خوف سے لطف اندوز ہونے والے بعض دماغوں کے پیچھے سائنس
کچھ دماغ خوف سے لطف اندوز ہوتے ہیں کیونکہ خوف ڈوپامین اور اینڈورفن کے اخراج کو متحرک کرتا ہے، جبکہ حسی تلاش اور حفاظتی فریم جیسے نفسیاتی عوامل افراد کو کنٹرول شدہ خوفناک تجربات میں خوشی تلاش کرنے کی اجازت دیتے ہیں، اور وہ افراد جن کی خوف کی تلاش مسئلہ بن جائے، ان کی مدد کے لیے علاجی معاونت دستیاب ہے۔
کبھی سوچا ہے کہ آپ کا دوست ہارر فلمیں کیوں پسند کرتا ہے جبکہ آپ تکیے کے پیچھے چھپ جاتے ہیں؟ خوف سے لطف اندوز ہونے والے دماغوں کے پیچھے نفسیات دماغ کی کیمسٹری اور شخصیت کی خصوصیات میں دلچسپ فرق ظاہر کرتی ہے جو ان ردعمل کی وضاحت کرتی ہیں۔
اس آرٹیکل میں
کیوں بعض دماغ خوف سے لطف اندوز ہوتے ہیں؟
اکتوبر کا مہینہ ہے، اور آپ کا سب سے اچھا دوست آپ کو ہر ممکن خوفناک جوش و خروش میں لے گیا ہے – بھوت بنگلے، ہارر فلمیں، اور دیر رات کے مکئی کے بھول بھلیاں۔ اگرچہ آپ شرکت کرنے میں خوش ہیں، آپ کو وہی لطف نہیں آتا جو انہیں آتا ہے۔ یہ فرق آپ کو سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ کچھ دماغ خوف سے لطف اندوز کیوں ہوتے ہیں جبکہ دوسرے نہیں۔ جیسا کہ معلوم ہوا ہے، کچھ لوگ خوفناک حالات تلاش کرنے کے لیے کیوں مائل ہوتے ہیں اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ خوف کے تجربے کی خواہش صرف اس وقت تشویشناک ہوتی ہے جب یہ خطرناک حد تک خطرہ مول لینے والے رویے کا باعث بنے۔ اگر یہ آپ کی صورتِ حال بیان کرتی ہے، تو ReachLink کے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ کام کرنا آپ کو خوف پیدا کرنے والی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے محفوظ طریقے تلاش کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
خوف کی سائنس
خوف اور بےچینی انسان ہونے کے فطری حصے ہیں۔ تاہم، ہر کوئی ان جذبات کو مختلف طریقے سے محسوس کرتا ہے۔ دہائیوں سے، سائنسدانوں نے اس بات کی تحقیق کی ہے کہ خوف کیا ہے اور کچھ دماغ اسے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کیوں پسند کرتے ہیں۔
خوف کے پیچھے حیاتیاتی اور نفسیاتی میکانزم
نفسیات کے پروفیسر اور خوف کے ماہر ڈیوڈ زالڈ کی تحقیق کے مطابق، ہمارا دماغی کیمیاء عموماً اس بات میں اہم کردار ادا کرتا ہے کہ آیا ہمیں خوف محسوس کرنا پسند ہے یا نہیں۔
کچھ افراد کے لیے، خوف ڈوپامین یا اینڈورفنز کے اخراج کو متحرک کر سکتا ہے—یہ ایسے کیمیکلز ہیں جو عام طور پر خوشی کے قدرتی احساسات پیدا کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ دماغ کی ساخت بھی اس بات پر اثر انداز ہو سکتی ہے کہ آپ خوف کا تجربہ کیسے کرتے ہیں۔ جو لوگ اکثر بےچینی محسوس کرتے ہیں، ان کا پری فرنٹل کورٹیکس عام طور پر دوسرے افراد کے مقابلے میں مختلف ہوتا ہے۔
جنہیں پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) یا پینک ڈس آرڈر ہوتا ہے، ان میں پری فرنٹل کورٹیکس اکثر کم فعال ہوتا ہے۔ اس کے برعکس، جنہیں جنرلائزڈ اینگزائٹی ڈس آرڈر یا اوسیسو کمپلسو ڈس آرڈر (OCD) ہوتا ہے، ان میں پری فرنٹل کورٹیکس زیادہ فعال ہوتا ہے۔
خوف کا ارتقائی مقصد
