خود لذتی اور ڈپریشن کے درمیان تعلق

ذہنی صحت کے ماہرین کے مطابق خود لذتی براہِ راست ڈپریشن کا سبب نہیں بنتی، تاہم اس کے ساتھ منسلک جرم کا احساس یا جبری رویے مزاج اور فلاح و بہبود پر اثر انداز ہو سکتے ہیں، جس کے باعث متعلقہ ذہنی صحت کے مسائل یا مسئلہ خیز رویوں کا سامنا کرنے والوں کے لیے پیشہ ورانہ علاجی معاونت فائدہ مند ثابت ہوتی ہے۔

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ قدرتی جسمانی رویے آپ کی ذہنی صحت پر اثرانداز ہوتے ہیں؟ خود لذّت اور ڈپریشن کے درمیان تعلق اکثر سوالات اور خدشات کو جنم دیتا ہے، لیکن اس ربط کے پیچھے سائنس کو سمجھنا غلط فہمیوں کو دور کرنے اور غیر ضروری تشویش کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ آئیے اس حساس موضوع کو وضاحت اور ہمدردی کے ساتھ دریافت کریں۔

کیا خود لذتی ڈپریشن سے منسلک ہے؟

ڈپریشن سالانہ تقریباً 20 ملین امریکیوں کو متاثر کرتی ہے، جس کی وجہ سے بہت سے لوگ اس کے اسباب پر سوال اٹھاتے ہیں۔ کچھ افراد یہ سوچتے ہیں کہ خود لذتی کی سرگرمیاں ڈپریشن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔

ذہنی صحت کے ماہرین عام طور پر خود لذتی کو ڈپریشن، بےچینی یا دیگر ذہنی صحت کے مسائل کا سبب نہیں سمجھتے۔ تاہم، مجبوری کی صورت میں خود تحریک کسی فرد کے مزاج، تعلقات یا مجموعی معیارِ زندگی پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔

آئیے خود لذتی اور ڈپریشن سے متعلق خدشات کے حل کا جائزہ لیں۔

خود لذّت ایک معمول کا رویہ ہے

خود لذتی کو ایک معمول اور صحت مند عادت سمجھا جا سکتا ہے۔ لوگ اکثر جنسی تسکین کے حصول یا ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے لیے خود تحریک میں ملوث ہوتے ہیں، اور یہ انسانی جنسیت اور جنسی میلان کے ایک معمول کے اظہار کی نمائندگی کرتا ہے۔ خود لذتی تناؤ میں کمی میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے اور ذہن و جسم دونوں کے لیے متعدد صحت کے فوائد فراہم کر سکتی ہے۔ بہت سے افراد اس بات کو سمجھتے ہیں اور کبھی کبھار خود تحریک پر آرام محسوس کرتے ہیں۔ بعض افراد شرمندگی محسوس کرتے ہیں اور اسے چھپانے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ ایک ذاتی سرگرمی ہے، لیکن اس پر شرمندگی کا کوئی جواز نہیں، اور اس قدرتی رویے کے فوائد ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مرد خواتین کے مقابلے میں زیادہ خود لذتی کا شکار ہوتے ہیں۔ تاہم، اس موضوع پر بات کرنے میں شرمندگی کی وجہ سے اعداد و شمار مکمل طور پر درست نہیں ہو سکتے اور مختلف سروے میں فرق ہو سکتا ہے۔

باقاعدہ خود لذت ذہنی دباؤ کو دور کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتی ہے۔ لیکن کیا یہ بذاتِ خود افسردگی کا باعث بنتی ہے؟ زیادہ تر صورتوں میں، نہیں: خود لذت کو افسردگی کا ذریعہ نہیں سمجھا جاتا۔ جب خود لذت کے بعد افسردگی کے جذبات پیدا ہوتے ہیں، تو وہ شاید تنہائی یا احساسِ جرم سے پیدا ہوتے ہیں۔ کچھ ثقافتی اور مذہبی تعلیمات خود لذت کو شرمناک قرار دیتی ہیں، جو بدنامی کو بڑھا سکتی ہیں اور دوستوں اور خاندان میں تنقید کا باعث بن سکتی ہیں۔

