نرگسی شخصیت کے عارضے کے ساتھ تعلقات کا انتظام
رشتوں میں خود پسندی کی شخصیت کا عارضہ حد سے زیادہ خود پر توجہ مرکوز کرنے اور توثیق طلب کرنے والے رویوں کے نمونوں کے ذریعے ظاہر ہوتا ہے، لیکن پیشہ ورانہ علاجی معاونت کے ساتھ شراکت دار صحت مند حدود قائم کرنا، اپنی جذباتی فلاح و بہبود برقرار رکھنا، اور اپنے رشتے کے مستقبل کے بارے میں باخبر فیصلے کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے رشتے میں مسلسل انڈوں کے خول پر چل رہے ہیں، کسی کی بے پناہ توجہ اور تعریف کی طلب کو سنبھالنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ خود پسندانہ شخصیت کے عارضے والے فرد کے ساتھ رشتے میں رہنا آپ کو جذباتی طور پر تھکا سکتا ہے اور آپ اپنی قدر پر سوال اٹھا سکتے ہیں—لیکن تعلقات کے حرکیات کو سمجھنا اور پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا آپ کو اپنی فلاح و بہبود دوبارہ حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
اس آرٹیکل میں
نرگسی شخصیت کے عارضے میں مبتلا شخص کے ساتھ تعلقات کا انتظام
رشتوں میں خودشیفتہ شخصیت کے عارضے کی سمجھ
آپ کیسے جانیں کہ آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ رشتے میں ہیں جسے خود پسندی کی شخصیت کا عارضہ (NPD) ہے؟ اگرچہ صرف لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین ہی NPD کی تشخیص کر سکتے ہیں، کچھ اشارے ایسے ہیں جو بتا سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھی میں خود پسندی کی رجحانات یا NPD موجود ہے۔ یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ NPD یا خود پسندی کی خصوصیات رکھنے والا شخص اور وہ شخص جو خود پسندانہ زیادتی کرتا ہے، ان میں کیا فرق ہے۔
این پی ڈی (NPD) سے متاثرہ افراد کے ساتھ تعلقات دونوں شراکت داروں کے لیے منفرد چیلنجز پیش کرتے ہیں۔ تاہم، مناسب تعاون اور وسائل کے ساتھ، ان چیلنجز کا اکثر مقابلہ کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی دھوکہ دہی یا پوشیدہ دھمکیوں جیسے ظالمانہ رویوں میں ملوث ہے، تو آپ کو تعلق ختم کرنے اور پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے پر غور کرنا چاہیے۔
نرگس پرست شخصیت کا عارضہ کیا ہے؟
یہ ضروری ہے کہ نرگس پرست شخصیت کے عارضے کی طبی تعریف کو “نرگسیت” کے عام استعمال سے الجھایا نہ جائے، جو کسی ایسے شخص کے لیے استعمال ہوتا ہے جو مغرور یا خود پسند ہو۔
کلینیکل طور پر، نرگسسٹک پرسنلٹی ڈس آرڈر (NPD) ایک ایسی حالت ہے جس کی خصوصیت خود کو بے حد اہم سمجھنے اور تعریف کی شدید خواہش کا احساس ہے جو فرد اور اس کے آس پاس کے لوگوں دونوں پر نمایاں طور پر اثر انداز ہوتی ہے۔ NPD والے لوگ اکثر کم خود اعتمادی کی وجہ سے دوسروں سے توثیق تلاش کرتے ہیں۔ اگرچہ ان کے رویے بعض اوقات دوسروں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، لیکن انہیں عام طور پر کسی بھی تشخیص شدہ ذہنی صحت کے مسئلے والے شخص کی طرح ہمدردانہ مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔
نرگسی خصوصیات کی شناخت
کلینیکل رہنما اصولوں کے مطابق، NPD کے شکار افراد مندرجہ ذیل خصوصیات میں سے کئی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں:
این پی ڈی کی عام علامات
- کامیابیوں اور صلاحیتوں کو بڑھا چڑھا کر پیش کرنا
- لامحدود کامیابی، طاقت یا خوبصورتی کے بارے میں خیالات میں گم رہنا
- دوسروں کا فائدہ اٹھانا
- غالب رہنے کے لیے زبانی جارحیت کا استعمال
- دوسروں کی ضروریات کو سمجھنے یا پہچاننے میں دشواری
- زیادہ توجہ اور تعریف کا مطالبہ کرنا
