سستے ذہنی صحت کے اختیارات: مالی رکاوٹوں کو توڑنا
سستی ذہنی صحت کے اختیارات میں لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ ٹیلی ہیلتھ تھراپی، فیس کے لچکدار نظام، سپورٹ گروپس، اور مفت کمیونٹی وسائل شامل ہیں، جو مختلف امدادی پروگراموں اور لچکدار ادائیگی کے انتظامات کے ذریعے مالی رکاوٹوں کا سامنا کرنے والے افراد کے لیے شواہد پر مبنی علاجی مداخلتوں کو قابل رسائی بناتے ہیں۔
کیا آپ ذہنی صحت کی معاونت کے اخراجات برداشت کرنے میں مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں؟ سستی ذہنی صحت کے اختیارات موجود ہیں — ٹیلی ہیلتھ تھراپی سے لے کر فیس کے لچکدار نظام اور کمیونٹی وسائل تک۔ یہاں جانیں کہ بغیر بجٹ توڑے معیاری نگہداشت کیسے حاصل کی جائے۔
اس آرٹیکل میں
ذہنی صحت کی دیکھ بھال کو قابلِ رسائی بنانا: ہر ایک کے لیے سستے اختیارات
سستی ذہنی صحت کی خدمات کی بڑھتی ہوئی ضرورت
ذہنی صحت کے حوالے سے شعور میں اضافہ ہو رہا ہے، صرف 2021 میں ہی 41.7 ملین سے زائد امریکی بالغوں نے تھراپی کروائی۔ جیسے جیسے بدنامی کم ہو رہی ہے، زیادہ لوگ مقابلہ کرنے کے طریقے اپنانے، بہتر عادات کو فروغ دینے، اور مجموعی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے لیے پیشہ ورانہ مدد کی اہمیت کو تسلیم کر رہے ہیں۔ تاہم، چونکہ روایتی تھراپی سیشنز کی فیس عموماً 100 سے 200 ڈالر فی سیشن ہوتی ہے، اس لیے بہت سے لوگ اپنی ضرورت کے مطابق علاج تک رسائی حاصل کرنے سے قاصر ہیں۔
آپ کی مالی صورتحال کے مطابق سستی ذہنی صحت کی خدمات تلاش کرنا مستقل معاونت حاصل کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ چاہے آپ غم، بےچینی، ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہوں یا صرف ذاتی نشوونما چاہتے ہوں، لاگت ذہنی صحت کے لیے رکاوٹ نہیں بننی چاہیے۔
ذہنی صحت کی دیکھ بھال میں مالی رکاوٹوں پر قابو پانا
مالی مشکلات—جیسے نوکری کا خاتمہ، طلاق، یا غیر متوقع اخراجات—ایسی مشکل صورتحال پیدا کر سکتی ہیں جہاں آپ کو ذہنی صحت کی مدد کی ضرورت ہو لیکن آپ اس کے اخراجات کے بارے میں فکر مند ہوں۔ یہ معاشی دباؤ بذاتِ خود ذہنی صحت کی علامات میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں، جس سے ایک مشکل چکر وجود میں آتا ہے۔
اگر آپ تھراپی کے اخراجات کے بارے میں فکرمند ہیں تو آپ کی استطاعت کے مطابق سستی ذہنی صحت کی دیکھ بھال تلاش کرنے کے کئی راستے موجود ہیں۔
مفت اور کم لاگت ذہنی صحت کے وسائل کی تلاش
انٹرنیٹ مخصوص ذہنی صحت کے مسائل کے انتظام کے بارے میں مستند اور مددگار معلومات فراہم کرتا ہے۔ آپ کو ثبوت پر مبنی تھراپی کے طریقوں پر مشتمل ورک بک، خود مدد کی کتابیں (جو اکثر مقامی لائبریریوں میں مفت دستیاب ہوتی ہیں)، یا مخصوص حالتوں کے لیے رہنمائی فراہم کرنے والی معتبر ویب سائٹس مل سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، منشیات کے غلط استعمال اور ذہنی صحت کی خدمات کی انتظامیہ (SAMHSA) اپنی “ذہنی صحت کیا ہے؟” صفحے کے ذریعے قیمتی معلومات فراہم کرتی ہے۔ طلباء یونیورسٹی کی لائبریریوں کے ذریعے سائنسی مطالعات تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں، یا کوئی بھی گوگل اسکالر کے ذریعے وسائل تلاش کر سکتا ہے۔
