Première séance de thérapie : à quoi s’attendre et comment s’y préparer

Les premières séances de thérapie consistent principalement en une prise en charge et une évaluation au cours desquelles des thérapeutes agréés s'informent sur votre parcours, vos préoccupations actuelles et vos objectifs thérapeutiques, sans vous mettre la pression pour que vous partagiez tout immédiatement, tout en établissant les bases de votre parcours thérapeutique.

Vous vous sentez nerveux à l'idée de votre première séance de thérapie? Vous n'êtes pas seul : la plupart des gens se demandent de quoi ils vont parler, comment se préparer et si leurs préoccupations sont « suffisamment sérieuses ». Voici exactement à quoi vous attendre afin que vous puissiez vous présenter en toute confiance et prêt.

Préparez-vous pour votre première séance de thérapie : guide complet

Commencer une thérapie représente une étape importante vers une meilleure santé mentale, mais beaucoup de gens se sentent incertains quant au déroulement de leur première séance. Vous êtes peut-être impatient de commencer à travailler avec un professionnel de la santé mentale, mais vous vous demandez en même temps comment vous y préparer, ce dont vous allez discuter ou si vos préoccupations sont suffisamment importantes pour justifier un soutien professionnel. Ce guide vous explique ce à quoi vous pouvez vous attendre lors de votre premier rendez-vous thérapeutique, comment vous y préparer et comment gérer de manière pratique la nervosité que vous pourriez ressentir.

Comprendre ce qui se passe lors de votre premier rendez-vous

Votre première séance de thérapie sert principalement à faire connaissance et à évaluer la situation. Votre travailleur social clinicien agréé voudra en savoir plus sur vous en tant que personne : votre situation personnelle, votre travail, vos relations, vos centres d’intérêt et ce qui vous amène à suivre une thérapie à ce moment précis. Ce processus d’admission comprend généralement des questions sur votre situation personnelle et familiale en rapport avec la santé mentale, afin d’aider votre thérapeute à comprendre le contexte général de votre expérience.

Au cours de cette conversation, vous gardez un contrôle total sur ce que vous choisissez de partager. Vous n’êtes pas obligé de tout dévoiler immédiatement. Beaucoup de gens trouvent utile de commencer par ce qui leur semble le plus confortable et de s’ouvrir progressivement à mesure que la confiance s’installe. Votre thérapeute sera également à votre écoute si vous avez des questions sur son approche, ses qualifications ou la manière dont il envisage de travailler avec vous pour atteindre vos objectifs.

Se préparer pour votre premier rendez-vous

La plupart des thérapeutes ne s’attendent pas à ce que vous vous prépariez de manière approfondie avant votre première séance, mais quelques mesures simples peuvent vous aider à vous sentir plus en confiance et à tirer le meilleur parti de votre temps ensemble. Pensez à noter les informations pertinentes concernant vos antécédents en matière de santé mentale, y compris toute expérience thérapeutique antérieure ou tout problème de santé mentale dans votre famille. Si vous prenez actuellement des médicaments, qu’ils soient spécifiquement destinés à traiter des troubles mentaux ou qu’il s’agisse d’autres prescriptions susceptibles d’affecter votre bien-être émotionnel, il peut être utile d’avoir ces informations à portée de main.

Comme votre première séance vous donne également l’occasion de vous renseigner sur la pratique de votre thérapeute, il peut être utile de noter vos questions à l’avance. Vous pouvez lui poser des questions sur sa formation et son expérience, les approches thérapeutiques qu’il utilise, la durée habituelle du traitement ou la manière dont il travaillera avec vous pour atteindre vos objectifs spécifiques. En notant ces questions, vous êtes sûr de ne pas les oublier le moment venu.

N’oubliez pas que les thérapeutes ReachLink sont des travailleurs sociaux cliniques agréés, spécialisés dans le conseil thérapeutique et les interventions comportementales fondées sur des preuves. Si vous avez des questions sur ce que les travailleurs sociaux cliniques peuvent vous apporter par rapport à d’autres professionnels de la santé mentale, votre première séance est le moment idéal pour en discuter.