بنیادی طور پر، خوف کا مقصد ہمیں محفوظ رکھنا ہے۔ عام طور پر، ہمارے دماغ اس طرح ارتقا پذیر ہوئے ہیں کہ وہ اُن اشیاء اور حالات سے خوف پیدا کرتے ہیں جو ہمیں خطرے میں ڈالتی ہیں۔ مثال کے طور پر، سانپوں اور مکڑیوں کے عام فوبیا اس لیے پیدا ہوئے ہوں گے کیونکہ انسان کبھی ایسے ماحول میں رہتے تھے جہاں رینگنے والے جانور غالب تھے، جن میں سے بعض جان لیوا تھے۔
خوف کے ردعمل کی اقسام
آپ نے شاید سنا ہوگا کہ جب لوگ خوفزدہ ہوتے ہیں تو لڑائی یا فرار کا ردعمل فعال ہو جاتا ہے، لیکن خوف محسوس کرنے پر یہی واحد ممکنہ ردعمل نہیں ہوتے۔
کچھ لوگ بالکل جم جاتے ہیں اور بالکل بھی ردعمل ظاہر نہیں کر پاتے۔ بعض لوگ کم معروف “فاون ریسپانس” (fawn response) کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ اس خوف کے ردعمل میں، شخص محسوس شدہ خطرے کو کم کرنے کے لیے ایسے انداز میں عمل کرنے یا بولنے کی کوشش کرتا ہے جو دوسروں کو خوش کر دے۔ مثال کے طور پر، وہ لوگ جو ہنگامہ خیز گھریلو ماحول میں پرورش پائے ہوں، تنازعے کے دوران دوسروں کی مرضی کے آگے جلد ہتھیار ڈال دیتے ہیں۔
کچھ لوگوں کو غیر معقول خوف کیوں ہوتے ہیں؟
جب آپ کسی گروپ میں خوف پر بات چیت شروع کریں گے تو آخر کار لوگ ایسے خوف کا اظہار کریں گے جو آپ کو غیر معقول لگیں گے۔ کوئی شخص لفٹوں سے اتنا خوفزدہ ہو سکتا ہے کہ وہ 15 منزلہ سیڑھیاں چڑھ لے، یا وہ تتلیوں کے خوف کا اعتراف کر سکتا ہے۔ دوسروں کے لیے یہ جذبات غیر معقول محسوس ہو سکتے ہیں۔ تاہم، یہ اکثر خوف کی شرط بندی (fear conditioning) کے ذریعے پیدا ہوتے ہیں، جو عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص کسی خاص محرک کو خوف کے ساتھ جوڑنا سیکھ جاتا ہے۔
ایک کلاسک مثال 1920 میں جانز ہاپکنز یونیورسٹی میں “لٹل البرٹ” کے ساتھ کیے گئے تجربے کی ہے۔ اس مطالعے کے دوران، البرٹ کو ایک سفید کھلونا چوہا دیا گیا۔ جب وہ اس کے ساتھ کھیل رہا ہوتا، تو محقق اس کے سر کے پیچھے سے ایک تیز، چونکا دینے والی آواز نکالتا۔ آخر کار، البرٹ نے اس کھلونے کو ناپسندیدہ آواز سے جوڑنا شروع کر دیا اور اسے سفید چوہے سے خوف پیدا ہو گیا۔
خوف سے لطف اندوز ہونے میں معاون نفسیاتی عوامل
کئی عوامل بعض افراد کے لیے خوف کو خوشگوار بنا سکتے ہیں۔ آئیے چند ایسے عوامل کا جائزہ لیتے ہیں جو آپ یا آپ کے جاننے والوں کے لیے معنی خیز ہو سکتے ہیں۔
حفاظتی فریم
خوف سے لطف اندوز ہونے کی صلاحیت کے لیے اکثر حفاظتی فریم کی ضرورت ہوتی ہے، جسے خوفزدہ ہونے کے باوجود محفوظ محسوس کرنے کی صلاحیت کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ حفاظتی فریم کی تین اقسام ہو سکتی ہیں:
- حفاظتی فریم: خوف سے لطف اندوز ہونے کے لیے، آپ کو جسمانی طور پر محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ رولر کوسٹر کے موڑ اور اُلٹ پھیر آپ کے پیٹ میں گانٹھیں ڈال سکتے ہیں، لیکن اگر آپ محفوظ طریقے سے باندھے ہوئے ہیں، تو آپ اس تجربے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کوئی جسمانی نقصان نہیں پہنچے گا۔
- علیحدگی: آپ کو کسی خوفناک تجربے سے نفسیاتی طور پر خود کو الگ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ایک ہارر فلم خوشگوار ہو سکتی ہے جب آپ یہ تسلیم کر لیں کہ جو کچھ ہو رہا ہے وہ حقیقت نہیں ہے؛ اس میں شامل ہر کوئی ایک اداکار ہے۔
