حمل کے دوران ڈپریشن: ذہنی صحت کے لیے رہنمائی

حمل کے دوران افسردگی 10–20 فیصد حاملہ والدین کو متاثر کرتی ہے، جس کی علامات میں مستقل اداسی سے لے کر بےچینی تک شامل ہیں۔ تاہم، لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین کے ساتھ شواہد پر مبنی تھراپی، علمی-روئیے کی تکنیکوں اور مخصوص قبل و بعدِ ولادت معاونت کے ذریعے مؤثر علاج فراہم کرتی ہے۔

جب حمل کے دوران آپ کو متوقع خوشی مستقل اداسی کے سائے تلے محسوس ہو، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ حمل کے دوران ڈپریشن ہر پانچ میں سے ایک امیدوار والدین کو متاثر کرتی ہے، پھر بھی بہت سے لوگ خاموشی میں تکلیف برداشت کرتے ہیں۔ اپنی علامات کو سمجھنا اور پیشہ ورانہ مدد تلاش کرنا آپ کو اس مشکل وقت سے نمٹنے اور امید دوبارہ تلاش کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

ڈپریشن اور حمل: ڈپریشن کی علامات کے لیے ذہنی صحت کی معاونت

حمل کے دوران اور بعد ازاں افسردگی غیر معمولی نہیں ہے۔ اگرچہ بہت سے نئے والدین حمل کو خوشی اور جوش سے منسوب کرتے ہیں، اندازہ ہے کہ 10٪ سے 20٪ حاملہ والدین قبل از ولادت افسردگی کی علامات کا سامنا کرتے ہیں، جو حمل کے دوران پیدا ہونے والی افسردگی کی ایک قسم ہے اور پیدائش کے بعد بعد از ولادت افسردگی میں تبدیل ہو سکتی ہے۔

اسقاطِ حمل کے بعد افسردگی اور قبل و بعدِ حمل افسردگی کو سمجھنا

اسقاطِ حمل کے بعد تقریباً 10 فیصد افراد کو شدید افسردگی کی بیماری کا سامنا ہوتا ہے۔

ڈپریشن کی علامات سے آگاہی آپ کو یہ پہچاننے میں مدد دے سکتی ہے کہ آپ کب مدد کے لیے رابطہ کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ پیرینٹل ڈپریشن (جس میں قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش ڈپریشن شامل ہے) ایک حقیقی ذہنی صحت کا مسئلہ ہے جس کے سنگین اثرات ہو سکتے ہیں۔ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ تھراپی نے بہت سے افراد میں قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش ڈپریشن کی علامات کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد دی ہے۔

حمل اور ڈپریشن: پیرینٹل ڈپریشن کیا ہے؟

پیرینیٹل ڈپریشن ایک افسردگی کا عارضہ ہے جو حمل کے دوران، حمل سے پہلے (قبل از زچگی افسردگی)، یا پیدائش کے بعد (زچگی کے بعد افسردگی) ہوتا ہے۔ اس قسم کی افسردگی کو موڈ ڈس آرڈر بھی کہا جاتا ہے، کیونکہ کسی کے حقیقی زندگی کے حالات اور اس کی ذہنی صحت کی حالت کے درمیان تعلق ٹوٹ جاتا ہے۔ اگرچہ ترقی یافتہ ممالک میں اندازاً 10-15% خواتین پیرینیٹل ڈپریشن کا تجربہ کرتی ہیں، ترقی پذیر ممالک میں اس کی شرح زیادہ ہے۔ امریکہ میں، 10٪ سے 20٪ حاملہ والدین اس کیفیت کا شکار ہو سکتے ہیں۔

پیرینیٹل ڈپریشن کے پیدا ہونے کا خطرہ

کئی عوامل قبل از زچگی افسردگی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، جن میں درج ذیل شامل ہیں:

• زندگی کے دباؤ
• حمل اور زچگی کے جسمانی اثرات
• نیند کی کمی
• ہارمونز کی سطح میں اتار چڑھاؤ
• حمل کے وقت کم عمر
• غیر مطلوبہ حمل
• کم معاشی و سماجی حیثیت یا تعلیمی سطح
• گھریلو تشدد
• حمل کے دوران منشیات کا استعمال
• ڈپریشن اور/یا صدمے کی ذاتی یا خاندانی تاریخ
• ذاتی یا خاندانی ذہنی بیماری کی تاریخ
• وقت سے پہلے پیدائش
• دودھ پلانے میں دشواری یا دودھ پلانے کا دباؤ
• ساتھی، خاندان یا دوستوں کی جانب سے مناسب سماجی تعاون کی کمی

