہات کی نشاندہی شامل ہوگی تاکہ آپ اپنی اہم ذمہ داریاں جاری رکھتے ہوئے ذہنی صحت کو برقرار رکھ سکیں۔
