ٹیلی ہیلتھ تھراپی سیاہ فام امریکیوں کو درپیش ذہنی صحت کے تفاوت کو دور کرتی ہے، لائسنس یافتہ ماہرین کی جانب سے قابل رسائی اور ثقافتی لحاظ سے حساس علاجی معاونت فراہم کر کے، اور بلیک ہسٹری مہینے کے دوران اور پورے سال ذہنی صحت کی دیکھ بھال میں تاریخی رکاوٹوں کو عبور کرنے میں مدد دیتی ہے۔

سیاہ فام تاریخ کے مہینے کا احترام کرنے کا مطلب ہے لچک کا جشن منانا—جس میں اپنی ذہنی صحت کو اولین ترجیح دینا بھی شامل ہے۔ ٹیلی ہیلتھ ان رکاوٹوں کو دور کرتی ہے جو طویل عرصے سے سیاہ فام امریکیوں کو ہمدردانہ نگہداشت تک رسائی سے روکتی رہی ہیں، اور شفا کا ایک ایسا راستہ پیش کرتی ہے جو آپ کی زندگی کے مطابق ہو اور آپ کے سفر کا احترام کرے۔

ذہنی صحت اور بلیک ہسٹری مہینہ: ٹیلی ہیلتھ کے ذریعے معاونت تک رسائی

سیاہ فام تاریخ کا مہینہ سیاہ فام امریکیوں کی تاریخ اور سیاہ فام برادری کی مساوات، انصاف اور نسل پرستی کے خلاف جاری جدوجہد پر مرکوز ہے۔ سیاہ فام تاریخ اور موجودہ وکالت کا ایک اہم پہلو ذہنی صحت بھی ہے، کیونکہ سیاہ فام امریکیوں کے لیے ذہنی صحت کے وسائل تک رسائی بدنامی، نسل پرستی اور دیگر مظالم کی وجہ سے مشکل ہو سکتی ہے۔ ذہنی صحت کے تناظر میں بلیک ہسٹری ماہ کے بارے میں جاننا اس مہینے کو خراجِ تحسین پیش کرنے اور بہتر وسائل و تعاون کے لیے وکالت کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ قابلِ رسائی اور ہمدردانہ ذہنی صحت کی دیکھ بھال کا ایک ذریعہ ReachLink جیسی ٹیلی ہیلتھ خدمات ہو سکتی ہیں۔

ماہِ تاریخِ سیاہ فاموں کی تاریخ اور اہمیت

سیاہ فام تاریخ کا مہینہ 1926 میں کارٹر جی ووڈسن نے شروع کیا تھا، جو ایک اسکالر تھے اور یقین رکھتے تھے کہ سیاہ فام تاریخ کو امریکی معاشرے میں زیادہ تر نظر انداز کیا جاتا ہے۔ 1915 میں ایسوسی ایشن فار دی اسٹڈی آف نیگرو لائف اینڈ ہسٹری کی بنیاد رکھنے کے بعد، ووڈسن کا مقصد دوسروں کو تاریخ کے بارے میں تعلیم دینا تھا، اور انہوں نے جرنل آف نیگرو ہسٹری شائع کیا، جسے اب جرنل آف افریکن امریکن ہسٹری کہا جاتا ہے۔

1926 میں، بلیک ہسٹری منٹ کو “نیگرو ہسٹری ویک” کہا جاتا تھا، اور یہ ابراہم لنکن اور فریڈرک ڈگلس کی عزت میں فروری کے دوسرے ہفتے میں منایا جاتا تھا۔ یہ ہفتہ غیر رسمی طور پر 1960 کی دہائی میں سول رائٹس موومنٹ کے دوران بلیک ہسٹری منٹ میں تبدیل ہو گیا اور 1976 سے ہر امریکی صدر، بشمول باراک اوباما، جو ریاستہائے متحدہ کے پہلے سیاہ فام صدر تھے، نے اسے وفاقی طور پر تسلیم کیا ہے۔

آج، فروری میں بلیک ہسٹری منٹ ماضی اور حال کے کارکنوں، افریقی امریکی زندگی، اور موجودہ واقعات کا جشن منانے کے ایک طریقے کے طور پر کام کرتا ہے۔ 2023 میں، بلیک ہسٹری منٹ کا موضوع “سیاہ فام مزاحمت” تھا تاکہ “مسلسل نسل پرستی، ظلم، اور پولیس کے ہاتھوں قتل” کے ساتھ ساتھ سیاہ فام پیش روؤں کی اکثر نظر انداز کی جانے والی کامیابیوں کے بارے میں آگاہی پیدا کی جا سکے۔ 2024 میں، بلیک ہسٹری منٹ کا موضوع “افریقی امریکی اور فنونِ لطیفہ” ہے۔

