ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ: گھریلو تشدد سے بحالی میں معاونت
مایوس مزاج شریکِ حیات اکثر ماضی کے صدمات، ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن یا بےچینی، یا سیکھے ہوئے خاندانی نمونوں کی وجہ سے منفی نقطۂ نظر اختیار کر لیتے ہیں، لیکن شواہد پر مبنی جوڑوں کی تھراپی ان بنیادی وجوہات کو مؤثر طریقے سے حل کرتی ہے اور ساتھ ہی تعلقات میں مواصلت اور قربت کو بہتر بناتی ہے۔
کیا آپ کبھی اپنے ساتھی کی مسلسل منفی سوچ سے تھک چکے ہیں؟ ایک مایوس کن ساتھی کے ساتھ زندگی گزارنے سے آپ یہ سوچنے پر مجبور ہو سکتے ہیں کہ ان کے رویے کے پیچھے کیا ہے اور کیا آپ کا رشتہ پھل پھول سکتا ہے۔ جڑ وجوہات کو سمجھنا آپ کے رشتے کو مضبوط بنا سکتا ہے اور آپ کو مؤثر علاجی معاونت کی جانب رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔
اس آرٹیکل میں
ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ گھریلو تشدد سے آپ کی بحالی میں کیسے مدد کر سکتی ہے
مواد کی انتباہ: براہِ کرم نوٹ کریں کہ ذیل کے مضمون میں صدمے سے متعلق موضوعات، بشمول زیادتی، کا ذکر ہو سکتا ہے جو قاری کے لیے پریشان کن ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی عزیز زیادتی کا شکار ہے تو گھریلو تشدد ہاٹ لائن 1-800-799-SAFE (7233) پر رابطہ کریں۔ مدد چوبیس گھنٹے، ساتوں دن دستیاب ہے۔
ہر تین خواتین میں سے ایک اور ہر چار مردوں میں سے ایک نے اپنے قریبی ساتھی کے ہاتھوں گھریلو تشدد کا تجربہ کیا ہے۔ قریبی ساتھی کا تشدد تمام پرتشدد جرائم کا 15% ہے۔ اس کے علاوہ، ہر 15 بچوں میں سے ایک گھریلو تشدد کا شکار ہوتا ہے، اور 90% بچے اپنے گھروں میں تشدد کے مناظر دیکھتے ہیں۔
گھریلو تشدد عموماً زبانی یا جذباتی زیادتی سے شروع ہوتا ہے اور بعد ازاں جسمانی تشدد کی شکل اختیار کر سکتا ہے۔ بہت سے متاثرین غیر صحت مند تعلقات میں ہونے والی زیادتی کے بعد پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) یا دیگر ذہنی صحت کے مسائل کا شکار ہو جاتے ہیں۔ اگرچہ فوری بحرانی وسائل ضروری ہیں، ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے ذریعے جاری رہنے والی معاونت آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور تشدد کے تجربے کے بعد شفا یابی، حفاظتی منصوبہ بندی اور آگے بڑھنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد ملتی ہے۔
گھریلو تشدد اور زیادتی کو سمجھنا
اقوام متحدہ کے مطابق، گھریلو زیادتی یا قریبی ساتھی کی جانب سے تشدد سے مراد جسمانی، جذباتی، جنسی، مالی یا دیگر اقسام کے دباؤ یا دھمکی آمیز رویوں کا کوئی بھی نمونہ ہے جو کسی دوسرے شخص کو نقصان پہنچاتا ہے یا اس کے نقصان کی دھمکی دیتا ہے۔ اگرچہ گھریلو تشدد خاندان کے افراد کے درمیان ہو سکتا ہے، قریبی ساتھی کی جانب سے تشدد اس کی سب سے عام شکلوں میں سے ایک ہے۔
گھریلو تشدد کی عام اقسام
مرکز برائے بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام نے قریبی ساتھی کی تشدد کے چار بنیادی زمروں کی نشاندہی کی ہے:
- جسمانی تشدد
- جنسی تشدد
- پیچھا کرنا
- نفسیاتی جارحیت
بدسلوکی کے رویوں کی نشاندہی
بدسلوکی کے رویے کئی شکلوں میں ہو سکتے ہیں، جن میں شامل ہیں:
- جنسی رضامندی کی عدم پاسداری اور دیگر جنسی زیادتی کی صورتیں
- جسمانی زیادتی جیسے مارنا، تھپڑ مارنا، یا دھکا دینا
- دھوکہ دہی اور کنٹرول کی حکمت عملیاں
- مالیاتی کنٹرول یا استحصال
- دوسرے شخص پر طاقت برقرار رکھنے کے لیے زبردستی یا دھمکیوں کا استعمال
