ADHD اور لت: وہ عصبی تعلق جو آپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے
ADHD اور لت دماغ کے اہم عصبی راستوں کو بانٹتے ہیں جو ڈوپامائن، جذبے پر قابو پانے اور انتظامی افعال کو متاثر کرتے ہیں، جس سے مادّوں کے استعمال کا خطرہ دو سے تین گنا بڑھ جاتا ہے اور دونوں حالتوں کو ایک ساتھ حل کرنے کے لیے علمی سلوکی تھراپی جیسے مربوط علاجی طریقوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
ADHD اور لت کے درمیان تعلق ناقص انتخاب یا کمزور ارادے کا معاملہ نہیں بلکہ دماغ کی تاروں کا ہے۔ آپ کے دماغ کا انعاماتی نظام اور امپلس کنٹرول نیٹ ورکس مختلف انداز میں کام کرتے ہیں، جو کمزوریاں پیدا کرتے ہیں جن کا کردار سے کوئی تعلق نہیں بلکہ یہ سب نیورو بائیولوجی سے متعلق ہیں۔
اس آرٹیکل میں
ADHD اور لت کے تعلق کو سمجھنا
اگر آپ ADHD کے شکار ہیں تو آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ دوسروں کے مقابلے میں آپ کے لیے جذباتی دھکّوں (impulses) کو کنٹرول کرنا زیادہ مشکل ہے۔ شاید آپ نے خود کو ایسے مادّوں یا رویوں کی طرف مائل پایا ہو جو فوری سکون یا تحریک فراہم کرتے ہیں۔ آپ اس تجربے میں اکیلے نہیں ہیں، اور اس کی ایک عصبی وجہ ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والے بالغ افراد میں مادّوں کے استعمال کے عوارض پیدا ہونے کا امکان اس عارضے کے بغیر لوگوں کے مقابلے میں2 سے 3 گنا زیادہ ہوتا ہے۔ یہ قوتِ ارادی یا غلط انتخاب کا معاملہ نہیں ہے۔ ADHD اور لت کے درمیان تعلق اس سے کہیں زیادہ گہرا ہے۔
ان دونوں حالتوں کے درمیان تعلق آپ کے دماغ کی ساخت میں جڑا ہوا ہے۔ ADHD اور لت دونوں ایک ہی عصبی نیٹ ورکس میں خرابی سے متعلق ہیں، خاص طور پر وہ جو انعام کے عمل، جذباتی کنٹرول، اور انتظامی افعال کے ذمہ دار ہیں۔ جب یہ نظام ویسے کام نہیں کرتے جیسا کرنا چاہیے، تو یہ کمزوریاں پیدا کرتے ہیں جو ایک حالت سے دوسری حالت کی طرف لے جاتی ہیں۔
آپ کے دماغ کا انعام دینے والا نظام روزمرہ کی لذتوں کا جواب ویسے نہیں دیتا جیسا ایک معمول کا دماغ دیتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ زیادہ شدید محرکات تلاش کرنے پر مجبور ہو سکتے ہیں۔ اسی وقت، کمزور شدہ ضابطۂ عمل (impulse control) ان خواہشات کے خلاف مزاحمت کرنا مشکل بنا دیتا ہے، چاہے آپ نتائج سے واقف ہی کیوں نہ ہوں۔
اس اعصابی تعلق کو سمجھنا روک تھام، ابتدائی مداخلت، اور ایسے علاج کے طریقے تلاش کرنے کے لیے ضروری ہے جو واقعی کام کریں۔ جب آپ یہ تسلیم کرتے ہیں کہ ADHD اور لت کے مشترکہ دماغی میکانزم ہیں، تو آپ بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں کہ کیوں صرف روایتی نشے کا علاج کافی نہیں ہو سکتا۔ مؤثر نگہداشت کے لیے ایسی حکمت عملیوں کی ضرورت ہے جو خود نشے اور اس میں حصہ ڈالنے والے ADHD سے متعلق دماغی فرق دونوں سے نمٹیں۔
اے ڈی ایچ ڈی اور لت کی نیورو بائیولوجی: دماغی اسکین کیا ظاہر کرتے ہیں
جب محققین ADHD والے افراد کے دماغ کے اسکینز کا موازنہ مادہ کے استعمال کے عوارض والے افراد کے اسکینز سے کرتے ہیں، تو وہ حیرت انگیز مماثلتیں پاتے ہیں۔ یہ اوورلیپنگ نمونے ان مخصوص دماغی خطوں میں مشترکہ کمزوریوں کی نشاندہی کرتے ہیں جو انعام، جذباتی کنٹرول، اور فیصلہ سازی کو منظم کرتے ہیں۔
ان عصبی رابطوں کو سمجھنا اس بات کی وضاحت کرنے میں مدد کرتا ہے کہ ADHD والے افراد کو نشے کے زیادہ خطرے کا سامنا کیوں ہوتا ہے۔ دماغ کی وہ ساختیں اور کیمیائی نظام جو ADHD والے شخص کے لیے روزمرہ زندگی کو مشکل بناتے ہیں، وہی وہ نظام ہیں جن کا نشہ استحصال کرتا ہے۔
انعامی نظام میں ڈوپامین ریسیپٹر کے فرق
سب سے اہم دریافتوں میں سے ایک سٹرائٹم (striatum) میں ڈوپامائن ریسیپٹرز سے متعلق ہے، جو دماغ کا ایک ایسا حصہ ہے جو حوصلہ افزائی اور انعام کے عمل کے لیے مرکزی حیثیت رکھتا ہے۔ پی ای ٹی امیجنگ (PET imaging) کے استعمال سے کی گئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD اور لت دونوں میں مبتلا افراد کے سٹرائٹم میں ڈوپامائن ریسیپٹرز کی کثافت کم ہوتی ہے۔ ڈوپامائن ریسیپٹرز کو ڈاکنگ اسٹیشنز (docking stations) کے طور پر سمجھیں جہاں ڈوپامائن مالیکیولز اپنا انعامی سگنل پہنچاتے ہیں۔ جب آپ کے پاس کم ڈاکنگ اسٹیشنز ہوں، تو ایک ہی سطح کی تسکین یا حوصلہ افزائی محسوس کرنے کے لیے زیادہ ڈوپامائن کی ضرورت ہوتی ہے۔
یہ کمی مستقل طور پر کم تحریک کی کیفیت پیدا کرتی ہے۔ ADHD والے شخص کے لیے روزمرہ کی وہ سرگرمیاں جو دوسروں کو خوشگوار محسوس ہوتی ہیں، بے مزہ یا غیر تسلی بخش محسوس ہو سکتی ہیں۔ ایسے مادے جو تیزی سے ڈوپامائن کی سطح بڑھاتے ہیں، ایسے محسوس ہوتے ہیں جیسے آخرکار وہ تجربہ ہو رہا ہو جو دوسرے قدرتی طور پر محسوس کرتے ہیں، جو انہیں خاص طور پر پرکشش اور خطرناک بنا دیتا ہے۔
