کیا ڈپریشن موروثی ہے؟ جینیات بمقابلہ ماحول
ڈپریشن کے موروثی عوامل پہلے درجے کے رشتہ داروں میں خطرہ 2 سے 3 گنا بڑھا دیتے ہیں، لیکن جینیاتی مائلیت ماحولیاتی اثرات کے ساتھ مل کر اصل آغاز کا تعین کرتی ہے، جس کی وجہ سے خاندانی تاریخ سے قطع نظر علامات کے انتظام کے لیے شواہد پر مبنی تھراپی اور طرزِ زندگی میں تبدیلیاں انتہائی مؤثر ثابت ہوتی ہیں۔
کیا آپ اس بات سے پریشان ہیں کہ چونکہ ڈپریشن آپ کے خاندان میں چلتا ہے، لہٰذا آپ کا بھی اس کا شکار ہونا طے ہے؟ موروثی ڈپریشن آپ کے خیال سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے – جینیات خطرہ بڑھاتی ہیں مگر آپ کی تقدیر کا فیصلہ نہیں کرتیں، اور مؤثر علاجی معاونت ہر چیز بدل سکتی ہے۔
اس آرٹیکل میں
کیا ڈپریشن موروثی ہے یا وراثت میں ملتی ہے؟
دستبرداری
براہِ کرم نوٹ کریں کہ ذیل کا مضمون صدمے سے متعلق موضوعات جیسے خودکشی، منشیات کے استعمال یا زیادتی کا ذکر کر سکتا ہے، جو قاری کے لیے پریشان کن ثابت ہو سکتے ہیں۔
- جو لوگ خودکشی کے خیالات کا شکار ہیں، براہ کرم 988 سوسائڈ اینڈ کرائسس لائف لائن سے رابطہ کریں۔
- جنہیں زیادتی کا سامنا ہے، براہ کرم گھریلو تشدد ہاٹ لائن 1-800-799-SAFE (7233) پر رابطہ کریں۔
- منشیات کے استعمال کے مسائل کا سامنا کرنے والے افراد براہِ کرم SAMHSA نیشنل ہیلپ لائن سے 1-800-662-HELP (4357) پر رابطہ کریں۔
مدد چوبیس گھنٹے، سات دن دستیاب ہے۔
ڈپریشن کو سمجھنا: حیاتیات کا ماحول سے ملاپ
ڈپریشن عموماً جینیاتی کمزوری اور زندگی کے حالات کے پیچیدہ امتزاج سے پیدا ہوتی ہے۔ اگرچہ آپ میں ڈپریشن کا جینیاتی رجحان ہو سکتا ہے—خاص طور پر اگر آپ کے قریبی خاندان کے افراد نے اس کیفیت کا سامنا کیا ہو—یہ آپ کے ذہنی صحت کے مستقبل کا پہلے سے تعین نہیں کرتا۔ ڈپریشن کے انتظام کے مؤثر طریقے عام طور پر علاجی مشاورت، طرز زندگی میں تبدیلیاں، اور جب مناسب ہو، اہل طبی ماہرین کے تجویز کردہ ادویات کے امتزاج پر مشتمل ہوتے ہیں۔ مستقل جسمانی سرگرمی کے ذریعے لچک پیدا کرنا، بامعنی سماجی روابط استوار کرنا، جذباتی آگاہی پیدا کرنا، باقاعدگی سے خود کی دیکھ بھال کے طریقے اپنانا، اور صحت مند مقابلہ جاتی حکمت عملی سیکھنا، یہ سب حفاظتی عوامل کا کردار ادا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ڈپریشن کی علامات یا دیگر ذہنی صحت کے خدشات محسوس کر رہے ہیں تو ٹیلی ہیلتھ یا روایتی تھراپی کے ذریعے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کرنا قیمتی مدد فراہم کر سکتا ہے۔
ڈپریشن کو ایک ذہنی صحت کے عارضے کے طور پر بیان کرنا
امریکن سائیکیٹرک ایسوسی ایشن ڈپریشن کو ایک “عام اور سنگین طبی بیماری کے طور پر بیان کرتی ہےجو آپ کے جذبات، سوچ اور عمل کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔” ہر کوئی وقتاً فوقتاً اداسی کا تجربہ کرتا ہے—یہ ایک قدرتی انسانی جذبہ ہے۔ تاہم، جب یہ جذبات ہفتوں یا مہینوں تک برقرار رہتے ہیں، کام، گھر یا تعلقات میں آپ کے معمول کے کاموں میں خلل ڈالتے ہیں، اور نمایاں نفسیاتی یا جسمانی تکلیف پیدا کرتے ہیں، تو آپ ڈپریشن یا کسی متعلقہ موڈ ڈس آرڈر کے ساتھ زندگی گزار رہے ہو سکتے ہیں۔ خوش آئند خبر یہ ہے کہ ڈپریشن علاج کے جواب میں اچھی طرح بہتر ہوتا ہے۔ اگرچہ ہمارے پاس فی الحال کوئی مستقل علاج نہیں ہے، لیکن علاجی مداخلتیں علامات کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کر سکتی ہیں اور معیار زندگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔
ڈپریشن کی علامات کو متعدد جہتوں میں پہچاننا
ڈپریشن نفسیاتی، جذباتی اور جسمانی طور پر ظاہر ہوتی ہے، اور اکثر زندگی کے متعدد شعبوں کو ایک ساتھ متاثر کرتی ہے۔
نفسیاتی علامات
ذہنی علامات میں توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں دشواری، ماضی کی ناکامیوں پر بار بار سوچنا، یا اینہڈونیا کاتجربہ شامل ہو سکتا ہے—یعنی ان سرگرمیوں میں دلچسپی یا لطف اندوزی کی صلاحیت میں کمی جو کبھی خوشی دیتی تھیں۔
شدید صورتوں میں علامات میں خودکشی یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات شامل ہو سکتے ہیں۔
جذباتی علامات
ڈپریشن کے جذباتی پہلو میں اکثر مستقل اداسی یا خالی پن کے جذبات، مستقبل کے بارے میں پھیلی ہوئی مایوسی، بے وجہ چڑچڑاپن، بار بار رونا، اور بے جا جرم یا خود کو موردِ الزام ٹھہرانا شامل ہوتا ہے۔
جسمانی علامات
ڈپریشن اکثر جسمانی علامات پیدا کرتی ہے، جن میں بھوک یا کھانے کے انداز میں نمایاں تبدیلیاں، نیند میں خلل (نیند نہ آنا یا ضرورت سے زیادہ نیند)، وزن میں غیر واضح اتار چڑھاؤ، مستقل تھکاوٹ اور کم توانائی، بے چینی یا اضطراب، حرکتوں یا بات کرنے میں سستی، اور سر درد، نظام ہضم کے مسائل، یا پٹھوں کے درد جیسی غیر واضح جسمانی تکالیف شامل ہیں جن کی کوئی واضح طبی وجہ نہیں ہوتی۔
وراثتی سوال: خاندانی تاریخ ہمیں کیا بتاتی ہے
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن افراد کے پہلے درجے کے رشتہ دار—جیسے والدین، بہن بھائی، یا بچے—ڈپریشن کا شکار ہو چکے ہوں، انہیں عام آبادی کے مقابلے میں تقریباً دو سے تین گنا زیادہ خطرہ ہوتا ہے کہ وہ بھی ڈپریشن کا شکار ہوں۔ تاہم، اس بڑھے ہوئے خطرے کا یہ مطلب نہیں کہ آپ کو یہ کیفیت لازماً ہوگی۔ بہت سے لوگ جن میں جینیاتی مائل ہوتا ہے وہ کبھی ڈپریشن کی علامات محسوس نہیں کرتے، جبکہ بعض افراد جن کا کوئی خاندانی پس منظر نہیں ہوتا وہ بھی اس عارضے کا شکار ہو سکتے ہیں۔
ڈپریشن کے اسباب: ایک کثیرالجہتی تصویر
ڈپریشن کی کوئی ایک قابلِ شناخت وجہ نہیں ہے۔ اس کے بجائے، ذہنی صحت کے ماہرین اسے حیاتیاتی عوامل جیسے جینیات اور ماحولیاتی عوامل جیسے زندگی کے تجربات اور حالات کے درمیان پیچیدہ تعاملات کے نتیجے میں پیدا ہونے والا سمجھتے ہیں۔
وہ عام خطرے کے عوامل جو ڈپریشن کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، ان میں شامل ہیں:
- خاندانی تاریخ اور جینیاتی عوامل
- زندگی میں بڑی تبدیلیاں یا خلل
- صدمہ خیز تجربات اور بعد از صدماتی تناؤ
- ساتھی جسمانی صحت کے مسائل
- دوا کے ضمنی اثرات یا باہمی تعاملات
- اعصابی کیمیائی بے ضابطگیاں
- مزمن یا شدید دباؤ
- دماغ کے حصوں میں ساختی فرق
- ہارمونل اتار چڑھاؤ یا عدم توازن
- خود کی کم قدر یا منفی خود ادراک
