سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
کیا ہےسنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) ?
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) ٹاک تھراپی کی ایک منظم، ثبوت پر مبنی شکل ہے جو غیر مددگار خیالات اور طرز عمل کی شناخت اور ان کی تشکیل پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ CBT کے پیچھے بنیادی خیال یہ ہے کہ خیالات، احساسات اور اعمال ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں — منفی سوچ کے نمونوں کو تبدیل کرنا جذباتی تندرستی اور رویے میں بہتری کا باعث بن سکتا ہے۔
CBT بے چینی، ڈپریشن، PTSD، OCD، اور بہت کچھ جیسے حالات کے لیے انتہائی موثر ہے۔ یہ ایک مقصد پر مبنی تھراپی ہے جس میں اکثر ایسی عملی مشقیں شامل ہوتی ہیں جو منفی سوچ کو چیلنج کرنے اور صحت مند مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔
نشانیاں جن سے آپ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتسنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) تھراپی
سی بی ٹی تھراپی میں کیسے کام کرتا ہے؟
CBT منفی یا خودکار خیالات کی شناخت کرنے میں آپ کی مدد کر کے کام کرتا ہے، جیسے کہ “میں کافی اچھا نہیں ہوں” یا “سب کچھ غلط ہو جائے گا” اور انہیں زیادہ متوازن، حقیقت پسندانہ نقطہ نظر سے بدل کر۔ سوچ کی جرنلنگ، سنجشتھاناتمک تنظیم نو، اور طرز عمل کی مشقوں جیسی تکنیکوں کے ذریعے، آپ ان خیالات کو چیلنج کرنا اور تبدیل کرنا سیکھیں گے، اور آپ کے جذبات اور اعمال پر ان کے اثرات کو کم کرتے ہیں۔
سی بی ٹی کن حالات میں مدد کر سکتا ہے؟
CBT بے چینی کی خرابی، ڈپریشن، PTSD، OCD، گھبراہٹ کی خرابی، فوبیاس، کھانے کی خرابی، اور بے خوابی کے علاج کے لیے انتہائی موثر ہے۔ یہ عام تناؤ کو سنبھالنے اور جذباتی چیلنجوں کے لیے لچک پیدا کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔
CBT کو نتائج دکھانے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
CBT اکثر قلیل مدتی علاج ہوتا ہے، جس میں بہت سے لوگ 6-12 سیشنوں میں بہتری دیکھتے ہیں۔ تاہم، مدت انفرادی ضروریات، اہداف اور علامات کی شدت کی بنیاد پر مختلف ہو سکتی ہے۔
میں کتنی جلدی CBT کا استعمال کرتے ہوئے تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ملایا جا سکتا ہے اور 48-72 گھنٹوں کے اندر اکثر CBT شروع کر سکتے ہیں۔
کیا علاج بیمہ کے ذریعے احاطہ کرتا ہے؟ کیا علاج بیمہ کے ذریعے احاطہ کرتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے بیمہ فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرتا ہے اور سی بی ٹی کو ہر کسی کے لیے قابل رسائی بناتے ہوئے سستی خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے۔
دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔
انفرادی تھراپی
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
گروپ تھراپی
جوڑے/خاندانی علاج
ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔
اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟
پرسنلائزڈ تھراپسٹ میچنگ
قابل استطاعت
اختیارات
تیز رسائی
دیکھ بھال کرنا
لائسنس یافتہ
معالجین