Qu’est-ce que le SSPT ? Explication des symptômes, des causes et des traitements

Le SSPT englobe plusieurs types, notamment les sous-types simples, complexes et dissociatifs, chacun nécessitant des approches thérapeutiques spécialisées. Des recherches montrent que 95 % des patients ne répondent plus aux critères diagnostiques après avoir suivi un traitement thérapeutique fondé sur des preuves.

Vous vous demandez si vos réactions traumatiques sont « normales » ou si elles sont plus graves ? Le SSPT touche des millions d'Américains, mais voici une vérité encourageante : 95 % des personnes se rétablissent grâce à une thérapie appropriée. Explorons les différents types et découvrons quels traitements fondés sur des preuves peuvent vous aider à guérir.

Ressources essentielles pour le TSPT

Le contenu suivant aborde des sujets liés aux traumatismes, notamment le suicide, la consommation de substances psychoactives et la maltraitance, qui peuvent être difficiles à lire pour certains lecteurs.

• Si vous avez des pensées suicidaires, veuillez contacter la ligne d’assistance 988 Suicide & Crisis Lifeline au 988.
• Si vous êtes victime de maltraitance, veuillez contacter la ligne d’assistance téléphonique pour les victimes de violence domestique au 1-800-799-SAFE (7233)
• Pour toute question relative à la consommation de substances, veuillez contacter la ligne d’assistance nationale SAMHSA au 1-800-662-HELP (4357).

Ces ressources sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pour vous apporter une aide immédiate.

Comprendre les traumatismes et les réactions au stress

Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) est un trouble mental qui peut apparaître après qu’une personne a vécu ou été témoin d’un événement traumatisant. La façon dont les gens réagissent à un traumatisme varie considérablement, tant en termes de symptômes ressentis que de moment où ces symptômes apparaissent. Certaines personnes peuvent développer des symptômes immédiatement après un événement traumatisant, tandis que d’autres peuvent ne ressentir de difficultés significatives que plusieurs semaines ou mois plus tard, un phénomène connu sous le nom de SSPT à apparition retardée.

Il est essentiel de reconnaître que les réactions traumatiques existent sur un spectre pour comprendre quand un soutien professionnel peut être bénéfique. Toutes les réactions au stress après une expérience difficile ne constituent pas un trouble clinique, mais comprendre les différentes classifications peut vous aider à identifier quand vos réactions peuvent bénéficier d’une intervention thérapeutique.

Le spectre des réactions traumatiques : du stress normal au SSPT clinique

Les réactions psychologiques aux événements traumatisants vont des réactions de stress temporaires et prévisibles à des troubles cliniques plus persistants. Comprendre où se situe votre expérience dans ce spectre peut vous aider à prendre des décisions éclairées quant à la recherche d’un soutien. Les principales catégories comprennent les réactions de stress normales, le trouble de stress aigu et diverses formes de TSPT clinique.

Réactions normales au stress : la réaction naturelle du corps

Face à des facteurs de stress importants dans la vie, tels qu’une maladie grave, un accident, une perte soudaine ou d’autres événements difficiles, la plupart des gens éprouvent ce que les cliniciens appellent une réponse normale au stress. Cela englobe les réactions psychologiques, physiques et comportementales qui nous aident à traiter et à faire face à des circonstances difficiles. Ces réactions font naturellement partie de la condition humaine et n’indiquent pas nécessairement un trouble de santé mentale.

Cependant, même les réactions normales au stress méritent une attention particulière. Sans un soutien approprié et des stratégies d’adaptation saines, ces réactions naturelles peuvent parfois s’intensifier ou persister plus longtemps que prévu, pouvant potentiellement évoluer vers des troubles plus graves.

Trouble de stress aigu : réactions intenses à court terme

Le trouble de stress aigu représente une réponse psychologique plus intense à des événements traumatisants, en particulier ceux qui mettent en danger la vie ou la sécurité. Les symptômes sont importants mais limités dans le temps. Si ces symptômes persistent au-delà d’un mois, le diagnostic peut évoluer vers un trouble de stress post-traumatique.

