پی ٹی ایس ڈی کے غلط تصورات کا پردہ فاش: صدمے اور بحالی کے بارے میں حقائق

پی ٹی ایس ڈی کے متعلق غلط فہمیاں نقصان دہ بدنما داغ کو فروغ دیتی ہیں جو صدمے سے متاثرہ 6 فیصد امریکیوں کو شواہد پر مبنی تھراپی حاصل کرنے سے روکتی ہیں، جبکہ حقائق یہ بتاتے ہیں کہ کوئی بھی شخص پی ٹی ایس ڈی کا شکار ہو سکتا ہے اور مخصوص علاجی مداخلتیں مؤثر بحالی کے راستے فراہم کرتی ہیں۔

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ ٹراما کی بحالی کے حقائق جانتے ہیں؟ PTSD لاکھوں امریکیوں کو متاثر کرتا ہے، پھر بھی خطرناک غلط فہمیاں اب بھی اس حالت کو سمجھنے کے ہمارے انداز کو تشکیل دیتی ہیں – اور یہ غلط فہمیاں لوگوں کو وہ مدد حاصل کرنے سے روک سکتی ہیں جس کے وہ مستحق ہیں۔

پی ٹی ایس ڈی کو سمجھنا: حقائق اور غلط فہمیوں میں فرق کرنا

ذہنی صحت کے بارے میں غلط فہمیاں میڈیا اور روزمرہ گفتگو میں وسیع پیمانے پر گردش کرتی ہیں، جو پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر سے دوچار افراد کے لیے رکاوٹیں پیدا کرتی ہیں۔ یہ غلط فہمیاں صرف غلط معلومات نہیں پھیلاتیں بلکہ بدنامی کو تقویت دے کر اور افراد کو درکار مدد حاصل کرنے سے روک کر لوگوں کو فعال طور پر نقصان پہنچاتی ہیں۔ شواہد کا جائزہ لے کر اور ان غلط فہمیوں کا براہِ راست مقابلہ کر کے، ہم صدمے کے ردعمل کے بارے میں زیادہ باخبر اور ہمدردانہ فہم پیدا کر سکتے ہیں۔

صدمے کے بعد کے تناؤ کے عارضے کو سمجھنا

پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر ایسے افراد کو متاثر کرتا ہے جنہوں نے صدمے والے واقعات کا تجربہ کیا ہو یا دیکھے ہوں۔ اگرچہ صدمے کا سامنا کرنے والا کوئی بھی شخص پی ٹی ایس ڈی کا شکار ہو سکتا ہے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ہر وہ شخص جو صدمے کا تجربہ کرتا ہے، اس بیماری میں مبتلا نہیں ہوتا۔ علامات میں زبردستی دماغ میں آنے والے خیالات، بچاؤ کے رویے، اور جذباتی مشکلات شامل ہو سکتی ہیں جو روزمرہ زندگی پر نمایاں اثر ڈالتی ہیں۔

نیشنل سینٹر فار پی ٹی ایس ڈی کے مطابق، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں تقریباً 6 فیصد لوگ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی مرحلے پر پی ٹی ایس ڈی کا تجربہ کریں گے۔ اس کی پھیلاؤ کے باوجود، متعدد غلط فہمیاں اس حالت کے بارے میں عوامی تاثر کو تشکیل دیتی رہتی ہیں۔ یہ غلط فہمیاں خاص طور پر نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہیں جب پی ٹی ایس ڈی کے شکار افراد انہیں اندرونی طور پر قبول کر لیتے ہیں، جس سے ان کی خود اعتمادی، ذہنی صحت، اور علاج کرانے کی آمادگی متاثر ہوتی ہے۔

پی ٹی ایس ڈی کے بارے میں پانچ مستقل غلط فہمیاں

امریکی محکمہ برائے سابقہ فوجی امور نے عوامی سطح پر گردش کرنے والی PTSD کے بارے میں عام غلط فہمیوں کی نشاندہی اور ان کے ازالے کے لیے کام کیا ہے۔ یہ سمجھنا کہ یہ غلط فہمیاں کیوں غلط ہیں، PTSD کا سامنا کرنے والوں اور وسیع تر برادری دونوں کے لیے ضروری ہے۔

