منشیات کے استعمال اور جذباتی ضابطہ: توازن تلاش کرنا
منشیات کے استعمال اور جذباتی ضابطہ کاری کے نتیجے میں تباہ کن چکّریں وجود میں آتی ہیں، جہاں منشیات غصے کے شکار افراد میں جھجک کو کم کر دیتی ہیں، جبکہ دائمی غصہ منشیات کے استعمال میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ تاہم، ثبوت پر مبنی تھراپی اور مخصوص مقابلہ جاتی حکمتِ عملیاں پیشہ ورانہ طبی مداخلت کے ذریعے ان باہم جڑے نمونوں کو مؤثر طریقے سے توڑ دیتی ہیں۔
کبھی محسوس کیا ہے کہ شراب پیتے یا منشیات استعمال کرتے وقت آپ کسی اور شخص میں تبدیل ہو جاتے ہیں؟ مادّوں کے استعمال سے غصے اور جذباتی ضابطہ کاری کے درمیان ایک مشکل چکر پیدا ہو سکتا ہے، لیکن اس تعلق کو سمجھنا—اور اس سے آزاد ہونے کے لیے علاجی حکمتِ عملیوں کو اپنانا—آپ کے دونوں کے ساتھ تعلق کو بدل سکتا ہے۔
اس آرٹیکل میں
جب مادّوں کے استعمال اور جذباتی ضابطہ کاری میں تصادم ہو: توازن تلاش کرنا
بہت سے افراد سکون اور لطف اندوزی کے لیے منشیات کا سہارا لیتے ہیں۔ تاہم بعض افراد میں یہ منشیات غیر متوقع جذباتی ردعمل، خاص طور پر غصہ اور جارحیت کو بھڑکا سکتی ہیں۔ یہ تبدیلی اتنی ڈرامائی ہو سکتی ہے کہ ایسا محسوس ہوتا ہے گویا ایک بالکل مختلف شخصیت ابھر آئی ہو۔ منشیات کے استعمال اور جذباتی بے ضابطگی کے درمیان اس تعلق کی کیا وضاحت ہے؟
کیا منشیات غصہ بھڑکا سکتی ہیں؟
امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، غصے کے اثرات ممکنہ طور پر مادّوں کے استعمال (جسے پہلے “نابجا استعمال” کہا جاتا تھا) کے ساتھ ساتھ فیصلہ سازی میں خرابی اور دیگر متعدد ذہنی و جسمانی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ لوگ غصے کے علاج کے لیے خود دوا کے طور پر مادّوں کا استعمال شروع کر سکتے ہیں، جو بعد ازاں ان کے غصے کو مزید بڑھا سکتا ہے، اور ایک مشکل چکر بنا سکتا ہے جسے توڑنا مشکل ہوتا ہے۔
منشیات سے متعلق غصے کے رویے کا مظہر ہماری ثقافت میں وسیع پیمانے پر تسلیم شدہ ہے، خاص طور پر اس دقیانوسی تصور کے طور پر کہ کوئی شخص استعمال کے بعد دشمنانہ ہو جاتا ہے۔ لیکن کیا منشیات واقعی غصہ پیدا کرتی ہیں؟
اگرچہ یہ تعلق عام طور پر میڈیا میں دکھایا جاتا ہے، محققین نے حتمی نتائج پر اتفاق نہیں کیا ہے۔ ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ “شدید منشیات کے استعمال کے بعد جانبدارانہ غصے کے ادراک کے لیے کمزور ثبوت موجود ہیں۔” سائنسدان یہ جاننے کے لیے تحقیقات جاری رکھے ہوئے ہیں کہ آیا منشیات براہ راست غصہ پیدا کرتی ہیں یا صرف جذباتی بے ضابطگی کے موجودہ رجحانات کو بڑھاتی ہیں۔
مواد، روک تھام اور غصہ
شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ پہلے سے موجود شخصیت کے عوامل اس بات پر نمایاں طور پر اثرانداز ہوتے ہیں کہ کوئی شخص منشیات استعمال کرتے وقت کیسا برتاؤ کرتا ہے—آخرکار، ہر کوئی انہیں استعمال کرنے پر غصے میں نہیں آتا۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ افراد، خاص طور پر مرد، منشیات کے استعمال کے بعد جارحانہ ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں اگر وہ شخصیت کے جائزوں میں غصے کے لیے پہلے سے مائل ہوں۔
غصہ پیدا کرنے کے بجائے، منشیات پہلے سے غصے کے شکار افراد میں روک ٹوک کو کم کر سکتی ہیں، جس سے وہ ان جذبات کے تحت عمل کرنے کے زیادہ امکانات رکھتے ہیں۔ یہ اس بات سے مطابقت رکھتا ہے کہ منشیات کا استعمال رویے پر قابو کم کر دیتا ہے، جس کی وجہ سے لوگ وہ اقدامات کرنے لگتے ہیں جن سے وہ ہوش و حواس میں گریز کرتے ہیں۔