پری فرنٹل کارٹیکس کا کام اور فیصلہ سازی
پری فرنٹل کارٹیکس آپ کے دماغ کے ایگزیکٹو کنٹرول سینٹر کے طور پر کام کرتا ہے، جو منصوبہ بندی، جذباتی کنٹرول، اور نتائج کے وزن کو سنبھالتا ہے۔ دماغ کے سکین سے ADHD اور لت دونوں میں اینٹیریئر سنگولیٹ کارٹیکس میں ساختی فرق اور فیصلہ سازی کے کاموں کے دوران پری فرنٹل سرگرمی میں کمی ظاہر ہوتی ہے۔ جب آپ فوری تسکین اور طویل مدتی فائدے کے درمیان انتخاب کا سامنا کرتے ہیں، تو یہ علاقہ آپ کو رک کر نتائج پر غور کرنے میں مدد دیتا ہے۔
دونوں صورتوں میں یہ بریک نظام کم فعال ہوتا ہے۔ آپ ذہنی طور پر خطرناک رویے کو پہچان سکتے ہیں لیکن پھر بھی اس لمحے خود کو روکنے میں جدوجہد کرتے ہیں۔ وہ عصبی سرکٹس جو شعور کو عمل میں تبدیل کرنے کے ذمہ دار ہیں، مختلف طریقے سے کام کر رہے ہیں۔
انعام کی توقع اور مسلسل مشغولیت کے نمونے
فنکشنل ایم آر آئی کے مطالعات سے انعامات کے حوالے سے ADHD اور لت کے شکار افراد کے ردعمل میں ایک متضاد نمونہ سامنے آتا ہے۔ انعام کی ابتدائی توقع ایک شدید ردعمل کو جنم دیتی ہے، جس سے شدید جوش یا خواہش پیدا ہوتی ہے۔ لیکن ایک بار جب انعام حاصل ہو جاتا ہے، تو مسلسل مشغولیت تیزی سے ماند پڑ جاتی ہے۔
یہ نمونہ اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ کیوں نئی سرگرمیاں یا مادے شروع میں بے حد پرکشش محسوس ہوتے ہیں، لیکن ان کی کشش تیزی سے ماند پڑ جاتی ہے۔ آپ مسلسل اس ابتدائی چنگاری کے پیچھے دوڑ رہے ہوتے ہیں، جو زیادہ خوراک، زیادہ شدید تجربات، یا مختلف مادوں یا رویوں کے درمیان تبدیل ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔ دماغ بنیادی طور پر تسکین کے ایک ایسے مستقل درجے کی تلاش میں ہوتا ہے جسے وہ خود برقرار رکھنے میں دشواری محسوس کرتا ہے۔
ڈوپامین سے آگے: مکمل نیوروکیمیکل منظرنامہ
اگرچہ ADHD اور لت پر بات کرتے وقت زیادہ تر توجہ ڈوپامائن پر ہوتی ہے، لیکن یہ کہانی کا صرف ایک حصہ ہے۔ آپ کا دماغ متعدد نیوروٹرانسمیٹر نظاموں کے باہم کام کرنے پر انحصار کرتا ہے، اور ان میں سے کسی میں بھی خلل ADHD اور منشیات کے استعمال کے عوارض کے درمیان کمزوریاں پیدا کر سکتا ہے۔
نورپیnefryn: توجہ اور بیداری کا ضابطہ کار
نورپیnefryn توجہ برقرار رکھنے، alertness کی سطح کو منظم کرنے، اور دباؤ کا مقابلہ کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ADHD کے شکار افراد کے دماغ کے اُن حصوں میں جہاں توجہ اور انتظامی افعال کا مرکز ہوتا ہے، نورپیnefryn کی سرگرمی عموماً کم ہوتی ہے۔ اس کمی کی وجہ سے بورنگ کاموں کے دوران چوکس رہنا یا ضرورت پڑنے پر توجہ ہٹانا مشکل ہو جاتا ہے۔
نشے کی حالت میں، نوراپی نیفرین ایک مختلف راستے سے بے ترتیب ہو جاتا ہے۔ محرکات جیسے مادے ابتدا میں نظام میں سیلاب لے آتے ہیں، لیکن طویل استعمال قدرتی نوراپی نیفرین کی پیداوار کو ختم کر دیتا ہے۔ یہ ADHD جیسی حالت پیدا کرتا ہے: توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، ذہنی دباؤ برداشت کرنے کی کم صلاحیت، اور فیصلہ سازی میں خرابی۔
GABA: بریک کا نظام جو ناکام ہو جاتا ہے
GABA آپ کے دماغ کے بنیادی روک تھام کرنے والے نیوروٹرانسمیٹر کے طور پر کام کرتا ہے، جو جذبات اور رویوں پر بریک لگا دیتا ہے۔ جب GABA سگنلنگ کمزور ہوتی ہے، تو آپ بےروک ٹوک پن کا تجربہ کرتے ہیں، یعنی وہ احساس کہ ایک بار کسی کام کو شروع کرنے کے بعد آپ خود کو روک نہیں سکتے۔ ADHD کے شکار افراد کے لیے، GABA کی خرابی بے ساختہ اقدامات اور ایسے رویوں کو روکنے میں دشواری کا باعث بنتی ہے جو ان کے لیے فائدہ مند نہیں ہیں۔
اسی نظام میں نشے کی صورت میں خرابی پیدا ہو جاتی ہے۔ شراب اور بینزودیازپائن جیسے مادے براہِ راست GABA ریسپٹرز کو متاثر کرتے ہیں، اور وقت کے ساتھ دماغ اپنی قدرتی GABA پیداوار کو کم کر کے خود کو ڈھال لیتا ہے۔ نتیجہ ایک ایسا دماغ ہوتا ہے جو رویے پر بریک لگانے میں جدوجہد کرتا ہے، جس کی وجہ سے ایک بار شروع کرنے کے بعد استعمال ترک کرنا انتہائی مشکل ہو جاتا ہے۔
گلوٹامیٹ: ایسی عادات کی تشکیل جو آپ توڑ نہیں سکتے
گلوٹامیٹ آپ کے دماغ کا بنیادی محرک نیوروٹرانسمیٹر ہے، جو سیکھنے اور یادداشت بنانے کے لیے ضروری ہے۔ نشے کی حالت میں، ان راستوں میں گلوٹامیٹ سگنلنگ انتہائی فعال ہو جاتی ہے جو انعام، یادداشت اور فیصلہ سازی کے مراکز کو جوڑتے ہیں۔ اس سے طاقتور اور مستقل یادیں بنتی ہیں جو مادوں کو سکون یا خوشی سے جوڑتی ہیں۔
گلوٹامیٹ سے پیدا ہونے والی یہ یادیں اس بات کی وضاحت کرتی ہیں کہ لوگ بحالی کے سالوں بعد بھی محرکات کا سامنا کرنے پر شدید خواہشات کیوں محسوس کر سکتے ہیں۔ ADHD کے شکار افراد میں جو نشے کا بھی شکار ہو جاتے ہیں، گلوٹامیٹ کے فعل میں خرابی دوہرا بوجھ پیدا کرتی ہے: موافق رویے سیکھنے میں دشواری جبکہ ناموافق رویوں کے تیزی سے مستحکم ہو جانا۔