بلیک ہسٹری ماہ کا احترام کرنے کے باعزت طریقے

آپ کے پس منظر سے قطع نظر، بلیک ہسٹری منٹ کا احترام کرنے کے کئی طریقے ہیں:

سیاہ فام افراد کی ملکیت والے کاروباروں کی حمایت کریں

سیاہ فام افراد کے زیرِ ملکیت کاروباروں کی حمایت کرنے سے ان کی عوامی نمائش بڑھتی ہے اور آپ سیاہ فام کمیونٹی اور افریقی نژاد امریکیوں کی مدد کر سکتے ہیں۔ ان طریقوں پر غور کریں:

• یہ فرض کرنے کے بجائے کہ کسی کاروبار کو کیا چاہیے، اس کے بجائے یہ پوچھیں کہ آپ کیسے مدد کر سکتے ہیں
• اپنی حمایت کی کوششوں میں جان بوجھ کر قدم اٹھائیں
• سوشل میڈیا پر اپنی حمایت کا اظہار کریں تاکہ دوسروں کو بھی حوصلہ ملے
• فروری کے بعد بھی سیاہ فام کاروباروں کی حمایت جاری رکھیں
• اپنے علاقے میں سیاہ فام افراد کی ملکیت والے کاروباروں کے لیے مثبت جائزے لکھیں
• انصاف اور مساوات کے لیے جدوجہد کرنے والی سیاہ فام تنظیموں کو عطیہ کریں
• اپنی حمایت میں خود کو مرکز نہ بنائیں بلکہ عاجزی اختیار کریں (جب تک آپ BIPOC کمیونٹی کا حصہ نہ ہوں)
• اگر آپ کا اپنا کاروبار ہے تو سیاہ فام افراد کے زیرِ ملکیت کاروباروں کی کفالت کرنے پر غور کریں

سیاہ فام تخلیق کاروں کے میڈیا سے جڑیں اور نسل پرستی کو روکنے میں مدد کریں

سیاہ فام لکھاری، فلم ساز، گیت نگار، فنکار اور دیگر تخلیق کار سوشل میڈیا اور جانبدار الگورتھم کے ذریعے سنسرشپ کا سامنا کر سکتے ہیں۔ آن لائن ان کے میڈیا کے ساتھ مشغول ہو کر، اسے دوستوں کے ساتھ شیئر کر کے اور ان تخلیق کاروں کو فالو کر کے، آپ ان کی نمائش بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، رابرٹ جانسن، ایک سیاہ فام گیت نگار اور بلیوز موسیقار، کی موسیقی سنیں اور شیئر کریں، یا سیاہ فام فنکاروں اور لکھاریوں کی سوشل میڈیا پوسٹس شیئر کریں۔

آپ سیاہ فام تخلیق کاروں کی فن پارے یا خدمات خرید کر بھی ان کی حمایت کر سکتے ہیں۔ سیاہ فام تاریخ کے مہینے کے دوران، میوزیم یا آرٹ گیلریاں اکثر سیاہ فام تخلیقات کی نمائش کرتی ہیں۔ نیشنل میوزیم آف افریقی امریکی تاریخ یا کسی مقامی میوزیم کا دورہ کرنے پر غور کریں تاکہ آپ نوادرات اور افریقی نژاد کیوریٹرز کے نقطہ نظر کے ذریعے افریقی امریکی تاریخ کے مہینے کے بارے میں مزید جان سکیں۔

مقامی تقریبات میں شرکت کریں

سیاہ فام تاریخ کے مہینے کے لیے ورچوئل اور ذاتی دونوں طرح کے پروگرام سیکھنے اور مشغولیت کے مواقع فراہم کرتے ہیں۔ بلیک ہسٹری منتھ ورچوئل فیسٹیول فروری 2024 میں آن لائن منعقد ہوگا، جس میں 2024 کے موضوع ‘افریقی امریکی اور فنون’ سے متعلق پروگرام شامل ہوں گے۔ بہت سے شہر تہوار منعقد کرتے ہیں، جن میں لاس اینجلس بلیک ہسٹری منتھ فیسٹیول اور اسپرنگس پریزرو کا 15واں سالانہ بلیک ہسٹری منتھ فیسٹیول شامل ہیں۔

ذہنی صحت اور بلیک ہسٹری منسمقامی تقریبات میں شرکت کریںبلیک ہسٹری منس کے لیے ورچوئل اور ذاتی دونوں طرح کی تقریبات سیکھنے اور مشغولیت کے مواقع فراہم کرتی ہیں۔ بلیک ہس

