مجھے خوشی کیوں نہیں مل رہی؟ ذہنی صحت کے مسائل کی علامات

خوشی نہ ملنے کی صلاحیت اکثر ذہنی صحت کے پوشیدہ مسائل جیسے ڈپریشن، اضطرابی عوارض اور مزاج کے عوارض کی وجہ سے ہوتی ہے، جو مستقل اداسی، ضرورت سے زیادہ فکر اور پہلے لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں میں دلچسپی کھونے کی صورت میں ظاہر ہوتے ہیں، لیکن پیشہ ورانہ تھراپی سے مؤثر طریقے سے بہتر ہوتے ہیں۔

کیا آپ کو یاد بھی نہیں کہ آپ نے آخری بار حقیقی خوشی کب محسوس کی تھی؟ جب خوشی دور کی بات محسوس ہو، تو یہ ان پوشیدہ ذہنی صحت کے مسائل کی علامت ہو سکتی ہے جن کا سامنا لاکھوں امریکیوں کو ہوتا ہے — اہم علامات جانیں اور معلوم کریں کہ تھراپی کی مدد آپ کو خوشی کی راہ پر واپس کیسے لاسکتی ہے۔

ذہنی صحت کا جائزہ: میں خوشی کیوں نہیں پا سکتا؟

مواد کی انتباہ

براہِ کرم نوٹ کریں کہ ذیل کا مضمون صدمے سے متعلق موضوعات کا ذکر کر سکتا ہے جو قاری کے لیے پریشان کن ثابت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو فوری مدد کی ضرورت ہے تو نیچے دیے گئے ہمارے بحران کے وسائل دیکھیں۔

کبھی کبھار اداسی محسوس کرنا معمول کی بات ہے—یہ ایک فطری انسانی جذبہ ہے۔ تاہم، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کبھی خوش نہیں ہوتے یا آپ کو یاد نہیں کہ آپ نے آخری بار حقیقی خوشی کب محسوس کی تھی، تو آپ کسی زیادہ سنگین بنیادی چیلنج کا سامنا کر رہے ہو سکتے ہیں۔

میں خوشی کیوں نہیں پا سکتا؟

اگر آپ کو یاد نہ آئے کہ آپ نے آخری بار خوشی کب محسوس کی تھی، تو ممکن ہے کہ آپ کسی ذہنی صحت کے مسئلے کا شکار ہوں۔ ذہنی صحت کے چیلنجز کی علامات کو سمجھنا آپ کو یہ جاننے میں مدد دے سکتا ہے کہ کب پیشہ ور سے مدد طلب کرنی ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور ReachLink جیسی خدمات کے ذریعے مدد دستیاب ہے۔

ذہنی صحت کے عارضے کی علامات

ریاستہائے متحدہ میں ہر پانچ میں سے ایک بالغ تشخیص شدہ ذہنی صحت کے عارضے کے ساتھ زندگی گزار رہا ہے، اور بہت سے افراد کی تشخیص نہیں ہو پاتی۔ بدنامی، علاج تک محدود رسائی، اور دیگر رکاوٹوں کی وجہ سے بعض افراد کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ ذہنی صحت کے عارضے کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں۔ یہاں چند اشارے ہیں جو بتا سکتے ہیں کہ آپ ذہنی صحت کے چیلنج سے دوچار ہیں:

آپ بے حد بےچینی اور فکر محسوس کرتے ہیں

کبھی کبھار کی فکر صحت مند ہو سکتی ہے—یہ اکثر ہمیں مثبت تبدیلیاں کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کی فکر مسلسل ہو اور آپ کے روزمرہ کے کاموں یا تعلقات میں خلل ڈالے، تو یہ ذہنی صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔

پریشانی کے عوارض

زیادہ فکر عام طور پر اضطرابی عوارض سے منسلک ہوتی ہے۔ اگر آپ اکثر اس بات کی فکر کرتے ہیں کہ کچھ برا ہونے والا ہے یا بغیر کسی واضح وجہ کے خوف کا مستقل احساس محسوس کرتے ہیں، تو آپ جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر (GAD) کا شکار ہو سکتے ہیں۔ صحت مند فکر عموماً کسی مخصوص وجہ سے ہوتی ہے اور ضرورت پڑنے پر قابو میں رکھی جا سکتی ہے، لیکن اضطرابی عوارض میں روزانہ کی بنیاد پر خوفزدہ، فکرمند اور بے چین محسوس کرنا شامل ہوتا ہے۔

آپ ہر روز اداس رہتے ہیں

اگرچہ غم ایک معمول کا جذبہ ہے جو ہر کوئی محسوس کرتا ہے، روزانہ اداس رہنا کسی اندرونی مسئلے کی علامت ہو سکتا ہے۔ مستقل اداسی ذہنی صحت کے مسائل کی ایک عام علامت ہے، خاص طور پر میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر (MDD) یا دیگر ڈپریشن کے امراض کی۔

آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے

ذہنی صحت کے مسائل کاموں پر توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ بے چینی کی عوارض میں مبتلا افراد اکثر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کی شکایت کرتے ہیں۔ آپ کا ذہن مبہم محسوس ہو سکتا ہے یا مسلسل خدشات یا سماجی تنازعات کی طرف بھٹک سکتا ہے۔ تیز رفتار سوچ، مسلسل خدشات، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری بے چینی کے عارضے یا توجہ کی کمی اور زیادہ سرگرمی کے عارضے (ADHD) جیسی حالت کی نشاندہی کر سکتی ہے۔

آپ موڈ میں اتار چڑھاؤ محسوس کرتے ہیں

اگرچہ ہر کوئی موڈ میں اتار چڑھاؤ محسوس کرتا ہے، لیکن بار بار یا شدید موڈ سوئنگز موڈ ڈس آرڈر، جیسے بائیپولر ڈس آرڈر، کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔

بائپولر ڈس آرڈر کو سمجھنا

بائپولر ڈس آرڈر میں جنونی (زیادہ توانائی) کی حالت اور افسردگی کے درمیان بدلاؤ شامل ہوتا ہے۔ بعض افراد ہائپومینیا کا تجربہ کرتے ہیں، جو مینیا کی ایک کم شدید شکل ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس حالت میں زندگی گزار رہے ہیں، تو ReachLink پر ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے پیشہ ورانہ تشخیص آپ کو اپنی علامات کو سمجھنے اور مناسب مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

آپ اکثر سماجی حالات سے گریز کرتے ہیں

کچھ لوگ شدید خوف یا سماجی تعاملات سے گریز کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ انخلا آپ کے تعلقات پر منفی اثر ڈال سکتا ہے اور آپ کو وہ سرگرمیاں کرنے سے روک سکتا ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے۔ بہت سی ذہنی صحت کی حالتें سماجی انخلا کا سبب بن سکتی ہیں۔

ذہنی صحت کی وہ حالتें جو سماجی رویے کو متاثر کر سکتی ہیں:

• سماجی بےچینی کا عارضہ
• شدید افسردگی کا عارضہ (MDD)
• زچگی کے بعد ڈپریشن (PPD)
• مختلف شخصیت کے عوارض

آپ کی جنسی خواہش میں تبدیلیاں

شہوت میں تبدیلیاں بعض اوقات ذہنی صحت کے مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ شدید ڈپریشن جیسی حالتوں میں جنسی تحریک یا لذت محسوس کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ بےچینی قربت کے بارے میں خوف پیدا کر سکتی ہے، جبکہ صدمے سے متعلق حالتوں جیسے پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) جنسی سرگرمی سے نفرت یا صدمے کی یادیں تازہ کر سکتی ہیں۔