- زبانی زیادتی جس میں گالیاں دینا اور بار بار چیخنا شامل ہے
- الزام تراشی اور گیسلائٹنگ (کسی کو اپنی ہی ادراک پر شک کرنے پر مجبور کرنا)
- کسی کو دوستوں اور خاندان سے الگ تھلگ کرنا
- سرگرمیوں، مواصلات یا ٹھکانے کی نگرانی
بہت سے لوگ یہ پہچاننے میں جدوجہد کرتے ہیں کہ وہ کسی ظالمانہ تعلق میں ہیں، خاص طور پر جب ظلم بنیادی طور پر نفسیاتی یا جذباتی ہو۔ اگر آپ اپنے تعلق میں غیر محفوظ، خوفزدہ یا قابو میں محسوس کرتے ہیں تو ٹیلی ہیلتھ سروسز کے ذریعے کسی تھراپسٹ سے رابطہ کرنا یا ہنگامی ہاٹ لائن سے رابطہ کرنا آپ کو اپنی صورتحال کا جائزہ لینے اور حفاظتی منصوبے بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔
تشدد کا سامنا کرنے والوں کے لیے فوری وسائل
اگر آپ اس وقت کسی بھی شکل میں گھریلو تشدد کا سامنا کر رہے ہیں تو کئی فوری وسائل دستیاب ہیں:
- نیشنل ڈومیسٹک وائلنس ہاٹ لائن: 1-800-799-SAFE (7233)
- RAINN کی جنسی حملے کی ہاٹ لائن: 1-800-656-4673
- YWCA: ایک تنظیمجو گھریلو تشدد چھوڑنے والی خواتین اور خاندانوں کو بحران اور رہائش کی خدمات فراہم کرتی ہے۔
- 211 لائن: ایک ایسی سروس جو افراد کو مختلف ضروریات کے لیے مقامی وسائل سے جوڑتی ہے جن میں حفاظتی منصوبہ بندی اور پناہ شامل ہیں۔
ان میں سے بہت سے وسائل ایسے افراد کے لیے ٹیکسٹ یا چیٹ کے اختیارات پیش کرتے ہیں جو محفوظ طریقے سے فون کال نہیں کر سکتے۔ RAINN اور نیشنل ڈومیسٹک وائلنس ہاٹ لائن دونوں اپنی ویب سائٹس پر لائیو چیٹ سروسز فراہم کرتے ہیں جنہیں خفیہ طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
آپ اکیلے نہیں ہیں
مدد کے لیے ہاتھ بڑھانا بہادری کا عمل ہے۔ آپ کی موجودہ صورتحال جو بھی ہو، یہ جان لیں کہ ظالمانہ تعلقات چھوڑنا ممکن ہے، اور اس عمل میں آپ کی مدد کے لیے کمیونٹی کے وسائل موجود ہیں۔ اگر آپ کسی عزیز کے بارے میں فکرمند ہیں جو ممکنہ طور پر زیادتی کا شکار ہے، تو اس موضوع پر احتیاط اور حساسیت کے ساتھ بات کریں، اور “زیادتی کے شکار افراد” جیسے الفاظ کے استعمال سے گریز کریں کیونکہ یہ بے بس کرنے والا احساس دے سکتے ہیں۔
ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ گھریلو تشدد کے شکار افراد کی کس طرح مدد کر سکتی ہے
ReachLink جیسے پلیٹ فارمز کے ذریعے ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ خدمات زندہ بچ جانے والوں کو لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز سے جوڑتی ہیں جو صدمے سے بحالی اور گھریلو تشدد کی معاونت میں مہارت رکھتے ہیں۔ یہ محفوظ، خفیہ سیشنز انٹرنیٹ کنیکٹیویٹی کے ساتھ کسی بھی محفوظ مقام سے حاصل کیے جا سکتے ہیں، جس سے نقل و حمل، بچوں کی دیکھ بھال کے خدشات، یا تھراپسٹ کے دفتر میں داخل ہوتے دیکھے جانے کے خوف جیسے رکاوٹیں ختم ہو جاتی ہیں۔
گھریلو تشدد کے لیے ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ میں کیا توقع رکھیں
گھریلو تشدد کی بحالی پر مرکوز ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ سیشنز میں آپ درج ذیل موضوعات پر بات کر سکتے ہیں:
- ساتھی کے ساتھ صدمے کے تجربات پر عمل کرنا
- پریشانی، ڈپریشن یا پی ٹی ایس ڈی کی علامات کا انتظام کرنا
- اگر آپ اب بھی کسی ظالمانہ صورتحال میں ہیں یا اسے چھوڑ رہے ہیں تو حفاظتی منصوبہ بندی
- خاندانی خدشات بشمول بچوں کی فلاح و بہبود
- علیحدگی، طلاق یا بچوں کی تحویل کے مسائل سے نمٹنا
- خود اعتمادی اور ذاتی حدود کی بحالی
- مستقبل کے لیے صحت مند تعلقات کے نمونے تیار کرنا
صدمے کی بحالی کے لیے علاجی طریقے