سیاہ فام تاریخ کا ایک اکثر نظر انداز کیا جانے والا پہلو ذہنی صحت ہے۔ بہت سے سیاہ فام پیش روؤں نے سیاہ فام اور BIPOC (Black, Indigenous, and People of Color) برادریوں کی ذہنی صحت کی حمایت کے لیے راہ ہموار کی۔ یہاں فروری کے دوران اور پورے سال میں ذہنی صحت پر توجہ دینے کے طریقے ہیں۔

سیاہ فام امریکیوں کے لیے ذہنی صحت کے اعداد و شمار کے بارے میں جانیں

سیاہ فام امریکیوں کے لیے ذہنی صحت کے اعدادوشمار اکثر دیگر آبادیاتی گروہوں سے ڈرامائی طور پر مختلف ہوتے ہیں۔ مینٹل ہیلتھ امریکہ کے مطابق، “سیاہ فام اور افریقی امریکی لوگوں کے خلاف تاریخی غیرانسانی سلوک، ظلم اور تشدد موجودہ نسل پرستی میں تبدیل ہو گیا ہے—جو ساختی، ادارہ جاتی اور انفرادی ہے—اور یہ ایک منفرد بے اعتماد اور کم خوشحال کمیونٹی کے تجربے کو فروغ دیتا ہے، جس کی خصوصیات بے شمار تفاوت ہیں، بشمول صحت کے نظام میں دیکھ بھال تک رسائی اور اس کی فراہمی کی ناکافی سہولت۔”

سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول (CDC) کی رپورٹ کے مطابق، سیاہ فام امریکی، خاص طور پر سیاہ فام خواتین، دیگر آبادیوں کے مقابلے میں شدید غم، بے بسی اور بے قدری کے جذبات کا زیادہ شکار ہوتی ہیں۔

گزشتہ سال تقریباً 16 فیصد سیاہ فام اور افریقی امریکی افراد کو ذہنی بیماری کا سامنا کرنا پڑا، اس لیے ذہنی صحت کے وسائل تک رسائی انتہائی ضروری ہے۔ مزید برآں، سیاہ فام آبادی میں خودکشی کے خطرے اور منشیات کے استعمال میں اضافہ ہو سکتا ہے، جس کے باعث ان کمیونٹیوں میں خودکشی کی روک تھام کی کوششیں ناگزیر ہیں۔

ایک سیاہ فام یا BIPOC امریکی کے طور پر ہاٹ لائنز اور وسائل تک رسائی

اگر آپ کسی BIPOC بحران کے مشیر سے بات کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ہم مرتبہ کی حمایت، وسائل اور توثیق کے لیے بلیک لائن (BlackLine) کو 1-800-604-5841 پر کال یا ٹیکسٹ کر سکتے ہیں۔ ان کے مشیر ذہنی صحت کے مسائل، نفرت پر مبنی جرائم، BLM سے متعلق خدشات، پولیس کی بربریت، جیلوں میں حقوق کے لیے وکالت، اور ریفرلز سے نمٹنے والے افراد کی مدد کے لیے تربیت یافتہ ہیں۔ یہ افراد ایک سیاہ فام زنانہ نقطہ نظر سے کام کرتے ہیں اور مدد کے خواہشمند BIPOC افراد کو ترجیح دیتے ہیں۔

تعلیم کے ذریعے سیاہ فام ذہنی صحت کے پیش روؤں کے بارے میں جانیں

ذہنی صحت کے کئی پیش روؤں کو سیاہ فاموں کی تاریخ کے بارے میں بات چیت میں اکثر نظر انداز کیا گیا ہے:

• بیبی مور کیمپبل: ایک مصنفہ اور سیاہ فام کمیونٹی کی ذہنی صحت کی علمبردار جنہوں نے سیاہ فام امریکیوں کے لیے مدد کے لیے ایک جگہ بنانے کے مقصد سے انگل ووڈ میں NAMI کی ایک شاخ قائم کی۔ ان کی وفات کے بعد، ان کے اعزاز میں بیبی مور کیمپبل نیشنل اقلیتی ذہنی صحت آگاہی ماہ کا نام رکھا گیا۔
• کچ چلڈز، پی ایچ ڈی: ڈاکٹر چلڈز نے ایسوسی ایشن فار ویمن ان سائیکولوجی کی بنیاد رکھی اور شکاگو میں گی لبریشن فرنٹ کی بانیوں میں سے ایک تھیں۔ وہ ایک معالج تھیں جو اپنی کمیونٹی کے LGBTQIA+ اور BIPOC کلائنٹس کو مدد فراہم کرتی تھیں۔
• فرانسس سیسل سمَنر، پی ایچ ڈی: ڈاکٹر سمَنر امریکہ میں پہلے سیاہ فام مرد تھے جنہوں نے نفسیات میں ڈگری حاصل کی۔ انہوں نے ہاورڈ یونیورسٹی سے گریجویشن کی اور وہاں کے شعبہ نفسیات کی سربراہی کی۔
• اینیز بیورلی پراسَر، پی ایچ ڈی: ڈاکٹر پراسَر امریکہ میں نفسیات میں پی ایچ ڈی کرنے والی پہلی سیاہ فام خاتون تھیں۔ انہوں نے علیحدگی اور نسلی عدم مساوات اور ان کے خود اعتمادی پر اثرات کے بارے میں اپنا مقالہ لکھا۔
• بیورلی گرین، پی ایچ ڈی: ڈاکٹر گرین نے بین الشعبہ جاتی نفسیات کی بنیاد رکھی جو LGBTQIA+ شناخت، نسل پرستی، ظلم و ستم اور ذہنی صحت کے درمیان تعلقات پر مرکوز تھی۔ انہیں 2008 میں ایسوسی ایشن آف ویمن ان نفسیات کی جانب سے ڈسٹنگوئشڈ پبلیکیشن ایوارڈ سے نوازا گیا۔

ان افراد اور ان کے اثرات کا مطالعہ کرنا بلیک ہسٹری منسٹ کو خراجِ تحسین پیش کرنے کا ایک بامعنی طریقہ ہو سکتا ہے۔

سیاہ فام امریکیوں کے لیے ذہنی صحت کے وسائل دیکھیں۔

بہت سی تنظیمیں BIPOC امریکیوں اور سیاہ فام برادریوں کو ذہنی صحت کی معاونت اور وسائل فراہم کرنے کے لیے وقف ہیں:

• دی اوکرا پروجیکٹ
• تھر گوڈ مارشل کالج فنڈ
• لیڈرشپ اور وقار کے لیے بلیک تنظیم
• بلیک مینٹل ہیلتھ الائنس
• بلیک ایجوکیٹر ڈیولپمنٹ سینٹر
• بلیک ٹرانس ایڈووکیسی اتحاد
• ایکس لیڈر
• سیاہ فاموں کی جانیں اہم ہیں

ٹیلی ہیلتھ ایک قابل رسائی معاون آپشن کے طور پر

ذہنی صحت کی دیکھ بھال جسمانی صحت کی دیکھ بھال جتنی ہی اہم ہے۔ تاہم، کچھ لوگ لاگت، امتیازی سلوک کے خوف، یا ذہنی صحت کے وسائل تک رسائی نہ ہونے کی وجہ سے ذاتی طور پر تھراپی سے گریز کر سکتے ہیں۔ ایسے معاملات میں، ReachLink جیسے پلیٹ فارمز کے ذریعے ٹیلی ہیلتھ تھراپی ایک زیادہ قابل رسائی متبادل فراہم کر سکتی ہے۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے فوائد

ReachLink جیسے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارمز کے ساتھ، آپ سائن اپ کرتے وقت اکثر تھراپسٹ کے لیے ترجیحات طے کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی BIPOC تھراپسٹ سے بات کرنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے، تو آپ میچنگ کے عمل کے دوران یہ آپشن منتخب کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ اپنے لیے متعلقہ موضوعات پر مرکوز سپورٹ گروپس جیسے وسائل تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں، جیسے کہ BIPOC افراد کے لیے مخصوص ذہنی صحت کے چیلنجز۔

ٹیلی ہیلتھ خدمات جغرافیائی رکاوٹوں کو ختم کرتی ہیں، روایتی تھراپی کے مقابلے میں شیڈولنگ میں زیادہ لچک فراہم کرتی ہیں۔ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے، آپ بے چینی، ڈپریشن، تناؤ کے انتظام، صدمے، غم، اور تعلقات کے مسائل سمیت مختلف خدشات کے لیے ذاتی نوعیت کی معاونت حاصل کر سکتے ہیں۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی کی مؤثریت

تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی بہت مؤثر ہو سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن مداخلتیں بے چینی اور ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے اور شرکاء کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں ذاتی طور پر تھراپی کے جتنی ہی مؤثر ثابت ہو سکتی ہیں۔ مزید برآں، ٹیلی ہیلتھ تھراپی عموماً کلائنٹس کے لیے زیادہ سستی اور قابل رسائی ہوتی ہے۔