ذہنی صحت کی معاونت کے متبادل طریقے
ذہنی صحت کے ماہرین کا تعلیمی مواد
لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز اکثر پوڈکاسٹس اور ویڈیوز کے ذریعے علم کا تبادلہ کرتے ہیں۔ ذہنی صحت کے ماہرین کی TED ٹاکس یا آپ کے مخصوص خدشات سے متعلق مواد قیمتی بصیرت اور مقابلے کی حکمت عملی فراہم کر سکتا ہے۔
مددگار نیٹ ورک کی تشکیل
کسی قابلِ اعتماد شخص سے بات کرنا—جیسے کہ ساتھی، خاندان کا فرد، دوست، یا رہنما—جذباتی سکون فراہم کر سکتا ہے۔ اگر آپ کے قریبی لوگ دستیاب نہیں ہیں، تو سپورٹ گروپس (ذاتی طور پر اور آن لائن دونوں) آپ کو ایسے دوسرے لوگوں سے جوڑتے ہیں جو ملتے جلتے چیلنجز کا سامنا کر رہے ہیں۔ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کی زیرِ قیادت گروپ تھراپی سیشنز انفرادی تھراپی کے مقابلے میں زیادہ سستی ہو سکتی ہیں اور ساتھ ہی قیمتی کمیونٹی سپورٹ بھی فراہم کرتی ہیں۔
مالی ترجیحات کا دوبارہ جائزہ لینا
اپنی خرچ کرنے کی عادات کا جائزہ لینے سے ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے لیے فنڈ مختص کرنے کے مواقع سامنے آ سکتے ہیں۔ غور کریں کہ کون سے اخراجات کم کیے جا سکتے ہیں تاکہ آپ اپنی ذہنی فلاح و بہبود کو ترجیح دے سکیں۔
قابلِ برداشت فیس والی خدمات تلاش کرنا
بہت سے معالج آمدنی اور مالی استطاعت کی بنیاد پر فیس کے لچکدار نظام پیش کرتے ہیں۔ یہ انتظامات محدود مالی وسائل رکھنے والوں کے لیے پیشہ ورانہ تھراپی کو زیادہ قابل رسائی بنا سکتے ہیں۔
فرق کو سمجھنا: رہنمائی بمقابلہ مشاورت
جب ذہنی صحت کی مدد حاصل کرنے کی کوشش کریں، تو رہنمائی اور مشاورت کے درمیان فرق کو سمجھنا ضروری ہے:
رہنمائی عموماً کسی بااختیار شخص یا موضوع کے ماہر سے ملتی ہے—جیسے سپروائزر، نرس، کیریئر کوچ، یا مذہبی رہنما—اور یہ اکثر آپ کے کام، تعلیم، یا خاندانی زندگی کو متاثر کرنے والے مخصوص مسائل سے متعلق ہوتی ہے۔
دوسری طرف،مشاورت لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد فراہم کرتے ہیں جن کے پاس ماسٹرز یا ڈاکٹریٹ کی ڈگریاں، کلینیکل تجربہ، اور موجودہ ریاستی لائسنس ہوتا ہے۔ یہ کلینیکل سوشل ورکرز عمومی زندگی کی کوچنگ کے بجائے ذاتی اور نفسیاتی خدشات کے لیے علاجی مداخلتیں پیش کرتے ہیں۔
ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے لیے مالی معاونت تک رسائی
آپ کی مالی صورتحال چاہے جو بھی ہو، معاونت کے اختیارات موجود ہیں۔ ان راستوں پر غور کریں:
- اپنے پرائمری کیئر فزیشن سے مشورہ کریں تاکہ وہ آپ کو آپ کی کمیونٹی میں سستی ذہنی صحت کی خدمات کے لیے ریفرل کر سکیں۔
- اگر آپ آمدنی، معذوری کی صورتحال یا عمر کی بنیاد پر اہل ہیں تو Medicaid یا Medicare جیسے سرکاری فوائد کا جائزہ لیں
- اپنی صحت انشورنس کوریج میں ذہنی صحت کے فوائد چیک کریں
- اپنے کام کی جگہ پر ملازمین کے لیے معاونتی پروگراموں (ایمپلائی اسسٹنس پروگرام) کے بارے میں معلوم کریں، جو اکثر مفت مشاورت کے سیشن فراہم کرتے ہیں