جنسی زیادتی، ہراسانی، اور تشدد کا سامنا کرنے والے افراد کے لیے وسائل

اگر آپ جنسی زیادتی کا شکار ہیں یا آپ کے ساتھ کوئی حملہ ہوا ہے، تو ریپ، ابوز، اینڈ انسیسٹ نیشنل نیٹ ورک (RAINN) اپنی ہاٹ لائن کے ذریعے مدد فراہم کرتا ہے۔ آپ کسی بھی وقت 800-656-HOPE (4673) پر کال کرکے یا ان کی آن لائن چیٹ استعمال کرکے ان سے رابطہ کرسکتے ہیں۔

آپ کو پہلے لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونے میں دشواری ہوتی ہے

ذہنی صحت کے مسائل، خاص طور پر افسردگی کے عوارض، اکثر انہیدونیا (pleasurelessness) کا باعث بنتے ہیں—یعنی ان سرگرمیوں میں خوشی نہ آنا جن سے آپ پہلے لطف اندوز ہوتے تھے۔ اگر آپ نے اپنے مشغلوں میں دلچسپی کھو دی ہے یا ان چیزوں میں خوشی محسوس نہیں کر رہے جو پہلے آپ کو خوش کرتی تھیں، تو ReachLink کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کرنا قیمتی رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔

آپ روزمرہ کے معمولات مکمل کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں

ذہنی صحت کے چیلنجز آپ کی روزمرہ سرگرمیوں کے لیے توانائی ختم کر سکتے ہیں۔ آپ کو صبح اٹھنے میں دشواری ہو سکتی ہے یا صفائی یا کپڑے دھونے جیسی ذمہ داریوں کو سنبھالنے کی ترغیب نہیں ہوتی۔ ان مشکلات کے باوجود، آپ کی روزمرہ روٹین کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کے لیے معاون خدمات دستیاب ہیں۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے اختیارات

اگر آپ خوشی تلاش کرنے میں جدوجہد کر رہے ہیں تو تھراپی ایک انمول وسیلہ ثابت ہو سکتی ہے۔ ReachLink کا ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم ذہنی صحت کی دیکھ بھال کو قابل رسائی بناتا ہے، جغرافیائی حدود یا شیڈولنگ کی پابندیوں جیسے رکاوٹوں کو ختم کرتا ہے۔

آپ کی ذہنی صحت کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی

ReachLink کے ذریعے، آپ اپنے گھر کی آرام دہ جگہ سے محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ ہمارا پلیٹ فارم ذہنی صحت کے چیلنجز کی ایک وسیع رینج، بشمول مستقل ناخوشی، بے چینی، اور ڈپریشن کے لیے آسان اور محفوظ معاونت فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

پریشانی، ڈپریشن اور تناؤ کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے فوائد

تحقیق مشکل جذبات اور ذہنی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے لیے ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ کو ایک مؤثر طریقہ کار کے طور پر سپورٹ کرتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر، پینک، بے چینی، اور ڈپریشن کے علاج میں مؤثر ثابت ہو سکتی ہے، اور اس کے نتائج روایتی ذاتی کونسلنگ کے برابر ہیں۔

“میری معالج ایک شاندار پیشہ ور ہیں۔ وہ میری بات توجہ سے سنتی ہیں اور مجھے اپنے اہداف پر مرکوز رکھتی ہیں۔ وہ نرم انداز سے مسائل حل کرنے میں میری مدد کرتی ہیں۔ میں ان کی اس صلاحیت کی بہت قدر کرتا ہوں کہ وہ رہنمائی فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ، جب مجھے سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے، میرے ساتھ ہنسنے کے لیے بھی وقت نکال لیتی ہیں۔”

خلاصہ

اس وقت خوشی ایک دور کی چیز محسوس ہو سکتی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ ہمیشہ آپ کی پہنچ سے باہر رہے گی۔ ReachLink کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ کام کرنا آپ کو اپنی زندگی میں خوشی کے لمحات بڑھانے کے لیے مؤثر مقابلہ جاتی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آپ اپنی جدوجہد میں اکیلے نہیں ہیں، اور مدد کی مختلف صورتیں دستیاب ہیں۔ اپنی ذہنی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے سفر میں رہنمائی کے لیے ہماری لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کی ٹیم سے رابطہ کرنے پر غور کریں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• خوشی تلاش کرنے میں دشواری کے عام علامات کون سی ہیں جو ذہنی صحت کے مسئلے کی نشاندہی کر سکتی ہیں؟