سیروٹونن: مزاج، رغبت پر قابو، اور کمزوری
سیروٹونن موڈ کے انتظام اور جذباتی قابو دونوں کو متاثر کرتا ہے۔ سیروٹونن کی کم سطح بے صبری میں اضافہ، لذت کو مؤخر کرنے میں دشواری، اور موڈ کی عدم استحکام سے منسلک ہوتی ہے۔ ADHD والے افراد میں اکثر سیروٹونن سگنلنگ میں خلل ہوتا ہے، جو جذباتی بے ضابطگی اور جذباتی فیصلہ سازی میں حصہ ڈالتا ہے۔
یہ سیروٹونن کی کمی ADHD کی علامات اور لت دونوں کے لیے کمزوری کو بڑھا دیتی ہے۔ جب آپ پہلے ہی موڈ کی کمی اور ناقص خود کنٹرول سے نبردآزما ہوں، تو وہ مادے جو عارضی طور پر موڈ کو بہتر کرتے ہیں زیادہ پرکشش ہو جاتے ہیں۔ سیروٹونن کے فعل میں خرابی اور موڈ کے عوارض کے درمیان تعلق پیچیدگی کی ایک اور پرت شامل کرتا ہے، کیونکہ ڈپریشن اور بے چینی اکثر ADHD اور لت دونوں کے ساتھ ایک ساتھ پائی جاتی ہیں۔
فیڈ بیک لوپ کا مسئلہ
یہ نیوروٹرانسمیٹر سسٹمز آزادانہ طور پر کام نہیں کرتے۔ یہ پیچیدہ فیڈ بیک لوپس بناتے ہیں جہاں ایک نظام میں تبدیلیاں دوسروں میں سلسلہ وار اثر انداز ہوتی ہیں۔ ڈوپامین کی کمی نوریپی نیفرین کی پیداوار کو متاثر کر سکتی ہے۔ GABA کے فعل میں خرابی گلٹامیٹ سگنلنگ کو تبدیل کرتی ہے۔ سیروٹونن کی سطح اس بات پر اثر انداز ہوتی ہے کہ ڈوپامین کے ریسیپٹرز کیسے جواب دیتے ہیں۔
یہ باہمی ربط اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ ایک واحد نیوروٹرانسمیٹر کو نشانہ بنانے والی ادویات اکثر نامکمل آرام کیوں فراہم کرتی ہیں۔ یہ اس بات کا بھی انکشاف کرتا ہے کہ ADHD کے شکار افراد کو زیادہ خطرہ کیوں درپیش ہوتا ہے: وہ پہلے سے ہی متعدد نظاموں میں کمزوریوں کا شکار ہوتے ہیں جن کا مادّے ایک ساتھ استحصال کر سکتے ہیں اور انہیں مزید سنگین بنا سکتے ہیں۔
ADHD کی وجہ سے نشے کے خطرے میں اضافہ: بنیادی کمزوری کے عوامل
ADHD اور لت کے درمیان عصبی مماثلت کہانی کا ایک حصہ بیان کرتی ہے۔ دوسرا حصہ اس بات میں ہے کہ ADHD کی علامات مخصوص کمزوریاں پیدا کرتی ہیں جو منشیات کے استعمال کے آغاز کو زیادہ ممکن اور اسے روکنے کو زیادہ مشکل بنا دیتی ہیں۔
جذباتی بے قابتی اور انعام طلب رویے
ADHD میں بے صبری کا مطلب صرف سوچے بغیر عمل کرنا نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا دماغ ممکنہ انعامات کو حقیقت سے زیادہ پرکشش سمجھتا ہے۔ جب کوئی پارٹی میں آپ کو مشروب یا گولی پیش کرتا ہے، تو آپ کا دماغ اس کے اچھا لگنے کی مبالغہ آمیز توقعات کے ساتھ روشن ہو جاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والے لوگ منشیات اس لیے نہیں آزمانے کی کوشش کرتے کہ وہ خطرے کا اندازہ لگانے میں خراب ہیں، بلکہ اس لیے کہ ان کے انعام کی کمی والے دماغ محسوس شدہ فوائد کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتے ہیں۔
یہ انعام کی تلاش منشیات سے آگے بھی پھیلی ہوئی ہے۔ آپ جوئے بازی، خطرناک جنسی تعلقات، یا انتہائی کھیلوں جیسے شدید تجربات کے پیچھے دوڑ سکتے ہیں۔ کوئی بھی چیز جو آپ کے دماغ میں ڈوپامائن کی لہر دوڑا دے، عارضی طور پر اس عصبی خلا کو پُر کر دیتی ہے۔ منشیات خاص طور پر ڈوپامائن کے اس جھٹکے کو پہنچانے میں مؤثر ہیں، جو انہیں مستقل طور پر تحریک تلاش کرنے والے دماغ کے لیے خاص طور پر پرکشش بنا دیتا ہے۔
ردِ عمل سے حساس ڈسفوریا کا کردار
رد کی حساس ڈسفوریا (RSD) ایک شدید جذباتی ردعمل ہے جو محسوس شدہ تنقید یا مسترد ہونے پر ADHD کے بہت سے افراد میں ہوتا ہے۔ جب آپ کو مسترد ہونے کا احساس ہوتا ہے، چاہے کسی دوست کی بے ساختہ بات سے ہو یا کام کے ای میل سے، تو یہ درد صرف نفسیاتی نہیں ہوتا۔ یہ ایک جسمانی، زبردست کیفیت ہو سکتی ہے جو گھنٹوں یا دنوں تک رہتی ہے۔
ممنوعہ اشیاء اس جذباتی تکلیف سے فوری نجات فراہم کرتی ہیں۔ شراب سماجی مستردگی کے درد کو بے حس کر دیتی ہے۔ محرک ادویات ان سماجی حالات میں اعتماد پیدا کرتی ہیں جہاں آپ کو تنقید کا خوف ہوتا ہے۔ یہ وہ صورتحال پیدا کرتی ہے جسے ماہرین نفسیات “RSD سے لت کی نالی” کہتے ہیں: ایک ایسا نمونہ جہاں جذباتی بے ضابطگی براہ راست خود علاجی کے طور پر منشیات کے استعمال کو جنم دیتی ہے۔ جب یہ افسردگی جیسی حالتوں کے ساتھ منسلک جذباتی درد کے ساتھ مل جاتا ہے، تو منشیات کی طرف کھینچ مزید مضبوط ہو جاتا ہے۔
انتظامی صلاحیت اور رک نہ پانے کی اہلیت
منشیات کا استعمال شروع کرنا ایک بات ہے، اسے ترک کرنا دوسری۔ ایگزیکٹو فنکشنز میں آپ کی خواہشات کو روکنے، ورکنگ میموری میں معلومات کو برقرار رکھنے، اور مختلف حکمتِ عملیوں کے درمیان تبدیل ہونے کی صلاحیت شامل ہے۔ یہی وہ مہارتیں ہیں جن کی آپ کو منشیات چھوڑنے کے لیے ضرورت ہے۔