شریک حیات بھی بےچینی اور ڈپریشن کی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں

خواتین اور حمل کے دوران والدین بننے والے افراد ہی واحد نہیں ہیں جو قبل از پیدائش افسردگی کا سامنا کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 10 فیصد سے زائد باپ قبل از پیدائش کے دوران بےچینی اور افسردگی کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں، جو بدنامی اور آگاہی کی کمی کی وجہ سے کم رپورٹ ہو سکتی ہیں۔ ہم جنس شریک حیات کو بھی قبل از پیدائش افسردگی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اگر ان کی شریک حیات حاملہ ہو۔ تاہم، ذہنی صحت کے شعبے میں ہم جنس جوڑوں پر مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

زچگی کے دوران ڈپریشن کی عام علامات

ڈپریشن مختلف لوگوں کے لیے مختلف شکلوں میں ظاہر ہو سکتا ہے۔ علامات کی مدت، شدت اور تکرار مختلف ہو سکتی ہیں، اور ہر شخص کے لیے مؤثر علاج بھی مختلف ہو سکتا ہے۔

زچگی کے دوران ڈپریشن کی علامات

تاہم، پرینٹیٹل ڈپریشن میں مبتلا افراد میں مندرجہ ذیل علامات میں سے کچھ یا تمام علامات کا تجربہ کرنا معمول ہے:

• شدید مزاج میں تبدیلیاں اور چڑچڑاپن
• بار بار رونا
• طویل غم یا خالی پن کا احساس
• بےقدری، بےامیدی یا جرم کے احساسات
• اپنے نئے بچے کے ساتھ تعلق قائم کرنے یا جڑنے میں دشواری
• دوستوں اور خاندان سے سماجی علیحدگی
• وزن یا بھوک میں تبدیلیاں
• غیر واضح جسمانی درد، جیسے سر درد یا نظام ہضم کے مسائل
• والدین کے طور پر آپ کے بارے میں یہ تشویش کہ آپ کافی نہیں ہیں
• پہلے خوشگوار سرگرمیوں میں دلچسپی یا خوشی کی کمی
• نیند نہ آنا یا ضرورت سے زیادہ نیند
• شدید تھکاوٹ اور توانائی کی کمی
• بےچینی
• دھیان مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں دشواری
• پریشانی یا بار بار فکرمندی
• خود کو نقصان پہنچانے، کسی اور کو نقصان پہنچانے، یا خودکشی کے خیالات

زچگی سے پہلے یا بعد کی ڈپریشن عام ہے

زچگی سے پہلے یا بعد میں ڈپریشن کا تجربہ کرنا عام ہے اور اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ ایک “خراب والدین” ہوں گی۔ زچگی کے دوران ڈپریشن سنگین ہو سکتی ہے اور بعض اوقات بچے کی پیدائش کے کئی مہینے یا سال بعد بھی پیدا ہو سکتی ہے۔ تاہم، آپ اکیلی نہیں ہیں اور مؤثر علاج دستیاب ہے۔ اگر آپ اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہی ہیں تو فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

ڈپریشن کی علامات کی تشخیص اور علاج کیسے حاصل کریں

صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اکثر معمول کی اسکریننگ استعمال کرتے ہیں تاکہ یہ جانچ سکیں کہ آیا مریض ڈپریشن کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں۔ اگر انہیں یقین ہو کہ آپ پری نیٹل ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں، تو وہ مزید جامع تشخیص کر سکتے ہیں اور آپ کو مناسب وسائل سے جوڑ سکتے ہیں۔

اگر آپ افسردگی محسوس کر رہی ہیں تو اپنے OB-GYN یا ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کریں

اگر آپ کو تشویش ہے کہ آپ ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں تو آپ اپنے OB-GYN، پرائمری کیئر فزیشن، یا ذہنی صحت کے ماہر سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی علامات کو کسی جرنل میں درج کر رہے ہیں تو تشخیص کے دوران حوالے کے لیے اسے اپنے ساتھ لانا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

وہ یہ تشخیص کر سکتے ہیں کہ آپ کو درج ذیل میں سے کوئی ایک صورت ہے:

زچگی کے دوران افسردگی (زچگی سے پہلے اور بعد میں افسردگی)