افسانہ: صرف فوجی سابقہ فوجیوں کو پی ٹی ایس ڈی ہوتا ہے۔

شاید سب سے زیادہ رائج غلط فہمی یہ ہے کہ پی ٹی ایس ڈی صرف ان لوگوں کو متاثر کرتی ہے جنہوں نے جنگی علاقوں میں خدمات انجام دی ہوں۔ حقیقت میں، یہ کیفیت کسی بھی ایسے شخص میں پیدا ہو سکتی ہے جو صدمے والے واقعات کا تجربہ کرتا ہے یا ان کا مشاہدہ کرتا ہے۔ یہ واقعات مختلف تجربات پر مشتمل ہیں: قدرتی آفات، جسمانی حملہ، جنسی تشدد، سنگین حادثات، اور دیگر جان لیوا حالات جو کسی کی حفاظت یا ذاتی سالمیت کو خطرے میں ڈالتے ہیں۔

صدمے والے تجربات زندگی کے تمام مراحل میں، ابتدائی بچپن سے لے کر بلوغت تک، پیش آ سکتے ہیں۔ اگرچہ فوجی خدمات میں یقیناً صدمے کا سامنا ہو سکتا ہے، لیکن PTSD کے شکار افراد کی اکثریت شہری ہوتی ہے۔ بعض افراد میں ایسے علامات بھی پیدا ہو سکتی ہیں جب کہ انہوں نے خود براہِ راست صدمے کا تجربہ نہ کیا ہو، بلکہ دوسروں کو یہ ہوتا دیکھا ہو۔ فوجی خدمات کے ساتھ یہ محدود تعلق شہریوں کو اپنی علامات کو پہچاننے یا مناسب مدد حاصل کرنے سے روک سکتا ہے۔

افسانہ: پی ٹی ایس ڈی کی علامات صدمے کے فوراً بعد ظاہر ہوتی ہیں۔

پی ٹی ایس ڈی کی نشوونما کا وقت بہت سے لوگوں کے اندازوں سے زیادہ پیچیدہ ہوتا ہے۔ علامات صدمے کے واقعے کے 30 دن بعد سے لے کر کئی سال بعد تک ظاہر ہو سکتی ہیں۔ جب علامات پہلے 30 دنوں کے اندر ظاہر ہوتی ہیں، تو ماہرینِ نفسیات ابتدائی طور پر شدید دباؤ کے عارضے (acute stress disorder) کی تشخیص کر سکتے ہیں، جو یا تو ختم ہو جاتا ہے یا اگر علامات اس مدت کے بعد بھی برقرار رہیں تو پی ٹی ایس ڈی میں تبدیل ہو جاتا ہے۔

صدمے کے ردعمل انتہائی انفرادی راستے اختیار کرتے ہیں۔ ایک شخص ہلکی علامات جیسے نیند کی دشواریاں محسوس کر سکتا ہے جو بتدریج شدت اختیار کرتی جائیں اور روزمرہ کے کاموں میں خلل ڈالنا شروع کر دیں۔ دوسرا بظاہر ابتدائی طور پر صحت یاب ہو سکتا ہے، لیکن مہینوں یا سالوں بعد علامات پیدا ہو سکتی ہیں—اچانک شدید چونک جانے کے ردعمل، زبردستی یاد آنے والے مناظر (فلیش بیکس)، یا صدماتی دباؤ کی دیگر علامات کے طور پر۔ یہ تغیر پذیری غیر معمولی واقعات کے تئیں نفسیاتی ردعمل کی پیچیدہ نوعیت کو ظاہر کرتی ہے۔

افسانہ: پی ٹی ایس ڈی کا پیدا ہونا ذاتی کمزوری کی علامت ہے

پی ٹی ایس ڈی کوئی کرداری خامی یا ذہنی مضبوطی کی کمی کی علامت نہیں ہے۔ اس کیفیت کے پیدا ہونے میں متعدد عوامل کا کردار ہوتا ہے، جن میں جینیاتی کمزوری، صدمے کی نوعیت اور شدت، آیا صدمہ بار بار یا طویل عرصے تک ہوا، ماضی میں صدمے کا سامنا (خاص طور پر بچپن میں)، اور معاون تعلقات کا ہونا یا نہ ہونا شامل ہیں۔

پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ زندگی گزارنے والے افراد اکثر اپنی روزمرہ زندگی میں پریشان کن یادوں، بے قابو جذبات، اور جسمانی ردعمل کو ایک ہی وقت میں سنبھالتے ہیں—یہ ایک ایسی حقیقت ہے جس کے لیے کافی لچک کی ضرورت ہوتی ہے۔ جو لوگ پی ٹی ایس ڈی کے علاج میں مصروف ہوتے ہیں، وہ علامات کو سنبھالنے، صدمے کے تجربات کو نئے سرے سے ترتیب دینے، اور نفسیاتی لچک پیدا کرنے کے لیے طاقتور طریقے تیار کر سکتے ہیں۔ کمزوری کی نشاندہی کرنے کے بجائے، مدد طلب کرنا خود آگاہی اور ہمت کا مظاہرہ ہے۔

افسانہ: تمام صدمات کے سامنے آنے سے PTSD ہو جاتا ہے۔

لوگ صدمے کے واقعات کا ردعمل حیرت انگیز طور پر مختلف طریقوں سے دیتے ہیں۔ صدمے کے بعد تکلیف کا تجربہ کرنا عام اور متوقع ہے—یہ ردعمل عام طور پر وقت کے ساتھ قدرتی طور پر کم ہو جاتے ہیں کیونکہ لوگ اپنے تجربات پر عمل کر کے معمول کی کارکردگی کی طرف واپس آ جاتے ہیں۔ PTSD اس وقت پیدا ہوتا ہے جب یہ دباؤ کے ردعمل توقع کے مطابق کم نہیں ہوتے یا جب وہ حل ہونے کے بجائے شدت اختیار کر لیتے ہیں۔

کوئی بھی ایک عنصر اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ کسی کو صدمے کے بعد PTSD ہوگا۔ صدمے کے واقعات اور نفسیاتی نتائج کے درمیان تعلق میں انفرادی خصوصیات، صدمے کی مخصوص تفصیلات، اور ماحولیاتی سیاق و سباق کے درمیان پیچیدہ تعاملات شامل ہوتے ہیں۔ اس تبدیلی پذیری کا مطلب ہے کہ دو افراد جو ایک جیسے صدمے کے واقعات کا تجربہ کر رہے ہوں، ان کے طویل مدتی ردعمل بہت مختلف ہو سکتے ہیں۔

افسانہ: PTSD ایک غیر معمولی یا مرضی ردعمل ہے

صدمے کے واقعات کا جواب دینے کا کوئی ایک عالمگیر “صحیح” طریقہ نہیں ہے۔ کچھ افراد طویل یا بار بار ہونے والے صدمے کے تجربات کے بعد پیچیدہ پی ٹی ایس ڈی (C-PTSD) کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ پیچیدہ پی ٹی ایس ڈی میں اکثر باہمی تعلقات میں دشواری، شدید شرمندگی، مستقل بے قدری کے جذبات، اور گہرا جرم کا احساس شامل ہوتا ہے۔ بہت سے صدمے کے ماہرین پی ٹی ایس ڈی کی علامات کو غیر معمولی واقعات کے تجربے کے لیے ایک معمول کی مطابقت کے طور پر سمجھتے ہیں۔

یہ نقطہ نظر PTSD کو خرابی کے طور پر نہیں بلکہ غیر معمولی حالات کا ایک قابلِ فہم ردعمل کے طور پر پیش کرتا ہے۔ علامات، اگرچہ حقیقی تکلیف کا باعث بنتی ہیں، دماغ اور جسم کی مستقبل کے نقصان سے بچاؤ کی کوششوں کی نمائندگی کرتی ہیں۔ اس کا ادراک خود پر الزام اور شرم کو کم کر سکتا ہے، جبکہ یہ بھی تسلیم کرتا ہے کہ ان حفاظتی ردعمل کے لیے جاری پریشانی سے بچنے کے لیے علاج کی مداخلت ضروری ہو سکتی ہے۔

پی ٹی ایس ڈی کی علامات کو پہچاننا

پی ٹی ایس ڈی مختلف علامتی نمونوں کے ذریعے ظاہر ہوتا ہے جو افراد کے درمیان کافی حد تک مختلف ہوتے ہیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کے مطابق، علامات عام طور پر صدمے کے تجربے کے تین ماہ کے اندر شروع ہوتی ہیں اور تشخیصی معیار پر پورا اترنے کے لیے ایک ماہ سے زیادہ عرصے تک برقرار رہنی چاہئیں۔ ان علامات کو روزمرہ کے کاموں میں نمایاں طور پر مداخلت کرنی چاہیے اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل سے بہتر طور پر بیان نہیں کی جا سکتیں۔ پی ٹی ایس ڈی کے بہت سے مریضوں کو ساتھ ہی دیگر مسائل کا بھی سامنا ہوتا ہے جیسے ڈپریشن، اضطرابی عوارض، یا منشیات کے استعمال کے چیلنجز۔ بنیادی علامتی زمروں میں شامل ہیں:

صدمہ خیز واقعے کا دوبارہ تجربہ کرنا

پی ٹی ایس ڈی سے متاثرہ افراد کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے وہ فلیش بیکس، پریشان کن خواب، ڈراؤنے خواب، اور زبردستی آنے والی یادوں یا مناظر کے ذریعے صدمے کو دوبارہ جھیل رہے ہوں۔ ان دوبارہ تجربہ کرنے والی علامات اکثر شدید جذباتی ردعمل کو جنم دیتی ہیں، جن میں خوف، غصہ، شرمندگی، اور جرم کا احساس شامل ہیں۔ جسمانی ردعمل جیسے دل کی دھڑکن تیز ہونا، پسینہ آنا، کانپنا، اور متلی اکثر ان نفسیاتی تجربات کے ساتھ ہوتی ہیں۔

اجتناب کے رویے

پی ٹی ایس ڈی سے متاثر افراد عموماً صدمے کی یاد دہانی سے بچنے کے لیے فعال طور پر اجتناب کرتے ہیں، بشمول مخصوص افراد، مقامات، بات چیت، سرگرمیاں یا حالات جو یادیں تازہ کر سکتے ہیں۔ یہ اجتناب جذباتی بے حسی تک بھی بڑھ سکتا ہے—ایک حفاظتی علیحدگی ان جذبات سے جو ورنہ بہت زیادہ ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ اجتناب عارضی سکون فراہم کرتا ہے، یہ عموماً صدمے کی یادوں کے قدرتی عمل کو روک کر اس حالت کو برقرار رکھتا ہے۔

بڑھی ہوئی چوکسی اور ردعمل

ہوشیاری کی علامات ایک مستقل “تناؤ میں رہنے” یا انتہائی چوکس رہنے کا احساس پیدا کرتی ہیں—مستقل طور پر ممکنہ خطرات کے لیے ماحول کا جائزہ لیتے رہنا۔ یہ ایک مبالغہ آمیز چونک جانے کے ردعمل، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، چڑچڑاپن، اور نیند کی خرابی کی صورت میں ظاہر ہو سکتا ہے۔ یہ علامات اکثر مسلسل یا بار بار ہوتی ہیں، جو ایک دائمی تناؤ پیدا کرتی ہیں جو روزمرہ کی کارکردگی پر اس حالت کے اثرات کو بڑھا دیتی ہیں۔ ردعمل کی علامات میں غیر سوچے سمجھے یا خود تباہ کن رویے، غصے کے دھماکے، یا معمولی پریشانیوں پر غیر متناسب ردعمل شامل ہو سکتے ہیں۔

ادراکی اور مزاج میں تبدیلیاں

پی ٹی ایس ڈی سوچ کے نمونوں اور جذباتی حالتوں کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ اس زمرے میں علامات میں صدمے والی تقریب کے اہم پہلوؤں کو یاد کرنے میں دشواری، اپنے یا دنیا کے بارے میں مستقل منفی عقائد، خود یا دوسروں پر مبالغہ آمیز الزام تراشی، مسلسل منفی جذباتی حالت، پہلے معنی خیز سرگرمیوں میں دلچسپی کا خاتمہ، سماجی علیحدگی، اور مثبت جذبات کا تجربہ کرنے میں عدم صلاحیت شامل ہیں۔ یہ علمی اور مزاج کی علامات خاص طور پر تنہائی پیدا کرنے والی ہو سکتی ہیں اور ڈپریشن میں اضافہ کر سکتی ہیں۔

پی ٹی ایس ڈی کی کلینیکل تشخیص کے لیے، افراد کو عام طور پر درج ذیل تجربہ کرنا ضروری ہوتا ہے:

• کم از کم ایک دوبارہ تجربہ کرنے کی علامت
• کم از کم ایک اجتناب کی علامت
• کم از کم دو بیداری اور ردعمل کی علامات
• کم از کم دو ادراک اور مزاج کی علامات