La distinction entre le trouble de stress aigu et le TSPT est principalement temporelle : les deux impliquent des réactions graves à un traumatisme, mais le trouble de stress aigu est diagnostiqué lorsque les symptômes sont présents pendant moins d’un mois après l’événement traumatisant.

TSPT sans complication : traumatisme lié à un événement unique

Le SSPT sans complication se développe généralement à la suite d’un événement traumatique unique ou d’une brève période de traumatisme. Selon une étude publiée par la National Library of Medicine, cette forme touche environ 3,4 % des adultes aux États-Unis. Les événements déclencheurs courants comprennent les accidents de voiture, les catastrophes naturelles, les blessures graves ou le fait de recevoir un diagnostic médical qui bouleverse la vie.

Ce type de TSPT est fréquemment observé chez les secouristes, les militaires et d’autres personnes susceptibles d’être confrontées à des incidents traumatiques uniques dans leur vie professionnelle ou personnelle. Les symptômes comprennent généralement des souvenirs intrusifs ou des flashbacks, des cauchemars, un engourdissement émotionnel, des pensées et des sentiments négatifs persistants, de l’irritabilité, une hypervigilance et le fait d’éviter tout ce qui rappelle l’événement traumatisant.

Bien que qualifié de « simple », ce terme ne diminue en rien la gravité de l’expérience, mais indique plutôt que le SSPT résulte d’un événement traumatisant spécifique plutôt que d’un traumatisme continu ou répété.

TSPT complexe : réactions à un traumatisme continu

Le SSPT complexe, parfois abrégé en SSPT-C, résulte d’expériences traumatiques prolongées ou répétées. Contrairement au SSPT simple, qui trouve généralement son origine dans un événement unique, le SSPT complexe se développe dans des contextes de traumatismes continus, tels que des abus chroniques, le fait de vivre dans des zones de conflit ou d’être confronté à une violence communautaire persistante.

Les symptômes du SSPT complexe vont au-delà des symptômes typiques du SSPT et comprennent des difficultés à réguler ses émotions, des sentiments persistants de honte et de culpabilité, une estime de soi fortement diminuée, des difficultés à entretenir des relations et une vision négative omniprésente de soi-même et du monde. Les personnes atteintes de SSPT complexe peuvent également présenter une hypervigilance extrême et des réactions de sursaut accrues.

La complexité du TSPT complexe reflète l’impact cumulatif de traumatismes répétés, qui peuvent modifier fondamentalement la façon dont une personne se perçoit, perçoit les autres et son environnement.

TSPT comorbide : lorsque plusieurs troubles coexistent

Dans de nombreux cas, le SSPT n’existe pas de manière isolée. Le SSPT comorbide fait référence à des situations où une personne souffre de SSPT en plus d’un ou plusieurs autres troubles mentaux. Les troubles comorbides courants comprennent la dépression, divers troubles anxieux, le trouble panique et les troubles liés à l’usage de substances.

La présence de troubles comorbides influence considérablement la planification du traitement. Les travailleurs sociaux cliniciens agréés et les autres professionnels de la santé mentale doivent tenir compte de l’interaction entre le TSPT et les autres troubles afin de fournir des soins efficaces et complets. Par exemple, une personne souffrant à la fois de TSPT et de dépression peut avoir besoin d’approches thérapeutiques qui traitent à la fois les réactions traumatiques et les symptômes dépressifs.

Réactions dissociatives au traumatisme

Le domaine de la santé mentale continue d’affiner sa compréhension des réactions traumatiques. Une avancée significative a été la reconnaissance d’un sous-type dissociatif du SSPT, désormais décrit dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM).

Le SSPT dissociatif implique non seulement les symptômes fondamentaux du SSPT, mais aussi des expériences dissociatives importantes. La dissociation peut se manifester par une dépersonnalisation (sentiment de détachement par rapport à soi-même ou à son corps) et une déréalisation (perception du monde extérieur comme irréel ou onirique). Les personnes souffrant de SSPT dissociatif décrivent souvent un sentiment de déconnexion par rapport à leur environnement ou l’impression de s’observer de l’extérieur.

