Surmonter les revers : Building Resilience in Recovery

L'effet de violation de l'abstinence dans le rétablissement de la santé mentale se produit lorsque les individus interprètent les revers comme des échecs complets, mais un soutien thérapeutique professionnel peut aider à développer des stratégies de résilience, à recadrer les perspectives de rétablissement et à éviter que des échecs mineurs ne fassent dérailler les progrès globaux.

Avez-vous déjà eu l'impression qu'un seul revers signifiait que tous vos progrès étaient perdus ? La résilience ne consiste pas à ne jamais tomber, mais à apprendre à se relever plus fort. En matière de rétablissement, le fait de savoir comment rebondir après une épreuve peut transformer des revers temporaires en puissants tremplins de croissance.

Surmonter l’effet de la violation de l’abstinence : renforcer la résilience dans votre parcours de rétablissement

« Ces pensées ne sont pas inhabituelles ; de nombreuses personnes estiment qu’un seul faux pas justifie l’abandon de tous leurs progrès – un phénomène connu sous le nom d’effet de violation de l’abstinence. Bien que ce phénomène puisse affecter toute personne qui modifie son comportement, il a un impact particulier sur les personnes qui se remettent d’un problème de santé mentale ou d’un trouble lié à l’utilisation d’une substance.

Dans le cadre d’un traitement de la santé mentale, les stratégies de prévention des rechutes, y compris le développement de compétences d’adaptation et de techniques de maintien, sont conçues pour aider les individus à faire face aux situations difficiles sans subir un renversement complet de leurs progrès. Au cours du parcours de rétablissement, il est essentiel de comprendre l’effet de la violation de l’abstinence pour maintenir un bien-être à long terme et éviter que des revers mineurs ne se transforment en obstacles majeurs.

Comprendre l’effet de violation de l’abstinence

L’effet de violation de l’abstinence (AVE) décrit la réaction de « peut-être bien » qui accompagne souvent la perception d’un échec dans le rétablissement. Par exemple, une personne qui a bien géré ses symptômes d’anxiété abandonne soudainement toutes ses techniques d’adaptation après une crise de panique, ou une personne qui a maintenu sa sobriété pendant des mois reprend ses habitudes de consommation après un seul écart.

L’AVE est une réaction psychologique dans le cadre du processus de rechute. Il apparaît lorsqu’une personne interprète une rechute comme la preuve d’un échec moral, d’une perte d’espoir ou de l’impossibilité de se rétablir. Les professionnels de la santé mentale de ReachLink s’efforcent de lutter contre ce facteur de risque courant, car cet état d’esprit compromet généralement la réussite future.

Ce concept a été développé sur la base du modèle cognitivo-comportemental de Marlatt afin d’empêcher les individus de transformer un écart momentané en une rechute complète en comprenant les mécanismes psychologiques impliqués. Ces mécanismes comprennent généralement des états émotionnels négatifs tels que la honte, l’interprétation erronée et l’autoculpabilisation. Les personnes perçoivent souvent une rechute comme révélant un défaut inhérent ou un aspect incontrôlable de leur état, ce qui entraîne une dissonance cognitive, de la honte, du désespoir et un sentiment d’impuissance. Les professionnels de la santé mentale s’efforcent de contrer ces schémas de pensée erronés par une thérapie cognitive et de promouvoir des mécanismes d’adaptation plus sains en ajustant les attentes en matière de résultats.

Qui subit l’effet de violation de l’abstinence ?

Si l’effet de violation de l’abstinence peut affecter toute personne qui modifie son comportement, il présente des difficultés particulières pour les personnes souffrant de troubles de la santé mentale ou de toxicomanie. Cela s’explique en grande partie par les conséquences négatives importantes associées à l’effet de violation de l’abstinence dans ces contextes. Une personne qui subit un échec suivi d’un abandon complet de ses stratégies de rétablissement peut être confrontée à une honte, une gêne et un désespoir accrus. Bien que ce schéma ne fasse pas complètement dérailler un engagement de remise en forme, il peut avoir de graves répercussions sur le parcours de rétablissement d’une personne souffrant de troubles mentaux, en l’absence de stratégies de gestion efficaces.

Bien que l’AVE ne soit pas exclusif au rétablissement de la santé mentale, ses symptômes sont souvent prononcés dans ces situations. Les problèmes de santé mentale s’accompagnent souvent d’un sentiment de honte, de culpabilité et d’incompréhension. C’est pourquoi les personnes confrontées à ces problèmes sont plus susceptibles d’interpréter les échecs comme la preuve de défauts personnels plutôt que de reconnaître l’interaction complexe de systèmes de soutien inadéquats, de mécanismes d’adaptation sous-développés, de facteurs génétiques et d’influences environnementales. Chez ReachLink, nous mettons l’accent sur la lutte contre ces idées préconçues sur le rétablissement et sur le développement d’une compréhension plus précise fondée sur la compassion, la connaissance de soi et le soutien – des éléments essentiels à un rétablissement réussi en matière de santé mentale.

L’AVE dans le rétablissement de la santé mentale est systémique, et certains experts estiment que trop peu d’approches thérapeutiques identifient à la fois les mécanismes qui conduisent aux problèmes de santé mentale et ceux qui les maintiennent, même des années après une apparente guérison. Chez ReachLink, nous considérons le rétablissement comme un processus continu de croissance, d’apprentissage et d’adaptation – l’un des principaux moyens pour les thérapeutes et les clients de lutter contre les idées fausses sur les problèmes de santé mentale tout en favorisant le développement d’attitudes plus saines à l’égard des revers et des rechutes potentielles.