Réactions émotionnelles lors de votre première séance

De nombreuses premières séances sont principalement consacrées à l’accueil et à l’évaluation, ce qui signifie que le temps disponible pour explorer en profondeur les émotions difficiles peut être limité. Cependant, la thérapie est un espace où tous les sentiments sont les bienvenus. Si vous vous sentez ému(e) lors de votre premier rendez-vous, que ce soit par des larmes, de la frustration ou d’autres réactions fortes, cela est tout à fait normal et prévisible.

Les thérapeutes sont des professionnels formés qui sont régulièrement témoins de toute la gamme des émotions humaines. Ils comprennent que le fait de discuter des difficultés qui vous ont amené à suivre une thérapie peut susciter des sentiments puissants. Votre travailleur social clinicien agréé sera prêt à vous soutenir quelles que soient les émotions qui surgissent, en créant un environnement sûr où vous pourrez vous exprimer de manière authentique.

Gérer votre nervosité avant votre rendez-vous

Il est courant de se sentir anxieux avant sa première séance de thérapie. Voici plusieurs stratégies qui peuvent vous aider à apaiser votre nervosité avant le rendez-vous :

• Préparez une liste de questions sur le processus thérapeutique et apportez-la à votre séance
• Si possible, renseignez-vous sur le parcours et les domaines de spécialisation de votre thérapeute sur la plateforme ReachLink
• Discutez avec des amis ou des membres de votre famille en qui vous avez confiance et qui ont déjà suivi une thérapie : leur point de vue peut vous aider à normaliser le processus
• Rappelez-vous que demander de l’aide est un signe de force et de conscience de soi, et non de faiblesse
• N’oubliez pas que de nombreux thérapeutes ont eux-mêmes suivi une thérapie et comprennent exactement ce que vous ressentez

Si vous accédez à la thérapie via la plateforme de télésanté ReachLink, vous pouvez également tester votre équipement à l’avance pour vous assurer que tout fonctionne correctement, éliminant ainsi une source potentielle de stress.

Que faire après votre première séance

Une fois votre premier rendez-vous terminé, prenez un moment pour réfléchir à votre expérience. Vous pouvez noter vos impressions tant qu’elles sont encore fraîches : ce qui vous a marqué, les questions qui vous sont venues à l’esprit et votre niveau de confort avec votre thérapeute. Certaines personnes trouvent utile de prendre des notes pendant la séance, ce qui peut également vous occuper les mains et vous aider à vous sentir plus à l’aise.

Relisez vos notes dans les jours qui suivent votre séance. Si vous vous sentez à l’aise pour continuer avec le même travailleur social clinicien agréé, vous pouvez noter des questions supplémentaires ou des sujets que vous aimeriez aborder lors de vos prochains rendez-vous. Si quelque chose ne vous a pas semblé tout à fait normal, c’est également une information précieuse.

Trouver le thérapeute qui vous convient est une décision très personnelle, et il est tout à fait acceptable d’essayer de travailler avec un autre thérapeute si le premier choix n’est pas idéal. Beaucoup de gens travaillent avec plusieurs thérapeutes au cours de leur vie ou changent de thérapeute lorsque leurs besoins évoluent. La plateforme ReachLink permet de demander facilement un autre prestataire si nécessaire. La plupart des thérapeutes comprennent parfaitement et s’attendent à ce que tous les binômes client-thérapeute ne soient pas parfaitement adaptés, et ils ne le prendront pas personnellement si vous décidez de travailler avec quelqu’un d’autre.

Réfléchissez à vos objectifs et aux prochaines étapes

Entre votre première et votre deuxième séance, vous pouvez prendre le temps de réfléchir à ce que vous espérez accomplir grâce à la thérapie. Bien que votre thérapeute vous aide à affiner et à développer ces objectifs, il peut être utile d’avoir quelques idées initiales. Réfléchissez aux changements que vous aimeriez voir dans votre vie, aux schémas que vous aimeriez mieux comprendre ou aux compétences que vous aimeriez développer.

Si votre première séance a révélé que vous pourriez bénéficier de services qui dépassent le cadre de ceux fournis par les travailleurs sociaux cliniques agréés, tels que l’évaluation des médicaments psychiatriques ou les tests psychologiques, votre thérapeute ReachLink peut vous orienter vers des professionnels qualifiés qui offrent ces services. Cette approche collaborative vous garantit de bénéficier de soins complets adaptés à vos besoins spécifiques.