- سماجی تنہائی یا ناکافی جذباتی تعاون
- خراب نیند کا معیار یا بے قاعدہ نیند کے نمونے
- غذائی قلت یا ناقص غذائی عادات
- معاشی عدم استحکام یا بنیادی ضروریات تک رسائی کی کمی
- بچپن کے مشکلات، بشمول زیادتی، غفلت، یا گھریلو انتشار
نیوروکیمسٹری اور ذہنی صحت: کیمیائی عدم توازن کے اساطیر سے آگے
1950 کی دہائی کے اواخر میں کیمیائی عدم توازن کا نظریہ سامنے آیا، جس میں نیوروٹرانسمیٹر سیرٹونن اور ذہنی صحت کے حالات بشمول ڈپریشن اور بے چینی کے درمیان تعلق کا دعویٰ کیا گیا۔
بعد ازاں ہونے والی تحقیق نے اس حد سے زیادہ سادہ ماڈل کو زیادہ تر مسترد کر دیا ہے۔ اگرچہ اصل نظریہ نامکمل تھا، اس نے دماغی کیمسٹری اور ذہنی صحت کے باہمی تعلق پر دہائیوں کی قیمتی تحقیق کو جنم دیا۔
یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ اگرچہ نیوروکیمسٹری شاید ویسے کام نہیں کرتی جیسا پہلے تصور کیا گیا تھا، یہ متعدد جسمانی اور نفسیاتی عمل کو متاثر کرتی ہے، جن میں نیند کا ضابطہ، طرز عمل کے نمونے، یادداشت، بھوک، مزاج کی حالت، علمی فعالیت، خوشی اور انعام کے ردعمل، ذہنی دباؤ کے ردعمل، اور اعصابی نشوونما شامل ہیں۔
حیاتیاتی رجحان اور ماحولیاتی سیاق و سباق: دونوں اہم ہیں۔
حیاتیاتی عوامل—جن میں جینیاتی وراثت، دماغ کی ساخت اور فعالیت، اور نیوروکیمیائی عمل شامل ہیں—بلا شبہ ڈپریشن کے خطرے میں حصہ ڈالتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، ماحولیاتی عوامل جیسے ذاتی تاریخ، موجودہ زندگی کے حالات، صدمے کا سامنا، اور سماجی تعاون کی دستیابی بھی اتنے ہی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اگرچہ محققین ہر عامل کے درست حصے کی تحقیق جاری رکھے ہوئے ہیں، موجودہ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن عموماً حیاتیاتی کمزوری اور ماحولیاتی دباؤ دونوں کے باہمی تعامل کا نتیجہ ہوتا ہے۔
ڈپریشن کے علاج کے طریقے
ڈپریشن کے علاج میں عام طور پر مناسب صورتوں میں علاجی مشاورت کے ساتھ دوائیوں کے انتظام کو یکجا کیا جاتا ہے۔ جامع علاج کے منصوبوں میں اکثر مہارتوں کی ترقی، طرزِ زندگی میں تبدیلیاں، اور فکریاتی تنظیم نو بھی شامل ہوتی ہیں۔
تدویراتی مشاورت
لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ کام کرنا ڈپریشن کے علاج کا ایک بنیادی طریقہ ہے۔ کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT) کا استعمال اکثر کیا جاتا ہے کیونکہ یہ خیالات، جذبات اور رویوں کے درمیان باہمی تعلق کو حل کرتی ہے۔ تھراپی میں، آپ یہ دریافت کریں گے کہ ماضی کے تجربات موجودہ سوچ کے نمونوں کو کیسے تشکیل دیتے ہیں، غیر مددگار ذہنی عادات کی نشاندہی کریں گے، اور صحت مند سوچ کے عمل کی طرف کام کریں گے جو موڈ کو بہتر بنانے اور موافق رویوں کی حمایت کرتے ہیں۔
ڈپریشن کے لیے علاجی علاج عام طور پر درج ذیل مراحل سے گزرتا ہے:
- تیز مرحلہ: چھ سے آٹھ ہفتے علامات میں کمی پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے تاکہ بنیادی افعال بحال ہوں
- مرحلے کی تسلسل: چار سے نو ماہ کا جاری کام بہتری کو برقرار رکھنے اور دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے
- حفاظتی مرحلہ: طویل المدتی معاونت اکثر ان افراد کے لیے تجویز کی جاتی ہے جنہیں بار بار ڈپریشن ہوتا ہے یا جن میں دوبارہ بیماری کے خطرے کی شرح زیادہ ہو۔
دوا کے انتظام
اہم نوٹ: ReachLink نسخہ لکھنے کی خدمات فراہم نہیں کرتا۔ ہمارے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز صرف علاجی مشاورت اور رویے کی مداخلتوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اگر آپ ڈپریشن کے لیے ادویاتی اختیارات پر غور کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کسی ماہرِ امراضِ نفسیات، نفسیاتی نرس پریکٹیشنر، یا پرائمری کیئر فزیشن سے مشورہ کرنا ہوگا جو ادویات تجویز کرنے کا مجاز ہو۔ اگرچہ دوائی بہت سے افراد کے لیے ڈپریشن کی علامات کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کر سکتی ہے، یہ عام طور پر بنیادی وجوہات کے بجائے علامات سے آرام پہنچاتی ہے۔ اگر آپ کے علاج کے منصوبے کے لیے دوا مناسب ہو تو آپ کا ReachLink تھراپسٹ آپ کے علاقے میں اہل ڈاکٹروں کے حوالے سے ریفرل فراہم کر سکتا ہے۔
ڈپریشن کی خاندانی تاریخ کے ساتھ اپنی ذہنی صحت کا تحفظ
اگر جینیاتی عوامل آپ کو ڈپریشن کے زیادہ خطرے میں مبتلا کرتے ہیں تو اس کیفیت کے پیدا ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے ان شواہد پر مبنی حکمت عملیوں پر غور کریں۔
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی برقرار رکھیں
ورزش اینڈورفنز کے اخراج کو فروغ دیتی ہے—یہ نیوروکیمیکلز ہیں جو قدرتی طور پر موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔ مستقل جسمانی سرگرمی ذہنی صحت کے لیے ایک بنیادی حفاظتی عنصر کے طور پر کام کرتی ہے، خاص طور پر اگر آپ ڈپریشن کے لیے جینیاتی کمزوری رکھتے ہوں تو یہ انتہائی قیمتی ہے۔
مضبوط سماجی روابط قائم کریں
سماجی تنہائی ڈپریشن کا باعث بھی بنتی ہے اور اس کا نتیجہ بھی ہوتی ہے۔ دوستوں اور خاندان کے افراد کے ساتھ تعلقات کو فعال طور پر برقرار رکھیں۔ جذباتی طور پر مشکل اوقات میں خود کو الگ تھلگ کرنے کے بجائے اپنے معاون نیٹ ورک پر انحصار کریں۔
جذباتی ذہانت اور آگاہی پیدا کریں
اپنے جذباتی تجربات کو پہچاننے، سمجھنے اور ان کے نام رکھنے کی صلاحیت کو مضبوط کریں۔ جذباتی آگاہی آپ کو جذبات کے پیدا ہوتے ہی انہیں شناخت کرنے، اپنے ردعمل کا اندازہ لگانے اور مناسب جوابات منتخب کرنے کے قابل بناتی ہے۔ جذباتی خواندگی آپ کو اپنے اندرونی تجربات اور ضروریات کو دوسروں تک مؤثر طریقے سے پہنچانے میں مدد دیتی ہے۔ جب آپ جذبات کو مہارت کے ساتھ پہچان اور سمجھ سکتے ہیں، تو افسردگی کو پکڑنے کا موقع کم ملتا ہے۔
جامع خود نگہداشت کو ترجیح دیں
ایسی مستقل خود نگہداشت کی عادات قائم کریں جو آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کی حمایت کریں۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں حصہ لیں، متوازن غذائیت برقرار رکھیں، اور صحت مند نیند کی عادات اپنائیں۔ یہ بنیادی طریقے جسمانی، ذہنی اور جذباتی شعبوں میں لچک پیدا کرتے ہیں۔
موافقت پذیر مقابلہ کرنے کی مہارتیں پیدا کریں
