Journée nationale « Dites quelque chose de gentil » : Répandre la gentillesse le 1er juin

La journée nationale "Dites quelque chose de gentil", qui a lieu chaque année le 1er juin, exploite les bienfaits scientifiquement prouvés de la gentillesse sur la santé mentale. Des études ont montré que la communication positive réduit les symptômes d'anxiété et de dépression tout en améliorant le bien-être émotionnel général, tant pour ceux qui donnent que pour ceux qui reçoivent.

À quand remonte la dernière fois où un mot gentil a illuminé toute votre journée ? La journée nationale "Dites quelque chose de gentil" célèbre le pouvoir scientifiquement prouvé des mots positifs pour stimuler la santé mentale, réduire le stress et même améliorer le bien-être physique - et vous pourriez être surpris d'apprendre à quel point un simple compliment peut transformer la vie de quelqu'un.

Journée nationale « Dites quelque chose de gentil » : 1er juin

Les mots ont le pouvoir de transformer les vies, et quel meilleur moyen d’exploiter ce pouvoir que la gentillesse ? Les mots gentils peuvent élever l’esprit de quelqu’un en lui apportant bonheur, confiance et encouragement. En outre, l’expression de la positivité permet souvent à celui qui la donne de se sentir aussi bien que celui qui la reçoit.

C’est pourquoi nous célébrons chaque année, le 1er juin, la journée nationale « Dites quelque chose de gentil », une journée consacrée à l’encouragement des mots gentils et des actes de gentillesse aléatoires, à l’instar de la Journée mondiale de la gentillesse. Cette journée spéciale nous rappelle que même les petits gestes demandent un effort mais peuvent avoir un impact significatif. Vous pouvez profiter de cette occasion pour exprimer votre reconnaissance aux membres de votre famille, à vos amis, à vos collègues ou même à des inconnus. Si vous avez du mal à vous montrer aimable, envisagez de travailler avec un travailleur social clinique agréé par l’intermédiaire de ReachLink afin de développer des habitudes de dialogue plus positives avec vous-même.

Historique de la journée nationale « Dites quelque chose de gentil » du 1er juin

La journée nationale « Dites quelque chose de gentil » a vu le jour à North Charleston, en Caroline du Sud, en reconnaissance du travail remarquable de Mitchell Carnell, qui a été directeur, président et directeur général du Charleston Speech & Hearing Center.

Tout au long de sa carrière, M. Carnell a plaidé en faveur d’une communication et d’un enseignement efficaces, et a fini par rédiger des ouvrages consacrés à la communication positive : Say Something Nice – Be a Lifter ! et son compagnon, Say Something Nice – Be a Lifter @ Work ! Il s’est fait connaître par son discours influent en Caroline du Sud, où il a défendu la gentillesse et la communication civile.

En 2006, le maire de North Charleston a officiellement déclaré le 1er juin « Journée de la gentillesse » pour honorer les contributions de Carnell à la communauté. Depuis lors, de nombreuses villes, organisations et groupes ont officiellement reconnu et célébré cette journée significative.

La science du bonheur et de la gentillesse

Dire quelque chose de gentil ne se limite pas à créer un sourire momentané. Les recherches suggèrent que les sentiments de bonheur et de plaisir peuvent affecter plusieurs zones du cerveau, bien que les recherches en cours continuent d’explorer ces liens. Voyons comment la gentillesse a un impact sur le bonheur et la santé en général.

Comment le bonheur peut affecter la santé

La santé et le bonheur entretiennent une relation bidirectionnelle, le bien-être physique contribuant souvent au bonheur. Toutefois, selon l’American Heart Association, l’inverse peut également être vrai: le maintien du bonheur peut être essentiel pour la santé physique.

Le bonheur peut réduire le risque de développer plusieurs maladies physiques, notamment les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et les troubles du sommeil. En outre, les personnes plus heureuses ont tendance à faire des choix de vie plus sains, notamment en adoptant une alimentation nutritive et en faisant régulièrement de l’exercice, ce qui améliore encore leur bien-être physique.

Il existe également une corrélation entre le bonheur et la réduction de la gravité des symptômes de santé mentale, en particulier pour des troubles tels que la dépression et l’anxiété.

En raison de ces facteurs combinés, certains chercheurs ont conclu que les personnes plus heureuses ont tendance à vivre plus longtemps.