جب آپ شراب پینا چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو جب کوئی آپ کو بیئر کی پیشکش کرتا ہے تو آپ کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ نے وہ فیصلہ کیوں کیا تھا۔ آپ کو راحت کے لیے خودکار طور پر ہاتھ بڑھانے سے روکنا ہوگا اور اپنے معمول کے ردعمل سے ہٹ کر ایک نئے رویے کو اپنانا ہوگا۔ تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ ADHD والے افراد میں روک تھام، ورکنگ میموری، اور علمی لچک میں کمی، نشے کی لت کے خطرے میں اضافے کا سبب بنتی ہے۔
تاخیر شدہ انعام کی قدر میں کمی ایک اور پرت شامل کرتی ہے۔ آپ کا دماغ مستقبل کے بڑے فوائد کے مقابلے میں فوری انعامات کو زیادہ ترجیح دیتا ہے۔ ایک شراب سے فوری راحت، نشے سے پاک رہنے کے مستقبل کے غیر محسوس فائدے پر بھاری پڑتی ہے۔ یہ ایک اعصابی حقیقت ہے جو ADHD والے شخص کے لیے مادّوں کے استعمال کی مزاحمت کے ہر لمحے کو، اس شخص کے مقابلے میں کہیں زیادہ مشکل بنا دیتی ہے جسے یہ مسئلہ نہیں ہے۔
خود علاجی مفروضے کی وضاحت
جب ADHD کی تشخیص نہ ہونے والا کوئی شخص توجہ مرکوز کرنے کے لیے سگریٹ پیتا ہے یا رات کو اپنے ذہن کو پرسکون کرنے کے لیے شراب پیتا ہے، تو وہ بے ترتیب انتخاب نہیں کر رہا ہوتا۔ وہ اکثر لاشعوری طور پر اوپر بیان کیے گئے انہی نیورو کیمیائی عدم توازن کو درست کرنے کی کوشش کر رہا ہوتا ہے۔ ڈاکٹر ایڈورڈ خانٹزین، ایک ماہر نفسیات جنہوں نے 1980 کی دہائی میں خود علاجی مفروضے کو وضع کیا، نے یہ تجویز پیش کی کہ لوگ مخصوص مادوں کی طرف اس بنیاد پر مائل ہوتے ہیں کہ کون سی علامات انہیں سب سے زیادہ تکلیف دیتی ہیں۔
یہ نمونہ مادّوں کی ترجیحات کو دیکھنے پر مزید واضح ہو جاتا ہے۔ ADHD کے شکار لوگ جو بنیادی طور پر توجہ اور یکسوئی کے مسائل سے دوچار ہوتے ہیں، اکثر کوکین، میتھامفیٹامین، یا نیکوٹین جیسے محرکات (stimulants) کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ یہ مادّے عارضی طور پر دماغ میں ڈوپامائن کی بھرمار کر دیتے ہیں، جس سے ذہنی وضاحت اور مستقل توجہ پیدا ہوتی ہے، جو ان کے پری فرونٹل کورٹیکس (prefrontal cortex) کے لیے قدرتی طور پر برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے۔ کوئی شخص یہ دریافت کر سکتا ہے کہ سگریٹ نوشی انہیں کام کے فرائض پورے کرنے میں مدد دیتی ہے یا کوکین سماجی میل جول کو کم دباؤ والا بنا دیتی ہے۔ یہ راحت حقیقی ہوتی ہے، چاہے عارضی اور بالآخر نقصان دہ ہی کیوں نہ ہو۔
جو لوگ ہائپر ایکٹیویٹی، تیز رفتار خیالات، یا مسلسل ذہنی بےچینی کا شکار ہوتے ہیں، وہ اس کے بجائے ڈپریسنٹس (سست کرنے والی دوائیں) کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ شراب اور بھنگ دماغ کی اس حد سے زیادہ سرگرمی کو کم کر سکتی ہیں جو آرام کو ناممکن بنا دیتی ہے۔ کوئی شخص محسوس کر سکتا ہے کہ چند ڈرنکس رات کو جاگنے والے ذہنی شور کو آخر کار خاموش کر دیتی ہیں۔ جب اضطراب کی علامات ADHD کے اوپر آ جاتی ہیں، تو یہ مادے اور بھی زیادہ پرکشش ہو جاتے ہیں۔
یہ خود علاج اکثر سالوں پہلے ہوتا ہے جب کسی کو ADHD کی تشخیص ہوتی ہے۔ خواتین اور بالغ جن کی بچپن میں شناخت نہیں ہو پاتی، وہ اس رجحان کے لیے خاص طور پر زیادہ کمزور ہوتے ہیں۔ وہ دہائیوں تک ایسے مادوں کا استعمال کر سکتے ہیں تاکہ ان علامات کا انتظام کر سکیں جن کے بارے میں وہ یہ نہیں جانتے کہ وہ ADHD کی وجہ سے ہیں، اور اپنی جدوجہد کو نیورو بائیولوجی کی بجائے ذاتی کمزوریوں کا نتیجہ سمجھتے ہیں۔ جب تک وہ مدد کے لیے رجوع کرتے ہیں، وہ اکثر نشے اور تشخیص نہ شدہ ADHD دونوں کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں۔
خود علاجی کے نمونوں کو پہچاننا منشیات کے استعمال کی معافی نہیں ہے۔ یہ اس بات کی سمجھ ہے کہ مؤثر علاج دونوں حالتوں کو ایک ساتھ حل کرنا چاہیے۔ جب معالجین یہ شناخت کرتے ہیں کہ کوئی شخص کن علامات کو منشیات کے ذریعے کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہا تھا، تو وہ ADHD کے لیے مخصوص مداخلتیں تیار کر سکتے ہیں جو خود علاجی کی بنیادی وجہ کو ختم کر دیں۔
ADHD کے ساتھ عام طور پر منسلک لت کی اقسام
ADHD سے متاثرہ افراد کو مادّوں کے استعمال اور رویّے کی لت دونوں میں زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ ان نمونوں کو سمجھنا آپ کو ممکنہ کمزوریوں کو پہچاننے اور عام استعمال کے مسئلے میں تبدیل ہونے سے پہلے مدد حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
ADHD میں مادّوں کے استعمال کے نمونے