- خطرے کے انتظام پر اعتماد: آپ کو یہ محسوس کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے کہ آپ جس خطرے کا سامنا کر رہے ہیں اسے آپ قابو میں رکھ سکتے ہیں۔ اگر پہاڑی تعطیلات کے دوران آپ کے گھر کے برآمدے پر ریچھ نمودار ہو جائے تو آپ گھبرا سکتے ہیں۔ تاہم، چڑیا گھر کے پنجرے میں ریچھ دیکھنے سے ایسی خوفناک ردعمل پیدا ہونے کا امکان نہیں ہوتا۔
احساسات کی تلاش
بہت سے لوگ کسی نہ کسی شکل میں جوش و خروش تلاش کرنا پسند کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ لوگ تازہ ترین اسمارٹ فون خریدنے یا شہر کے نئے ریستوراں میں کھانا کھانے کے لیے جلدی کرتے ہیں۔ تاہم، کچھ افراد مسلسل جوش و خروش تلاش کرتے رہتے ہیں، چاہے (یا خاص طور پر جب) اس سے خوف پیدا ہو۔
اعلیٰ حسی تلاش کرنے والی شخصیات اکثر ممکنہ جسمانی خطرات کے باوجود نئے اور شدید تجربات کی تلاش میں رہتی ہیں۔ یہ افراد اکثر چار شخصی خصوصیات کا مظاہرہ کرتے ہیں:
- روماں پرستی اور مہم جوئی کی تلاش: کسی سرگرمی کے خطرات کو کم کرکے پیش کیا جا سکتا ہے یا ان کا جشن بھی منایا جا سکتا ہے۔ بعض افراد کے لیے ممکنہ خطرہ ہی جوش میں اضافہ کرتا ہے۔
- تجربہ کی تلاش: حواس بھڑکانے والے افراد نئے تجربات میں دلچسپی رکھتے ہیں، جیسے کہ غیر معمولی مقامات کا سفر کرنا یا تازہ ترین ایسکیپ روم میں حصہ لینا۔
- بےزاری کا شکار ہونا: یہ افراد بےزاری کا شکار ہو سکتے ہیں۔ وہ اکثر معمول میں دلچسپی نہیں رکھتے اور تبدیلی اور غیر متوقع چیزوں کے جوش میں پروان چڑھتے ہیں۔
- روک ٹوک میں کمی: اعلیٰ حسی تلاش کرنے والے عام طور پر بے ساختہ ہوتے ہیں اور اپنے رویے کے نتائج پر مکمل غور کیے بغیر عمل کر سکتے ہیں۔
تلاش
خوف بعض حالات میں دریافت کے لیے ایک آلہ کا کام کر سکتا ہے۔ خوفناک فلموں یا ہارر پوڈکاسٹس جیسے میڈیا ہمیں اپنی دنیا کے بارے میں مزید جاننے اور یہ سوچنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ ہم خوفناک حالات سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔ خوفناک میڈیا سے لطف اندوز ہونا ہمیں اپنے اندر کے تاریک پہلو کو دریافت کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک سچی جرم کی پوڈکاسٹ سننے سے آپ کو قتل کرنے والے شخص کی نفسیات کے بارے میں جاننے کا موقع ملتا ہے۔ آپ یہ جان کر کہ آپ کون نہیں ہیں، یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کون ہیں۔
خوف کا ذہنی صحت پر اثر
کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ خوف کی کبھی کبھار صحت مند خوراک فائدہ مند ہو سکتی ہے۔ تفریحی خوف اکثر ہمارے اردگرد ہوتا ہے، اور دلچسپی عموماً کم عمر میں شروع ہوتی ہے۔ بہت سے بچے چھپ کر دیکھنے (پییک-ا-بو) کے دوران محسوس ہونے والے جھٹکے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ ننھے بچے بار بار ہوا میں اچھلنے کی ضد کر سکتے ہیں۔ بچے اکثر جھولوں پر زیادہ اونچا دھکا دینے کی ضد کرتے ہیں۔ جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے ہیں، بعض لوگ انتہائی خوفناک بھوت بنگلوں کی تلاش کرتے ہیں یا خوفناک فلموں کے میراتھن کا منصوبہ بناتے ہیں۔
