Terapia con luz de espectro total: guía para el tratamiento del TAE

Ayudar a los niños con dislexia requiere una combinación de técnicas de aprendizaje visual, apoyo educativo e intervenciones terapéuticas para abordar las dificultades académicas y las repercusiones emocionales, como la ansiedad y la baja autoestima, que afectan hasta al 20% de la población.

Ver a su hijo brillante luchar con la lectura puede ser desgarrador, pero la dislexia no define su potencial. Descubra estrategias prácticas de aprendizaje y enfoques de apoyo terapéutico que ayudan a los niños a tener éxito académico al tiempo que refuerzan su confianza y su resiliencia emocional.

Fototerapia de espectro completo para el trastorno afectivo estacional

¿Cómo funciona la fototerapia de espectro completo para el trastorno afectivo estacional?

Cuando las personas se someten a la fototerapia de espectro completo, utilizan una caja de luz especializada como tratamiento. Esta caja emite una luz frente a la cual la persona está de pie o sentada durante las sesiones de terapia.

Utilizar una lámpara SAD con una bombilla de luz de espectro completo puede ser especialmente beneficioso para quienes sufren depresión estacional. Estas lámparas están diseñadas para reproducir la luz solar natural, que es esencial para mantener el bienestar mental. Cuando te coloques frente a la lámpara, puedes cerrar los ojos o mantenerlos abiertos, pero es importante evitar mirar directamente a la fuente de luz. Aunque no se trata de una solución inmediata, su uso constante suele producir mejoras notables en los síntomas de la depresión y en la salud mental en general.

La eficacia de la fototerapia de espectro completo depende de tres factores fundamentales:

• Intensidad luminosa (lux): indica la cantidad de luz recibida durante las sesiones. Para el tratamiento del TAE, se suele recomendar una luz estándar de 10.000 lux colocada a una distancia de entre 16 y 24 pulgadas.
• Duración: varía en función del tipo de luz y de la cantidad de lux.
• Horario: muchas personas se benefician más de las sesiones de fototerapia a primera hora de la mañana.

Las investigaciones sugieren que la constancia es la clave del éxito de la fototerapia de espectro completo. Para los trabajadores por turnos o con horarios exigentes, los dispositivos compactos de fototerapia pueden ser una solución práctica.

El desarrollo histórico de la terapia del TAE

El poder curativo de la luz solar ha sido reconocido durante siglos en diversas culturas. La luz natural se ha documentado como tratamiento médico a lo largo de la historia de la humanidad. Sin embargo, las cajas de luz de espectro completo no ganaron popularidad hasta la década de 1990. Desde entonces, innumerables historias de éxito han mantenido este enfoque terapéutico en el centro de atención.

¿Quién puede beneficiarse de la terapia de espectro completo para el TAE?

La fototerapia de espectro completo puede tratar varias afecciones, pero en lo que respecta a la salud mental, es especialmente beneficiosa para quienes sufren depresión, sobre todo el trastorno afectivo estacional. Además, puede ayudar con otros tipos de depresión, trastornos del ritmo circadiano del sueño y síntomas de desfase horario en viajeros frecuentes.

Curiosamente, mientras que la luz azul de las pantallas puede suprimir la melatonina (que regula el sueño), las investigaciones indican que la exposición diurna a la luz azul puede mejorar el estado de alerta y la función cognitiva.

Reconocer los síntomas del trastorno afectivo estacional

El trastorno afectivo estacional suele presentar síntomas similares a los de otras formas de depresión, con la diferencia clave de su patrón estacional. En la mayoría de los casos, los síntomas aparecen durante los meses de invierno (lo que suele denominarse “tristeza invernal”), aunque algunas personas pueden experimentar el TAE durante otras estaciones.

La naturaleza cíclica del TAE hace que los síntomas aparezcan y desaparezcan aproximadamente en la misma época del año, creando un patrón predecible.

Los síntomas de la depresión pueden incluir tristeza o decaimiento, pero también pueden manifestarse como mayor irritabilidad e ira. Son frecuentes los cambios en los patrones de sueño y apetito: algunas personas duermen o comen más, mientras que otras experimentan una disminución del sueño o del apetito. Muchas personas con depresión se alejan de las relaciones y actividades que antes disfrutaban, experimentando una sensación de cerrarse a la vida.