  ہفتوں یا مہینوں تک جاری رہنے والی مستقل اداسی، ان سرگرمیوں میں دلچسپی کا ختم ہوجانا جو آپ کو پہلے پسند تھیں، نیند یا بھوک میں تبدیلیاں، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اور مستقبل کے بارے میں مایوسی کے جذبات اہم اشارے ہیں۔ جب یہ علامات روزمرہ زندگی اور تعلقات میں مداخلت کرنے لگیں تو یہ ڈپریشن یا بےچینی جیسی حالتوں کی نشاندہی کر سکتی ہیں جن کے لیے پیشہ ورانہ مدد فائدہ مند ہوتی ہے۔

• جب آپ زندگی میں خوشی یا مسرت محسوس نہیں کر سکتے تو تھراپی کیسے مدد کر سکتی ہے؟

  تھیراپی منفی سوچ کے نمونوں اور رویوں کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتی ہے جو مستقل ناخوشی میں حصہ ڈالتے ہیں۔ معالجین مقابلے کی حکمت عملی سکھاتے ہیں، اندرونی مسائل کو حل کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور ایسی سرگرمیوں اور تعلقات کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنے کے لیے اوزار فراہم کرتے ہیں جو زندگی میں معنیٰ پیدا کرتے ہیں۔ خود علاجی تعلق مشکل اوقات میں حمایت اور توثیق فراہم کرتا ہے۔

• دیرپا اداسی اور خوشی محسوس نہ کر سکنے کی صورت میں کون سے علاجی طریقے سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟

  کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی (CBT) منفی خیالات کے نمونوں کو تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہے، جبکہ ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) جذباتی ضابطہ کاری کی مہارتیں سکھاتی ہے۔ ایکسیپٹنس اینڈ کمٹمنٹ تھراپی (ACT) اقدار پر مبنی زندگی پر توجہ مرکوز کرتی ہے، اور انٹرپर्सنل تھراپی تعلقات کے مسائل کو حل کرتی ہے جو موڈ کی دشواریوں میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ آپ کا معالج آپ کی مخصوص صورتحال کے لیے بہترین طریقہ کار کی سفارش کرے گا۔

• مسلسل ناخوشی کے لیے کسی کو پیشہ ورانہ مدد کب حاصل کرنی چاہیے؟

  جب اداسی دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہے، کام یا تعلقات میں مداخلت کرے، خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات شامل ہوں، یا جب آپ نے زیادہ تر سرگرمیوں میں دلچسپی کھو دی ہو تو مدد لیں۔ ابتدائی مداخلت اکثر بہتر نتائج کا باعث بنتی ہے، لہٰذا علامات شدید ہونے تک انتظار نہ کریں۔ پیشہ ورانہ مدد آرام فراہم کر سکتی ہے اور صورتحال کو مزید خراب ہونے سے روک سکتی ہے۔

• ڈپریشن اور موڈ کے مسائل کے علاج کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کیسے کام کرتی ہے؟

  ٹیلی ہیلتھ تھراپی محفوظ ویڈیو کالز کے ذریعے ذاتی ملاقاتوں جیسے ہی شواہد پر مبنی علاج فراہم کرتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن تھراپی ڈپریشن اور بے چینی کے لیے یکساں طور پر مؤثر ہے۔ یہ لائسنس یافتہ معالجین تک آسان رسائی فراہم کرتی ہے، سفر کی رکاوٹوں کو ختم کرتی ہے، اور آپ کو ایک آرام دہ، نجی ماحول میں علاج حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے، جبکہ شفا کے لیے ضروری علاجی تعلق کو برقرار رکھتی ہے۔