مقابلہ کرنے کے طریقے وہ حکمت عملی ہیں جو آپ مشکل حالات سے نمٹنے اور ذہنی دباؤ کو سنبھالنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ جب آپ کے پاس ذہنی دباؤ کو سنبھالنے اور جذبات کو منظم کرنے کے صحت مند اور مؤثر طریقے ہوں، تو آپ ڈپریشن کی ابتدائی انتباہی علامات کو پہچاننے اور پیشگی طور پر مدد حاصل کرنے کے لیے بہتر طور پر تیار ہوتے ہیں۔
پیشہ ورانہ مدد کب طلب کریں
اگر آپ نے کم از کم دو ہفتوں تک ڈپریشن کی علامات اس شدت سے محسوس کی ہیں کہ وہ آپ کے کام، تعلقات، اسکول یا زندگی کے دیگر اہم شعبوں میں مؤثر طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کر رہی ہوں، تو کسی ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کرنے پر غور کریں۔
ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے فوائد
اگر ڈپریشن کی علامات گھر سے باہر نکلنے کو بہت مشکل بنا دیتی ہیں، تو ٹیلی ہیلتھ تھراپی ایک عملی متبادل پیش کرتی ہے۔ ReachLink آپ کو لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے کہیں سے بھی جڑتا ہے جہاں آپ آرام محسوس کرتے ہیں۔ آپ اپنی سہولت کے مطابق مواصلاتی طریقہ کار کا انتخاب کر سکتے ہیں—ویڈیو کالز، فون سیشنز، یا محفوظ میسجنگ—جو آپ کو اپنے علاجی تجربے کو ذاتی نوعیت کا بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
ٹیلی ہیلتھ کی مؤثریت کی تائید کرنے والی تحقیق
2020 کے ایک مطالعے میں جس میں ڈپریشن کے لیے آن لائن سی بی ٹی کا موازنہ روایتی ذاتی علاج سے کیا گیا، یہ پایا گیا کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی نے روبرو سیشنز کے برابر ہی مؤثریت کا مظاہرہ کیا۔ اگر آپ ڈپریشن کی علامات کا تجربہ کر رہے ہیں، تو ReachLink جیسے پلیٹ فارمز کے ذریعے ٹیلی ہیلتھ تھراپی ایک تصدیق شدہ، ثبوت پر مبنی علاج کا آپشن ہے۔
اہم نکات
اگرچہ جینیاتی عوامل ڈپریشن کے خطرے میں حصہ ڈالتے ہیں، لیکن وہ پوری کہانی بیان نہیں کرتے۔ ماحولیاتی اثرات، زندگی کے تجربات، اور ذاتی حالات بھی اس بات میں اہم کردار ادا کرتے ہیں کہ کوئی شخص ڈپریشن کا شکار ہوتا ہے یا نہیں۔ یہ حالت تھراپیوٹک کونسلنگ، طرز زندگی میں تبدیلیوں، اور مناسب ہونے پر، اہل معالجین کی جانب سے دوا کے انتظام کے ذریعے علاج کا اچھا جواب دیتی ہے۔ آپ ڈپریشن کے خلاف مزاحمت پیدا کرنے کے لیے فعال اقدامات بھی کر سکتے ہیں، جیسے صحت مند مقابلے کی حکمت عملی تیار کرنا، مستقل خود کی دیکھ بھال کرنا، جذباتی آگاہی کی مشق کرنا، معاون تعلقات کو پروان چڑھانا، اور جسمانی طور پر فعال رہنا۔ اگر آپ ڈپریشن کی علامات کا تجربہ کر رہے ہیں، تو ٹیلی ہیلتھ یا ذاتی طور پر تھراپی کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے بات کرنا آپ کو درکار مدد فراہم کر سکتا ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا بےچینی خاص طور پر ایک والد یا والدہ سے وراثت میں ملتی ہے؟
