Les 5 étapes du deuil : A Therapeutic Guide to Healing

Les cinq étapes du deuil - déni, colère, marchandage, dépression et acceptation - fournissent un cadre thérapeutique pour comprendre et traiter la perte, bien que les professionnels de la santé mentale soulignent que les individus peuvent vivre ces étapes de manière non linéaire et bénéficier du soutien d'un conseiller professionnel tout au long de leur parcours de guérison unique.

N'avez-vous jamais eu l'impression que le deuil était un labyrinthe accablant sans chemin clair vers l'avant ? La compréhension des cinq étapes du deuil peut éclairer ce parcours difficile, en fournissant un cadre de compassion qui honore votre expérience unique tout en offrant de l'espoir et une orientation pour la guérison.

Comprendre les 5 étapes clés du deuil : Une perspective thérapeutique

Le deuil est une émotion puissante, souvent accablante, qui touche pratiquement tout le monde à un moment ou à un autre de la vie. Qu’il survienne après la mort d’un être cher, la fin d’une relation importante ou une autre perte significative, le deuil est à la fois une expérience humaine universelle et un cheminement profondément personnel. Il existe d’innombrables façons de ressentir, d’exprimer et de traiter le deuil.

Comprendre le deuil et le modèle de Kübler-Ross

Le modèle de Kübler-Ross, qui décrit cinq réactions courantes, à savoir le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation, constitue un moyen de conceptualiser cette expérience émotionnelle complexe. Il est important de reconnaître que ces étapes ne s’appliquent pas forcément à tout le monde de manière linéaire et que certaines personnes peuvent exprimer leurs émotions d’une manière qui ne correspond pas parfaitement à ce modèle. Cependant, de nombreuses personnes se sentent à l’aise en identifiant leurs expériences dans ce cadre. Explorons ces étapes et discutons des stratégies d’adaptation, y compris les avantages de travailler avec un travailleur social clinique agréé par le biais de services de télésanté.

Les cinq étapes du deuil : Un cadre, pas une formule

La psychiatre américano-suisse Elisabeth Kübler-Ross a présenté pour la première fois le modèle des cinq étapes du deuil dans son livre On Death and Dying (La mort et l’agonie) en 1969. Depuis lors, les perspectives sur ce modèle ont considérablement évolué. Certains professionnels de la santé mentale ont développé les étapes, tandis que d’autres considèrent que d’autres cadres sont plus utiles. Dans leur ouvrage de 2014 intitulé On Grief and Grieving, Mme Kübler-Ross et son coauteur David Kessler abordent les malentendus courants : « Les étapes ont évolué depuis leur introduction, et elles ont été très mal comprises au cours des trois dernières décennies. Elles n’ont jamais été conçues pour aider à ranger des émotions désordonnées dans des paquets bien ordonnés. Ce sont des réactions à la perte que beaucoup de gens ont, mais il n’y a pas de réaction typique à la perte, car il n’y a pas de perte typique. Notre chagrin est aussi individuel que notre vie ».

Le processus de deuil varie d’une personne à l’autre

Selon Kübler-Ross, ces étapes ne sont pas des arrêts sur une ligne de temps linéaire, mais plutôt un cadre pour aider les gens à identifier et à travailler sur leurs sentiments. Il n’y a pas d’ordre prédéterminé pour les vivre, et certaines personnes peuvent ne pas vivre toutes les étapes. D’autres peuvent revenir à des étapes qu’elles ont déjà franchies, tout en en contournant d’autres.

De nombreux facteurs influencent le processus de deuil, notamment la relation d’une personne avec ce qu’elle a perdu, ses mécanismes d’adaptation personnels, les attitudes culturelles à l’égard du deuil et les systèmes de soutien disponibles. Les membres de la famille et les individus vivent le deuil à leur manière et selon un calendrier qui leur est propre.