Selon le département américain des Anciens combattants, ce sous-type touche généralement les personnes qui ont subi « des traumatismes répétés et des expériences négatives précoces » et s’accompagne souvent d’autres troubles mentaux tels que la dépression, l’anxiété ou des troubles liés à la consommation de substances. Des recherches suggèrent que 15 à 30 % des personnes atteintes de TSPT présentent des symptômes dissociatifs, avec des taux potentiellement plus élevés chez les anciens combattants.

Les voies vers la guérison : approches thérapeutiques pour les traumatismes

Un traitement efficace du SSPT et des troubles liés au stress doit être adapté aux expériences, aux symptômes et à la situation spécifiques de chaque individu. Il n’existe pas de protocole de traitement universel qui fonctionne de la même manière pour tout le monde : le type de traumatisme subi, la présence de troubles concomitants, la gravité des symptômes et les préférences personnelles influencent tous l’approche thérapeutique.

Interventions thérapeutiques : le fondement du traitement

La psychothérapie, communément appelée thérapie par la parole, constitue la pierre angulaire du traitement fondé sur des preuves pour les troubles liés à un traumatisme. Parmi les approches thérapeutiques, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’est imposée comme ce que les chercheurs décrivent comme «la référence en matière de psychothérapie » pour le traitement de nombreux troubles mentaux, y compris le SSPT.

La TCC repose sur le principe selon lequel nos pensées, nos sentiments et nos comportements sont interconnectés. En identifiant et en examinant les schémas de pensée qui peuvent être inexacts ou inutiles, les individus peuvent commencer à modifier ces schémas de manière à réduire leur détresse et à améliorer leur fonctionnement. Dans la TCC axée sur les traumatismes, les thérapeutes aident leurs clients à reconnaître les peurs sous-jacentes qui sont à l’origine de leurs symptômes et à développer des moyens plus sains de traiter l’expérience traumatique.

La thérapie de traitement cognitif (TTC), un type spécifique de TCC axée sur les traumatismes, s’est révélée particulièrement efficace pour le SSPT. Cette approche aide les individus à comprendre comment le traumatisme a affecté leur façon de penser et à développer des moyens plus équilibrés et plus précis de comprendre ce qui leur est arrivé.

Certaines approches thérapeutiques peuvent également intégrer une thérapie d’exposition, dans laquelle les thérapeutes guident les clients pour qu’ils affrontent de manière sûre et progressive les souvenirs, les sentiments et les situations liés au traumatisme qu’ils ont évités. Cette approche ne convient pas à tout le monde, et les thérapeutes expérimentés évaluent soigneusement si les techniques basées sur l’exposition sont adaptées à la situation de chaque individu.

La promesse d’un rétablissement

Bien que le SSPT puisse être une affection invalidante, la recherche offre un espoir substantiel de guérison. Une étude importante a révélé que 95 % des patients ne répondaient plus aux critères diagnostiques du SSPT après avoir suivi un traitement thérapeutique. Cette statistique remarquable souligne qu’avec un soutien professionnel approprié, la majorité des personnes souffrant de SSPT peuvent connaître une amélioration significative, voire une guérison complète.

Le rétablissement ne signifie pas nécessairement oublier ce qui s’est passé ou ne plus jamais penser à l’événement traumatisant. Il s’agit plutôt de développer la capacité de se souvenir sans être submergé, de vivre pleinement le présent plutôt que d’être contrôlé par le passé, et de reconstruire un sentiment de sécurité et de connexion.

Accéder aux soins : options traditionnelles et télésanté

Reconnaître que vous pourriez bénéficier d’un soutien professionnel est une première étape importante. L’étape suivante, qui consiste à accéder à ce soutien, peut parfois sembler intimidante. Des obstacles tels que la disponibilité limitée de thérapeutes spécialisés dans les traumatismes dans votre région, les difficultés de transport, les problèmes d’emploi du temps ou simplement le fait de se sentir plus à l’aise pour recevoir des soins à domicile ont conduit de nombreuses personnes à explorer les options de télésanté.