- متکبرانہ رویے کا اظہار
- جب چیزیں توقع کے مطابق نہ ہوں تو پریشان یا غصے میں ہو جانا
این پی ڈی کے بہت سے افراد کے لیے رائے قبول کرنا مشکل ہوتا ہے، کیونکہ وہ تعمیری تنقید کو بھی ذاتی حملہ سمجھ سکتے ہیں۔
یہ کبھی کبھار سماجی بےچینی کے ساتھ الجھن کا شکار ہو سکتا ہے، لیکن ردعمل میں نمایاں فرق ہوتا ہے۔ NPD کے شکار افراد عموماً غصے یا بے عزتی کے احساس کے ساتھ ردعمل ظاہر کرتے ہیں (“تمہیں مجھ پر سوال اٹھانے کی ہمت کیسے ہوئی؟”)، جبکہ سماجی بےچینی کے شکار افراد شرمندگی محسوس کرتے ہیں۔
رشتوں میں خود پسندی
کئی اشارے ہیں جو بتا سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھی میں خود پسندی کی رجحانات ہیں۔ وہ مسلسل اپنی خواہشات کو آپ کی خواہشات پر ترجیح دے سکتے ہیں، مسائل کے لیے دوسروں کو موردِ الزام ٹھہراتے ہیں، اور کمزور حدود کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ خود پسندی کی خصوصیات رکھنے والے لوگ اکثر صرف اپنی ہی جذبات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جو قریبی تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
نرگسی رویوں کے نمونوں کی شناخت
نرگسی رویے میں عام طور پر خود محوری، تعریف کی حد سے زیادہ ضرورت، ہمدردی کی کمی، حقارت آمیز رویہ، آپ کے بارے میں تنقیدی تبصرے، اور اسی طرح کے نمونے شامل ہوتے ہیں۔ یہ خصوصیات دونوں شراکت داروں کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں، اور ان رویوں سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لیے تھراپی ضروری ہو سکتی ہے۔
اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ رشتے میں ہیں جس میں خود پسندی کی خصوصیات ہوں، تو آپ اس بات سے ناخوش محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کیا جاتا ہے۔ تاہم، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ NPD والے بہت سے لوگ خاص طور پر جوڑوں کی تھراپی کی مدد سے صحت مند تعلقات قائم رکھ سکتے ہیں۔
کچھ معاملات میں، تعلقات میں خود پسندی زیادتی میں تبدیل ہو سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ NPD والے شخص کے ساتھ تعلق میں رہنے سے بے چینی، خود اعتمادی میں کمی اور ڈپریشن ہو سکتا ہے۔
خود پسند ساتھی کے ساتھ تعلق کا انتظام
این پی ڈی (NPD) سے متاثرہ شخص کے ساتھ تعلق میں رہنا آپ کی جذباتی فلاح و بہبود پر نمایاں طور پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ ایک ایسے ساتھی کی مدد کرنے کی مسلسل کوشش جو آپ کی ضروریات میں کم دلچسپی دکھاتا ہو، ڈپریشن، نااہلی، تنہائی اور خود اعتمادی کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
آپ کا ساتھی خاموشی اختیار کر سکتا ہے اور مسلسل توثیق کا مطالبہ کر سکتا ہے، جبکہ بدلے میں کچھ نہیں دیتا۔ وہ حالات کو اس طرح بھی مروڑ سکتا ہے کہ آپ کو اپنے رویے کا ذمہ دار محسوس ہو۔
یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ کا رشتہ آپ کو منفی طور پر متاثر کر رہا ہے، اس بات کا جائزہ لینے سے شروع کریں کہ آپ کو کیا خوشی دیتا ہے۔ خود پسند افراد کے ساتھ تعلقات میں، آپ کی توجہ اکثر خود کو خوش کرنے کے بجائے انہیں خوش کرنے پر مرکوز ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے آپ وہ سرگرمیاں ترک کر دیتے ہیں جن سے آپ پہلے لطف اندوز ہوتے تھے۔
اپنا معاون نیٹ ورک برقرار رکھیں