نیکوٹین اکثر پہلی چیز ہوتی ہے جو ADHD والے لوگ آزمانے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ ہلکی علمی بہتری فراہم کرتا ہے، جو توجہ اور یکسوئی میں ایسے طریقوں سے مدد کرتا ہے جو فوری طور پر تسکین بخش محسوس ہوتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والے افراد میں نیکوٹین کے استعمال کی شرح عام آبادی کے مقابلے میں تقریباً 3 گنا زیادہ ہے۔ بہت سے لوگ سگریٹ نوشی کو ذہن صاف کرنے یا دوڑتے ہوئے خیالات کو پرسکون کرنے کے طریقے کے طور پر بیان کرتے ہیں، چاہے وہ یہ نہ جانتے ہوں کہ وہ خود علاج کر رہے ہیں۔
شراب ایک مختلف کشش پیش کرتی ہے۔ ADHD والے افراد کو الکحل سے متعلق مسائل کا 1.35 گنا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، اور وہ اکثر سماجی آسانی یا بے چینی میں کمی کے لیے شراب پینا شروع کر دیتے ہیں۔ ADHD کے ساتھ آنے والی ایگزیکٹو فنکشن کی مشکلات سماجی حالات کو بہت زیادہ دباؤ والا بنا سکتی ہیں، اور شراب عارضی طور پر اس بے آرامی کو کم کر دیتی ہے۔
سیاہ فام مادّوں کے استعمال کی شرح خاص طور پر ADHD کے شکار افراد میں زیادہ ہے جو نیند یا تیز سوچوں کے مسائل سے دوچار ہوتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بھنگ کے استعمال کے عارضے کے علاج کے لیے آنے والے 34 سے 46 فیصد افراد کو ADHD ہوتا ہے، جو کہ ایک قابلِ ذکر حد تک زیادہ تعداد ہے۔ بہت سے افراد بتاتے ہیں کہ وہ رات کو اپنی سوچوں کو سست کرنے یا سکون کا وہ احساس حاصل کرنے کے لیے بھنگ استعمال کرتے ہیں جو دوسری صورت میں ان کے لیے دورِ دراز محسوس ہوتا ہے۔
کوکین یا ایمفیٹامینز جیسے محرکات ایک تضاد پیش کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ مادے انتہائی نشے آور ہیں، ADHD کے کچھ افراد بتاتے ہیں کہ یہ عام نشے کے بجائے پرسکون اثر پیدا کرتے ہیں۔ یہ اس بات کی عکاسی کرتا ہے کہ نسخے سے دی جانے والی محرک ادویات کیسے کام کرتی ہیں، جو ان مادوں کو دھوکہ دہی سے علاج معالجہ محسوس کرواتی ہیں، حالانکہ ان میں نشے کی شدید خطرناک ممکنات بھی موجود ہیں۔
روئیے کی لت اور ADHD
رویے پر مبنی لت بھی مادّوں کی طرح ڈوپامائن کی انہی کمزوریوں سے فائدہ اٹھاتی ہے۔ گیمنگ فوری انعامات اور مسلسل محرک فراہم کرتی ہے، جو مشغولیت تلاش کرنے والے دماغ کے لیے موزوں ہے۔ جوئے میں غیر متوقع فوائد ہوتے ہیں جو ڈوپامائن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔ خریداری فوری تسکین دیتی ہے، اور سوشل میڈیا لامحدود اسکرولنگ کے ذریعے مسلسل نئی چیزوں کا احساس فراہم کرتی ہے۔
خود سے علاج کے ان انتباہی نشانات پر نظر رکھیں: توجہ مرکوز کرنے، پرسکون ہونے یا سونے کے لیے مخصوص مادوں یا رویوں کا استعمال؛ یہ محسوس کرنا کہ آپ مادے یا سرگرمی کے ساتھ بہتر کام کر رہے ہیں؛ ایک ہی اثر حاصل کرنے کے لیے وقت کے ساتھ استعمال میں اضافہ؛ یا منفی نتائج کے باوجود اس رویے کو ترجیح دینا۔ ان نمونوں کو جلد پہچاننے سے صحت مند مقابلہ جاتی حکمت عملیوں کے مواقع پیدا ہوتے ہیں۔
دوا کا تضاد: محرک علاج نشے کے خطرے کو کیوں کم کرتا ہے
یہ بظاہر غیر منطقی لگتا ہے: ADHD کا علاج محرک ادویات سے کرنے سے حقیقت میں آپ میں لت لگنے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ بہت سے والدین اس بات پر فکرمند رہتے ہیں کہ اپنے بچے کو ایک کنٹرول شدہ مادہ دینے سے منشیات کے غلط استعمال کا دروازہ کھل سکتا ہے۔ تحقیق کچھ اور ہی کہانی سناتی ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی اور مستقل محرک علاج نشے کے خطرے کو 30 سے 50 فیصد تک کم کر دیتا ہے۔ تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ محرک علاج نشے کے خطرے کو بڑھانے کے بجائے کم کرتا ہے، جو اس عام خوف کو چیلنج کرتا ہے کہ یہ ادویات خطرناک ہیں۔ جب آپ ADHD کا صحیح علاج کرتے ہیں، تو آپ کمزوری پیدا نہیں کر رہے۔ آپ اسے دور کر رہے ہیں۔
تھراپیوٹیکل استعمال تفریحی استعمال سے کیسے مختلف ہے
کلیدی نکتہ اس بات میں ہے کہ دوا آپ کے جسم میں کیسے داخل ہوتی ہے۔ جب آپ ہدایت کے مطابق تجویز کردہ محرک دوا لیتے ہیں، تو ڈوپامین کا اخراج بتدریج اور مسلسل ہوتا ہے۔ آپ کے دماغ کو ایک مستحکم، علاجی سطح ملتی ہے جو فعالیت کو معمول پر لانے میں مدد دیتی ہے۔ یہ تفریحی منشیات کے استعمال سے بالکل مختلف ہے، جو تیزی سے ڈوپامین میں اضافے اور پھر اس کے گراوٹ کا باعث بنتا ہے۔ یہ ڈرامائی اتار چڑھاؤ ہی لت کو جنم دیتے ہیں، نہ کہ خود دوا۔
علاج مادّہ تلاش کرنے کی جڑ وجوہات کو حل کرتا ہے
جب ADHD کا علاج نہ کیا جائے، تو آپ کا دماغ مسلسل منظم محسوس کرنے کے طریقے تلاش کرتا رہتا ہے۔ یہ انعام کی تلاش کا جذبہ لوگوں کو شراب، نکوٹین یا دیگر منشیات کے استعمال کی طرف دھکیل دیتا ہے۔ مناسب علاج اس اعصابی ضرورت کو ایک کنٹرول شدہ اور صحت مند طریقے سے پورا کرتا ہے۔ علاج شدہ ADHD کا مطلب ہے بہتر وقتی قابو اور فیصلہ سازی۔ جب کوئی آپ کو منشیات کی پیشکش کرتا ہے، تو آپ کا پری فرنٹل کارٹیکس فعال اور دستیاب ہوتا ہے۔ آپ رک سکتے ہیں، نتائج پر غور کر سکتے ہیں، اور وقتی قابو کے بجائے سوچ سمجھ کر انتخاب کر سکتے ہیں۔