L’essentiel est de savoir que chacun vit le deuil différemment. Le modèle en cinq étapes est un outil utile pour ceux qui s’y reconnaissent plutôt qu’un modèle normatif. Si ce cadre particulier ne vous convient pas, d’autres modèles tels que le modèle à double processus (DPM), le processus de deuil en six R ou les quatre phases du deuil peuvent vous donner un meilleur aperçu.

« Les gens pensent souvent que les étapes durent des semaines ou des mois. Ils oublient que les étapes sont des réponses à des sentiments qui peuvent durer quelques minutes ou quelques heures, alors que nous passons d’une étape à l’autre et vice-versa. Nous n’entrons et ne sortons pas de chaque stade de manière linéaire. Nous pouvons en ressentir une, puis une autre, et revenir à la première » – On Grief and Grieving d’Elisabeth Kübler-Ross et David Kessler.

Les cinq étapes du deuil expliquées

Comprendre ces étapes peut aider les individus à mettre des mots sur leurs expériences et à normaliser leurs réactions émotionnelles. Voici un aperçu des cinq étapes décrites par Kübler-Ross :

Le déni

De nombreuses personnes réagissent d’abord à la perte par le déni, se sentant déconnectées du monde et de leur nouvelle réalité. Ce mécanisme de défense naturel aide les individus à survivre à la douleur immédiate et intense de la perte. Au cours de cette phase, vous pouvez vous sentir choqué, engourdi ou avoir l’impression de traverser la vie dans le brouillard. Cette protection psychologique vous permet d’assimiler la nouvelle à un rythme que votre esprit peut supporter.

La colère

La deuxième étape est celle de la colère, qui représente une autre partie naturelle du parcours de guérison de nombreuses personnes. Kübler-Ross conseille de s’autoriser à ressentir cette colère plutôt que de la refouler, car la reconnaissance de ces sentiments peut constituer une étape importante dans le traitement de la perte. Le deuil peut donner l’impression d’être déconnecté du monde, de partir à la dérive, seul face à des émotions accablantes. La colère donne une direction et un point d’ancrage, surtout après que l’engourdissement du déni a commencé à s’estomper.

Le marchandage

Au cours de la phase de négociation, de nombreuses personnes éprouvent un désir intense de revenir en arrière et de changer ce qui s’est passé. Il s’agit souvent de négocier avec une puissance supérieure, de promettre de vivre différemment si seulement les choses pouvaient redevenir comme avant.

Mme Kübler-Ross met en garde contre la tentation de se perdre dans des scénarios du type « et si » ou « si seulement », car l’incapacité de changer le passé entraîne souvent un sentiment de culpabilité quant à ce que l’on pense avoir pu faire différemment. Au contraire, il est essentiel de pratiquer l’autocompassion à ce stade. Le marchandage procure souvent un sentiment temporaire d’espoir ou de contrôle qui aide les personnes à passer à la phase suivante de leur processus de guérison.

Dépression

À mesure que votre attention passe du passé (ou d’un avenir hypothétique) à la réalité présente, vous pouvez ressentir tout le poids de votre chagrin. Cela se manifeste souvent par un vide profond ou une tristesse qui peut être plus profonde ou plus envahissante que la tristesse que vous avez connue auparavant. Selon Kübler-Ross, la dépression après une perte importante est une réaction naturelle et appropriée.

À ce stade, il est essentiel de prendre soin de soi et de faire preuve d’autocompassion. Se juger pour ces émotions naturelles n’aide que rarement le processus de guérison. Tendre la main à des amis de confiance, à des membres de la famille ou à un travailleur social clinique agréé peut apporter un soutien précieux pendant cette période difficile.

L’acceptation

L’acceptation est considérée comme la dernière étape du deuil, bien qu’elle ne signifie pas que vous vous êtes remis de votre perte ou que vous êtes revenu à la « normale ». Il s’agit de comprendre la vérité de votre situation au lieu de nier ce qui s’est passé ou de souhaiter que ce ne soit qu’un mauvais rêve. À ce stade, de nombreuses personnes trouvent des moyens d’accompagner leur chagrin tout au long de leur vie, en intégrant leur perte dans leur histoire plutôt qu’en la laissant derrière elles.