L’évolution des services de santé mentale par télésanté

La thérapie par télésanté a transformé l’accessibilité aux soins de santé mentale, permettant aux individus d’entrer en contact avec des travailleurs sociaux cliniques agréés par le biais de sessions vidéo sécurisées, de messagerie et d’autres modalités numériques. Pour de nombreuses personnes, en particulier celles vivant dans des zones rurales ou à mobilité réduite, la télésanté a rendu accessible pour la première fois un traitement spécialisé des traumatismes.

Chez ReachLink, nous avons conçu notre plateforme pour mettre en relation nos clients avec des travailleurs sociaux cliniques agréés spécialisés dans le traitement des traumatismes. Notre approche commence par la compréhension de vos besoins, préférences et circonstances spécifiques, puis nous vous mettons en relation avec un thérapeute dont l’expertise correspond à votre situation. Les séances peuvent se dérouler par appel vidéo, par téléphone ou par messagerie sécurisée, selon ce qui vous semble le plus confortable et le plus thérapeutique pour vous.

La recherche confirme l’efficacité de cette approche. Des études ont démontré que la TCC en ligne peut être aussi efficace que la TCC en personne pour traiter les symptômes du SSPT dans de nombreux cas. Cela signifie que pour de nombreuses personnes, suivre une thérapie par télésanté peut produire des résultats comparables à ceux d’un traitement traditionnel en personne, tout en offrant des avantages supplémentaires tels que la commodité, le confort et l’accessibilité.

Considérations importantes concernant nos services

Les thérapeutes de ReachLink sont des travailleurs sociaux cliniques agréés (LCSW) qui fournissent des conseils thérapeutiques fondés sur des preuves. Il est important de comprendre que nos travailleurs sociaux cliniques ne prescrivent pas de médicaments : nous nous concentrons exclusivement sur les interventions thérapeutiques et les approches comportementales pour guérir. Si votre traitement nécessite des médicaments psychiatriques, vous devrez consulter un psychiatre ou un autre professionnel de santé habilité à les prescrire.

De même, bien que nos travailleurs sociaux cliniques agréés soient hautement qualifiés pour fournir une thérapie axée sur les traumatismes, ils ne procèdent pas à des tests psychologiques ni à des évaluations psychiatriques. Lorsque les clients ont besoin de services qui ne relèvent pas de notre domaine de compétence, nous les orientons vers des professionnels qualifiés qui peuvent répondre à ces besoins.

Stratégies pratiques pour gérer les réactions traumatiques

Si un traitement professionnel apporte un soutien essentiel à la guérison d’un traumatisme, il existe également des stratégies pratiques qui peuvent vous aider à gérer les symptômes et les déclencheurs dans votre vie quotidienne.

Comprendre et gérer les déclencheurs

Les déclencheurs, qui rappellent l’événement traumatisant et provoquent de fortes réactions émotionnelles ou physiques, sont fréquents dans le SSPT et les troubles connexes. Ces déclencheurs peuvent être sensoriels (images, sons, odeurs), situationnels (lieux ou circonstances similaires à ceux où le traumatisme s’est produit) ou temporels (anniversaires ou périodes de l’année associées à l’événement).

Lorsque vous rencontrez des déclencheurs, vous pouvez remarquer une augmentation de l’anxiété, de la colère, de l’hypervigilance, des troubles du sommeil ou une envie d’éviter certaines situations ou de vous isoler des autres. Reconnaître ces schémas est la première étape pour les gérer plus efficacement.

Stratégies d’adaptation utiles

Plusieurs stratégies fondées sur des preuves peuvent vous aider à gérer les réactions traumatiques :

Maintenez une structure et une routine. Dans la mesure du possible, respectez des horaires de sommeil, des heures de repas et des activités quotidiennes réguliers. La structure procure un sentiment de prévisibilité et de contrôle qui peut être stabilisateur lorsque les expériences internes semblent chaotiques.