خوفزدہ ہونا نہ صرف لوگوں کو خوشی دے سکتا ہے بلکہ یہ اس بات کو بھی تبدیل کر سکتا ہے کہ وہ دباؤ والی صورتحال کا کیسے جواب دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جو لوگ ہارر فلمیں دیکھنا پسند کرتے ہیں وہ عام طور پر کووڈ-19 لاک ڈاؤن کے نفسیاتی دباؤ سے نمٹنے کے لیے بہتر طور پر تیار تھے۔
ماہرین کا خیال ہے کہ کم مقدار میں صحت مند خوف دماغ کو تناؤ اور بے چینی سے نمٹنے کی تربیت دے سکتا ہے۔ قابو شدہ خوف کا مناسب جواب سیکھنا آپ کو ان دباؤ والی صورتحالوں سے نمٹنے میں مدد دے سکتا ہے جن پر آپ کا اتنا کنٹرول نہیں ہوتا۔
ریکریشنل فئیر لیب کے ڈائریکٹر، ماتیاس کلاسن، کا مشورہ ہے کہ ذہنی صحت کے عوارض، جیسے کہ بے چینی اور ڈپریشن، میں مبتلا افراد تفریحی خوفناک سرگرمیوں میں حصہ لینے پر علامات میں کمی محسوس کر سکتے ہیں۔
تاہم، بےچینی اور ڈپریشن کے علاج کے لیے عموماً اپنے قریب ترین تھیم پارک میں ایک دن رولر کوسٹر کی سواری کرنے سے زیادہ کچھ درکار ہوتا ہے۔ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ کام کرنا لوگوں کو ذہنی صحت کے مسائل سے نمٹنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن اس تک رسائی محدود ہو سکتی ہے۔ ایک بار جب لوگ کسی فراہم کنندہ سے رابطہ کر لیتے ہیں، تو انتظار کی فہرست سے نکلنے اور باقاعدہ سیشنز شروع کرنے میں ہفتے یا یہاں تک کہ مہینے لگ سکتے ہیں۔
آن لائن تھراپی کے فوائد
روایتی آفس میں تھراپی کے ساتھ اکثر منسلک طویل انتظار کے اوقات کا ایک حل ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ ہے۔ ReachLink جیسے فراہم کنندگان کے ساتھ، آپ رجسٹر کرنے کے چند دنوں کے اندر ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ ReachLink کے محفوظ پلیٹ فارم کے ذریعے، کلائنٹس اپنی سہولت کے مطابق شرائط پر تھراپی میں حصہ لے سکتے ہیں – ویڈیو کانفرنسنگ، فون کالز، یا میسجنگ کے ذریعے۔ یہ طریقہ کار ان لوگوں کی مدد کرتا ہے جو تھراپی کے عمل سے متعلق خوف کا تجربہ کرتے ہیں تاکہ وہ اپنی ترجیحات اور آرام کی سطح کے مطابق علاج شروع کر سکیں۔
آن لائن تھراپی کی تاثیر
بہت سے مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ آن لائن تھراپی روبرو تھراپی جتنی ہی فائدہ مند ہے۔ 2021 کے ایک مطالعے میں، محققین نے یہ جانچا کہ آیا آن لائن تھراپی شرکاء کے لیے مؤثر اور قابل قبول ہو سکتی ہے۔ انہوں نے پایا کہ شرکاء نے عام طور پر ڈپریشن اور جذباتی بے ضابطگی کی علامات میں نمایاں کمی محسوس کی۔ 80 فیصد سے زیادہ شرکاء نے آن لائن پلیٹ فارم سے اطمینان بھی رپورٹ کیا۔ یہ نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ آن لائن تھراپی مؤثر ہو سکتی ہے اور اس کے نتیجے میں کلائنٹس اپنے علاج کے منصوبوں پر عمل کرنے کے لیے زیادہ تیار ہو سکتے ہیں۔
خلاصہ
خوف ناگزیر ہو سکتا ہے، لیکن کچھ لوگ ایسی صورتوں کو قبول کرنے کے زیادہ شوقین ہوتے ہیں جو انہیں ڈراتی ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈرنا ضروری طور پر منفی نہیں ہے۔ درحقیقت، خوف کی معمولی مقدار آپ کے دماغ کو حقیقی زندگی کے دباؤ والی صورتوں، جیسے نوکری کا خاتمہ یا مشکل بریک اپس، سے بہتر نمٹنے کے لیے تیار کر سکتی ہے۔ اگر آپ بےچینی محسوس کرتے وقت اپنی ذہنی صحت کی بہتر حمایت کے طریقے تلاش کر رہے ہیں، تو آپ ReachLink کے محفوظ ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ کام کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
