ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR)
کیا ہےذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) ?
Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) ایک شواہد پر مبنی پروگرام ہے جو ذہن سازی کے طریقوں کے ذریعے تناؤ، اضطراب اور دائمی درد کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ڈاکٹر جون کبت-زن کے ذریعہ تیار کردہ، MBSR مراقبہ، جسمانی آگاہی، اور نرم حرکات کو یکجا کرتا ہے تاکہ آپ کو زندگی کے چیلنجوں کا جواب زیادہ پرسکون اور واضح طور پر دینے میں مدد ملے۔
ذہن سازی کی مشق کرنے سے، آپ بغیر کسی فیصلے کے اپنے خیالات اور جذبات کا مشاہدہ کرنا سیکھتے ہیں، رد عمل کے نمونوں سے آزاد ہو کر توازن اور بیداری کا احساس پیدا کرتے ہیں۔ MBSR بڑے پیمانے پر اضطراب، افسردگی، بے خوابی، اور تناؤ سے متعلقہ صحت کے مسائل جیسے حالات کو حل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
نشانیاں جن سے آپ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR)
کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) تھراپی
MBSR تھراپی میں کیسے کام کرتا ہے؟
MBSR ذہن سازی کا مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، اور یوگا جیسی نرم جسمانی حرکات کو یکجا کرتا ہے تاکہ آپ کو موجودہ لمحے سے دوبارہ جڑنے میں مدد ملے۔ مستقل مشق کے ذریعے، یہ تکنیکیں آپ کو تناؤ کو کم کرنے، جذباتی ردعمل کو منظم کرنے، اور آرام اور بیداری کو فروغ دے کر جسمانی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
MBSR کن حالات میں مدد کر سکتا ہے؟
ایم بی ایس آر بے چینی، ڈپریشن، بے خوابی، دائمی درد، پی ٹی ایس ڈی، اور تناؤ سے متعلق دیگر حالات کے انتظام کے لیے انتہائی موثر ہے۔ یہ لچک پیدا کر کے اور جذباتی ضابطے کو بہتر بنا کر مجموعی بہبود کو بھی بڑھا سکتا ہے۔
کیا MBSR باقاعدہ مراقبہ سے مختلف ہے؟
جی ہاں جب کہ MBSR میں مراقبہ شامل ہے، یہ ایک منظم پروگرام ہے جو خاص طور پر تناؤ کو کم کرنے اور بہبود کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس میں ذہن سازی کی تکنیک، سانس کا کام، اور جسمانی بیداری کی مشقیں شامل ہیں جو آپ کو تناؤ کے لیے جذباتی اور جسمانی ردعمل کو منظم کرنے میں مدد کے لیے تیار کی گئی ہیں۔
میں کتنی جلدی MBSR کا استعمال کرتے ہوئے تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ملایا جا سکتا ہے اور MBSR پر مبنی تھراپی اکثر 48-72 گھنٹوں کے اندر شروع کر سکتے ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے انشورنس فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرتا ہے اور MBSR تھراپی کو ہر کسی کے لیے قابل رسائی بناتے ہوئے سستی خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے۔
دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔
انفرادی تھراپی
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
گروپ تھراپی
جوڑے/خاندانی علاج
ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔
اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟
پرسنلائزڈ تھراپسٹ میچنگ
قابل استطاعت
اختیارات
تیز رسائی
دیکھ بھال کرنا
لائسنس یافتہ
معالجین