Limitez votre exposition aux contenus déclencheurs. Cela peut signifier réduire le temps passé à regarder les reportages sur les événements traumatisants ou être sélectif dans votre consommation médiatique qui pourrait être retraumatisant.

Donnez la priorité à votre bien-être physique. Une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une alimentation nutritive favorisent la santé physique et mentale. Le corps et l’esprit sont interconnectés : prendre soin de votre santé physique favorise votre résilience émotionnelle.

Permettez-vous de ressentir vos émotions. Plutôt que de réprimer les émotions difficiles, créez un espace pour les reconnaître et les vivre. Cela ne signifie pas se laisser submerger par ses sentiments, mais plutôt les reconnaître sans les juger.

Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. L’isolement intensifie souvent les symptômes traumatiques. Entrer en contact avec des amis, des membres de la famille ou des groupes de soutien compréhensifs peut vous apporter une validation et réduire le sentiment d’être seul face à votre expérience.

Exprimez-vous. Que ce soit en parlant à des personnes de confiance ou en écrivant dans un journal, exprimer vos pensées et vos sentiments peut vous aider à surmonter des expériences difficiles.

Pratiquez des techniques d’ancrage. Lorsque vous avez des flashbacks ou des dissociations, les techniques d’ancrage qui concentrent votre attention sur le moment présent, telles que la respiration profonde, le fait de nommer des objets que vous voyez ou des sensations physiques comme tenir de la glace, peuvent vous aider à revenir à l’ici et maintenant.

Savoir quand demander l’aide d’un professionnel

Bien que les stratégies d’autogestion de la santé soient précieuses, elles ne sont pas toujours suffisantes. Envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale si vous :

• Vous continuez à ressentir une détresse importante malgré les stratégies d’auto-assistance que vous avez mises en place
• Remarquez que vos symptômes interfèrent avec votre travail, vos relations ou votre fonctionnement quotidien
• Vous vous tournez vers l’alcool ou les drogues pour gérer vos symptômes
• Vous avez des pensées suicidaires ou d’automutilation
• vous vous sentez de plus en plus isolé ou déconnecté des autres
• Remarquez que vos symptômes s’aggravent au lieu de s’améliorer avec le temps

Comportements d’adaptation néfastes à reconnaître

Parfois, dans le but de gérer des sentiments accablants, les gens développent des stratégies d’adaptation qui apportent un soulagement à court terme, mais créent des problèmes à long terme. Être conscient de ces comportements peut vous aider à reconnaître quand vous pourriez avoir besoin d’un soutien supplémentaire :

Consommation de substances. Consommer de l’alcool ou des drogues pour anesthésier ses sentiments, dormir ou échapper à ses problèmes peut apporter un soulagement temporaire, mais conduit souvent à des problèmes supplémentaires en matière de santé, de relations et de fonctionnement.

Évitement extrême. Si un évitement temporaire est normal après un traumatisme, le fait d’éviter systématiquement tout ce qui vous rappelle cet événement, de vous retirer de toute relation sociale ou de refuser de participer à des activités nécessaires peut empêcher la guérison et accroître votre isolement.

Comportements dangereux ou autodestructeurs. Il peut s’agir de conduite imprudente, de provocation de bagarres, d’automutilation ou d’autres actions risquées qui mettent en danger votre vie ou celle d’autrui.

Surmenage ou comportements compulsifs. Rester constamment occupé pour éviter de penser ou de ressentir des émotions peut conduire à l’épuisement professionnel et ne résout pas le traumatisme sous-jacent.

La voie à suivre : espoir et guérison

Vivre avec un SSPT ou d’autres troubles liés à un traumatisme peut sembler insurmontable, mais il est essentiel de se rappeler que ces troubles peuvent être traités. Les recherches démontrent systématiquement qu’avec un soutien thérapeutique approprié, la majorité des personnes atteintes de SSPT connaissent une amélioration significative.