خود لذتی سے منسلک جرم کے اثرات کا مطالعہ “کیا خود لذتی کا جرم شدید نفسیاتی عوارض کا باعث بن سکتا ہے: ایک کیس سیریز” میں کیا گیا ۔ تحقیق میں خود لذتی پر پابندیوں، بعد ازاں جرم اور شدید نفسیاتی عوارض کے اظہار کے درمیان تعلقات دریافت ہوئے، اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ اس سلسلے میں قصور کے احساس کے نتیجے میں ڈپریشن کی علامات کے شواہد بھی نوٹ کیے گئے، لیکن مطالعے کے محدود دائرہ کار کی وجہ سے، عام آبادی میں خود لذتی اور ڈپریشن کے درمیان کسی بھی تعلق کے بارے میں ٹھوس نتائج اخذ کرنے سے پہلے مزید شواہد درکار ہیں۔

بالآخر، خود لذت کے بارے میں آپ کا احساس ذاتی ہے۔ زیادہ تر صورتوں میں، اسے ڈپریشن کا معمول کا سبب نہیں سمجھا جاتا۔ زیادہ تر بالغوں کے لیے، خود لذت ایک بالکل معمول کی جسمانی حرکت ہے۔

پابند تعلقات میں خود لذتی

کچھ لوگ شادی شدہ یا رشتے میں ہونے پر خود لذتی کے بارے میں مجرمانہ احساس کرتے ہیں۔ وہ یہ سوچ سکتے ہیں کہ ساتھی ہونے کا مطلب ہے کہ خود تحریک کسی طرح اس رشتے کی بے ادبی ہے۔ یہ کئی وجوہات کی بنا پر ضروری نہیں کہ درست ہو۔

سب سے پہلے، شراکت دار ہمیشہ ایک ہی موڈ یا خواہش میں نہیں ہوتے۔ شیڈولز ٹکرا جاتے ہیں، ذہنی دباؤ درمیان میں آ جاتا ہے، یا نیند کی کمی ہو جاتی ہے؛ وجہ جو بھی ہو، جب چاہیں جنسی تعلق قائم کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ روزمرہ کی ذمہ داریاں اکثر نجی وقت میں خلل ڈالتی ہیں۔

جنسی خواہشات میں عدم مطابقت کی ایک اور وجہ ذہنی صحت کے مسائل یا جنسی خرابیاں ہو سکتی ہیں، جو ایک شریک حیات کے لیے جنسی تعلق یا orgasm کو مشکل بنا دیتی ہیں۔ اگرچہ خود لذت جنسی خرابیوں جیسے عضو تناسل کے مسائل کا باعث نہیں بنتی، یہ اس وقت مددگار ثابت ہو سکتی ہے جب ایک شریک حیات جنسی تعلق میں دلچسپی نہ رکھتا ہو یا اس کے قابل نہ ہو۔

جب تک یہ آپ کے تعلقات پر منفی اثر نہیں ڈالتا، ایک پختہ رشتے میں خود لذت بالکل صحت مند ہو سکتی ہے۔ مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب یہ جبری ہو جائے۔ آپ کو جو بھی افسردگی محسوس ہوتی ہے، ضروری نہیں کہ اس کا تعلق خود لذت سے ہو۔

زیادہ خود محرکی

یہ ممکن ہے کہ خود لذتی کی ایسی عادات پیدا ہو جائیں جو روزمرہ زندگی میں خلل ڈالیں یا جسمانی صحت کو نقصان پہنچا سکیں۔

خود سے زیادتی زیادہ تر مردوں میں خواتین کے مقابلے میں ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر بے قابو خواہشات پر قابو پانے کے چیلنجز سے متعلق ہوتی ہے۔ جو لوگ بے قابو رویوں کا شکار ہوتے ہیں، وہ دوسری سرگرمیوں یا مادّوں کے ساتھ بھی جدوجہد کر سکتے ہیں۔ کوئی شخص زیادہ شراب نوشی اور خود سے زیادتی کے رجحان دونوں کا شکار ہو سکتا ہے، جس سے ہر ایک حالت کو الگ سے حل کرنا مزید مشکل ہو جاتا ہے۔