ریچ لنک میں لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کو ٹراما کی بحالی کے لیے شواہد پر مبنی طریقہ کار کی تربیت دی جاتی ہے، جن میں شامل ہیں:
- ذہنی-سلوکی تھراپی (CBT) تاکہ زیادتی کے بعد پیدا ہونے والے منفی خیالات کے نمونوں کا ازالہ کیا جا سکے
- ٹراما پر مرکوز تھراپی تاکہ ایک محفوظ ماحول میں تجربات پر عمل کیا جا سکے
- جذباتی ضابطہ بندی اور پریشانی برداشت کرنے کی مہارتوں کی تربیت
- فلاش بیکس اور بے چینی کے انتظام کے لیے مائنڈفلنیس کی تکنیکیں
- حفاظتی منصوبہ بندی اور زندگی کے مراحل میں عملی معاونت
جب تھراپی شروع کرتے وقت، یہ ضروری ہے کہ آپ ممکنہ معالجین سے گھریلو تشدد سے بحالی کے تجربے، صدمے کے علاج کے طریقہ کار، اور وہ آپ کی مخصوص ضروریات اور حالات میں کیسے مدد کر سکتے ہیں، کے بارے میں پوچھیں۔
گھریلو تشدد کے شکار افراد کے لیے ٹیلی ہیلتھ کے فوائد
ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ گھریلو تشدد کے شکار افراد کے لیے کئی منفرد فوائد پیش کرتی ہے:
- بہتر حفاظتی اور رازداری – کسی بھی محفوظ مقام سے سیشنز میں شرکت کریں، بغیر اس فکر کے کہ آپ کو تھراپسٹ کے دفتر میں دیکھا جائے گا
- پہنچ – نقل و حمل، بچوں کی دیکھ بھال کے انتظامات، یا حرکت کی مشکلات جیسے رکاوٹوں کو ختم کریں
- استحکام – زندگی کے بڑے مراحل میں بھی باقاعدہ تھراپی آسانی سے جاری رکھنا
- آرام – ایک مانوس اور محفوظ ماحول سے مشکل تھراپی کے عمل میں حصہ لیں
- لچک – کام، بچوں کی دیکھ بھال، یا دیگر ذمہ داریوں کے مطابق سیشنز کا شیڈول بنائیں
اضافی معاونت کے اختیارات
انفرادی ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ کے علاوہ، ReachLink آپ کو اضافی وسائل سے منسلک کر سکتا ہے:
- گھریلو تشدد کے شکار افراد کے لیے مجازی معاونتی گروپس
- جب مناسب ہو توخاندانی تھراپی کے سیشن
- قانونی امداد، رہائش، یا مالی معاونت کے لیے کمیونٹی وسائل کے حوالے
- صدمے سے بحالی کے بارے میں خود رہنمائی کرنے والے تعلیمی وسائل
- ضرورت پڑنے پر بحرانی امداد
ٹیلی ہیلتھ کی مؤثریت کے شواہد
تحقیق ٹراما کی بحالی کے لیے ٹیلی ہیلتھ کی مؤثریت کی تصدیق کرتی ہے۔ ایک مطالعے میں یہ پایا گیا کہ آن لائن تھراپی زیادتی یا گھریلو تشدد کا سامنا کرنے یا اس سے صحت یاب ہونے والے افراد کی مدد کے لیے انتہائی مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔ جن شرکاء نے ورچوئل ٹراما پر مرکوز مداخلت مکمل کی، ان میں بعد ازاں ڈپریشن اور پی ٹی ایس ڈی کے اسکورز میں نمایاں کمی دیکھی گئی۔
ریچ لنک کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز روایتی ماحول میں دستیاب وہی شواہد پر مبنی علاجی طریقے فراہم کرتے ہیں، جن میں ٹیلی ہیلتھ کی رسائی اور رازداری کے اضافی فوائد بھی شامل ہیں۔
پہلا قدم اٹھائیں
اگر آپ گھریلو تشدد سے متعلق ذہنی صحت کے چیلنجز کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مدد دستیاب ہے۔ ریچ لنک کا ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم آپ کو گھریلو تشدد سے بحالی کے تجربہ کار لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز سے جوڑتا ہے جو آپ کو وہاں سے مدد فراہم کر سکتے ہیں جہاں آپ محفوظ محسوس کرتے ہیں۔
اگرچہ ریچ لنک نسخہ لکھنے کی خدمات یا نفسیاتی علاج فراہم نہیں کرتا، ہمارے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز علاجی مشاورت فراہم کرنے کے اہل ہیں اور جب تکمیلی دیکھ بھال کے لیے ضرورت ہو تو مناسب طبی ماہرین کے لیے ریفرلز بھی دے سکتے ہیں۔