محققین نے ماں یا باپ سے منتقل ہونے والا کوئی ایک “فکر کا جین” دریافت نہیں کیا ہے۔ اس کے بجائے، موجودہ سمجھ بوجھ سے پتہ چلتا ہے کہ کئی جینز کے متعدد جینیاتی تغیرات اضطراب کے خطرے کو متاثر کرتے ہیں۔ اگر آپ کو والدین میں سے کسی ایک یا دونوں سے مخصوص جینیاتی امتزاج وراثت میں ملے، تو آپ کو اضطراب، ڈپریشن، یا دیگر ذہنی صحت کے مسائل کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے—لیکن یہ ایک رجحان ہے، یقین نہیں۔ یہ جینیاتی عوامل صرف ایک والدین سے منتقل نہیں ہوتے اور نہ ہی کسی ایک جنس کے حق میں ہیں۔
کیا لوگ ڈپریشن یا بےچینی کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں؟
آپ کو ڈپریشن یا بےچینی کے لیے جینیاتی کمزوری کے ساتھ پیدا ہونا ممکن ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ میں لازماً یہ حالت پیدا ہوگی۔ شدید ڈپریشن کے تناظر میں، جینیات کا اہم کردار ہوتا ہے۔ اسٹینفورڈ میڈیسن کے مطابق موروثیت تقریباً 40-50 فیصد ہے، جو شدید ڈپریشن کے لیے زیادہ بھی ہو سکتی ہے۔ اگر خاندان کے متعدد افراد نے بےچینی، ڈپریشن، یا بائیپولر ڈس آرڈر کاتجربہ کیا ہو تو آپ کا جینیاتی خطرہ بڑھ سکتا ہے—لیکن خاندانی تاریخ اس بات کی ضمانت نہیں کہ ہر فرد میں یہ حالت پیدا ہوگی۔
کیا ذہنی بیماری نسلیں چھوڑ کر آتی ہے؟
یہ تصور کہ ذہنی بیماری نسلیں چھوڑ دیتی ہے، ایک مستقل غلط فہمی ہے جس کی تحقیق سے کوئی تائید نہیں ہوتی۔ کبھی کبھی ذہنی صحت کے مسائل نسلیں چھوڑنے کا تاثر پیدا ہوتا ہے، لیکن بعض خاندانوں میں والدین اور بچے دونوں ذہنی بیماری کا شکار ہوتے ہیں۔ درحقیقت، جسمانی رشتہ جتنا قریبی ہوتا ہے، افسردگی اور متعلقہ حالات کے لیے مشترکہ جینیاتی خطرہ اور ماحولیاتی اثرات اتنے ہی زیادہ ہوتے ہیں۔
کیا جینیاتی طور پر متاثرہ بےچینی کا علاج ممکن ہے؟
چاہے بےچینی میں جینیاتی اجزاء ہوں یا نہ ہوں، یہ متعدد شواہد پر مبنی علاج کے جواب دیتی ہے۔ اگرچہ یہ طریقے ہر کسی کے لیے بےچینی کا مستقل “علاج” نہیں کر سکتے، لیکن یہ عام طور پر علامات میں نمایاں کمی لاتے ہیں، اور بہت سے لوگ مناسب طبی معاونت اور، ضرورت پڑنے پر، اہل معالجین کی جانب سے دوا کے انتظام کے ساتھ طویل مدتی آرام حاصل کر لیتے ہیں۔
کیا ڈپریشن صرف ایک کیمیائی عدم توازن ہے؟
ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، ڈپریشن ایک کیمیائی عدم توازن سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے: “تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن محض دماغ کے مخصوص کیمیائی مادوں کی زیادتی یا کمی کی وجہ سے پیدا نہیں ہوتی۔” متعدد عوامل اس میں حصہ ڈالتے ہیں، جن میں جینیاتی ساخت، دماغ کے مخصوص حصوں میں خرابی، ماحولیاتی تبدیلیاں، نفسیاتی صدمے کی تاریخ، دائمی دباؤ، اور یہاں تک کہ طرز زندگی کے عوامل جیسے ورزش، نیند، اور غذائیت شامل ہیں۔ “یہ مانا جاتا ہے کہ ان میں سے کئی قوتیں مل کر ڈپریشن کو جنم دیتی ہیں” بجائے اس کے کہ کوئی ایک واحد سبب ہو۔
حقیقت میں ڈپریشن کا سبب کیا ہے؟
ڈپریشن کے ممکنہ طور پر متعدد معاون اسباب ہیں۔ جینیاتی عوامل کے علاوہ، ہارورڈ میڈیکل اسکول نوٹ کرتا ہے کہ “اعصابی خلیوں کے رابطے، اعصابی خلیوں کی نشوونما، اور اعصابی سرکٹس کا کام ڈپریشن پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔” دماغ کے مخصوص حصے— بشمول ایمیگیڈالا، ہپپوکیمپس، اور تھالامس—خاص طور پر اہم نظر آتے ہیں۔ ڈپریشن کا خطرہ ان لوگوں میں بھی بڑھ جاتا ہے جنہیں قلبی امراض، ہائی بلڈ پریشر، یا دائمی درد جیسی مخصوص جسمانی صحت کے مسائل ہوں۔ سسٹک فائبرروسس فاؤنڈیشن کے مطابق، سی ایف (CF) کے ساتھ زندگی گزارنے والے افراد کو ڈپریشن کے بڑھتے ہوئے خطرے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