Effets positifs des éloges, de la gratitude, du langage civil et des compliments

Donner et recevoir des compliments, exprimer sa gratitude et faire des compliments contribuent positivement au bonheur. Les recherches indiquent que le cerveau traite les compliments verbaux de la même manière que les récompenses financières. Les compliments stimulent le moral et réduisent les effets négatifs du stress.

Des études suggèrent que de nombreuses personnes sous-estiment les effets positifs des compliments. Souvent, nous craignons que le destinataire se sente mal à l’aise ou gêné, ce qui, d’après les recherches, est généralement inexact. Il est intéressant de noter qu’en dépit de l’anxiété que suscite le fait de faire des compliments, les gens déclarent généralement se sentir mieux après en avoir fait.

Les actes de gentillesse peuvent atténuer les symptômes de troubles mentaux tels que l’anxiété et la dépression. Une étude a porté sur des participants présentant des niveaux modérés de dépression et d’anxiété. Ceux qui se sont livrés à des actes de gentillesse aléatoires ont généralement connu des niveaux plus faibles de dépression, d’anxiété et de stress, tant pendant qu’après l’étude. En outre, ils ont fait état de réseaux de soutien social plus solides et d’une plus grande satisfaction à l’égard de la vie.

Malgré les bienfaits des éloges et des compliments, tant pour ceux qui les donnent que pour ceux qui les reçoivent, de nombreuses personnes hésitent à adopter ces comportements positifs. La journée nationale « Dites quelque chose de gentil » encourage les gens à surmonter cette hésitation et à répandre la gentillesse et le bonheur au sein de leur communauté.

Idées pour célébrer la journée nationale « Dites quelque chose de gentil » et améliorer la communication

Célébrer la journée nationale « Dites quelque chose de gentil » peut être aussi simple que d’exprimer sa reconnaissance à une personne qui vous est chère, de complimenter un collègue ou de faire preuve de gentillesse à l’égard d’un inconnu.

Mitchell Carnell a souligné l’importance de la sincérité dans les compliments. Pensez à faire des compliments sincères tout en évitant les « cavaliers négatifs » (faire suivre un compliment d’une clause « mais »). Carnell a conseillé d’utiliser le nom de la personne et d’expliquer la raison spécifique du compliment lorsque c’est possible. Il suggère également d’être généreux dans les compliments sans les rendre si routiniers qu’ils en perdent leur sens.

Si vous êtes à la recherche d’inspiration pour répandre le bonheur à l’occasion de la journée nationale « Dites quelque chose de gentil », considérez ces idées pour différentes relations dans votre vie.

Journée nationale « Dites quelque chose de gentil » : Des choses agréables à dire aux membres de la famille

Nous passons souvent beaucoup de temps en famille, mais nous oublions d’exprimer notre reconnaissance. Lorsque vous célébrez la Journée nationale de l’amitié avec vos parents, grands-parents, enfants, frères et sœurs et autres membres de la famille, pensez à dire : « Je suis vraiment reconnaissant pour tout ce que j’ai fait pour vous :

• Je suis vraiment reconnaissant de la façon dont vous nous aidez à entretenir notre maison.
• J’aime ton style de décoration unique dans ta chambre.
• Merci de m’avoir conduit à mon rendez-vous. J’apprécie vraiment le temps que tu m’as consacré !
• Le repas que vous avez préparé était absolument délicieux.
• Je suis très reconnaissant que vous vous soyez attaqué au travail de jardinage aujourd’hui.
• Vous avez fait un travail remarquable en organisant le garage.
• Tu te souviens toujours de mes collations préférées lorsque tu fais tes courses !
• Ta performance au match d’aujourd’hui a été remarquable. Je suis très fier de toi !
• Tes expériences de vie sont fascinantes – j’aimerais en savoir plus.
• Je te suis profondément reconnaissant pour tes conseils et ton soutien.
• Ton intelligence et ta perspicacité m’impressionnent toujours.

Choses agréables à dire à des amis le 1er juin

Les mots gentils peuvent renforcer les amitiés. À l’occasion de la Journée nationale de l’amitié, soulignez l’importance de leur amitié pour vous ou mettez en avant les qualités que vous admirez :

• Tu es vraiment un ami merveilleux.
• Merci de te souvenir des moindres détails me concernant – ta prévenance est remarquable.
• Cette tenue te va à merveille.
• Ton talent artistique transparaît vraiment dans ce dessin – il est magnifique !
• Tu m’écoutes avec une attention et un soin si sincères.
• J’ai adoré le spectacle que vous m’avez recommandé. Tu comprends si bien mes préférences !
• Tu découvres toujours les endroits les plus intéressants pour manger.
• Votre capacité à raconter des histoires est captivante – je pourrais vous écouter toute la journée !
• Votre maison reflète votre merveilleuse personnalité.
• J’apprécie votre fiabilité et vos conseils avisés.
• J’apprécie le temps que tu consacres à notre amitié malgré ton emploi du temps chargé.