گھریلو تشدد سے شفا یابی کا سفر وقت لیتا ہے، لیکن مناسب تعاون کے ساتھ، صحت یابی ممکن ہے۔ ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ اس سفر کو شروع کرنے یا جاری رکھنے کا ایک محفوظ اور قابل رسائی طریقہ پیش کرتی ہے، جو آپ کو آپ کی ذہنی صحت اور فلاح و بہبود کی حمایت کے لیے وقف ہمدرد پیشہ ور افراد سے جوڑتی ہے۔
خلاصہ
گھریلو تشدد صدمے اور دباؤ کا باعث بن سکتا ہے، لیکن آپ کو بحالی کا عمل اکیلے نہیں کرنا پڑتا۔ ReachLink کی ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ خدمات صدمے کے حوالے سے باخبر معاونت فراہم کرتی ہیں، جو انٹرنیٹ کی سہولت کے ساتھ کسی بھی محفوظ مقام سے دستیاب ہے۔ ہمارے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز آپ کو اپنے تجربات کو سمجھنے، مقابلے کی حکمت عملی تیار کرنے، اور شفا یابی اور نئی بہبود کی طرف کام کرنے میں مدد کے لیے تربیت یافتہ ہیں۔ آج ہی رابطہ کرنے پر غور کریں تاکہ آپ جان سکیں کہ ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ آپ کی مخصوص صورتحال اور بحالی کے سفر میں کیسے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
مایوس کن سوچ کے انداز سے نمٹنے کے لیے کون سے علاجی طریقے استعمال کیے جا سکتے ہیں؟
شناختی رویے کی تھراپی (CBT) منفی خیالات کے نمونوں کو چیلنج کرنے میں خاص طور پر مؤثر ہے۔ معالجین افراد کو شناختی تحریفات کی نشاندہی کرنے اور زیادہ متوازن سوچ اپنانے میں مدد دیتے ہیں۔ ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) جذبات کو منظم کرنے اور تکلیف برداشت کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
-
جوڑوں کو اپنے ساتھی کے بدگمانی کے رجحان سے نمٹنے کے لیے تھراپی کب پر غور کرنا چاہیے؟
جوڑوں کو تھراپی پر غور کرنا چاہیے جب مایوسی رشتے کی اطمینان کو نمایاں طور پر متاثر کرے، مختلف نقطہ نظر کی وجہ سے بات چیت ٹوٹ جائے، یا نقطہ نظر پر جھگڑے بار بار ہوں۔ ابتدائی مداخلت رنجش کو روک سکتی ہے اور جوڑے کو ایک دوسرے کے نقطہ نظر کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دیتی ہے۔
-
مستقل مایوسی کی جڑوں کا پتہ لگانے میں تھراپی کیسے مدد کر سکتی ہے؟
تھیراپی ماضی کے تجربات، صدمے یا ذہنی صحت کے مسائل کو دریافت کرنے کے لیے ایک محفوظ ماحول فراہم کرتی ہے جو مایوسی میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ معالجین افراد کو اپنے خیالات کے نمونوں اور منفی سوچ کی بنیادی وجوہات کو سمجھنے میں مدد دینے کے لیے مختلف تکنیکیں استعمال کرتے ہیں۔
-
کیا انفرادی تھراپی کسی شخص کو اپنے مایوس شریک حیات کی حمایت کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟
جی ہاں، انفرادی تھراپی صحت مند مواصلاتی تکنیکیں، حدود مقرر کرنے، اور مایوس کن ساتھی کے ساتھ زندگی گزارنے کے لیے مقابلہ کرنے کی حکمت عملی سکھا سکتی ہے۔ معالجین آپ کو اپنی ردعمل کو سمجھنے اور ہمدردی پیدا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، جبکہ آپ کی جذباتی فلاح و بہبود کو برقرار رکھتے ہوئے۔
-
رشتوں کے مسائل اور بدبینی کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کیسے کام کرتی ہے؟
ٹیلی تھراپی لائسنس یافتہ معالجین تک آسان رسائی فراہم کرتی ہے جو تعلقات کے تعاملات اور علمی نمونوں میں مہارت رکھتے ہیں۔ آن لائن سیشنز ذاتی طور پر تھراپی کے برابر ثبوت پر مبنی علاج فراہم کرتے ہیں، جس سے مایوسی سے متعلق چیلنجز کے لیے مسلسل علاجی تعاون برقرار رکھنا آسان ہو جاتا ہے۔