غیر علاج شدہ ADHD حقیقی خطرے کا عنصر ہے
شواہد واضح ہیں: دوا دروازہ نہیں ہے۔ علاج نہ کی گئی ADHD ہے۔ جب علامات بے قابو رہتی ہیں، تو ADHD والے افراد میں منشیات کے تجربے اور لت کی شرح بہت زیادہ ہوتی ہے۔ اگر آپ لت کے خوف سے دوا لینے میں ہچکچا رہے ہیں، تو اس بات پر غور کریں کہ ADHD کا علاج نہ کروانا کہیں زیادہ خطرناک ہے۔
ایک ساتھ ہونے والے ADHD اور لت کے علاج کے اختیارات
جب ADHD اور لت ایک ساتھ ہوں، تو صرف ایک حالت کا علاج کرنے سے شاذ و نادر ہی پائیدار صحت یابی ہوتی ہے۔ مربوط علاج جو دونوں حالتوں کا بیک وقت ازالہ کرتا ہے، بہترین نتائج دیتا ہے۔ یہ طریقہ کار تسلیم کرتا ہے کہ ADHD کی بے صبری، جذباتی بے ضابطگی، اور انتظامی افعال کے چیلنجز لت والی عادات کو ہوا دے سکتے ہیں، جبکہ منشیات کے استعمال سے ADHD کی علامات مزید بگڑ سکتی ہیں۔
سب سے مؤثر علاج کے منصوبے ADHD کی اعصابی فرق اور لت کے رویے کے نمونوں دونوں کو حل کرتے ہیں۔ اس میں عام طور پر دوا کے انتظام، خصوصی تھراپی، اور عملی مہارتوں کی ترقی کا امتزاج شامل ہوتا ہے۔ ایسے فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرنا جو ان حالات کے درمیان تعلق کو سمجھتے ہیں، اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کو ایسی دیکھ بھال ملے جو پوری تصویر کو مدنظر رکھتی ہو۔
دوہری تشخیص کے لیے ادویاتی غور و خوض
ADHD اور لت دونوں میں مبتلا افراد کے لیے ادویاتی فیصلوں میں محتاط غور و خوض کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ محرک ادویات (stimulant medications) اکثر ADHD کے لیے پہلی ترجیح ہوتی ہیں، لیکن بعض افراد کے لیے، خاص طور پر ابتدائی بحالی کے دوران، ان کے غلط استعمال کا امکان ہوتا ہے۔ اس دوران غیر محرک ADHD ادویات جیسے ایٹوموکسیٹین (atomoxetine) یا بوپروپیون (bupropion) بہتر اختیارات ہو سکتے ہیں، کیونکہ یہ ADHD کی علامات کو اسی طرح کے لت کے خطرات کے بغیر مؤثر طریقے سے کنٹرول کرتی ہیں۔
آپ کی علاج کی ٹیم آپ کے صحت یابی کے دورانیے، پسندیدہ منشیات، اور ادویات کے تئیں آپ کے انفرادی ردعمل جیسے عوامل پر غور کرے گی۔ کچھ لوگ سخت نگرانی میں محرک ادویات کامیابی سے استعمال کرتے ہیں، جبکہ بعض افراد غیر محرک ادویات کو زیادہ ذہنی سکون کے ساتھ علامات سے نجات کے لیے ترجیح دیتے ہیں۔
وہ تھراپی کے طریقے جو دونوں حالتوں کا ازالہ کرتے ہیں
کگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT) ڈوئل ڈائیگنوسس کے لیے ایک بنیادی علاج کے طور پر کام کرتی ہے کیونکہ یہ دونوں حالتوں میں عام سوچ کے نمونوں اور رویوں سے براہ راست نمٹتی ہے۔ یہ طریقہ آپ کو ان خودکار خیالات کو پہچاننے میں مدد دیتا ہے جو غیر سوچے سمجھے فیصلوں کا باعث بنتے ہیں، عمل کرنے سے پہلے رکने کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد کرتا ہے، اور محرکات کے لیے صحت مند ردعمل پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ADHD اور لت دونوں کا انتظام کرنے والے شخص کے لیے، CBT غیر سوچے سمجھے عمل اور منشیات کے استعمال کے درمیان چکر کو توڑنے کے لیے ٹھوس اوزار فراہم کرتی ہے۔
اگر آپ یہ جاننے کے لیے تیار ہیں کہ تھراپی ADHD اور لت کے نمونوں کے درمیان تعلق کو سمجھنے میں آپ کی کس طرح مدد کر سکتی ہے، تو آپ ReachLink پر ایک مفت تشخیص کے ساتھ آغاز کر سکتے ہیں تاکہ اپنی رفتار سے ایک لائسنس یافتہ معالج سے رابطہ کر سکیں۔
ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی جذباتی ضابطہ کاری کی مہارتیں پیدا کرتی ہے جو ADHD اور لت کے شکار افراد کے لیے خاص طور پر قیمتی ثابت ہوتی ہیں۔ DBT شدید جذبات کو منشیات کے استعمال کے بغیر سنبھالنے، صحت مند طریقوں سے تکلیف کو برداشت کرنے، اور لت سے متاثرہ تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے مخصوص تکنیکیں سکھاتی ہے۔
ADHD کوچنگ عملی ایگزیکٹو فنکشن کی معاونت فراہم کرتی ہے جو بحالی کے دوران تھراپی کے ساتھ مل کر کام کرتی ہے۔ ایک کوچ آپ کو وقت کا انتظام کرنے، کاموں کو منظم کرنے، اور علاج کے عہدوں پر عمل درآمد کرنے کے لیے نظام بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ یہ منظم معاونت روزمرہ کے ان چیلنجوں کا مقابلہ کرتی ہے جو ورنہ آپ کی پیش رفت کو روک سکتے ہیں۔
پیشہ ورانہ مدد طلب کرنے کا وقت پہچاننا
یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ کب نمٹنے کے قابل نمونے تشویشناک ہو گئے ہیں، خاص طور پر جب آپ خود اس کے بیچ میں ہوں۔ کچھ انتباہی علامات بتاتی ہیں کہ مدد کے لیے رابطہ کرنے کا وقت آ گیا ہے، جن میں ایک ہی اثر محسوس کرنے کے لیے کسی مادے کی زیادہ مقدار کی ضرورت، اکیلے یا خفیہ طور پر استعمال، دوسروں سے اپنے استعمال کو چھپانا، یا بغیر کامیابی کے بار بار کم کرنے کی کوششیں شامل ہیں۔