پی ٹی ایس ڈی کے علاج کے لیے شواہد پر مبنی طریقے

متعدد علاجی طریقے PTSD کی علامات کے علاج میں مؤثر ثابت ہوئے ہیں۔ علاج عموماً نفسیاتی علاج پر مرکوز ہوتا ہے، جبکہ ادویات بعض اوقات معاون کردار ادا کرتی ہیں۔ جب ڈپریشن یا پینک ڈس آرڈر جیسی ہم عصر ذہنی صحت کے مسائل موجود ہوں، تو ان کا ازالہ عموماً صدمے کے بعد مجموعی بحالی میں مدد دیتا ہے۔

امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن PTSD کے علاج کے لیے چند مخصوص نفسیاتی علاج کے طریقے تجویز کرتی ہے:

• شعوری-سلوکی تھراپی (CBT)
• شناختی پراسیسنگ تھراپی (CPT)
• شناختی تھراپی
• طویل المدتی نمائش تھراپی

اضافی علاجی طریقے جنہوں نے امید افزا نتائج دکھائے ہیں ان میں آنکھوں کی حرکت کے ذریعے بے حسی اور دوبارہ عمل کاری (EMDR) اور مختصر مخلوط نفسیاتی علاج شامل ہیں۔ انفرادی علاج کے علاوہ، سماجی حمایت سے رابطہ قائم کرنا بے حد قیمتی ثابت ہو سکتا ہے۔ معاون گروپ اور کمیونٹی ذہنی صحت کے مراکز اکثر صدمے کے شکار افراد کے لیے مخصوص وسائل فراہم کرتے ہیں۔

پی ٹی ایس ڈی اور صدمے کے لیے تھراپی تک رسائی

پی ٹی ایس ڈی کی علامات اکثر تجربہ کار ماہرینِ صحتِ ذہنی کی جانب سے فراہم کردہ مخصوص ٹراما تھراپی سے اچھی طرح بہتر ہوتی ہیں۔ تاہم، مختلف رکاوٹیں لوگوں کو روایتی روبرو علاج تک رسائی سے روک سکتی ہیں، جن میں مالی مشکلات، جغرافیائی حدود، نقل و حمل کے چیلنجز، یا علامات کی شدت شامل ہے جو گھر سے باہر نکلنا مشکل بنا دیتی ہے۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی ایک قابل رسائی آپشن کے طور پر

ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارمز نے بہت سی روایتی رکاوٹوں کو ختم کرکے ٹراما پر مرکوز تھراپی تک رسائی کو بڑھا دیا ہے۔ ریچ لنک (ReachLink) میں، ہمارے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے خصوصی ٹراما کونسلنگ فراہم کرتے ہیں، جس سے کلائنٹس کو اپنے گھروں کی آرام دہ اور محفوظ جگہ سے علاج میں حصہ لینے کی اجازت ملتی ہے۔ یہ طریقہ خاص طور پر ان افراد کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے جن کی PTSD کی علامات سفر یا عوامی مقامات پر جانا مشکل بنا دیتی ہیں۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی شیڈولنگ میں لچک فراہم کرتی ہے اور آمد و رفت کے وقت کو ختم کر دیتی ہے، جس سے علاج میں مستقل مزاجی کے ساتھ مشغول رہنا آسان ہو جاتا ہے۔ صدمے کے شکار افراد کے لیے، ایک مانوس اور کنٹرول شدہ ماحول سے تھراپی میں حصہ لینے کی صلاحیت بے چینی کو کم کر سکتی ہے اور علاج کے عمل کے دوران حفاظت کا زیادہ احساس پیدا کر سکتی ہے۔

تحقیق پی ٹی ایس ڈی کے لیے ٹیلی ہیلتھ مداخلتوں کی مؤثریت کی حمایت کرتی ہے۔ ایک برطانوی مطالعے میں ہلکے سے معتدل پی ٹی ایس ڈی کے لیے علمی-سلوکی تھراپی کے آن لائن اور روبرو تھراپی کے نتائج کا موازنہ کیا گیا۔ 196 شرکاء پر مشتمل اس تحقیق میں یہ پایا گیا کہ “16 ہفتوں کے بعد آن لائن یا روبرو علاج کے بعد پی ٹی ایس ڈی کی علامات میں یکساں بہتری آئی”، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ بہت سے افراد کے لیے علاجی طریقہ کار، طریقہ کار کے فارمیٹ سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔

افسانوں سے آگے بڑھ کر سمجھ کی طرف

پی ٹی ایس ڈی کے بارے میں غلط فہمیاں حقیقی نقصان پہنچاتی ہیں—یہ بدنامی کو فروغ دیتی ہیں، علاج کرانے سے روکتی ہیں، اور پی ٹی ایس ڈی سے متاثرہ افراد کو اپنے بارے میں نقصان دہ عقائد کو اندرونی طور پر قبول کرنے پر مجبور کر سکتی ہیں۔ جب افراد کمزوری، فوری آغاز، یا صرف فوجی وابستگی کے بارے میں غلط فہمیوں پر یقین رکھتے ہیں، تو وہ اپنی علامات کو پہچاننے میں ناکام رہ سکتے ہیں یا اپنے تجربات پر شرمندگی محسوس کر سکتے ہیں۔

خود کو اور دوسروں کو پی ٹی ایس ڈی کے بارے میں تعلیم دینا ان نقصان دہ غلط فہمیوں کو کم کرنے کا ایک راستہ فراہم کرتا ہے۔ صدمے کے ردعمل کے بارے میں درست علم ہمیں خود میں اور دوسروں میں علامات کو پہچاننے، فیصلے کے بجائے ہمدردی کے ساتھ جواب دینے، اور یہ سمجھنے کے قابل بناتا ہے کہ مؤثر علاج موجود ہے۔ یہ سمجھ نہ صرف ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جو اس وقت پی ٹی ایس ڈی کا سامنا کر رہے ہیں بلکہ یہ ذہنی صحت کے چیلنجز کا سامنا کرنے والے کسی بھی فرد کے لیے ایک زیادہ معاون ثقافتی ماحول بھی پیدا کرتی ہے۔

اگر آپ پی ٹی ایس ڈی کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو صدمے کے شعبے میں مہارت رکھنے والے ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کرنا صحت یابی کی جانب ایک اہم قدم ہو سکتا ہے۔ ReachLink کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کو صدمے سے متعلق آگاہی پر مبنی نگہداشت اور بعد از صدماتی ذہنی دباؤ کے علاج کے لیے ثبوت پر مبنی طریقوں میں وسیع تربیت حاصل ہے۔ ٹیلی ہیلتھ کے اختیارات پر غور کریں جو آپ کے حالات کے مطابق اس خصوصی معاونت تک رسائی کو زیادہ آسان بنا سکتے ہیں۔

اس مضمون میں دی گئی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں اور یہ پیشہ ورانہ ذہنی صحت کی تشخیص، علاج یا مشورے کا متبادل نہیں ہیں۔ اگر آپ PTSD کی علامات یا دیگر ذہنی صحت کے خدشات کا سامنا کر رہے ہیں تو براہ کرم کسی اہل ذہنی صحت کے ماہر سے رجوع کریں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• کیا صرف فوجی سابقین کو پی ٹی ایس ڈی ہو سکتا ہے؟

  نہیں، یہ PTSD کے بارے میں سب سے عام غلط فہمیوں میں سے ایک ہے۔ اگرچہ فوجی سابقہ فوجیوں میں PTSD کی شرح زیادہ ہوتی ہے، لیکن کوئی بھی شخص کسی صدمے والی واقعے کا تجربہ کرنے یا اس کا مشاہدہ کرنے کے بعد PTSD کا شکار ہو سکتا ہے۔ اس میں کار حادثات، قدرتی آفات، جسمانی یا جنسی زیادتی، بچپن میں زیادتی، طبی ہنگامی حالات، یا کسی عزیز کی اچانک موت شامل ہیں۔ PTSD زندگی کے کسی نہ کسی مرحلے پر تقریباً 6 فیصد امریکیوں کو متاثر کرتا ہے، جن میں ہر پس منظر اور عمر کے شہری شامل ہیں۔

