علیحدگی کی بےچینی کے عارضے کو سمجھنا

علیحدگی کی اضطرابی خرابی بچوں اور بالغوں دونوں کو متاثر کرتی ہے، جس میں وابستگی کی اہم شخصیات سے جدا ہونے کا شدید خوف ہوتا ہے، جو شدید پریشانی اور روزمرہ زندگی میں خلل کا باعث بنتا ہے، لیکن اس کا مؤثر انتظام ثبوت پر مبنی علاجی مداخلتوں، جیسے علمی سلوکی تھراپی اور پیشہ ورانہ مشاورت کی مدد سے کیا جا سکتا ہے۔

کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے کہ پیٹ میں اٹھنے والا وہ گھبراہٹ کا احساس صرف اسکول میں الوداع کہتے بچوں تک محدود نہیں ہوتا؟ علیحدگی کی بےچینی کا عارضہ ہر اُس شخص کو متاثر کر سکتا ہے جو اپنے عزیزوں کے ساتھ تعلق کو گہری قدر کی نگاہ سے دیکھتا ہے—اور چاہے آپ ایک والدین ہوں جو اپنے بچے کی مدد کر رہے ہیں یا ایک بالغ ہوں جو خود ان جذبات سے گزر رہا ہے، اس کی پیچیدگیوں کو سمجھنا سکون پانے کا پہلا قدم ہے۔

عمر کے مختلف مراحل میں علیحدگی کی بےچینی کا ازالہ

علیحدگی کی اضطرابی خرابی اس حد سے زیادہ اور غیر معقول خوف کو کہتے ہیں کہ آپ اس شخص سے جدا ہو جائیں جس سے آپ کا گہرا جذباتی تعلق ہو۔ اگرچہ یہ ابتدائی بچپن میں ایک عام اضطرابی خرابی ہے، لیکن اگر اس کی شدت بہت زیادہ ہو یا عمر اور حالات مناسب نہ ہوں تو یہ تشویش کا باعث بن سکتی ہے۔

ماضی میں، تشخیصی اور شماریاتی رہنما برائے ذہنی عوارض صرف بچوں اور نوعمروں میں علیحدگی کی بے چینی کے عارضے کو تسلیم کرتا تھا۔ تاہم، 2013 میں، پانچویں ایڈیشن نے تشخیص کو بالغوں تک بڑھا دیا۔ علیحدگی کی بے چینی کا سامنا کرنے والے بچوں اور بالغوں کے درمیان قابل ذکر فرق ہیں، خاص طور پر وابستگی کی شخصیات کے حوالے سے۔ بچوں کے لیے یہ شخصیات عموماً والدین اور نگہبان ہوتے ہیں، جبکہ بالغوں کے لیے یہ عام طور پر ان کے بچے، شریک حیات، یا رومانوی ساتھی ہوتے ہیں۔

علیحدگی کی بےچینی کی علامات کی شناخت

علیحدگی کی بےچینی کی علامات بالغوں اور بچوں میں بہت مختلف ہو سکتی ہیں۔ اس عارضے کی تشخیص کے لیے علامات کا روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنا ضروری ہے۔ علیحدگی کی بےچینی کی چند عام علامات میں شامل ہیں:

• کسی قریبی شخص کے جانے کی توقع پر بےچینی یا پریشانی محسوس کرنا
• وابستہ شخصیت کے ساتھ کسی بھیانک واقعے کے پیش آنے کی حد سے زیادہ فکر، جس کی وجہ سے ان کی واپسی میں رکاوٹ ہو
• گم ہو جانے یا اغوا ہو جانے کا خوف
• وابستہ شخصیت سے دور رہنے کے بارے میں بےچینی، جیسے اسکول جانے یا گھر سے دور سونے کے وقت
• گھر میں اکیلے رہنے کا خوف
• تنہا رہنے سے گریز
• اسکول جانے سے ہچکچاہٹ
• علیحدگی کے موضوعات پر مرکوز ڈراؤنے خواب
• بستر پر پیشاب کرنا
• دھیان مرکوز کرنے میں دشواری
• سماجی تعاملات میں دشواری
• سماجی انخلا
• تعلیمی کارکردگی میں کمی
• چڑچڑاپن