- اپنے علاقے میں مفت اور سستی کلینکس کے بارے میں تحقیق کریں
سستی ذہنی صحت کی معاونت تلاش کرنے کے وسائل
کئی تنظیمیں آپ کو سستی سپورٹ گروپس اور خدمات تلاش کرنے میں مدد دے سکتی ہیں:
- نیشنل الائنس آن مینٹل اِلمنس (NAMI)
- امریکن گروپ سائیکوتھیراپی ایسوسی ایشن (AGPA)
- ڈپریشن اور بائیپولر سپورٹ الائنس
بحرانی معاونت کے وسائل
اگر آپ ذہنی صحت کے بحران کا سامنا کر رہے ہیں یا خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو فوری مدد کے لیے براہِ کرم ان وسائل سے رابطہ کریں:
- قومی گھریلو تشدد ہاٹ لائن: 1-800-799-SAFE (7233)
- کرائسز ٹیکسٹ لائن: 741741 پر HOME ٹیکسٹ کریں
- ٹریور لائف لائن (LGBTQ لائف لائن): 1-866-488-7386
- منشیات کے غلط استعمال اور ذہنی صحت کی خدمات کے انتظامیہ کی قومی ہیلپ لائن (منشیات کے استعمال): 1-800-662-4357
- نیشنل ایٹنگ ڈس آرڈر ایسوسی ایشن ہیلپ لائن: 1-800-931-2237 (پیر تا جمعرات: صبح 9 بجے سے رات 9 بجے EST، جمعہ صبح 9 بجے سے شام 5 بجے EST)
- چائلڈ ہیلپ ہاٹ لائن: 1-800-422-4453 پر کال کریں یا آن لائن چیٹ فیچر استعمال کریں
- قومی اینٹی ہیزنگ ہاٹ لائن: 1-888-NOT-HAZE (1-888-668-4293)
- ڈاکٹروں کے لیے بحران سپورٹ لائن: اگر آپ کوئی فرسٹ ریسپانڈر یا طبی فراہم کنندہ ہیں جو کووڈ-19 سے متعلق بحرانوں کا سامنا کر رہے ہیں تو 1-888-409-0141 پر کال کریں
- جنسی زیادتی ہاٹ لائن: RAINN کو 1-800-656-4673 پر کال کریں
رہنمائی اور مدد کے لیے غیر منافع بخش وسائل
مزید مدد کے لیے ان غیر منافع بخش وسائل پر غور کریں:
- ریاستہائے متحدہ محکمہ برائے سابقہ فوجی امور
- انٹرنیشنل او سی ڈی فاؤنڈیشن
- نیشنل ہاسپائس اینڈ پیلیئیٹو کیئر ایسوسی ایشن (NHPCO)
ٹیلی ہیلتھ کے اختیارات: ریچ لنک کا سستی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے لیے طریقہ کار
جو لوگ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کی خدمات حاصل کرنا چاہتے ہیں تاکہ ذہنی صحت کے مسائل، ذہنی دباؤ یا زندگی کے چیلنجز کا سامنا کیا جا سکے، ٹیلی ہیلتھ خدمات روایتی تھراپی کا ایک زیادہ سستا متبادل فراہم کر سکتی ہیں۔ ReachLink کا ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم کلائنٹس کو لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے منسلک کرتا ہے، جو ذاتی طور پر تھراپی کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم لاگت پر دستیاب ہیں۔ اہل افراد کے لیے مالی معاونت کے اختیارات بھی دستیاب ہیں۔
ٹیلی ہیلتھ ذہنی صحت کی خدمات کی مؤثریت
کیا ٹیلی ہیلتھ خدمات روایتی تھراپی جتنی مؤثر ہیں؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی مؤثریت کے لحاظ سے ذاتی طور پر دستیاب اختیارات کے برابر نتائج دے سکتی ہے۔ ReachLink کا پلیٹ فارم ایک آسان اور قابل رسائی فارمیٹ کے ذریعے لائسنس یافتہ، تجربہ کار کلینیکل سوشل ورکرز تک رسائی فراہم کرتا ہے۔
ریچ لنک کی جامع ٹیلی ہیلتھ خدمات