منشیات اور جارحیت
اگرچہ یہ ایک دوسرے میں ضم ہو سکتے ہیں، غصہ اور جارحیت دو مختلف تصورات ہیں۔ آسان الفاظ میں، غصہ ایک جذبہ ہے، جبکہ جارحیت ایک رویہ ہے۔
مضبوط شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ منشیات دماغی افعال کو ایسے طریقوں سے متاثر کر سکتی ہیں جو جارحانہ رویے کو فروغ دیتے ہیں۔ تحقیق سے یہ نتیجہ اخذ ہوتا ہے کہ منشیات کے استعمال سے سماجی اشاروں کو درست طور پر سمجھنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، جس سے دوسروں میں دشمنی محسوس کرنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ نتیجتاً، نشے کی حالت میں لوگ غصے اور جارحیت کے ساتھ زیادہ آسانی سے جواب دے سکتے ہیں، جبکہ یہ پہچاننے میں کم قابل ہوتے ہیں کہ کوئی تنازعہ ختم کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
یہ اثرات ایمیگیڈالا (amygdala) میں کم فعالی سے متعلق معلوم ہوتے ہیں، جو دماغ کا ایک حصہ ہے جو خطرے کا اندازہ لگانے، جذباتی عمل، اور سماجی رویے کے ضابطہ کار میں ملوث ہوتا ہے۔ اعصابی مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ منشیات کا استعمال فرنٹل لوب (frontal lobe) کے اُن حصوں کی سرگرمی کو خلل میں ڈال سکتا ہے جو خود آگاہی اور خود شناسی سے متعلق ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ نشے کی حالت میں، آپ کو اپنے رویے پر غور کرنے اور غیر معمولی جارحیت کو پہچاننے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ آپ کو یہ جاننے میں بھی دشواری ہو سکتی ہے کہ آپ کا غصہ کب بے بنیاد ہے۔
بیان کیے گئے نمونے مختصر مدتی منشیات کے استعمال کے ممکنہ اثرات کی عکاسی کرتے ہیں، لیکن یہ طویل عرصے تک ضرورت سے زیادہ استعمال کرنے والے افراد میں شدت اختیار کر سکتے ہیں۔ 2021 میں موجودہ تحقیق کے ایک جائزے میں نوٹ کیا گیا کہ طویل مدتی منشیات کے استعمال کے نتیجے میں دماغ کے اُن حصوں میں ساختی تبدیلیاں آتی ہیں جو درج ذیل سے منسلک ہیں:
- خود پر قابو
- جذباتی عمل
- جذباتی عمل
- فیصلہ سازی
یہ تبدیلیاں اس بات کا اشارہ دیتی ہیں کہ زیادہ استعمال کرنے والے افراد وقت کے ساتھ غصے پر قابو پانے کی صلاحیت میں بتدریج کمی کا شکار ہو سکتے ہیں اور اس پر عمل کرنے کے امکانات زیادہ ہو سکتے ہیں۔ تحقیق مستقل طور پر منشیات کے استعمال کو پرتشدد جرائم سے جوڑتی ہے، جن میں شدید حملے، ریپ اور قتل کے واقعات شامل ہیں۔ ان اعداد و شمار پر غور کریں:
- 2013 میں نیویارک کے اداروں پر کیے گئے ایک مطالعے سے معلوم ہوا کہ ہفتہ وار کاروباری اوقات میں ہر ایک گھنٹے کے اضافے کے ساتھ سنگین حملوں اور غیر ہتھیار پر مبنی تشدد میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے، یہاں تک کہ دکانوں کی کثافت کو کنٹرول کرنے کے بعد بھی۔
- تمام سنگین حملوں میں سے 27 فیصد ایسے افراد کے ذریعے کیے جاتے ہیں جنہوں نے منشیات استعمال کی ہوتی ہیں۔ گھریلو تشدد کے واقعات میں یہ تناسب دوگنا سے بھی زیادہ ہو جاتا ہے۔
- اوسطاً، 48 فیصد قتل کے مرتکب افراد مبینہ طور پر جرم کے وقت نشے کی حالت میں ہوتے ہیں۔
منشیات سے متعلق جارحیت پر اثر انداز ہونے والے دیگر عوامل
محققین نے چند اضافی عوامل کی نشاندہی کی ہے جو استعمال کے بعد جارحیت کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان میں سے ایک مستقبل کے بجائے حال پر ذہنی توجہ ہے۔ اگرچہ “لمحے میں جینا” کو اکثر مثبت سمجھا جاتا ہے، محققین نے پایا کہ جو افراد حال پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں وہ منشیات کے استعمال کے بعد معمولی پریشانیوں پر بھی جارحانہ ردعمل ظاہر کرنے کے زیادہ امکانات رکھتے ہیں۔