جب آپ کو ADHD ہو، تو ایک اور اہم اشارہ یہ ہے کہ آپ کی علامات آپ کے خود ان پر قابو پانے کی کوششوں کے باوجود بگڑتی جا رہی ہیں۔ خود علاج عارضی آرام فراہم کر سکتا ہے، لیکن اگر آپ کی توجہ، بے صبری، یا جذباتی ضابطہ بندی میں کمی جاری رہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو بنیادی نیورو بائیولوجی کو حل کرنے کے لیے مناسب علاج کی ضرورت ہے۔
عملی کارکردگی میں خرابی ایک اور واضح اشارہ ہے۔ اگر آپ کے منشیات کے استعمال یا ADHD کی علامات آپ کی کارکردگی، تعلقات، یا جسمانی و ذہنی صحت کو متاثر کر رہی ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ صورتحال آپ کی اکیلے قابو سے باہر ہو چکی ہے۔ ابتدائی مداخلت نتائج میں نمایاں فرق پیدا کرتی ہے، کیونکہ جلد شناخت کیے جانے والے اور حل کیے جانے والے نمونے وقت کے ساتھ گہرا ہونے والے نمونوں کے مقابلے میں تبدیل کرنا کہیں زیادہ آسان ہوتا ہے۔
سب سے مؤثر تشخیص اُن پیشہ ور افراد سے ہوتی ہے جو ADHD اور نشے دونوں کو سمجھتے ہوں۔ چونکہ یہ دونوں حالتें اعصابی خصوصیات میں مشترک ہیں اور اکثر ایک ساتھ ہوتی ہیں، اس لیے کسی ایسے ماہر کے ساتھ کام کرنا جو ان کے باہمی تعلق کو تسلیم کرتا ہو، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کو جامع نگہداشت ملے۔ آپ اپنے اختیارات جاننے اور جب آپ تیار ہوں تو کسی لائسنس یافتہ معالج سے رابطہ کرنے کے لیے ایک مفت تشخیص سے آغاز کر سکتے ہیں۔
آگے کا راستہ بنانا: ADHD کے ساتھ بہتر زندگی
ADHD اور لت کے درمیان تعلق کو سمجھنا کسی پہلے سے طے شدہ نتیجے کو قبول کرنے کے مترادف نہیں ہے۔ یہ اپنی کمزوریوں کو پہچاننے کے بارے میں ہے تاکہ آپ اپنی زندگی میں حفاظتی حکمتِ عملیاں تشکیل دے سکیں۔
ADHD کا مناسب انتظام نشے کی روک تھام کی بنیاد ہے۔ جب آپ ADHD کی بنیادی علامات کا علاج کرتے ہیں، تو آپ خود علاج کرنے یا خطرناک رویوں کے ذریعے شدید محرک تلاش کرنے کی ضرورت کو کم کر دیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کسی ایسے معالج کے ساتھ کام کریں جو ADHD کو سمجھتا ہو، اپنے دماغ کے لیے کام کرنے والے تنظیمی نظام تیار کریں، یا بغیر کسی مادے کے بے چینی کو کنٹرول کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
اپنے کمزور لمحات کو پہچاننا
اپنے ذاتی محرکات کے بارے میں آگاہی پیدا کرنا واقعی فرق ڈالتی ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ بوریت آپ کو فوری فیصلوں کی طرف لے جاتی ہے، یا دباؤ آپ کو فوری سکون کی خواہش دلاتا ہے۔ ان نمونوں کو سمجھنا آپ کو اس لمحے کے آنے سے پہلے متبادل تیار کرنے میں مدد دیتا ہے۔ جب آپ جانتے ہیں کہ دیر رات تک جاگنا مشکل ہے، تو آپ منظم سرگرمیاں منصوبہ بندی کر سکتے ہیں یا اپنی معاون نیٹ ورک میں کسی سے رابطہ کر سکتے ہیں۔
صحت مند ذرائع سے ڈوپامین پیدا کرنا
آپ کے دماغ کی ڈوپامین کی ضرورت ختم نہیں ہوتی، لیکن آپ اسے صحت مند ذرائع سے پورا کر سکتے ہیں۔ باقاعدہ ورزش فوکس اور موڈ کے کنٹرول کو بہتر بناتے ہوئے قدرتی طور پر ڈوپامین میں اضافہ کرتی ہے۔ تخلیقی سرگرمیاں مشغولیت اور جدت فراہم کرتی ہیں۔ بامعنی کام یا رضاکارانہ سرگرمیاں مقصد کا احساس پیدا کرتی ہیں جو مادّوں کے خطرات کے بغیر آپ کے دماغ کے انعامی نظام کو مطمئن کرتی ہیں۔
کامیابی کے لیے اپنے ماحول کو منظم کرنا
بے ساختہ فیصلوں کے مواقع کو کم کرنا کمزور لمحات میں آپ کا تحفظ کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے گھر سے وسوسوں کو دور کریں، مالی دباؤ کو کم کرنے کے لیے بلوں کی خودکار ادائیگی کا انتظام کریں، یا ایسی معمولات بنائیں جو غیر منظم وقت کو محدود کریں۔ چھوٹی ماحولیاتی تبدیلیاں بے ساختہ خواہشات کی مزاحمت کے ذہنی بوجھ کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہیں۔
صحیح تعاون کے ساتھ بحالی اور ADHD کا مؤثر انتظام بالکل ممکن ہے۔ ADHD اور بحالی دونوں کو سمجھنے والے لوگوں کا ایک نیٹ ورک بنانا آپ کو ایک حفاظتی جال فراہم کرتا ہے۔ آپ کو اس کا سفر اکیلے نہیں کرنا پڑے گا۔
آپ کو یہ سفر اکیلے طے کرنے کی ضرورت نہیں
ADHD اور لت کے درمیان اعصابی تعلق زندگی بھر کی سزا نہیں ہے۔ یہ ایک ایسی معلومات ہے جو آپ کو اپنی دیکھ بھال کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے کا اختیار دیتی ہے۔ جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کے دماغ کا انعامی نظام، جذباتی کنٹرول، اور انتظامی افعال مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں، تو آپ ایسا علاج تلاش کر سکتے ہیں جو دونوں حالتوں کا علاج کرے، بجائے اس کے کہ آپ اُن علامات کے ساتھ اکیلے جدوجہد کریں جنہیں آپ کے بغیر مدد کے سنبھالنے کے لیے نہیں بنایا گیا تھا۔