Combien de temps dure le deuil ?

Il n’y a pas de durée universelle pour le deuil. L’expérience de chaque personne étant unique, il est impossible de prédire la durée de certains sentiments. Cependant, si les symptômes d’un deuil non résolu persistent pendant plus de six mois et interfèrent de manière significative avec le fonctionnement quotidien, il est possible de développer une condition connue sous le nom de deuil compliqué.

Les signes d’un deuil compliqué peuvent inclure une solitude intense et persistante, des pensées préoccupantes sur la perte qui interfèrent avec les activités quotidiennes, l’incapacité d’accepter la réalité de la perte et l’évitement excessif ou la recherche de proximité de rappels liés à la perte. Le deuil compliqué peut être traité, généralement par le biais d’une psychothérapie spécialisée axée sur l’observation de soi, la réflexion, la compagnie et les exercices d’imagerie.

Comment la thérapie par télésanté peut-elle vous aider à faire votre deuil ?

Le deuil peut donner l’impression d’être isolé, mais il est essentiel de se rappeler que l’on peut obtenir de l’aide. Bien qu’il soit important de pouvoir compter sur les amis et la famille pendant cette période, de nombreuses personnes tirent également profit d’une collaboration avec un travailleur social clinique agréé par l’intermédiaire des services de télésanté. Ces professionnels de la santé mentale offrent un espace sûr, sans jugement, où vous pouvez exprimer vos émotions et développer des mécanismes d’adaptation sains pour vous aider à surmonter votre deuil.

Pour les personnes en plein deuil, en particulier lorsqu’il s’agit d’un deuil non résolu ou d’un deuil anticipé associé à une maladie terminale, l’idée de se rendre à des rendez-vous thérapeutiques en personne peut sembler insurmontable. Dans ces situations, les services de télésanté offerts par des plateformes comme ReachLink peuvent apporter un soutien crucial sans le stress supplémentaire d’avoir à se rendre à des rendez-vous.

L’efficacité de la thérapie par télésanté pour le deuil

La recherche suggère que la thérapie en ligne peut être une intervention efficace pour le deuil. Grâce à la plateforme de thérapie virtuelle de ReachLink, vous pouvez vous connecter avec un travailleur social clinique agréé depuis le confort de votre domicile par le biais de sessions vidéo sécurisées. Ce format offre flexibilité et accessibilité tout en maintenant la qualité et la confidentialité d’une thérapie traditionnelle.

Travailler avec un thérapeute de ReachLink peut vous aider à

• Traiter des émotions complexes dans un environnement favorable
• Développer des stratégies d’adaptation personnalisées
• traverser les différentes étapes du deuil à votre propre rythme
• traiter tout symptôme de deuil compliqué qui pourrait apparaître
• trouver un sens et un but à votre adaptation à un nouveau chapitre de votre vie.

En fin de compte, le deuil est une expérience profondément personnelle pour laquelle il n’existe pas de solution unique. L’adoption d’un cadre souple, comme les cinq étapes du deuil, peut servir de guide, mais c’est le soutien personnalisé de professionnels compétents qui fait souvent une grande différence dans la guérison. La thérapie par télésanté offre une option viable et efficace pour recevoir ce soutien avec commodité et compassion.

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez naviguez sur le chemin difficile de la perte, envisagez de contacter un travailleur social clinique agréé qui peut vous aider à découvrir la résilience et l’espoir tout au long de votre parcours de deuil. Rappelez-vous que la guérison ne signifie pas l’oubli, mais plutôt l’apprentissage de la façon de transmettre votre amour et vos souvenirs d’une manière qui honore votre histoire unique.