مواد کے بارے میں آپ کے عقائد بھی ایک کردار ادا کر سکتے ہیں: 2012 کے ایک مطالعے میں کہا گیا ہے کہ اگر کوئی شخص مواد استعمال کرتے وقت یہ توقع کرتا ہے کہ وہ غصے میں آ جائے گا تو اس کے غصے میں آنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ایسے ماحول میں پرورش پانے والے افراد جہاں مواد کے استعمال کے ساتھ اکثر تشدد بھی ہوتا ہے، مواد استعمال کرتے وقت دشمنی کے لیے زیادہ مائل ہو سکتے ہیں۔
ایک اور ممکنہ طور پر اہم شخصیت کی خصوصیت “رمنیشن” ہے — منفی جذبات اور پریشان کن تجربات پر بار بار سوچنے کا رجحان۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ رمنیشن کا مظاہرہ کرتے ہیں، وہ منشیات کے استعمال کے دوران جارحانہ رویہ اپنانے کے زیادہ امکانات رکھتے ہیں۔
کیا غصہ مادّوں کے استعمال میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے؟
غصے کی شدید رجحانیت رکھنے والے افراد اپنے مزاج کو بہتر بنانے یا اپنے جذبات سے توجہ ہٹانے کے لیے منشیات کا سہارا لے سکتے ہیں۔ جب دوسرے مقابلے کے طریقے دستیاب نہ ہوں تو منشیات کو اکثر خود کو سنبھالنے کے اوزار کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ استعمال کرنے پر، یہ طریقہ منشیات کے استعمال کی خرابی اور ساتھ ہی ذہنی اور جسمانی صحت کے مسائل، جیسے کہ ڈپریشن، کا باعث بن سکتا ہے، جو کہ منشیات کے استعمال کی خرابی کے لیے ایک معروف خطرے کا عنصر بھی ہے۔
شواہد سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں میں غصے کی بنیادی سطح زیادہ ہوتی ہے، انہیں منشیات کے استعمال کے عوارض سے صحت یابی میں زیادہ مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ علاج کے دوران 100 افراد کا مشاہدہ کرنے والی ایک تحقیق میں یہ پایا گیا کہ جو افراد غصے سے متعلق شخصیت کے پیمانوں پر زیادہ اسکور کرتے تھے، ان کے ایک سال کے اندر دوبارہ مبتلا ہونے کا امکان زیادہ تھا۔
یہ رجحانات ایک چکر پیدا کر سکتے ہیں جہاں لوگ غصے سے بچنے کے لیے منشیات استعمال کرتے ہیں لیکن اس کے بجائے ان کی ذہنی صحت خراب ہو جاتی ہے، جو انہیں عارضی راحت کے لیے دوبارہ منشیات کی طرف لے جاتی ہے۔
منشیات کے استعمال اور غصے کا انتظام
اگر دائمی غصہ اور منشیات کے استعمال ایک دوسرے کو تقویت دیتے ہیں تو کوئی اس چکر کو کیسے توڑ سکتا ہے؟ یہاں چند مقابلہ جاتی حکمتِ عملیاں ہیں جو مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ براہِ کرم نوٹ کریں کہ خاص طور پر بحران کی صورت میں یہ طریقے پیشہ ورانہ مدد کا متبادل نہیں ہیں۔
غصے کے محرکات پر دیر تک ٹھہرنے سے گریز کریں۔
چونکہ ناخوشگوار خیالات پر بار بار غور کرنا منشیات سے متعلق جارحیت کو ہوا دے سکتا ہے، اس لیے معاملات کو چھوڑنا سیکھنا بہتری کی کنجی ہو سکتا ہے۔ اگر آپ خود کو ایسے منظرناموں کو ذہنی طور پر دہراتے ہوئے پائیں جہاں دوسروں نے آپ کو تکلیف پہنچائی یا ناراض کیا ہو، تو اپنی سوچ کو کسی مثبت چیز کی طرف موڑنے کی کوشش کریں۔ یاد رکھیں کہ غصے کے ذرائع پر ٹھہرنا غیر ضروری درد کا باعث بنے گا۔
اپنے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کریں۔
