صحت کی بےچینی: بیماری کی بےچینی کے عارضے کو سمجھنا

صحت کی تشویش کے امراض، جن میں بیماری کی تشویش کا عارضہ اور جسمانی علامات کا عارضہ شامل ہیں، ضرورت سے زیادہ صحت کی فکر کرنے والے 4–5 فیصد افراد کو متاثر کرتے ہیں، لیکن ٹیلی ہیلتھ کے ذریعے فراہم کی جانے والی علمی سلوکی تھراپی بےچینی کو کم کرنے اور معیارِ زندگی کو بہتر بنانے کے لیے انتہائی مؤثر، شواہد پر مبنی علاج فراہم کرتی ہے۔

کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ ایک معمولی سردرد بھی کسی سنگین مسئلے کے خوف میں تبدیل ہو سکتا ہے؟ صحت کی بےچینی لاکھوں امریکیوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن علامات کو سمجھنا اور شواہد پر مبنی علاج آپ کو سکون اور ذہنی اطمینان حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

صحت کی بےچینی: بیماری کی بےچینی کے عارضے اور ذہنی صحت پر اس کے اثرات کو سمجھنا

مواد کی انتباہ: براہِ کرم نوٹ کریں کہ درج ذیل مضمون میں صدمے سے متعلق موضوعات، بشمول زیادتی، کا ذکر ہو سکتا ہے جو قاری کے لیے پریشان کن ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز زیادتی کا شکار ہے تو گھریلو تشدد ہاٹ لائن 1-800-799-SAFE (7233) پر رابطہ کریں۔ مدد چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔

“ہائپوکونڈریا” ایک پرانا اصطلاح ہے جو کبھی صحت کی تشویش کے امراض کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی تھی۔ جدید ذہنی صحت کے ماہرین اب تشخیصی اور شماریاتی رہنما برائے ذہنی امراض (DSM-5) کے مطابق زیادہ مخصوص تشخیصات استعمال کرتے ہیں: بیماری کی تشویش کا عارضہ اور جسمانی علامات کا عارضہ۔

اگرچہ “ہائپوکونڈریا” کی اصطلاح عام طور پر صحت کے بارے میں فکرمند کسی بھی شخص کے لیے غیر رسمی طور پر استعمال کی جا سکتی ہے، لیکن حقیقت میں صرف 4 سے 5 فیصد افراد کو ہی صحت کی بے چینی کے عارضے کی تشخیص ہوتی ہے ( یو سی ایل اے ہیلتھ آرٹیکل)، حالانکہ بہت سے ذہنی صحت کے ماہرین کا خیال ہے کہ یہ حالت اکثر تشخیص سے رہ جاتی ہے۔ خوشخبری یہ ہے کہ صحت کی بے چینی کا مؤثر علاج لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ ٹیلی ہیلتھ تھراپی سیشنز کے ذریعے شواہد پر مبنی طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے۔

صحت کی بےچینی کے عوارض کو سمجھنا

صحت کی تشویش کے عوارض ایسے حالات پر مشتمل ہیں جن میں افراد اپنی صحت کے بارے میں حد سے زیادہ فکر محسوس کرتے ہیں۔ اہم اقسام کے درمیان فرق درج ذیل ہیں:

بیماری کی بےچینی کا عارضہ

بیماری کی تشویش کا عارضہ (Illness Anxiety Disorder) NCBI Information میں فرد اپنی صحت کے بارے میں شدید تشویش محسوس کرتا ہے، عموماً کم یا بغیر کسی جسمانی علامات کے۔ مثال کے طور پر، اس عارضے میں مبتلا شخص معمولی کھانسی کو پھیپھڑوں کے کینسر کا ثبوت سمجھ سکتا ہے۔

جسمانی علامات کا عارضہ

سومैटिक علامتی ڈس آرڈر ( Psychiatry.org Resource) میں بھی صحت سے متعلق بےچینی شامل ہوتی ہے، لیکن اس میں کم از کم ایک مستقل جسمانی علامت بھی ہوتی ہے۔ اگرچہ یہ جسمانی علامات حقیقی ہوتی ہیں، یہ اکثر کسی سنگین طبی مسئلے کی نشاندہی نہیں کرتیں، تاہم اس کے ساتھ منسلک بےچینی زندگی کے معیار پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔

صحت کی بےچینی کے جوابی نمونے

صحت کی بےچینی کے عارضے میں مبتلا افراد عموماً دو زمروں میں آتے ہیں:

• علاج طلب: وہ لوگ جو بار بار طبی فراہم کنندگان سے رابطہ کرتے ہیں، علامات پر بار بار بات کرتے ہیں، طبی ٹیسٹ کروانے کی درخواست کرتے ہیں، اور علاج تلاش کرتے ہیں۔
• طبی ماہرین سے اجتناب کرنے والے: وہ لوگ جو سنگین تشخیص کے خوف سے طبی ماہرین سے دور رہتے ہیں یا جو اپنے خدشات کو مناسب طریقے سے حل کرنے کے لیے طبی فراہم کنندگان پر بھروسہ نہیں کرتے

صحت کی بےچینی کے عام محرکات

صحت کی بےچینی کے عارضے میں مبتلا افراد کے لیے مختلف حالات دورے کو بھڑکا سکتے ہیں، جن میں شامل ہیں:

• سنجیدہ بیماریوں کی میڈیا میں پیشکش
• طبی حالات کے بارے میں پڑھنا یا تحقیق کرنا
• کسی اور کی بیماری کا مشاہدہ کرنا
• چھوٹی طبی تشخیص کا سننا
• یہ جاننا کہ کوئی حالت ابتدائی خوف کے مقابلے میں کم سنگین ہے

صحت کی بےچینی کے عوارض کے ممکنہ اسباب

صحت کی بےچینی کے عوارض کی نشوونما میں کئی عوامل کردار ادا کر سکتے ہیں:

بیماری کی تاریخ

بچپن میں کسی سنگین یا دائمی بیماری کا سامنا کرنا بعد کی زندگی میں صحت کی بےچینی کے پیدا ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے، جو بیماری کی دوبارہ ہونے یا نئی حالتوں کے پیدا ہونے کے خوف کی صورت میں ظاہر ہوتی ہے۔

خاندانی صحت کی تاریخ

اگرچہ جینیاتی حالات کی نگرانی مناسب ہے، خاندان کے اراکین کی سنگین بیماریوں کا مشاہدہ کرنا اپنی صحت کے بارے میں ضرورت سے زیادہ بےچینی کو فروغ دے سکتا ہے۔

بین نسلی نمونے

صحت کی بےچینی ظاہر کرنے والے خاندانی افراد کے ساتھ پرورش پانا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ 2017 کی تحقیق سے معلوم ہوا کہ انتہائی صحت کی بےچینی والی ماؤں کے ہاں پرورش پانے والے بچوں میں بھی اسی طرح کے خدشات پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے PubMed Research۔

تناؤ اور شخصیت کے عوامل

عام ذہنی دباؤ یا فکر مند شخصیت صحت کے خدشات میں اضافہ کر سکتی ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو جسمانی غیر یقینی کا شکار ہیں۔

بچپن کے صدمے یا منفی تجربات

تحقیق بچپن کے منفی تجربات اور بالغ ہونے میں صحت کی بےچینی کی نشوونما کے درمیان تعلق کی تصدیق کرتی ہے PubMed Research۔

ساتھی ذہنی صحت کے مسائل

ڈپریشن، وسواسی جبری عارضہ (OCD)، اور دیگر اضطرابی عوارض صحت کے خوف میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

صحت کی بےچینی کی علامات کو پہچاننا

صحت کی بےچینی کے عام اشارے درج ذیل ہیں:

• مسلسل یا شدید صحت کے خدشات
• ممکنہ علامات پر آسانی سے گھبرا جانا
• معمولی علامات کے بارے میں تباہ کن سوچ
• بیماری کی علامات کے لیے بار بار جسم کی جانچ
• عام جسمانی احساسات کو خطرناک سمجھنا
• طبی حالات کے بارے میں حد سے زیادہ تحقیق
• تخمینہ شدہ صحت کے خطرات کی وجہ سے حالات سے گریز کرنا
• عام جسمانی افعال کا جنونیت سے ٹریک کرنا
• صحت کے خدشات کے بارے میں بار بار تسلی طلب کرنا
• متعدد طبی معالجوں سے ملاقاتیں اور ٹیسٹ کی درخواستیں
• منفی ٹیسٹ کے نتائج سے اطمینان نہ ملنا
• متبادل طور پر، تشخیص کے خوف کی وجہ سے طبی دیکھ بھال سے گریز کرنا
• یہ یقین کہ طبی فراہم کنندگان ان خدشات کو سنجیدگی سے نہیں لے رہے

غیر علاج شدہ صحت کی بےچینی کے ممکنہ نتائج

جب صحت کی بےچینی کے عوارض کو حل نہ کیا جائے تو یہ مندرجہ ذیل مسائل کا باعث بن سکتے ہیں:

• غیر ضروری طبی مداخلتیں جو جسمانی دباؤ کا باعث بن سکتی ہیں
• دوستوں اور خاندان کے ساتھتعلقات میں کشیدگی
• بار بار غیر حاضری کی وجہ سےتعلیم یا کیریئر میں خلل
• زیادہ طبی ملاقاتوں اور طریقہ کار کی وجہ سےمالی دباؤ
• اضافی ذہنی صحت کے چیلنجز بشمول ڈپریشن
• مسلسل صحت کے خدشات کی وجہ سےزندگی کے معیار میں کمی

شواہد پر مبنی علاج کے طریقے

اگر آپ صحت کی بےچینی کی علامات محسوس کر رہے ہیں تو لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ ٹیلی ہیلتھ سروسز کے ذریعے مؤثر علاج کے اختیارات دستیاب ہیں۔

شعوری رویے کی تھراپی (CBT)

کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی (سی بی ٹی) کو APA کے مطابق صحت کی بےچینی کے امراض کے لیے سونے کا معیار سمجھا جاتا ہے۔ یہ علاجی طریقہ غیر مددگار خیالات اور رویوں کی نشاندہی کر کے انہیں تبدیل کرنے کی حکمت عملی تیار کرتا ہے۔

سی بی ٹی کی مؤثریت کی تائید کرنے والی تحقیق

صحت کی بےچینی کے لیے سی بی ٹی کے حق میں مضبوط تحقیقی شواہد موجود ہیں۔ 2017 کے ایک مطالعے میں صحت کی بےچینی کے شکار مریضوں کا پانچ سال تک تعاقب کیا گیا جنہوں نے سی بی ٹی علاج حاصل کیا، اور اس نتیجے پر پہنچا کہ سی بی ٹی “پیتھولوجیکل صحت کی بےچینی کے لیے ایک انتہائی مؤثر علاج ہے جس کے فوائد پانچ سال تک برقرار رہتے ہیں” PubMed Research۔

کچھ صورتوں میں، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے مناسب طبی ماہرین کے ذریعے دوائیوں کے انتظام کے ساتھ تھراپی کو ملا کر استعمال کرنے کی سفارش کر سکتے ہیں، حالانکہ ReachLink کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز ادویات تجویز نہیں کرتے۔

صحت کی بےچینی کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے فوائد

صحت کی بےچینی کے شکار افراد کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی اہم فوائد فراہم کرتی ہے:

• گھر کی آرام دہ اور محفوظ ماحول سے علاج
• انتظار گاہوں میں بیماری کے ممکنہ رابطے کے بارے میں بےچینی میں کمی
• سفر سے متعلق ذہنی دباؤ کا خاتمہ
• لچکدار شیڈولنگ کے اختیارات
• مقام تبدیل ہونے کے باوجود مسلسل نگہداشت

ٹیلی ہیلتھ تھراپی کی مؤثریت پر تحقیق

تحقیق صحت کی بےچینی کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کی مؤثریت کی تصدیق کرتی ہے۔ ایک بے ترتیب کلینیکل ٹرائل جس میں انٹرنیٹ پر مبنی CBT کا براہِ راست CBT سے موازنہ کیا گیا، نے دونوں طریقوں کے نتائج میں کوئی قابلِ ذکر فرق نہیں پایا PubMed Research۔ مطالعے نے اجاگر کیا کہ ٹیلی ہیلتھ CBT “صحت کی بےچینی کے لیے شواہد پر مبنی علاج تک رسائی بڑھانے کی صلاحیت رکھتی ہے۔”

آگے بڑھنا

صحت کی بےچینی کے عوارض زندگی کے معیار پر نمایاں طور پر اثر انداز ہو سکتے ہیں، جو صحت کے بارے میں حد سے زیادہ فکر کا باعث بنتے ہیں اور سنگین بیماریوں میں مبتلا ہونے کے عقائد کی طرف لے جاتے ہیں۔ یہ حالات بچپن کے تجربات، خاندانی صحت کے نمونوں، صدمے، یا ساتھ موجود ذہنی صحت کے امراض سے پیدا ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ صحت کی بےچینی کی علامات کا تجربہ کر رہے ہیں، تو ReachLink کے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کرنے پر غور کریں، کیونکہ تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ ٹیلی ہیلتھ کے ذریعے فراہم کی جانے والی علمی رویے کی تھراپی (cognitive behavioral therapy) صحت کی بےچینی کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتی ہے اور مجموعی فلاح و بہبود کو بہتر بنا سکتی ہے۔