• پی ٹی ایس ڈی کے علاج کے لیے کون سی قسم کی تھراپی سب سے زیادہ مؤثر ہے؟

  کئی شواہد پر مبنی تھراپیاں PTSD کے علاج کے لیے انتہائی مؤثر ثابت ہوئی ہیں۔ کاگنیٹو بیہیویورل تھراپی (CBT) صدمے سے متعلق منفی خیالات کے نمونوں کی نشاندہی اور تبدیلی میں مدد کرتی ہے۔ آئی موومنٹ ڈیسنسیٹائزیشن اینڈ ری پروسیسنگ (EMDR) صدمے کی یادوں پر عمل کرنے کے لیے دو طرفہ محرکات کا استعمال کرتی ہے۔ پرولونگڈ ایکسپوژر تھراپی ایک محفوظ ماحول میں افراد کو صدمے سے متعلق یادوں اور حالات کا آہستہ آہستہ سامنا کرنے میں مدد دیتی ہے۔ کاگنیٹو پروسیسنگ تھراپی خاص طور پر اس بات پر توجہ مرکوز کرتی ہے کہ صدمہ خود اور دنیا کے بارے میں خیالات اور عقائد کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

• پی ٹی ایس ڈی کے علاج کے نتائج ظاہر ہونے میں عام طور پر کتنا وقت لگتا ہے؟

  پی ٹی ایس ڈی سے صحت یابی کا وقت افراد کے لحاظ سے بہت مختلف ہوتا ہے، لیکن بہت سے لوگ مسلسل تھراپی کے پہلے چند ہفتوں کے اندر بہتری محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ ثبوت پر مبنی علاج جیسے سی بی ٹی اور ای ایم ڈی آر عام طور پر 8 سے 16 سیشنز کے اندر معنی خیز نتائج دکھاتے ہیں، حالانکہ بعض افراد کو طویل علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ صحت یابی کے وقت کو متاثر کرنے والے عوامل میں صدمے کی شدت، متعدد صدمے والے واقعات کا ہونا، سماجی معاون نظام، اور ذاتی لچک شامل ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ایک اہل معالج کے ساتھ باقاعدگی سے سیشنز جاری رکھے جائیں جو صدمے کے علاج میں مہارت رکھتا ہو۔

• کیا پی ٹی ایس ڈی کا ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے ذریعے مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے؟

  جی ہاں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی پی ٹی ایس ڈی کے لیے ذاتی طور پر علاج کے جتنی ہی مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔ بہت سی شواہد پر مبنی تھراپیاں، جن میں سی بی ٹی، ڈی بی ٹی، اور ٹاک تھراپی شامل ہیں، ورچوئل سیشنز کے لیے بھی موزوں ہیں۔ ٹیلی ہیلتھ صدمے کے شکار افراد کے لیے اضافی فوائد فراہم کرتی ہے، جیسے کہ اپنے ہی گھر کی راحت سے علاج حاصل کرنا، جو زیادہ محفوظ اور قابو میں محسوس ہو سکتا ہے۔ یہ نقل و حمل، شیڈولنگ کے تصادم، یا دفتر جانے کے بارے میں بے چینی جیسے رکاوٹوں کو بھی ختم کرتی ہے، جس سے تھراپی ان لوگوں کے لیے زیادہ قابل رسائی ہو جاتی ہے جو ورنہ علاج سے گریز کرتے ہیں۔

• مجھے اپنے پہلے PTSD تھراپی سیشن کے دوران کیا توقع رکھنی چاہیے؟

  آپ کا پہلا سیشن آپ کے معالج کے ساتھ تعلق استوار کرنے اور آپ کے تجربات اور علامات کے بارے میں معلومات اکٹھا کرنے پر مرکوز ہوگا۔ آپ کا معالج آپ کی ٹراما کی تاریخ، موجودہ علامات، روزمرہ کے کاموں کے بارے میں، اور علاج کے اہداف کے بارے میں پوچھے گا، لیکن آپ صرف وہی معلومات شیئر کریں جو آپ کے لیے آرام دہ ہوں۔ وہ اپنے علاج کے طریقہ کار کی وضاحت کریں گے اور تھراپی کے عمل کے بارے میں کسی بھی سوال کا جواب دیں گے۔ اس پہلی ملاقات کے دوران گھبراہٹ یا جذباتی ہونا معمول کی بات ہے۔ یاد رکھیں کہ شفا یابی ایک بتدریج عمل ہے، اور آپ کا معالج ایک ایسی رفتار سے کام کرے گا جو آپ کے لیے قابلِ برداشت ہو، اور ساتھ ہی یہ یقینی بنائے گا کہ آپ اپنے بحالی کے سفر کے دوران ہر لمحہ حمایت محسوس کریں۔