خوف کے ساتھ غیر صحت مند تعلق رکھنے والے شخص کی تھراپی کیسے مدد کر سکتی ہے؟
تھیراپی خوف سے متعلق مسائل کے بنیادی اسباب کی نشاندہی کرنے اور صحت مند مقابلہ جاتی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ کاگنیٹو بیہیویورل تھراپی (CBT) خوف کے گرد سوچ کے نمونوں کا جائزہ لینے میں خاص طور پر مؤثر ہے، جبکہ ڈائیلیکٹیکل بیہیویورل تھراپی (DBT) جذباتی ضابطہ کاری میں مدد فراہم کرتی ہے۔ معالجین اپنے موکلین کے ساتھ مل کر ان کے خوف کے ردعمل کو سمجھتے ہیں اور بےچینی کو متوازن انداز میں سنبھالنے کے لیے مہارتیں پیدا کرتے ہیں۔
-
خوف سے لطف اندوز ہونے اور خوف سے متعلق عارضے میں کیا فرق ہے؟
خوف سے لطف اندوز ہونا عام طور پر خوفناک حالات میں کنٹرول شدہ، رضاکارانہ طور پر خود کو بے نقاب کرنے پر مشتمل ہوتا ہے، جسے ضرورت پڑنے پر روکا جا سکتا ہے۔ خوف سے متعلق عوارض میں مستقل، حد سے زیادہ خوف شامل ہوتا ہے جو روزمرہ کے کاموں میں خلل ڈالتا ہے۔ بنیادی فرق کنٹرول اور زندگی کے معیار پر اس کے اثر میں ہے۔ اگر خوف کے ردعمل پریشانی کا باعث بن رہے ہیں یا آپ کی سرگرمیوں کو محدود کر رہے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ آپ علاج کی مدد پر غور کریں۔
-
کیا تھراپی لوگوں کو ان کے ذاتی خوف کے ردعمل کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے سکتی ہے؟
جی ہاں، تھراپی انفرادی خوف کے ردعمل اور ان کے اسباب کے بارے میں قیمتی بصیرت فراہم کرتی ہے۔ ٹاک تھراپی اور ذہن سازی کی تکنیکوں کے ذریعے، لوگ خوف کے ساتھ اپنے تعلق کو دریافت کر سکتے ہیں، اپنے جسم کے دباؤ کے ردعمل کو سمجھ سکتے ہیں، اور مددگار احتیاط اور غیر ضروری بےچینی کے درمیان فرق کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ یہ خود آگاہی اکثر بہتر جذباتی ضابطہ اور فیصلہ سازی کی طرف لے جاتی ہے۔
-
خوف سے متعلق خدشات کے لیے کسی کو کب تھراپی کرانی چاہیے؟
جب خوف آپ کی روزمرہ زندگی، تعلقات یا کام کی کارکردگی کو نمایاں طور پر متاثر کرے تو تھراپی پر غور کریں۔ انتباہی علامات میں وہ سرگرمیاں شامل ہیں جن سے آپ کبھی لطف اندوز ہوتے تھے، پینک اٹیک کا تجربہ کرنا، یا بےچینی کی وجہ سے مغلوب محسوس کرنا۔ تھراپی کے ذریعے ابتدائی مداخلت خوف سے متعلق مسائل کو مزید بگڑنے سے روک سکتی ہے اور ان کے گہرے نمونے بننے سے پہلے مؤثر مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد دیتی ہے۔
-
ماہرینِ نفسیات مختلف اقسام کے خوف کے ردِ عمل کے علاج کے لیے کیا طریقہ اختیار کرتے ہیں؟
ماہرینِ نفسیات علاج کو فرد کی ضروریات اور خوف کی اقسام کے مطابق ڈھالتے ہیں۔ فوبیا کے لیے، ایکسپوژر تھراپی کو سی بی ٹی کے ساتھ ملا کر استعمال کرنا اکثر مؤثر ہوتا ہے۔ عمومی اضطراب کے لیے، ماہرینِ نفسیات مائنڈفلنیس پر مبنی طریقے یا قبولیت اور عزم کی تھراپی استعمال کر سکتے ہیں۔ مقصد ہمیشہ یہ ہوتا ہے کہ مریضوں کو خوف کے ساتھ ایک صحت مند تعلق قائم کرنے میں مدد دی جائے، جبکہ ان کی آرام دہ سطح اور علاج کی ترجیحات کا احترام کیا جائے۔