پیرینٹل ڈپریشن ایک اصطلاح ہے جو پیدائش سے پہلے، دوران اور بعد میں ہونے والی افسردگی کو بیان کرتی ہے۔ اس قابل تشخیص نفسیاتی عارضے کا علاج لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کی تھراپی سے کیا جاتا ہے، اور بعض صورتوں میں ایک اہل طبی ماہر (جو ReachLink فراہم نہیں کرتا) کی جانب سے دوائیں تجویز کی جاتی ہیں۔

زچگی کے بعد نفسیاتی عوارض

پوسٹ پارٹم سائیکوسس ایک سنگین لیکن نایاب قلیل مدتی سائیکوٹک عارضہ ہے۔ پوسٹ پارٹم سائیکوسس میں مبتلا افراد کو اکثر ایسی خصوصی نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے جو ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارمز فراہم نہیں کر سکتے، جس میں دواؤں، تھراپی، اور نگرانی کے ساتھ ہسپتال میں داخل ہو کر علاج شامل ہے۔

ایک صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا تشخیص ظاہر نہیں کر سکتا؛ اس کے بجائے، وہ یہ طے کر سکتا ہے کہ آپ یا آپ کے ساتھی والدین بننے کے عمل کے دوران معمول کے ردعمل کا تجربہ کر رہے ہیں۔ بہت سے والدین دباؤ، جسمانی اور جذباتی تھکاوٹ، اور نیند کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں جو اداسی اور غصے جیسے جذبات کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ حمل کے دوران یا اپنے بچے کی پیدائش کے بعد ڈپریشن کا شکار ہیں۔ اکثر اوقات، یہ جذبات بچے کی پیدائش کے چند دنوں یا ہفتوں کے اندر حل ہو جاتے ہیں۔

ڈپریشن، حمل، اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل کے لیے کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی (CBT)

کچھ لوگوں کو پرینیٹل ڈپریشن کی علامات میں کمی محسوس ہوتی ہے جب وہ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ تھراپی سیشنز میں شرکت کرتے ہیں۔ کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT) ایک قسم کی نفسیاتی تھراپی ہے جو علامات سے نمٹنے کے لیے سوچ، جذبات اور رویوں کا دوبارہ جائزہ لینے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ پرینیٹل ڈپریشن کے لیے CBT علامات کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوئی ہے۔

حمل کے دوران ڈپریشن کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی

جو لوگ تھراپی کے لیے سفر کو مناسب نگہداشت حاصل کرنے میں رکاوٹ سمجھتے ہیں، ReachLink جیسے پلیٹ فارم کے ذریعے ٹیلی ہیلتھ تھراپی ان کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ 2018 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا کہ آن لائن CBT افسردگی اور عام ذہنی صحت کے مسائل کو مؤثر طریقے سے حل کر سکتی ہے۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی پلیٹ فارمز آپ کو اپنی سہولت کے مطابق لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کرنے کے قابل بناتے ہیں، جو مصروف نئے والدین یا حاملہ افراد کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ReachLink کے محفوظ ویڈیو سیشنز آپ کے گھر کی آسائش سے ذہنی صحت کی معاونت تک رسائی کا ایک آسان طریقہ فراہم کرتے ہیں، جغرافیائی رکاوٹوں کو ختم کرتے ہوئے اور شیڈولنگ میں زیادہ لچک پیش کرتے ہیں۔

خلاصہ

حمل اور ابتدائی والدین ہونے کے دوران ہارمون کی سطح، طرز زندگی، اور مالی عدم استحکام میں تبدیلیاں قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش ڈپریشن اور بے چینی کے عام اسباب ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش کرنا، صحت مند غذا کھانا، مناسب آرام کرنا، میل جول بڑھانا، اور مدد قبول کرنا خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ زچگی سے پہلے اور بعد کی ڈپریشن عام ہیں اور کسی بھی جنس یا جنسی رجحان کے فرد کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ڈپریشن کی علامات کو سمجھیں تاکہ آپ ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کر سکیں۔ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ساتھ تھراپی اکثر ایک مؤثر علاج ہوتی ہے۔ اگر آپ رہنمائی تلاش کر رہے ہیں تو مزید مدد کے لیے ReachLink کے تھراپسٹ سے رابطہ کرنے پر غور کریں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا حمل کے دوران ڈپریشن بچے کو متاثر کر سکتی ہے؟

