جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT)
کیا ہےجدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) ?
جدلیاتی رویے کی تھراپی (DBT) ایک قسم کی علمی رویے کی تھراپی ہے جو لوگوں کو زبردست جذبات کو منظم کرنے، جذباتی رویوں کو کم کرنے، اور ان کے تعلقات کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔ اصل میں بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر (BPD) کے علاج کے لیے تیار کیا گیا، DBT کو ذہنی صحت کے متعدد چیلنجوں کے لیے انتہائی مؤثر ثابت کیا گیا ہے، بشمول بے چینی، ڈپریشن، کھانے کی خرابی، اور PTSD۔
DBT کی “جدلیاتی” نوعیت قبولیت اور تبدیلی کے توازن پر زور دیتی ہے – بامعنی، مثبت تبدیلی کی طرف کام کرتے ہوئے آپ کے موجودہ تجربات کو تسلیم کرنا۔ DBT چار بنیادی مہارتوں کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتا ہے: ذہن سازی، تکلیف برداشت، جذباتی ضابطہ، اور باہمی تاثیر۔
نشانیاں جن سے آپ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT)
کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتجدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) تھراپی
DBT تھراپی میں کیسے کام کرتا ہے؟
DBT میں عام طور پر انفرادی تھراپی، گروپ مہارت کی تربیت، اور کوچنگ کا مجموعہ شامل ہوتا ہے تاکہ آپ کو چار اہم مہارتیں تیار کرنے میں مدد ملے:
- ذہن سازی: اس لمحے میں موجود اور بنیاد پر رہنا۔
- پریشانی برداشت: مغلوب ہوئے بغیر بحرانوں کا مقابلہ کرنا۔
- جذباتی ضابطہ: شدید جذبات کو منظم اور مستحکم کرنا۔
- باہمی تاثیر: مواصلات کو مضبوط بنانا اور صحت مند حدود کا تعین کرنا۔
یہ ہنر متاثر کن رد عمل کو کم کرنے، جذباتی استحکام کو بہتر بنانے اور مجموعی فلاح و بہبود کو بڑھانے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔
DBT کن حالات میں مدد کر سکتا ہے؟
ڈی بی ٹی خاص طور پر بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر (بی پی ڈی) کے لیے موثر ہے لیکن یہ بے چینی، ڈپریشن، پی ٹی ایس ڈی، کھانے کی خرابی، مادے کے استعمال اور خود کو نقصان پہنچانے کے لیے بھی وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ ان افراد کے لیے مثالی ہے جو جذباتی بے ضابطگی کا تجربہ کرتے ہیں یا جذبات کو سنبھالنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں۔
DBT CBT سے کیسے مختلف ہے؟
اگرچہ کوگنیٹو بیہیویورل تھراپی (سی بی ٹی) منفی سوچ کے نمونوں کی شناخت اور تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے، ڈی بی ٹی جذبات کو قبول کرنے اور انہیں نیویگیٹ کرنے کے لیے ذہن سازی کے استعمال پر زیادہ زور دیتا ہے۔ DBT اکثر ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جو شدید، غیر مستحکم جذبات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور ان کو سنبھالنے کے لیے عملی مہارتوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
میں کتنی جلدی ڈی بی ٹی کا استعمال کرتے ہوئے تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ملایا جا سکتا ہے اور اکثر 48-72 گھنٹوں کے اندر DBT شروع کر سکتے ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے انشورنس فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرتا ہے اور سستی خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے، جس سے DBT تھراپی ہر کسی کے لیے قابل رسائی ہے۔
دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔
انفرادی تھراپی
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
گروپ تھراپی
جوڑے/خاندانی علاج
ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔
اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟
پرسنلائزڈ تھراپسٹ میچنگ
قابل استطاعت
اختیارات
تیز رسائی
دیکھ بھال کرنا
لائسنس یافتہ
معالجین