ریچ لنک کے ذریعے، آپ اپنے کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ ویڈیو سیشنز شیڈول کر سکتے ہیں اور ایک محفوظ پلیٹ فارم کے ذریعے جرنلنگ ٹولز اور تھراپیوٹک ورک شیٹس جیسے معاون وسائل تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔
نتیجہ
سستی ذہنی صحت کی دیکھ بھال تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن متعدد راستے موجود ہیں۔ چاہے وہ ٹیلی ہیلتھ سروسز، سپورٹ گروپس، انشورنس کوریج، سلیڈنگ اسکیل آپشنز، یا مفت کمیونٹی وسائل کے ذریعے ہو، ذہنی صحت کی مدد آپ کی مالی صورتحال سے قطع نظر دستیاب ہے۔ اگر آپ سستے اختیارات تلاش کرنے میں جدوجہد کر رہے ہیں تو ReachLink سے رابطہ کرنے پر غور کریں تاکہ آپ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے بارے میں مزید جان سکیں جو آپ کی مخصوص ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
روایتی تھراپی کے کچھ سستے متبادل کون سے ہیں؟
کئی سستے متبادل میں ٹیلی ہیلتھ تھراپی سیشنز، کمیونٹی ذہنی صحت کے مراکز جو بدلتی ہوئی فیسوں پر خدمات فراہم کرتے ہیں، سپورٹ گروپس، آن لائن تھراپی پلیٹ فارمز، اور یونیورسٹی ٹریننگ کلینکس شامل ہیں جہاں زیرِ نگرانی گریجویٹ طلباء کم شرحوں پر خدمات فراہم کرتے ہیں۔
-
لاگت کے لحاظ سے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کا براہِ راست سیشنز سے موازنہ کیسے کیا جاتا ہے؟
ٹیلی ہیلتھ تھراپی کی لاگت روایتی ذاتی سیشنز کے مقابلے میں کم اوورہیڈ اخراجات کی وجہ سے عموماً 20-40 فیصد کم ہوتی ہے۔ یہ نقل و حمل کے اخراجات اور کام سے چھٹی لینے کے وقت کو بھی ختم کر دیتی ہے، جس سے بہت سے افراد کے لیے ذہنی صحت کی دیکھ بھال زیادہ قابل رسائی اور بجٹ کے موافق ہو جاتی ہے۔
-
مجھے سلیڈنگ اسکیل تھراپی فراہم کرنے والوں میں کیا دیکھنا چاہیے؟
لائسنس یافتہ معالجین تلاش کریں جو اپنی فیس کے ڈھانچے، آمدنی کی تصدیق کی ضروریات، اور ادائیگی کی پالیسیاں واضح طور پر بیان کرتے ہوں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کے مخصوص مسائل میں مہارت رکھتے ہوں اور ان کی اسناد کی تصدیق کریں۔ بہت سے کمیونٹی سینٹرز اور غیر منافع بخش تنظیمیں جائز سلیڈنگ اسکیل خدمات پیش کرتی ہیں۔
-
میں کیسے طے کر سکتا ہوں کہ مجھے پیشہ ورانہ تھراپی کی ضرورت ہے یا خود مدد کے وسائل کافی ہیں؟
اگر آپ کی علامات ہفتوں تک برقرار رہیں، روزمرہ کے کاموں میں خلل ڈالیں، خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات شامل ہوں، یا خود مدد کی حکمت عملیاں آرام نہ دیں تو پیشہ ورانہ تھراپی پر غور کریں۔ ایک لائسنس یافتہ معالج آپ کی ضروریات کا جائزہ لے سکتا ہے اور CBT یا DBT جیسے مناسب علاج کے طریقے تجویز کر سکتا ہے۔
-
ذہنی صحت کے علاج کے لیے کون سے مالی معاونت کے اختیارات دستیاب ہیں؟
متبادل میں آجر کے ملازمین کے لیے معاونت کے پروگرام (EAPs)، انشورنس کوریج کی تصدیق، کمیونٹی ذہنی صحت کے گرانٹس، غیر منافع بخش تنظیموں کے معاونت کے پروگرام، اور بہت سے تھراپی مراکز کی جانب سے علاج کو زیادہ سستا بنانے کے لیے پیش کردہ ادائیگی کے منصوبے شامل ہیں۔