حمل کے دوران علاج نہ کی گئی ڈپریشن ماں اور بچے دونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ ڈپریشن میں مبتلا ماؤں سے پیدا ہونے والے بچوں میں نشوونما میں تاخیر کا امکان زیادہ ہوتا ہے اور بعد کی زندگی میں رویے اور جذباتی چیلنجز کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔ علاج اور مدد حاصل کرنا ان خطرات کو کم کرنے اور صحت مند حمل کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

حمل کے دوران ڈپریشن سے کیسے نمٹا جائے؟

آپ حمل کے دوران ڈپریشن کا مناسب علاج اور کسی پیشہ ور کی معاونت سے مقابلہ کر سکتے ہیں۔ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز تھراپی اور طرزِ زندگی میں تبدیلیوں کی سفارش کر سکتے ہیں، جبکہ طبی ماہرین (ReachLink خدمات سے الگ) حمل کے دوران محفوظ ادویات کے بارے میں مشورہ دے سکتے ہیں۔ ذاتی دیکھ بھال کی حکمت عملیاں جیسے آرام کی تکنیکیں، سانس کی مشقیں، صحت مند غذائیں کھانا، کافی نیند لینا، اور ہلکی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا بھی موڈ اور مجموعی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ایک مضبوط معاون نظام سے جڑنا—چاہے وہ خاندان، دوست، یا معاون گروپوں کے ذریعے ہو—اس دوران جذباتی تسلی اور حوصلہ افزائی فراہم کر سکتا ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• حمل کے دوران ڈپریشن کے لیے تھراپی کیسے مددگار ثابت ہو سکتی ہے؟

  تھیراپی حمل سے متعلق ڈپریشن کے انتظام کے لیے ضروری جذباتی تعاون اور عملی مقابلہ جاتی حکمت عملیاں فراہم کرتی ہے۔ علمی سلوکی تھراپی (CBT) جیسے شواہد پر مبنی طریقوں کے ذریعے، آپ منفی خیالات کے نمونوں کی نشاندہی کرنا سیکھیں گے، صحت مند مقابلہ جاتی طریقے تیار کریں گے، اور ایک محفوظ، معاون ماحول میں حمل سے متعلق مخصوص خدشات کو حل کریں گے۔

• پری نیٹل ڈپریشن کے لیے تھراپی سیشن کے دوران کیا ہوتا ہے؟

  تھیراپی کے سیشنز کے دوران، آپ ایک لائسنس یافتہ معالج کے ساتھ مل کر حمل اور ڈپریشن سے متعلق اپنے جذبات، خدشات اور تجربات کا جائزہ لیں گے۔ سیشنز میں عام طور پر آپ کے موجودہ چیلنجز پر بات کرنا، ذہنی دباؤ کے انتظام کی تکنیکیں سیکھنا، اور والدین بننے کی تیاری کے لیے حکمت عملی وضع کرنا شامل ہوتا ہے۔ آپ کا معالج آپ کی مخصوص ضروریات اور اہداف پر مرکوز ایک ذاتی نوعیت کا علاج کا منصوبہ تیار کرے گا۔

• ReachLink کے ذریعے حاملہ افراد کے لیے آن لائن تھراپی کیسے کام کرتی ہے؟

  ریچ لنک کا آن لائن تھراپی پلیٹ فارم آپ کو اپنے گھر کی آرام دہ جگہ سے لائسنس یافتہ معالجین سے رابطہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ کو ذاتی طور پر تھراپی کے برابر معیاری نگہداشت ملے گی، اضافی سہولت اور لچک کے ساتھ۔ سیشنز محفوظ ویڈیو کالز کے ذریعے منعقد کیے جاتے ہیں، جو حمل سے متعلق تھکاوٹ اور نقل و حرکت کے چیلنجز کا انتظام کرتے ہوئے مستقل علاج کو برقرار رکھنا آسان بناتے ہیں۔

• کیا میرا ساتھی یا خاندان کے افراد تھراپی سیشنز میں شامل ہو سکتے ہیں؟

  جی ہاں، ReachLink کے معالجین مناسب موقع پر آپ کے تھراپی سیشنز میں آپ کے شریک حیات یا خاندان کے افراد کو شامل کر سکتے ہیں۔ خاندانی تھراپی رابطے کو بہتر بنانے، ایک مضبوط معاون نظام قائم کرنے، اور آپ کے پیاروں کو یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ حمل اور زچگی کے دوران آپ کی بہترین مدد کیسے کی جائے۔