ADHD کے مناسب علاج سے لت کے خطرے میں نمایاں کمی آتی ہے، اور دونوں حالتوں کے لیے مربوط نگہداشت پائیدار صحت یابی کی طرف لے جاتی ہے۔ چاہے آپ اپنے رویوں کے نمونوں کے بارے میں فکر مند ہوں یا کسی عزیز کی مدد کرنا چاہتے ہوں، پیشہ ورانہ رہنمائی بہت فرق ڈالتی ہے۔ ReachLink کا مفت جائزہ آپ کو اپنی علامات کو سمجھنے اور جب آپ تیار ہوں تو ADHD اور ساتھ ہونے والی دیگر حالتوں میں مہارت رکھنے والے لائسنس یافتہ معالج سے رابطہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
ADHD والے افراد میں لت کے مسائل پیدا ہونے کا امکان زیادہ کیوں ہوتا ہے؟
ADHD والے افراد کے دماغ میں ایسے فرق ہوتے ہیں جو ڈوپامین کے ضابطے کو متاثر کرتے ہیں، یہی نیوروٹرانسمیٹر نظام نشے میں ملوث ہوتا ہے۔ یہ عصبی مماثلتیں اس بات کا مطلب ہیں کہ ADHD والے افراد کو منشیات کے استعمال کے عوارض کا خطرہ ADHD نہ ہونے والوں کے مقابلے میں 2-3 گنا زیادہ ہوتا ہے۔ ADHD کی خصوصیت والی بے صبری اور جذباتی ضابطہ کاری میں دشواری نشے والی عادات کے خلاف مزاحمت کو بھی مشکل بنا دیتی ہے۔ اس تعلق کو سمجھنا اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ دونوں حالتوں کے لیے جامع علاج کیوں اتنا ضروری ہے۔
-
کیا تھراپی واقعی ADHD اور نشے کے مسائل دونوں سے نمٹنے والے شخص کی مدد کر سکتی ہے؟
جی ہاں، تھراپی ADHD اور لت دونوں کا ایک ساتھ علاج کرنے کے لیے بہت مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔ شواہد پر مبنی طریقے جیسے کہ کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT) اور ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) افراد کو مقابلے کی حکمت عملی تیار کرنے، جذباتی ضابطہ کاری کو بہتر بنانے، اور صحت مند عادات اپنانے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ علاجی مداخلتیں صرف علامات کے علاج کے بجائے ان بنیادی نمونوں کو حل کرتی ہیں جو دونوں حالتوں میں حصہ ڈالتے ہیں۔ بہت سے لوگ پاتے ہیں کہ مناسب علاجی معاونت منشیات کے استعمال کے لیے ان کی کمزوری کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے جبکہ ان کی زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بناتی ہے۔
-
کیا ADHD کی علامات سے نمٹنے کے لیے تشخیص سے پہلے منشیات کا استعمال معمول ہے؟
بدقسمتی سے، ہاں، یہ طریقہ کار کافی عام ہے اور خود علاجی کا ایک طریقہ ہے۔ بہت سے بالغ جنہیں ADHD کی تشخیص نہیں ہوئی، لاشعوری طور پر ہائپر ایکٹیویٹی، بے دھیانی، یا جذباتی بے ضابطگی جیسے علامات کو سنبھالنے کے لیے شراب، کیفین، نکوٹین، یا دیگر مادے استعمال کرتے ہیں۔ یہ اکثر اس لیے ہوتا ہے کیونکہ وہ یہ نہیں جانتے کہ ان کے مسائل ADHD کی وجہ سے ہیں اور وہ جس بھی طریقے سے آسانی محسوس کرتے ہیں، اس سے راحت تلاش کر رہے ہوتے ہیں۔ اس رجحان کو پہچاننا مناسب تعاون حاصل کرنے اور تھراپی کے ذریعے صحت مند مقابلہ کرنے کے طریقے پیدا کرنے کی طرف ایک اہم پہلا قدم ہے۔
-
مجھے لگتا ہے کہ مجھے ADHD اور نشے کی لت دونوں ہو سکتی ہیں - میں مدد کہاں سے حاصل کروں؟
ایک جامع تشخیص سے آغاز کرنا بہترین پہلا قدم ہے، اور ReachLink جیسے بہت سے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم آپ کی ضروریات کو سمجھنے میں مدد کے لیے مفت ابتدائی تشخیص پیش کرتے ہیں۔ ریچ لنک آپ کو انسانی کیئر کوآرڈینیٹرز کے ذریعے لائسنس یافتہ معالجین سے ملا دیتا ہے جو الگورتھم کے بجائے ذاتی طور پر آپ کے لیے مناسب پیشہ ور کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ ذاتی نوعیت کا طریقہ کار اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ کام کریں جو ADHD اور نشے سے نجات دونوں کو سمجھتا ہو۔ پیشہ ورانہ مدد کے لیے پہلا قدم اٹھانا مشکل محسوس ہو سکتا ہے، لیکن یہ آپ کے شفا یابی کے سفر کا آغاز کرنے کے لیے اکثر سب سے اہم فیصلہ ہوتا ہے۔
-
اگر میں ADHD اور منشیات کے استعمال کے مسائل دونوں سے نمٹ رہا ہوں تو مجھے تھراپی میں کیا توقع رکھنی چاہیے؟
ایک ساتھ ADHD اور نشے کے علاج میں عموماً دونوں حالتوں کو بیک وقت سنبھالنے کے لیے عملی مہارتیں سیکھنا شامل ہوتا ہے۔ آپ کا معالج ممکنہ طور پر آپ کے ساتھ جذباتی ضابطہ کاری کی تکنیکوں، جذباتی کنٹرول کی حکمت عملیوں، اور نشے کے استعمال کی جگہ لینے کے لیے صحت مند مقابلہ جاتی طریقوں پر کام کرے گا۔ سیشنز میں اکثر محرکات کی نشاندہی کرنا، روزانہ کا ڈھانچہ بنانا، اور ان بنیادی جذباتی نمونوں کو حل کرنا شامل ہوتا ہے جو دونوں حالتوں میں حصہ ڈالتے ہیں۔ مقصد پائیدار تبدیلیاں لانا ہے جو ADHD کی علامات کو سنبھالنے کی آپ کی صلاحیت کو بہتر بنائیں اور نشے کے استعمال سے بحالی کو برقرار رکھیں۔