Por qué es necesaria la fototerapia

Si la fototerapia de espectro completo proporciona esencialmente luz solar artificial, ¿por qué no simplemente salir al exterior? Aunque la luz solar natural es realmente óptima, muchas personas experimentan hoy en día una escasez significativa de exposición a la luz solar. Esto incluye a las personas que trabajan muchas horas, que salen a trabajar antes del amanecer y vuelven a casa después de la puesta de sol.

La fototerapia de espectro completo es especialmente valiosa para tratar el TAE en regiones con luz solar limitada en invierno. Muchas personas sufren TAE entre el otoño y principios de la primavera, cuando las horas de luz más cortas se combinan con una mayor nubosidad para reducir la exposición a la luz natural.

A diferencia de la exposición a la luz exterior, que varía considerablemente, las cajas de fototerapia proporcionan una luz constante y controlada de espectro completo para aquellas personas que no pueden obtener suficiente luz solar natural a lo largo del día.

Cómo obtener una caja de fototerapia para el TAE

Las cajas de fototerapia para el TAE se pueden adquirir sin receta en tiendas y comercios en línea. Sin embargo, se recomienda encarecidamente consultar a un profesional sanitario o a un trabajador social clínico autorizado antes de comprarlas.

El uso inadecuado de las cajas de fototerapia puede causar efectos secundarios adversos y algunas personas deben evitar la fototerapia por completo. Por lo tanto, comprar una caja de fototerapia sin asesoramiento profesional podría empeorar su enfermedad en lugar de mejorarla.

El precio de las cajas de fototerapia varía enormemente, desde 20 hasta varios miles de dólares. Esta variación de precios es otra razón para consultar con un profesional antes de realizar una compra. Aunque es posible que la opción más barata no satisfaga adecuadamente sus necesidades, es posible que tampoco necesite el modelo más caro.

Al seleccionar una caja de fototerapia, tenga en cuenta si emite rayos UV. Muchas de las opciones disponibles no emiten rayos UV, imitando los aspectos beneficiosos de la luz solar sin la radiación ultravioleta potencialmente dañina.

Dar el siguiente paso con la fototerapia

Si cree que la fototerapia de espectro completo podría beneficiarle, considere la posibilidad de consultar a un trabajador social clínico licenciado que tenga experiencia con este enfoque terapéutico. Puede ofrecerle orientación adaptada a sus necesidades específicas.

Durante la consulta inicial, comente por qué le interesa la fototerapia y explore las opciones de tratamiento disponibles. El profesional que le atienda le ofrecerá una perspectiva profesional sobre el enfoque terapéutico más adecuado para su situación. Algunas personas se benefician únicamente de la fototerapia, mientras que otras obtienen resultados óptimos combinándola con otros tratamientos, como sesiones de asesoramiento.

Eficacia de la fototerapia

Algunas personas se preguntan si la fototerapia puede mejorar realmente los síntomas de la depresión. Es importante comprender que la fototerapia no es universalmente eficaz para todo el mundo y que no debe considerarse una panacea contra la depresión. Sin embargo, muchas personas experimentan una mejora significativa de su salud mental y de los síntomas de la depresión gracias a la fototerapia de espectro completo.

Para llevar

Si padece un trastorno afectivo estacional o depresión invernal, la fototerapia podría ser una opción de tratamiento adecuada. Sin embargo, también podría beneficiarse de la terapia con un trabajador social clínico autorizado. Para aquellos a los que les resulta difícil asistir a una terapia en persona, las opciones de telesalud como las que ofrece ReachLink proporcionan un acceso cómodo al apoyo en salud mental. La investigación ha demostrado que la terapia a distancia puede ser tan eficaz como las sesiones en persona. Con ReachLink, puede conectar con un trabajador social clínico autorizado desde su casa a través de sesiones de vídeo seguras. Nuestra plataforma puede ponerle en contacto con un profesional con experiencia en el tratamiento del TAS y la depresión. Dé hoy mismo el primer paso hacia un mayor bienestar mental.