آپ نے کتنی بار کسی قریبی سے جھگڑا شروع کیا ہے اور پھر آپ کو احساس ہوا کہ آپ درحقیقت خود سے ناراض ہیں؟ غصہ اور جارحانہ رویہ اکثر شرمندگی سے پیدا ہوتا ہے۔ آپ ان جذبات کو کم کرنے کے لیے جان بوجھ کر اپنی ماضی کی غلطیوں کے لیے خود کو معاف کر سکتے ہیں۔ اگر خود سے براہِ راست بات کرنا مشکل محسوس ہو تو تصور کریں کہ آپ کسی قریبی دوست سے بات کر رہے ہیں۔
اپنے مادّے کے استعمال اور جذباتی نمونوں کو ریکارڈ کریں۔
بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ روزانہ ڈائری لکھنے سے غصے جیسے منفی جذبات کے لیے ایک تعمیری راستہ ملتا ہے۔ اپنی منشیات کے استعمال کو ریکارڈ کرنے سے اگر آپ کم کر رہے ہیں تو آپ کو جوابدہی برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نمونوں، استعمال کی گئی مقدار، محرکات، اور جذباتی ردعمل کے بارے میں نوٹ لینے سے آپ کو بہتر کنٹرول حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
مراقبہ اور آرام کی مشقوں میں مشغول ہوں۔
گہری سانس لینے اور ہوشیاری کی مراقبہ جیسی تکنیکیں غصے کو کم کرنے اور نقصان دہ خیالات کے نمونوں کی نشاندہی اور ان کی سمت بدلنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر ان طریقوں کو مستقل طور پر اپنایا جائے تو یہ مادّوں کی خواہش کو بھی کم کر سکتے ہیں۔
جب کوئی شخص اس چکر کو توڑتا ہے، تو تھراپی غصے اور مضر اشیاء کے استعمال کے نفسیاتی اسباب سے نمٹنے کے لیے ایک قیمتی، غیرجانبدار معاون ذریعہ ہو سکتی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ تھراپی ان مریضوں میں غصہ اور جارحیت کو کم کر سکتی ہے جن کے پس منظر میں یہ دونوں چیزیں موجود ہوں۔ بہت سے لوگوں کے لیے، مضر اشیاء کے استعمال کے عوارض سے صحت یابی میں تھراپی ایک کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔
کیا ٹیلی ہیلتھ تھراپی غصے اور منشیات کے استعمال میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے؟
ہر کسی کے لیے ذاتی طور پر تھراپی سیشنز یا غصے کے انتظام کی کلاسوں میں شرکت کرنا آسان نہیں ہوتا۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے سچ ہو سکتا ہے جو منشیات کے زیادہ استعمال کے نتیجے میں قانونی اور مالی نتائج کا سامنا کر رہے ہیں۔ ٹیلی ہیلتھ تھراپی ایک آسان متبادل پیش کرتی ہے۔ ریچ لنک آپ کو آپ کے کمپیوٹر یا موبائل ڈیوائس کے ذریعے دور سے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز سے جوڑتا ہے۔ جسمانی فاصلہ غصے کے جذبات پر قابو پانے اور ویڈیو سیشنز یا دیگر مواصلاتی اختیارات کے ذریعے، جو آپ کی ترجیحات کے مطابق ہوں، شفافیت کے ساتھ رجحانات پر تبادلہ خیال کرنا آسان بنا سکتا ہے۔
غصے اور جارحانہ رویوں اور منشیات کے استعمال کے عوارض کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی نے کامیابی دکھائی ہے۔ 2017 کے ایک مقالے میں نتیجہ اخذ کیا گیا کہ آن لائن تھراپی نے وصفی غصے میں کمی اور علاج کے بعد منشیات کے استعمال میں کمی لائی۔
خلاصہ
اگرچہ مادے اور غصے کے درمیان تعلق پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن تحقیق واضح طور پر مادے کے استعمال کو جارحانہ رویے سے جوڑتی ہے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ مستقل یا دبا ہوا غصہ لوگوں کو مادے کے استعمال میں اضافے کی طرف لے جا سکتا ہے، جو قلیل مدتی اور طویل مدتی جارحیت اور ہم عصر امراض کو بڑھا سکتا ہے۔ ٹیلی ہیلتھ اور ذاتی تھراپی مادے کے استعمال کے عوارض، غصے کے انتظام کے چیلنجز، اور جارحانہ رویوں کے لیے مؤثر علاج کے اختیارات فراہم کرتی ہیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