خلاصہ

بلیک ہسٹری ماہ بلیک تاریخ کے پیش روؤں کو یاد رکھنے کی اہمیت کے ساتھ ساتھ ان تنظیموں، تخلیق کاروں اور عوامی شخصیات کو بھی اجاگر کرتی ہے جو آج انصاف کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں اور تاریخ رقم کر رہے ہیں۔ آپ اس ماہ کا احترام بلیک کاروباروں اور تخلیق کاروں کی حمایت کر کے، عطیہ دے کر، اور تقریبات میں شرکت کر کے کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ایک BIPOC فرد ہیں جو ذہنی صحت کے چیلنجز کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ اس ماہ میں ReachLink جیسے ٹیلی ہیلتھ فراہم کنندہ یا کسی ذاتی معالج سے مدد حاصل کر کے اپنا بھی احترام کر سکتے ہیں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• کالے امریکیوں کو درپیش چند عام ذہنی صحت کے چیلنجز کون سے ہیں؟

  سیاہ فام امریکی اکثر منفرد ذہنی صحت کے چیلنجز کا سامنا کرتے ہیں جن میں امتیازی سلوک سے پیدا ہونے والا صدمہ، تاریخی صدمہ، نظامی نسل پرستی سے پیدا ہونے والا دائمی دباؤ، اور بےچینی و ڈپریشن کی زیادہ شرح شامل ہیں۔ ذہنی صحت کے حوالے سے ثقافتی بدنامی اور ثقافتی طور پر مناسب نگہداشت کی کمی بھی مدد حاصل کرنے میں رکاوٹیں پیدا کر سکتی ہیں۔

• ٹیلی ہیلتھ تھراپی سیاہ فام کمیونٹی میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے راستے میں حائل رکاوٹوں کو دور کرنے میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟

  ٹیلی ہیلتھ جغرافیائی رکاوٹیں دور کرتی ہے، گھر بیٹھے تھراپی کی اجازت دے کر بدنامی کو کم کرتی ہے، مختلف قسم کے معالجین تک رسائی بڑھاتی ہے، اور روایتی ذاتی تھراپی کے مقابلے میں زیادہ سستی ہو سکتی ہے۔ یہ مصروف کام کے شیڈول یا نگہداشت کی ذمہ داریوں والے افراد کے لیے لچک بھی فراہم کرتی ہے۔

• ذہنی صحت کی مدد کے خواہشمند سیاہ فام افراد کے لیے کون سے تھراپی کے طریقے مؤثر ہیں؟

  ثقافتی طور پر جوابدہ تھراپی کے طریقوں میں علمی سلوکی تھراپی (CBT)، بیانیاتی تھراپی، حل پر مرکوز تھراپی، اور صدمے سے آگاہ نگہداشت شامل ہیں۔ بہت سے سیاہ فام افراد ایسے معالجین سے فائدہ اٹھاتے ہیں جو ثقافتی سیاق و سباق کو سمجھتے ہیں اور علاج میں ثقافتی طاقتوں اور کمیونٹی کی حمایت کو شامل کر سکتے ہیں۔

• سیاہ فام برادری کے کسی فرد کو کب تھراپی کروانے پر غور کرنا چاہیے؟

  جب آپ کو مستقل اداسی، بےچینی، یا دباؤ کا سامنا ہو جو آپ کی روزمرہ زندگی، تعلقات، یا کام میں مداخلت کر رہا ہو تو تھراپی پر غور کریں۔ دیگر علامات میں امتیازی سلوک سے نمٹنے میں دشواری، صدمے کی علامات، منشیات کے استعمال کے مسائل، یا زندگی کی تبدیلیوں سے مغلوب ہونے کا احساس شامل ہیں۔ مدد طلب کرنا طاقت کی علامت ہے، کمزوری کی نہیں۔

• مجھے اپنے پہلے ٹیلی ہیلتھ تھراپی سیشن سے کیا توقع رکھنی چاہیے؟

  آپ کا پہلا سیشن تعلق استوار کرنے اور آپ کے خدشات کو سمجھنے پر مرکوز ہوگا۔ آپ کا معالج آپ کے پس منظر، موجودہ چیلنجز، اور تھراپی کے اہداف کے بارے میں پوچھے گا۔ آپ رازداری پر تبادلہ خیال کریں گے، رابطے کی ترجیحات طے کریں گے، اور ایک علاج کا منصوبہ بنائیں گے۔ یہ سیشن آپ کے منتخب کردہ مقام کی سہولت سے ایک محفوظ ویڈیو پلیٹ فارم کے ذریعے منعقد کیا جاتا ہے۔