عام طور پر بچوں میں علامات کم از کم چار ہفتے تک برقرار رہتی ہیں، لیکن بالغوں میں یہ کافی زیادہ عرصے تک رہ سکتی ہیں۔ علیحدگی کی بےچینی زندگی کے تعلیمی، پیشہ ورانہ، سماجی اور ذاتی پہلوؤں میں مشکلات پیدا کر سکتی ہے، جس سے فرد اپنی روزمرہ زندگی میں صحت مند طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت سے محروم ہو جاتا ہے۔

مختلف عمر کے گروہوں میں علیحدگی کی بےچینی کو سمجھنا

نوزائیدوں میں علیحدگی کی بےچینی

علیحدگی کی بےچینی ایک معمول کا نشوونما کا مرحلہ ہے جو نو سے اٹھارہ ماہ کے درمیان ظاہر ہو سکتا ہے۔ بچوں اور ننھے بچوں میں علامات میں والدین یا دیکھ بھال کرنے والے کے کمرے سے جانے پر رونا، رات بھر سونے کے بعد جاگ کر رونا، والدین کے بغیر سونے کی مزاحمت، اور اجنبی حالات میں چمٹ جانا یا رونا شامل ہو سکتا ہے۔

کچھ بچے شیرخوارگی کے دوران علیحدگی کی بےچینی کا اظہار نہیں کرتے، لیکن بعد میں یہ ان میں پیدا ہو سکتی ہے۔ زیادہ تر بچے پرائمری اسکول شروع کرنے سے پہلے علیحدگی کی بےچینی پر قابو پا لیتے ہیں، لیکن تقریباً 3 فیصد بچوں میں یہ ابتدائی اسکول تک برقرار رہتی ہے۔

اسکول کی عمر کے بچوں میں علیحدگی کی بےچینی

علیحدگی کی بےچینی بچوں میں سب سے زیادہ عام بےچینی کی خرابی ہے۔ اس کی علامات اکثر تیسری یا چوتھی جماعت میں ظاہر ہوتی ہیں۔ اس مرحلے پر، بچے اکیلے سونے سے کتراتے ہیں، علیحدگی کے بارے میں بار بار ڈراؤنے خواب دیکھتے ہیں، گھر یا خاندان سے دور رہنے کے بارے میں حد سے زیادہ فکر کرتے ہیں، والدین یا دیکھ بھال کرنے والوں سے جدا ہونے پر گھبراہٹ کا شکار ہو جاتے ہیں، اور حد سے زیادہ چمٹ جانے لگتے ہیں۔ اس دوران جسمانی علامات، جیسے سر درد اور پیٹ درد، بھی ظاہر ہو سکتی ہیں۔ 13 سال سے زائد عمر کے تقریباً 8 فیصد بچے بلوغت تک علیحدگی کی بےچینی کا سامنا کرتے رہتے ہیں۔

بالغوں میں علیحدگی کی بےچینی

علیحدگی کی بے چینی کا شکار بالغ اپنے وابستہ شخص سے جدا ہونے پر کنٹرول کرنے والے رویے کا مظاہرہ کر سکتے ہیں، جیسے کہ مسلسل فون کالز کرنا یا بار بار رابطہ کرنا۔ وہ اکیلے سونے میں جدوجہد کر سکتے ہیں اور اس بات کی فکر کر سکتے ہیں کہ علیحدگی کے دوران ان کے پیاروں کے ساتھ کچھ برا ہو جائے گا۔ جہاں بچے اور نوعمر افراد سر درد اور پیٹ درد جیسے جسمانی علامات کا مظاہرہ کر سکتے ہیں، وہیں بالغوں میں بے چینی اور گھبراہٹ کے دورے زیادہ عام ہیں۔

علیحدگی کی بےچینی کا انتظام: حکمت عملی اور علاج

بچے کو علیحدگی کی بےچینی سے نمٹنے میں مدد کرنا

اگر آپ کے بچے میں علیحدگی کی بےچینی کی علامات ظاہر ہوں، تو ان کے جذبات کو سنبھالنے میں مدد کے لیے ان طریقوں پر غور کریں:

1. انہیں معمول میں تبدیلیوں کے لیے تیار کریں: آنے والے واقعات یا تبدیلیوں پر بات کریں، جیسے کہ چھٹیوں کے بعد اسکول واپس جانا یا لینے کے مختلف انتظامات، تاکہ وہ جانتے ہوں کہ کیا توقع رکھنی ہے اور زیادہ پرسکون محسوس کر سکیں۔
2. منتقلیوں کو مختصر رکھیں: ایک مختصر اور مثبت الوداعی رسم بنائیں، اپنے بچے کو یقین دہانی کرائیں کہ آپ ایک مقررہ وقت پر واپس آئیں گے۔
3. ان کے جذبات کو تسلیم کریں: ان کے احساسات کو تسلیم کریں اور ہمدردی کا اظہار کریں، لیکن چند منٹ سننے کے بعد ان کی توجہ کسی مثبت چیز کی طرف موڑنے کی کوشش کریں۔
4. مستقل مزاج رہیں: جانے اور واپس آنے کے اوقات کے بارے میں دیے گئے وعدے پر قائم رہیں تاکہ اعتماد اور تحفظ پیدا ہو۔
5. صبر کا مظاہرہ کریں: اپنے بچے کو نئی روٹین یا تبدیلیوں کے عادی ہونے کے لیے وقت دیں، اور جہاں ممکن ہو انہیں فیصلہ سازی میں شامل کریں۔
6. مدد حاصل کریں: اپنے بچے کی زندگی کے دوسرے بالغ افراد، جیسے اساتذہ یا نگہبانوں کے ساتھ تعاون کریں تاکہ وہ آپ سے دور رہتے ہوئے آرام دہ محسوس کریں۔
7. ماہر سے رجوع کریں: اگر آپ کا بچہ جدائی کی پریشانی کا شکار رہتا ہے تو مزید رہنمائی کے لیے بچوں کے ماہرِ امراضِ اطفال سے رابطہ کریں۔

بالغوں میں علیحدگی کی بےچینی کا ازالہ

اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا علیحدگی کی بےچینی کی علامات کا سامنا کر رہا ہے جو روزمرہ زندگی پر منفی اثر ڈال رہی ہیں، تو کسی ذہنی صحت کے ماہر سے مدد لینے پر غور کریں۔ علمی سلوکی تھراپی (CBT) ایک مؤثر علاج ہو سکتی ہے، اور آن لائن تھراپی ایک آسان آپشن فراہم کرتی ہے۔

آن لائن تھراپی کے بے شمار فوائد ہیں، خاص طور پر مصروف والدین کے لیے جو علیحدگی کی بے چینی یا دیگر خدشات کی وجہ سے اپنے بچوں کو چھوڑنے میں دشواری محسوس کرتے ہیں۔ انٹرنیٹ کنکشن والی کسی بھی جگہ سے دستیاب، آن لائن تھراپی آپ کو کسی بھی وقت اپنے معالج سے رابطہ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

مطالعات نے آن لائن سی بی ٹی کی مؤثریت ثابت کی ہے۔ ایک تحقیقی منصوبے میں یہ پایا گیا کہ شرکاء نے مداخلت کے 12 ہفتوں بعد ڈپریشن اور بے چینی کے اسکورز میں نمایاں بہتری محسوس کی، اور یہ نتائج علاج کے چھ ماہ بعد بھی برقرار رہے۔

خلاصہ

اگرچہ نوزائیدہ اور چھوٹے بچوں کے لیے علیحدگی کی بےچینی ایک معمول کا نشوونما کا مرحلہ ہے، بعض بچے اور نوعمر افراد طویل عرصے تک اس کے علامات محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے بچے میں علیحدگی کی بےچینی کی علامات ظاہر ہوں تو مناسب اگلے اقدامات کے تعین کے لیے اپنے بچوں کے ماہرِ امراضِ اطفال سے رجوع کریں۔

بالغوں میں علیحدگی کی بےچینی مختلف انداز میں ظاہر ہو سکتی ہے، جس کی علامات میں گھبراہٹ اور بےچینی کے دورے شامل ہیں جو روزمرہ زندگی اور تعلقات پر نمایاں اثر ڈال سکتے ہیں۔ ایک آن لائن معالج سے مدد طلب کرنا ان جذبات کو سنبھالنے میں قیمتی تعاون فراہم کر سکتا ہے۔