جب آپ مسلسل اپنی شراکت دار کی خوشی کو اپنی ضروریات پر فوقیت دیتے ہیں، تو آپ غفلت کا شکار ہو سکتے ہیں، جس سے آپ کی خود اعتمادی اور خود اعتمقی میں کمی واقع ہوتی ہے۔ چونکہ NPD (نارسسسٹک پرسنلٹی ڈس آرڈر) والے افراد اکثر آپ کے وقت پر اجارہ داری قائم کرنے اور دوسروں کو آپ کی زندگی سے نکالنے کی کوشش کرتے ہیں، اس لیے آپ خود کو الگ تھلگ محسوس کر سکتے ہیں اور غیر اہم سمجھنے لگتے ہیں، جو ممکنہ طور پر ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔
ابتدا میں، آپ دوستوں اور خاندان کے ساتھ رابطے میں کمی کے بارے میں بےچینی محسوس کر سکتے ہیں، لیکن آپ ان جذبات کو رشتے کے عادی ہونے کے عمل کا حصہ سمجھ کر مسترد کر دیتے ہیں۔ تاہم، وقت کے ساتھ، آپ کو احساس ہو سکتا ہے کہ آپ کی صورتحال ایک صحت مند رشتے کی نمائندگی نہیں کرتی۔
اگر آپ کا ساتھی آپ کو اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزارنے سے روکنے کی کوشش کرتا ہے تو مدد لیں۔ معاون نیٹ ورکس سے علیحدگی ایک عام ہیر پھیر کی حکمت عملی ہے جو زیادتی کرنے والے استعمال کرتے ہیں۔ آپ کو ہمیشہ خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات برقرار رکھنے کے قابل ہونا چاہیے، کیونکہ یہ تعلقات آپ کی ذہنی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ اپنی شراکت کے علاوہ صحت مند تعلقات پر توجہ مرکوز کرنا آپ کو یا تو اپنے تعلق کو بہتر بنانے یا اگلے اقدامات کا فیصلہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
اپنے اندرونی احساسات پر بھروسہ کریں
اپنے جسمانی اور جذباتی ردعمل پر دھیان دیں – آپ کا جسم اکثر اس وقت سگنل دیتا ہے جب کچھ غلط ہو۔ جذباتی تکلیف کے علاوہ، خود پسند افراد کے ساتھ تعلقات جسمانی علامات کی صورت میں بھی ظاہر ہو سکتے ہیں۔ دائمی تناؤ اور بےچینی آپ کی جسمانی صحت پر نمایاں اثر ڈال سکتے ہیں۔
طویل عرصے تک دباؤ رہنے سے بار بار سر درد، نظام ہضم کے مسائل، جسمانی درد، مدافعتی نظام کمزور ہونا، اور جنسی مشکلات ہو سکتی ہیں۔
رشتوں کے تناؤ کے جسمانی اثرات
اگر آپ ایسے غیر واضح جسمانی عوارض کا سامنا کر رہے ہیں جن کی تشخیص طبی ماہرین نہیں کر پا رہے، تو زندگی کے دباؤ سے نمٹنے کے طریقوں پر تبادلہ خیال کرنے کے لیے کسی مشیر سے رجوع کرنے پر غور کریں۔
این پی ڈی (NPD) والے شخص کے ساتھ تعلق کو سنبھالنے کے لیے مؤثر مقابلہ جاتی حکمت عملی سیکھنا آپ کی ذہنی لچک کو مضبوط کر سکتا ہے۔ اپنے جذبات پر بات کرنا، مؤثر مواصلاتی تکنیکیں اپنانا، اور دباؤ والی صورتحال کو ترجیح دینا سیکھنا آپ کی جسمانی اور ذہنی دونوں صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
ایسا رشتہ جہاں آپ کی ضروریات اور جذبات کا احترام نہ کیا جائے، غیر صحت مند ہو سکتا ہے، اور آپ خود کی دیکھ بھال اور مستقبل کی منصوبہ بندی کے بارے میں پیشہ ورانہ رہنمائی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اگر روبرو تھراپی ممکن نہ ہو تو متعدد آن لائن وسائل لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین یا سپورٹ گروپس کے ساتھ مشاورت کی پیشکش کرتے ہیں۔
یہ خدمات عام طور پر ویڈیو سیشنز، فون تھراپی، یا لائیو چیٹ کے ذریعے اہل مشیروں سے مشاورت فراہم کرتی ہیں۔ یہ بات قابل ذکر ہے کہ این پی ڈی کو جسمانی جارحیت میں اضافے کے ساتھ منسوب کیا گیا ہے، بعض صورتوں میں گھریلو تشدد بھی شامل ہے۔
اگر آپ گھریلو تشدد کے تجربے کے بارے میں فکرمند ہیں تو براہِ کرم جب محفوظ ہو تو ڈومیسٹک وائلنس ہاٹ لائن 1-800-799-SAFE (7233) پر رابطہ کریں۔
پیشہ ورانہ مدد آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے
جب تھراپی تلاش کریں تو ایسے لائسنس یافتہ ماہرین کو ترجیح دیں جن کے پاس NPD یا خود پسندانہ تعلقات کے ڈائنامکس کا تجربہ ہو۔ تحقیق سے معلوم ہوتا ہے کہ زیادہ تر جوڑے جو تھراپی میں حصہ لیتے ہیں اسے فائدہ مند پاتے ہیں، اور بہت سے لوگ ایسے ماحول میں اپنے خیالات اور جذبات کا اظہار کرنے میں آرام محسوس کرتے ہیں جہاں وہ عام طور پر ایسا نہیں کرتے۔
آخری خیالات
اگر آپ مستقل طور پر محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی ضروریات کو نظر انداز یا بے عزت کیا جاتا ہے، اور اگر آپ کا ساتھی مسلسل توجہ اور حد سے زیادہ تعریف کا مطالبہ کرتا ہے، تو ممکن ہے کہ آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں ہوں جسے نرگس صفتی شخصیت کا عارضہ (NPD) ہو۔ یہ تسلیم کرنا کہ آپ کے ساتھی کو NPD ہو سکتا ہے، مشکل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں ہیں جسے NPD ہے یا اگر آپ نرگس صفتی زیادتی کا تجربہ کر رہے ہیں، تو اس مشکل صورتحال سے نمٹنے میں آپ کی مدد کے لیے ہمدردانہ، غیر جانبدارانہ تعاون دستیاب ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
تھیراپی مجھے ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں کیسے رہنمائی کر سکتی ہے جس میں خود پسندی کی خصوصیات ہوں؟
تھیراپی خودپسندی پر مبنی تعلقات سے نمٹتے ہوئے آپ کی جذباتی فلاح و بہبود کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری اوزار اور حکمت عملی فراہم کرتی ہے۔ ایک لائسنس یافتہ معالج آپ کو صحت مند حدود قائم کرنے، مقابلے کے طریقے تیار کرنے، اور تعلقات کے تعاملات کو سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے، جیسا کہ علمی سلوکی تھراپی (CBT) جیسے شواہد پر مبنی طریقوں کے ذریعے۔ وہ آپ کو نمونوں کو پہچاننے اور اپنی ذہنی صحت کو اولین ترجیح رکھتے ہوئے اپنے تعلق کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے میں بھی مدد دے سکتے ہیں۔
-
نرگسی تعلقات کے تعاملات سے نمٹنے کے لیے کون سی علاجی حکمتِ عملیاں سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟
کئی ثبوت پر مبنی علاجی طریقے مؤثر ثابت ہوئے ہیں، جن میں علمی سلوکی تھراپی (CBT)، سکیما تھراپی، اور ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) شامل ہیں۔ یہ طریقے آپ کو جذباتی ضابطہ کاری کی مہارتیں پیدا کرنے، مواصلاتی حکمت عملیوں کو بہتر بنانے، اور لچک پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ آپ کا ReachLink معالج آپ کی مخصوص صورتحال اور ضروریات کی بنیاد پر طریقہ کار کو حسبِ ضرورت ڈھالے گا۔
-
مجھے نرگس پرست تعلق سے نمٹنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد کب حاصل کرنی چاہیے؟
اگر آپ مستقل جذباتی تکلیف، مسلسل مسترد کیے جانے کا احساس، خود شک میں مبتلا، یا اپنی خود اعتمادی اور ذہنی صحت پر اثرات دیکھ رہے ہیں تو تھراپی لینے پر غور کریں۔ دیگر علامات میں تنہائی کا احساس، حدود قائم رکھنے میں دشواری، یا تعلقات کے دوران بےچینی شامل ہیں۔ تھراپی کے ذریعے ابتدائی مداخلت طویل المدتی جذباتی اثرات سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔
-
میں ReachLink کے ساتھ آن لائن تھراپی سیشنز سے نرگسسٹک تعلقات کے مسائل کے لیے کیا توقع رکھ سکتا ہوں؟
ReachLink کے آن لائن تھراپی سیشنز لائسنس یافتہ معالجین کی جانب سے محفوظ اور رازدارانہ معاونت فراہم کرتے ہیں جو تعلقات کی حرکیات میں مہارت رکھتے ہیں۔ سیشنز عملی مقابلہ جاتی حکمت عملیوں کی ترقی، تعلقات کے نمونوں کی سمجھ، اور خود کی وکالت کی مہارتوں کی تعمیر پر مرکوز ہیں۔ آپ کو ویڈیو سیشنز کے ذریعے ذاتی نوعیت کی دیکھ بھال ملے گی، جس میں لچکدار شیڈولنگ کے اختیارات اور تعلقات کے چیلنجز سے نمٹنے میں مستقل معاونت شامل ہے۔