L’expérience émotionnelle de l’AVE

L’expérience d’un revers dans le rétablissement de la santé mentale peut être décevante, effrayante ou dévastatrice. Ces sentiments peuvent être aggravés par les réactions de la famille et des amis inquiets, qui peuvent considérer un revers comme la preuve d’un échec ou d’un progrès perdu. Bien que ces réactions soient compréhensibles, elles reflètent souvent une vision irréaliste, malsaine ou inexacte du rétablissement de la santé mentale et peuvent potentiellement causer plus de mal que de bien.

L’effet de violation de l’abstinence se manifeste lorsqu’une personne attribue un écart et une rechute ultérieure à des facteurs totalement incontrôlables, tels qu’un défaut de caractère perçu ou la nature inévitable de son état. Dans les approches réalistes et saines du rétablissement, les revers sont reconnus comme des possibilités et des stratégies sont développées pour minimiser leur impact. Une partie essentielle de ce processus consiste à développer la conscience de soi et à comprendre ce qui déclenche certaines pensées, émotions ou comportements.

Stratégies pour surmonter l’effet de violation de l’abstinence

L’effet de violation de l’abstinence est complexe et nécessite généralement une approche à plusieurs facettes. Chez ReachLink, nous aidons nos clients à relever ce défi grâce à plusieurs stratégies clés :

Recadrer les perspectives de rétablissement

Plutôt que de considérer le rétablissement comme un état fixe à atteindre, nous considérons le rétablissement comme un spectre où les échecs font partie du voyage. Une seule rechute n’entraîne pas nécessairement une spirale descendante, et même une période importante de rechute n’est pas synonyme de lutte à vie. Il est essentiel de mettre en place des stratégies d’adaptation efficaces, car la probabilité de ne jamais connaître de revers dans le cadre du rétablissement est très faible.

Les professionnels de la santé mentale de ReachLink communiquent la réalité des problèmes de santé mentale : il ne s’agit pas simplement d’une question de volonté ou de détermination. De nombreuses maladies impliquent des facteurs neurologiques et biologiques qu’il faut du temps pour traiter. Le rétablissement passe généralement par la modification d’éléments externes plutôt que par la recherche d’une réserve interne de volonté.

Modifier les facteurs environnementaux

Pour éviter l’AVE, il est souvent essentiel de modifier les circonstances de la vie qui déclenchent un stress accru ou des mécanismes d’adaptation malsains. Il peut s’agir, par exemple, de

• s’éloigner des environnements très stressants
• quitter un emploi qui crée une pression excessive
• Fixer des limites dans les relations qui contribuent aux problèmes de santé mentale.

Les situations de vie, les relations et les engagements doivent être soigneusement évalués et continuellement réévalués pour en assurer l’équilibre et l’harmonie. Cela permet aux individus d’éviter les déclencheurs courants de revers et les EAV qui peuvent en résulter.

Cultiver l’autocompassion

L’un des facteurs les plus puissants pour contrer l’effet de violation de l’abstinence est la compassion. Se considérer ou soutenir un proche avec compassion peut réduire la rigidité et les émotions négatives associées à l’effet de violation de l’abstinence. La honte est souvent la première et la plus importante émotion ressentie après un échec, ce qui peut conduire à d’autres échecs, à la peur et à l’envie de se retirer, créant ainsi un cycle de rechute, de honte, de rechute et de honte. En faisant preuve de compassion envers vous-même ou un proche, vous pouvez interrompre ce schéma destructeur.

Chercher du soutien après une rechute

Lorsqu’une rechute se produit, le fait d’obtenir un soutien approprié en matière de santé mentale auprès d’un professionnel qualifié de ReachLink peut constituer une première étape utile pour reprendre le chemin du rétablissement et réduire la probabilité de rechutes répétées. Cela s’explique en partie par le fait que les rechutes peuvent révéler des lacunes dans vos stratégies d’adaptation qui existaient dès le début. Continuer à travailler avec un professionnel de la santé mentale vous aide à combler ces lacunes en développant des mécanismes d’adaptation sains qui améliorent votre réponse aux futurs déclencheurs ou échecs.

Obtenir du soutien grâce à ReachLink

Si vous subissez un revers dans votre cheminement en santé mentale, le fait de demander un soutien professionnel est un signe de force et non de faiblesse. Les thérapeutes agréés de ReachLink sont spécialisés dans l’aide aux personnes qui traversent les complexités du rétablissement, y compris la gestion des échecs et le dépassement de l’effet de violation de l’abstinence.

Notre plateforme de télésanté permet d’entrer en contact avec des professionnels de la santé mentale qui comprennent que le rétablissement n’est pas linéaire. Grâce à des sessions vidéo sécurisées, nous offrons un soutien personnalisé qui tient compte de votre situation personnelle et vous aide à développer votre résilience face aux difficultés.

N’oubliez pas que demander de l’aide après un échec ne signifie pas recommencer à zéro, mais plutôt poursuivre votre cheminement en bénéficiant d’informations et d’un soutien supplémentaires. Grâce à des conseils empreints de compassion et à des stratégies fondées sur des données probantes, vous pouvez transformer les échecs en occasions de guérison plus profonde et de rétablissement plus durable.