اضطراب اور افسردگی کی جڑیں کیا ہیں؟
پریشانی اور ڈپریشن میں اہم جینیاتی اجزاء ہوتے ہیں، لیکن صرف جینز ہی یہ طے نہیں کرتے کہ آپ میں یہ حالتें پیدا ہوں گی یا نہیں۔ سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) نوٹ کرتی ہے کہ ڈپریشن نفسیاتی اور ماحولیاتی عوامل، بشمول ماضی کے جسمانی یا جذباتی صدمے، کے نتیجے میں بھی ہو سکتا ہے۔ اضطرابی عوارض اور ڈپریشن اکثر ایک ساتھ پائے جاتے ہیں، اور علامات اکثر ایک دوسرے کو تقویت دیتی ہیں۔
کون سی ذہنی بیماریاں سب سے زیادہ جینیاتی اجزاء رکھتی ہیں؟
سب سے زیادہ موروثی ذہنی بیماری کا تعین کرنا مشکل ہے کیونکہ جینیاتی عوامل ایک پیچیدہ پہیلی کا صرف ایک حصہ ہیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق پانچ حالتوں میں خاص طور پر مضبوط جینیاتی اجزاء پائے جاتے ہیں: آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر، اٹینشن ڈیفیسٹ ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD)، بائیپولر ڈس آرڈر، میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر، اور شیزوفرینیا۔
کون سی چیز ڈپریشن کا سبب نہیں بنتی؟
اب بہت سے محققین کا ماننا ہے کہ ڈپریشن صرف کیمیائی عدم توازن یا سیروٹونن کی کمی کی وجہ سے نہیں ہوتا، اگرچہ ان کا کوئی کردار ہو بھی۔ ڈپریشن کمزور قوتِ ارادی یا کسی ایک محرک واقعے کا نتیجہ بھی نہیں ہوتا، حالانکہ بعض شخصیت کی خصوصیات اور تجربات علامات کے ظہور میں معاون ہو سکتے ہیں۔ ڈپریشن کے اسباب چاہے جو بھی ہوں، مؤثر علاج موجود ہیں، جن میں لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ تھراپیوٹیکل کونسلنگ اور، جب مناسب ہو، مستند طبی ماہرین کی جانب سے تجویز کردہ اینٹی ڈپریسنٹ ادویات شامل ہیں۔ بہت سے لوگ تھراپی کو دوا کے انتظام کے ساتھ ملا کر استعمال کرنے سے فائدہ اٹھاتے ہیں، خاص طور پر بار بار ہونے والے ڈپریشن کے لیے۔
سب سے نایاب ذہنی صحت کا عارضہ کون سا ہے؟
سب سے نایاب ذہنی صحت کے عارضے کا تعین کرنا مشکل ہے، لیکن کچھ عوارض کی شرحِ وقوع نمایاں طور پر کم ہے۔ ان میں ڈسوسی ایٹو آئیڈینٹیٹی ڈس آرڈر (DID) اور مخصوص وہمی عوارض جیسے ڈیلیشنیل پیراسائٹوسس یا کلینیکل لائکنتھروپی شامل ہیں۔
ڈسکلیمر: یہاں فراہم کی گئی معلومات تعلیمی نوعیت کی ہیں اور پیشہ ورانہ تشخیص، علاج یا طبی مشورے کا متبادل نہیں ہیں۔ اپنی ذہنی صحت کے حوالے سے کوئی بھی فیصلہ کرنے سے پہلے ہمیشہ کسی اہل ذہنی صحت کے ماہر سے رجوع کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
کیا تھراپی ڈپریشن میں مدد کر سکتی ہے اگرچہ یہ میرے خاندان میں چلتی ہو؟