منشیات کے استعمال سے جذباتی ضابطہ کاری پر کیا اثر پڑتا ہے؟
منشیات کے استعمال سے دماغ کی جذبات کو مؤثر طریقے سے پراسیس کرنے اور سنبھالنے کی قدرتی صلاحیت متاثر ہو سکتی ہے۔ جب غصہ، مایوسی یا دباؤ جیسے مشکل جذبات سے نمٹنے کے لیے منشیات استعمال کی جاتی ہیں تو ایک ایسا چکر بن جاتا ہے جس میں منشیات کے بغیر جذبات کو سنبھالنا مزید مشکل ہو جاتا ہے۔ وقت کے ساتھ، اس سے جذباتی ردعمل میں اضافہ، جذبات کی شناخت میں دشواری، اور صحت مند مقابلہ جاتی حکمت عملیوں کی صلاحیت میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔
-
منشیات کے استعمال اور جذباتی ضابطہ کاری کے مسائل سے نمٹنے کے لیے کون سی علاجی حکمتِ عملیاں سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟
کئی شواہد پر مبنی علاج مضبوط مؤثر ثابت ہوتے ہیں، جن میں ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) شامل ہے، جو مخصوص جذباتی ضابطہ کاری کی مہارتیں سکھاتی ہے، اور کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT)، جو ان خیالات کے نمونوں کی نشاندہی اور تبدیلی میں مدد کرتی ہے جو منشیات کے استعمال اور جذباتی دشواریوں دونوں میں حصہ ڈالتے ہیں۔ مائنڈفلنیس پر مبنی مداخلتیں اور ٹراما سے آگاہ تھراپی بھی منشیات کے استعمال اور جذباتی بے ضابطگی کے درمیان چکر کو توڑنے میں خاص طور پر مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
-
کون سی انتباہی علامات ہیں جن کی صورت میں کسی کو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنی چاہیے؟
اہم اشاروں میں جذبات کو سنبھالنے کے لیے باقاعدگی سے منشیات کا استعمال، ناقابلِ کنٹرول شدید غصہ یا موڈ میں اتار چڑھاؤ کا تجربہ، تعلقات یا کام کی ذمہ داریوں کو برقرار رکھنے میں دشواری، منشیات کے بغیر ذہنی دباؤ سے نمٹنے سے قاصر محسوس کرنا، یا یہ محسوس کرنا کہ جذباتی ردعمل صورتحال کے مقابلے میں غیر متناسب معلوم ہوتے ہیں۔ اگر منشیات کا استعمال بڑھ رہا ہے یا آپ اپنے جذباتی ردعمل کے بارے میں فکرمند ہیں تو کسی ماہرِ صحتِ ذہنی سے بات کرنا فائدہ مند ہے۔
-
منشیات کے استعمال اور جذباتی ضابطہ کاری کے مسائل کے لیے تھراپی میں میں کیا توقع رکھ سکتا ہوں؟
تھیراپی عام طور پر صحت مند مقابلہ جاتی حکمت عملی تیار کرنے، جذباتی محرکات کی شناخت اور انہیں سمجھنے، اور بغیر منشیات کے مشکل جذبات کو سنبھالنے کے لیے مہارتیں پیدا کرنے پر مرکوز ہوتی ہے۔ آپ اپنے معالج کے ساتھ مل کر اپنے جذبات اور منشیات کے استعمال کے نمونوں کے درمیان تعلق کو دریافت کریں گے، تناؤ کا جواب دینے کے نئے طریقے آزمائیں گے، اور جذباتی ضابطہ کاری کے لیے تکنیکوں کا ایک ٹول کٹ تیار کریں گے۔ یہ عمل باہمی تعاون پر مبنی ہے اور آپ کی مخصوص ضروریات اور اہداف کے مطابق ڈھالا گیا ہے۔
-
ان پیچیدہ مسائل کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کتنی مؤثر ہے؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی مادّہ کے استعمال اور جذباتی ضابطہ کاری کے مسائل کے لیے ذاتی طور پر علاج کے برابر مؤثر ہو سکتی ہے۔ آن لائن سیشنز کی سہولت اور رسائی درحقیقت علاج میں شمولیت اور تسلسل کو بہتر بنا سکتی ہے۔ لائسنس یافتہ معالجین مؤثر طریقے سے ثبوت پر مبنی مداخلتیں فراہم کر سکتے ہیں، مقابلے کی مہارتیں سکھا سکتے ہیں، اور محفوظ ویڈیو پلیٹ فارمز کے ذریعے تعاون پیش کر سکتے ہیں، جس سے معیاری ذہنی صحت کی دیکھ بھال ان لوگوں کے لیے زیادہ قابل رسائی ہو جاتی ہے جنہیں اس کی ضرورت ہے۔