Choses agréables à dire aux collègues et aux pairs

Dans un cadre professionnel ou éducatif, les compliments peuvent stimuler le moral et la motivation. Considérez les commentaires suivants à l’intention de vos collègues :

• Vos recherches approfondies améliorent toujours nos projets.
• Votre fiabilité fait de vous un membre inestimable de l’équipe.
• Votre aptitude naturelle pour ce travail est évidente – vous avez certainement trouvé votre voie.
• Votre leadership lors des réunions est toujours efficace et engageant.
• Votre présentation a parfaitement équilibré l’information et l’engagement !
• Le document que vous avez créé était exceptionnellement utile – votre effort se voit.
• Collaborer avec vous me permet de donner le meilleur de moi-même.
• Votre explication a brillamment clarifié ce sujet complexe.
• Votre sens de l’organisation est vraiment impressionnant.
• Travailler à vos côtés rend la journée de travail plus agréable.
• Votre dévouement et votre éthique de travail sont un exemple inspirant.

Des choses agréables à dire à des inconnus : Utiliser la communication complémentaire pour combattre la négativité

Des compliments réfléchis peuvent égayer la journée d’un inconnu. Même de brèves interactions peuvent avoir un impact positif durable. Pensez à ces remarques aimables pour les personnes que vous rencontrez :

• Votre sens de l’humour est charmant !
• Vous avez un comportement tellement amical et accessible.
• Votre rire est merveilleusement contagieux.
• Cette couleur vous va à merveille.
• Vous avez une présence si mémorable !
• Vous apportez une énergie positive à cet espace.
• J’admire la grâce avec laquelle vous avez géré cette situation.
• Vos choix de style sont fantastiques !
• Votre confiance en vous est une véritable source d’inspiration.
• Vos caractéristiques uniques sont frappantes et magnifiques !
• Cette conversation a été un véritable plaisir.

Faites quelque chose de bien pour vous et essayez une thérapie

Si la gentillesse envers les autres est précieuse, la façon dont vous vous parlez à vous-même est tout aussi importante. Si vous avez du mal à vous parler de manière négative, le fait de travailler avec un travailleur social agréé par ReachLink peut vous aider à développer un dialogue interne plus sain et une plus grande compassion envers vous-même.

Si les rendez-vous traditionnels en personne ne conviennent pas à votre mode de vie, la plateforme de télésanté de ReachLink offre flexibilité et commodité. Vous pouvez personnaliser votre expérience thérapeutique en assistant aux séances depuis l’endroit de votre choix, en fixant des rendez-vous qui correspondent à vos engagements et en choisissant entre des appels vidéo, des appels téléphoniques ou des options de messagerie en fonction de votre confort.

Les recherches montrent régulièrement que la thérapie par télésanté produit des résultats comparables aux séances en personne pour de nombreux problèmes de santé mentale. Les travailleurs sociaux agréés de ReachLink sont équipés pour répondre à un large éventail de défis grâce à des approches fondées sur des données probantes.

À emporter

Le bonheur a un effet d’entraînement qui se traduit par des bienfaits durables sur la santé physique et mentale, tant pour ceux qui donnent que pour ceux qui reçoivent de la gentillesse. Ces bienfaits comprennent la réduction du risque de maladie cardiovasculaire, l’amélioration de la qualité du sommeil et l’atténuation des symptômes de dépression et d’anxiété. La journée nationale « Dites quelque chose de gentil », célébrée chaque année le 1er juin, est l’occasion idéale de répandre la positivité parmi les amis, la famille, les collègues et même les inconnus.

Lorsque vous faites des compliments, mettez l’accent sur la sincérité – un principe mis en avant par Mitchell Carnell, dont les travaux ont inspiré cette journée. Les suggestions fournies peuvent inspirer vos propres expressions de gentillesse à l’occasion de la Journée nationale « Dites quelque chose de gentil » et au-delà. Pour favoriser votre bien-être personnel, envisagez de travailler avec un assistant social clinique de ReachLink par le biais de séances de télésanté pratiques qui conviennent à votre emploi du temps et à vos préférences.