اگرچہ صحت کی بےچینی پریشان کن ہو سکتی ہے، لیکن اہل پیشہ ور افراد سے مناسب تعاون اور شواہد پر مبنی علاج کے ساتھ، آپ اپنے خیالات کے انداز کو صحت مند بنا سکتے ہیں اور اپنی تشویشات سے نمٹنے کے لیے حکمت عملی اپنا سکتے ہیں تاکہ اپنی زندگی کے معیار کو دوبارہ حاصل کر سکیں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• صحت کی بےچینی کے لیے کون سے علاجی طریقے سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟

  کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی (CBT) صحت کی بےچینی کے لیے سب سے زیادہ تحقیق شدہ اور مؤثر علاج ہے۔ CBT صحت کے بارے میں تباہ کن سوچ کے نمونوں کی نشاندہی اور تبدیلی میں مدد کرتی ہے۔ ایکسپوژر اینڈ ریسپانس پریونشن (ERP) تھراپی بھی انتہائی مؤثر ہے، جو بتدریج اجتنابی رویوں اور جسمانی جانچ پڑتال کو کم کرتی ہے۔ ایکسیپٹنس اینڈ کمٹمنٹ تھراپی (ACT) لوگوں کو اپنی بےچینی کی علامات کے ساتھ صحت مند تعلق قائم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

• میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میری صحت کے خدشات معمول کی فکر ہیں یا صحت کی بےچینی؟

  عام صحت کے خدشات حقیقی علامات کے مطابق ہوتے ہیں اور روزمرہ زندگی میں نمایاں طور پر خلل نہیں ڈالتے۔ صحت کی بےچینی میں طبی تسلی کے باوجود کسی سنگین بیماری کے ہونے کے بارے میں مسلسل، حد سے زیادہ فکر شامل ہوتی ہے۔ اس کی علامات میں بار بار جسم کی جانچ کرنا، صحت سے متعلق معلومات یا طبی ملاقاتوں سے گریز کرنا، دوسروں سے مسلسل تسلی طلب کرنا، اور گھنٹوں تک آن لائن علامات پر تحقیق کرنا شامل ہیں۔

• بیماری کی بےچینی کے عارضے کے علاج میں مجھے کیا توقع رکھنی چاہیے؟

  تھیراپی عموماً صحت کی بےچینی کے بارے میں نفسیاتی تعلیم سے شروع ہوتی ہے اور یہ بتاتی ہے کہ خیالات، جذبات اور رویے کس طرح ایک دوسرے کے ساتھ تعامل کرتے ہیں۔ آپ تباہ کن سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنا سیکھیں گے اور غیر حقیقی صحت کے خوف کو چیلنج کرنے کی مشق کریں گے۔ معالجین اکثر بتدریج نمائش کی مشقیں استعمال کرتے ہیں تاکہ گریز کے رویوں کو کم کیا جا سکے اور بےچینی کی علامات کے ظاہر ہونے پر نمٹنے کی حکمت عملی سکھائی جا سکے۔

• صحت کی بےچینی کے لیے تھراپی میں عام طور پر کتنا وقت لگتا ہے؟

  زیادہ تر لوگوں کو CBT جیسی منظم تھراپی کے 12-20 سیشنز میں نمایاں بہتری نظر آتی ہے۔ کچھ افراد کو پہلے چند ہفتوں میں تبدیلیاں محسوس ہوتی ہیں، جبکہ دیگر کو علامات کی شدت اور ذاتی عوامل کے مطابق زیادہ وقت درکار ہو سکتا ہے۔ بہت سے لوگ پیش رفت کو برقرار رکھنے اور دوبارہ بیماری سے بچنے کے لیے وقتاً فوقتاً "بوسٹر" سیشنز سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

• کیا تھراپی مجھے مسلسل اپنے جسم میں علامات چیک کرنے سے روکنے میں مدد دے سکتی ہے؟

  جی ہاں، تھراپی جسم کی بار بار جانچ کے جبری رویوں کو کم کرنے میں بہت مؤثر ہے۔ نمائش اور ردعمل کی روک تھام کی تکنیکوں کے ذریعے، معالجین آپ کو بتدریج علامات چیک کرنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کرنا سکھاتے ہیں۔ آپ متبادل مقابلہ جاتی حکمت عملیاں سیکھیں گے اور سمجھیں گے کہ جانچ درحقیقت حقیقی تسلی دینے کے بجائے بےچینی کو کیسے بڑھاتی ہے۔ زیادہ تر لوگ مستقل مشق کے ساتھ ان رویوں کو نمایاں طور پر کم یا ختم کر سکتے ہیں۔