جی ہاں، تھراپی خاندانی تاریخ سے قطع نظر ڈپریشن کے لیے انتہائی مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔ اگرچہ جینیاتی رجحان آپ کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، ماحولیاتی عوامل اور سیکھی گئی مقابلہ جاتی مہارتیں ڈپریشن کے انتظام میں کلیدی کردار ادا کرتی ہیں۔ ثبوت پر مبنی تھراپیاں جیسے CBT اور DBT آپ کو نئے خیالات کے نمونے اور طرز عمل کی حکمت عملیاں تیار کرنے میں مدد دیتی ہیں جو جینیاتی اور ماحولیاتی دونوں اثرات کا مقابلہ کر سکتی ہیں۔
-
جب ڈپریشن میں جینیاتی عوامل شامل ہوں تو کون سی تھراپی کے طریقے سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتے ہیں؟
کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی (CBT) اور ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) جینیاتی طور پر متاثرہ ڈپریشن کے لیے خاص طور پر مؤثر ہیں۔ CBT خاندانی تعاملات کے ذریعے تقویت پانے والے منفی خیالات کے نمونوں کی نشاندہی اور تبدیلی میں مدد کرتی ہے، جبکہ DBT جذباتی ضابطہ کاری کی مہارتیں سکھاتی ہے۔ خاندانی تھراپی موروثی مواصلاتی انداز اور خاندانی نظام میں موجود ماحولیاتی عوامل سے نمٹنے کے لیے بھی فائدہ مند ہو سکتی ہے۔
-
ماہرینِ نفسیات علاج میں جینیاتی اور ماحولیاتی دونوں عوامل کو کیسے مدِ نظر رکھتے ہیں؟
ماہرینِ نفسیات ایک جامع نقطۂ نظر اپناتے ہیں، جس میں وہ آپ کے خاندانی پس منظر کا جائزہ لیتے ہیں، ماحولیاتی محرکات کی نشاندہی کرتے ہیں، اور یہ سمجھتے ہیں کہ یہ عوامل کس طرح ایک دوسرے کے ساتھ تعامل کرتے ہیں۔ وہ آپ کو سوچ یا رویے کے وراثتی نمونوں کو پہچاننے میں مدد دیتے ہیں اور ساتھ ہی ذاتی نوعیت کی مقابلہ جاتی حکمتِ عملیاں تیار کرنے میں معاونت کرتے ہیں۔ علاج میں عموماً ذہنی دباؤ کے انتظام کی تکنیکیں، تعلقات کے ہنر، اور طرزِ زندگی میں تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں جو جینیاتی کمزوری اور ماحولیاتی دباؤ دونوں کو کم کر سکتی ہیں۔
-
کیا مجھے اپنے معالج کو اپنے خاندان کی ذہنی صحت کی تاریخ بتانی چاہیے؟
بالکل۔ آپ کے خاندان کی ذہنی صحت کی تاریخ شیئر کرنے سے آپ کے معالج کو آپ کے خطرے کے عوامل سمجھنے اور علاج کو اسی کے مطابق ڈھالنے کے لیے قیمتی سیاق و سباق ملتا ہے۔ یہ معلومات انہیں نمونوں کو پہچاننے، ممکنہ چیلنجوں کا اندازہ لگانے، اور زیادہ مؤثر علاجی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد دیتی ہے۔ آپ کا خاندانی پس منظر آپ کے نتیجے کا تعین نہیں کرتا، لیکن یہ ایک زیادہ باخبر علاجی منصوبہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔
-
جب ڈپریشن میں جینیاتی عوامل شامل ہوں تو تھراپی عموماً کتنا وقت لیتی ہے؟
تھیراپی کی مدت فرد کی صورتحال، علامات کی شدت، اور ذاتی اہداف کے مطابق بہت مختلف ہوتی ہے۔ اگرچہ جینیاتی عوامل علاج کی پیچیدگی کو متاثر کر سکتے ہیں، بہت سے لوگ CBT جیسی منظم تھراپی کے 12-20 سیشنز کے اندر بہتری محسوس کرتے ہیں۔ کچھ افراد خاندانی گہرے نمونوں کو حل کرنے اور مضبوط مقابلہ کرنے کی مہارتیں پیدا کرنے کے لیے طویل المدتی تھراپی سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ آپ کا معالج آپ کی مخصوص صورتحال کی بنیاد پر حقیقت پسندانہ اوقات کار طے کرنے میں آپ کے ساتھ کام کرے گا۔