Trouver le soutien thérapeutique adapté

Si vous n’avez pas encore pris contact avec un thérapeute, plusieurs moyens peuvent vous aider à trouver le soutien approprié. Les annuaires en ligne des professionnels de la santé mentale agréés vous permettent d’effectuer une recherche par spécialité, par lieu et selon d’autres critères. Certains thérapeutes proposent de brèves consultations initiales par téléphone, ce qui vous donne l’occasion de poser des questions préliminaires avant de vous engager dans une séance complète.

Les plateformes de télésanté telles que ReachLink constituent une autre option accessible, particulièrement utile pour les personnes vivant dans des régions où les ressources locales en matière de santé mentale sont limitées, celles qui ont des difficultés de transport ou de mobilité, ou celles dont l’emploi du temps rend difficile les consultations traditionnelles en cabinet.

Les avantages des services de santé mentale par télésanté

Les plateformes de thérapie de télésanté offrent un accès à de vastes réseaux de professionnels de la santé mentale agréés, ce qui facilite la recherche d’un thérapeute dont l’expertise correspond à vos préoccupations spécifiques. Le processus de mise en relation de ReachLink tient compte de vos besoins et préférences uniques afin de vous mettre en contact avec un travailleur social clinicien agréé approprié.

La thérapie virtuelle par le biais de sessions vidéo sécurisées offre une flexibilité que les rendez-vous traditionnels en personne ne peuvent souvent pas égaler. Vous pouvez assister aux séances dans l’intimité de votre domicile, ce qui vous évite les temps de trajet et le désagrément potentiel des salles d’attente. Ce format peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété sociale, celles vivant dans des zones rurales ou toute personne devant concilier un travail exigeant et des responsabilités familiales.

Les recherches démontrent systématiquement que la thérapie par télésanté produit des résultats comparables à ceux des traitements traditionnels en face à face pour de nombreux problèmes de santé mentale. Une revue systématique et une méta-analyse de 2017 examinant la thérapie cognitivo-comportementale sur Internet ont montré son efficacité dans le traitement des troubles anxieux généralisés, de l’anxiété sociale, de la dépression, des phobies et des troubles obsessionnels compulsifs. Ces résultats fondés sur des preuves confirment que la télésanté est une option légitime et efficace pour les soins de santé mentale.

Aller de l’avant en toute confiance

Le début d’une thérapie suscite souvent des sentiments de vulnérabilité et d’incertitude. Ces réactions sont tout à fait naturelles lorsque vous vous préparez à discuter de vos difficultés personnelles avec une nouvelle personne. Prendre le temps de vous préparer, que ce soit en notant vos questions, en vous informant sur le processus ou simplement en reconnaissant votre courage d’avoir franchi cette étape, peut vous aider à aborder votre première séance avec plus de confiance.

La relation thérapeutique se développe avec le temps, et votre première séance n’est que le début de ce parcours. Que vous souhaitiez aborder des problèmes de santé mentale spécifiques, traverser des transitions difficiles dans votre vie ou rechercher un épanouissement personnel, travailler avec un travailleur social clinicien agréé via une plateforme telle que ReachLink peut vous apporter le soutien professionnel et les stratégies fondées sur des preuves dont vous avez besoin.

N’oubliez pas que vous ne vous engagez à rien d’autre qu’à explorer si la thérapie pourrait vous être utile. Votre première séance est l’occasion de recueillir des informations, de poser des questions et de déterminer si ce thérapeute et cette approche en particulier vous conviennent. À chaque séance, vous clarifierez vos objectifs et vous vous sentirez plus à l’aise avec le processus thérapeutique.

Les informations fournies dans cet article sont à titre éducatif et ne doivent pas remplacer les conseils, diagnostics ou traitements médicaux professionnels. Si vous traversez une crise de santé mentale, veuillez contacter immédiatement les services d’urgence ou une ligne d’assistance téléphonique. Pour savoir si la thérapie est adaptée à votre situation, consultez un professionnel de la santé mentale qualifié.