Les statistiques de guérison montrent qu’environ 20 % des personnes se rétablissent en trois mois, 27 % en six mois et 50 % en deux ans. En dix ans, 77 % des personnes se sont rétablies. Bien que le délai de guérison varie d’une personne à l’autre, ces chiffres soulignent que la guérison est non seulement possible, mais aussi probable avec un soutien approprié.

Selon l’Association américaine de psychiatrie, toutes les personnes qui développent un TSPT n’ont pas nécessairement besoin d’un traitement psychiatrique intensif, mais beaucoup tirent un bénéfice significatif d’un soutien thérapeutique professionnel. Travailler avec un travailleur social clinicien agréé, spécialisé dans les soins tenant compte des traumatismes, peut vous fournir des outils et des stratégies fondés sur des preuves pour traiter vos expériences, gérer vos symptômes et reprendre votre vie en main.

Comment les traumatismes affectent la vie quotidienne

Comprendre comment les traumatismes affectent divers aspects de la vie peut vous aider à reconnaître des schémas et à rechercher un soutien approprié. Les traumatismes peuvent affecter le comportement de nombreuses façons : certaines personnes développent des comportements compulsifs ou luttent contre l’impulsivité, tandis que d’autres peuvent se sentir paralysées dans leur prise de décision, éprouvant un sentiment d’impuissance qui reflète le manque de contrôle pendant l’événement traumatisant.

Le traumatisme peut également avoir un impact significatif sur les soins personnels et les activités quotidiennes. Certaines personnes ont du mal à maintenir leur hygiène personnelle, à s’acquitter des tâches ménagères ou à soigner leur apparence. Ce qui peut commencer par un simple manque occasionnel de soins personnels peut progressivement dégénérer en une négligence plus importante. Il est important de reconnaître ces changements comme des réactions potentielles au traumatisme plutôt que comme des échecs personnels : ce sont des symptômes qui peuvent s’améliorer avec un soutien approprié.

Le fonctionnement social et interpersonnel peut également être affecté. Le traumatisme peut rendre difficile la confiance envers les autres, le maintien des relations ou le sentiment de confort dans les situations sociales. Certaines personnes deviennent hypervigilantes et sur la défensive, tandis que d’autres se replient complètement sur elles-mêmes. Comprendre ces réactions comme des réponses au traumatisme plutôt que comme des défauts de caractère peut être la première étape vers leur traitement thérapeutique.

Différentes formes de dissociation

Pour les personnes souffrant du sous-type dissociatif du SSPT, les symptômes comprennent non seulement les expériences typiques du SSPT, mais aussi un sentiment important de détachement. La dépersonnalisation consiste à se sentir déconnecté de soi-même, comme si l’on s’observait de l’extérieur ou comme si l’on n’était pas tout à fait réel. La déréalisation consiste à percevoir son environnement comme irréel, onirique ou déformé. Ces expériences peuvent être particulièrement pénibles, mais elles peuvent également être traitées par des approches thérapeutiques spécialisées.

Vers la guérison

Un traumatisme peut profondément affecter la façon dont vous vous percevez, percevez les autres et percevez le monde. Il peut perturber votre sentiment de sécurité, de prévisibilité et de confiance. Mais un traumatisme ne doit pas nécessairement définir votre avenir. Avec le soutien approprié de professionnels de la santé mentale qualifiés, des approches thérapeutiques fondées sur des preuves et votre propre engagement à guérir, le rétablissement est possible.

Chez ReachLink, nos travailleurs sociaux cliniques agréés sont spécialisés dans l’accompagnement des personnes sur le chemin qui mène du traumatisme à la guérison. Nous comprenons que demander de l’aide peut être source de vulnérabilité, en particulier lorsque la confiance a été ébranlée par des expériences traumatisantes. Notre plateforme de télésanté est conçue pour rendre l’accès à une thérapie spécialisée dans le traitement des traumatismes aussi confortable et pratique que possible, vous permettant de bénéficier de soins fondés sur des preuves dans un environnement où vous vous sentez en sécurité.