بیش از حد خود لذتی بعض اوقات جنسی لت کی وجہ سے ہوتی ہے۔ مجبوری کے تحت پورن گرافی کے استعمال کا تعلق بھی خود لذتی اور ڈپریشن سے ہو سکتا ہے۔

جبری رویے کے نمونے

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ڈپریشن کا شکار ہیں، تو کسی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کریں۔ آپ کا ڈپریشن غالباً خود لذت کے باعث نہیں ہے، اور ایک پیشہ ور مدد کر سکتا ہے۔

ڈپریشن کا علاج ممکن ہے، اور تھراپی آپ کے جذبات کو سمجھنے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ جنسی ناامیدی بھی ڈپریشن کی علامات یا بےچینی میں اضافہ کر سکتی ہے۔

تھیراپی ایسے افراد کی مدد کر سکتی ہے جو حد سے زیادہ خود تحریک کے مسئلے سے دوچار ہیں۔ معالجین اکثر ایسے افراد کی مدد کرتے ہیں جنہیں اپنے جذبات پر قابو پانے میں دشواری ہوتی ہے تاکہ وہ اپنا رویہ تبدیل کر سکیں۔ جنسی لت اور حد سے زیادہ فحش مواد کا استعمال عام مسائل ہیں، اس لیے مدد طلب کرنے سے خوفزدہ ہونے کی کوئی ضرورت نہیں۔

اگر آپ روایتی تھراپی کے ماحول میں ان موضوعات پر بات کرنے میں آرام دہ نہیں ہیں، تو ٹیلی ہیلتھ خدمات ایک مؤثر اور آسان متبادل پیش کرتی ہیں۔ ReachLink کے ساتھ، آپ اپنے معالج سے محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے بات چیت کر سکتے ہیں۔ ہمارا ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم حساس معاملات پر بحث کرنے کے لیے ایک محفوظ، نجی ماحول فراہم کرتا ہے، بغیر سامنا بہ سامنا ملاقاتوں کے خوف کے۔

آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا ورچوئل تھراپی جبری رویوں یا جنسی لت کے لیے مؤثر ہے؟ لت کے علاج کے لیے روبرو اور ٹیلی ہیلتھ دونوں طریقوں کے موازنہ پر مبنی ایک حالیہ مطالعے نے تصدیق کی ہے کہ ٹیلی ہیلتھ کاؤنسلنگ روایتی روبرو طریقوں کا ایک مؤثر متبادل فراہم کرتی ہے۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی ڈپریشن کے علاج کے لیے بھی مؤثر ثابت ہوئی ہے۔ تقریباً 1,500 شرکاء پر مشتمل ایک مطالعے میں، جو ڈپریشن اور/یا بے چینی کے مسائل کا سامنا کر رہے تھے، محققین نے تصدیق کی کہ انٹرنیٹ پر مبنی علمی سلوکی تھراپی کے نتیجے میں تین ماہ کے فالو اپ کے بعد 46.7٪ سے 51.1٪ تک قابل اعتماد صحت یابی ہوئی۔

خلاصہ

اگر آپ ڈپریشن کی علامات یا خود لذتی کے بارے میں خدشات کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ کو اکیلے ان کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں۔ خود لذت (self-pleasure) کا ڈپریشن کا باعث بننا ضروری نہیں ہے، لیکن اگر آپ کو تشویش ہے تو لائسنس یافتہ معالج سے بات کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ReachLink آپ کو لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین سے جوڑتا ہے جو ڈپریشن کے علاج اور جنسی رویوں سے متعلق خدشات کے حل میں تجربہ کار ہیں۔ اگر آپ ڈپریشن کی علامات کو زیادہ مؤثر طریقے سے سنبھالنا چاہتے ہیں یا غیر جانبدارانہ ماحول میں حساس موضوعات پر بات کرنا چاہتے ہیں تو آج ہی ReachLink سے رابطہ کر کے پہلا قدم اٹھائیں۔