Que vous présentiez des symptômes de stress aigu, de SSPT, de SSPT complexe ou des difficultés liées à un traumatisme qui ne correspondent pas clairement à une catégorie diagnostique, un soutien professionnel peut vous aider. Vous n’avez pas à parcourir ce chemin seul, et vous n’avez pas à attendre que les symptômes deviennent insupportables pour demander de l’aide. Une intervention précoce conduit souvent à de meilleurs résultats et peut empêcher l’aggravation des symptômes au fil du temps.

Si vous vous demandez si une thérapie pourrait vous être utile, nous vous encourageons à nous contacter. Le rétablissement est possible, la guérison est possible, et avec un soutien adapté, vous pouvez aller de l’avant et passer d’un traumatisme à une vie caractérisée par plus de paix, de connexion et de bien-être.

Avertissement : cet article fournit des informations à titre éducatif et ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou des conseils professionnels en matière de santé mentale. Si vous présentez des symptômes de SSPT ou d’autres troubles mentaux, veuillez consulter un professionnel de la santé mentale qualifié pour obtenir une évaluation personnalisée et des recommandations de traitement.

FAQ

• Quels sont les principaux types de TSPT et en quoi diffèrent-ils ?

  Le SSPT se divise généralement en quatre types principaux : le SSPT aigu (symptômes durant moins de 3 mois), le SSPT chronique (symptômes durant 3 mois ou plus), le SSPT à expression retardée (symptômes apparaissant plus de 6 mois après le traumatisme) et le SSPT complexe (résultant d'un traumatisme prolongé et répété). Chaque type varie en termes de durée, de gravité des symptômes et d'approche thérapeutique, mais tous répondent bien aux interventions thérapeutiques fondées sur des preuves.

• Quelle est l'efficacité de la thérapie pour traiter les symptômes du SSPT ?

  La thérapie est très efficace pour traiter le SSPT, des études montrant que 70 à 90 % des personnes constatent une amélioration significative de leurs symptômes. Les approches fondées sur des preuves telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) et la thérapie par exposition prolongée sont fortement soutenues par la recherche pour réduire les symptômes du SSPT et améliorer la qualité de vie.

• Quelles sont les approches thérapeutiques les plus efficaces pour se remettre d'un traumatisme ?

  Plusieurs approches thérapeutiques donnent d'excellents résultats pour le rétablissement après un traumatisme. La TCC axée sur les traumatismes aide à retraiter les souvenirs traumatiques et à modifier les schémas de pensée négatifs. L'EMDR utilise la stimulation bilatérale pour aider le cerveau à traiter le traumatisme. L'exposition prolongée réduit progressivement l'évitement lié au traumatisme. La thérapie comportementale dialectique (TCD) enseigne des techniques de régulation émotionnelle, particulièrement utiles en cas de traumatisme complexe.

• Quand faut-il consulter un thérapeute pour des symptômes de SSPT ?

  Envisagez de suivre une thérapie si les symptômes du traumatisme interfèrent avec votre vie quotidienne, vos relations, votre travail ou votre sommeil pendant plus d'un mois. Les signes avant-coureurs comprennent des cauchemars persistants, des flashbacks, un engourdissement émotionnel, une hypervigilance ou le fait d'éviter tout ce qui rappelle le traumatisme. Une intervention précoce conduit souvent à de meilleurs résultats, et la thérapie peut être bénéfique même plusieurs années après un événement traumatisant.

• À quoi peut-on s'attendre lors d'une première séance de thérapie pour le SSPT ?

  La première séance est généralement consacrée à l'établissement d'une relation de confiance et à la collecte d'informations générales sur votre histoire traumatique, vos symptômes actuels et vos objectifs. Votre thérapeute vous expliquera son approche thérapeutique, discutera de la confidentialité et pourra commencer à vous enseigner des stratégies d'adaptation de base. Vous ne serez pas obligé de discuter immédiatement des détails traumatiques : la thérapie se déroule à votre rythme.