¿Está bien interrumpir la terapia? Cómo planificar un descanso saludable

Tomarse un descanso de la terapia es aceptable cuando se aborda de forma reflexiva, con una comunicación clara con su terapeuta titulado, una planificación adecuada para mantener el progreso terapéutico y la consideración de opciones de telesalud que puedan eliminar las barreras de programación y preservar la continuidad de la atención.

¿Se siente abrumado por la vida y se pregunta si necesita alejarse de la terapia? Tomarse un descanso de la terapia no significa renunciar a su progreso; cuando se hace de forma meditada, en realidad puede ayudar en su proceso de curación.

Advertencia sobre el contenido: Tenga en cuenta que el siguiente artículo puede mencionar temas relacionados con el consumo de sustancias que podrían resultar perturbadores para el lector. Si usted o un ser querido está luchando contra el consumo de sustancias, comuníquese con la línea de ayuda nacional de SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357). El servicio de asistencia está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Las sesiones de terapia regulares pueden desempeñar un papel fundamental en el apoyo a su proceso de bienestar mental. Sin embargo, hay ocasiones en las que las circunstancias de la vida pueden requerir que se aleje temporalmente de la terapia. Quizás se enfrente a conflictos de agenda abrumadores, o tal vez el intenso trabajo emocional de la terapia le haya dejado agotado. Sea cual sea su motivo, es posible que se pregunte: ¿es aceptable hacer una pausa en la terapia? Y si es así, ¿cómo puede proteger el progreso que ya ha logrado?

Comprender cuándo tiene sentido una pausa terapéutica

Tomarse un descanso de la terapia no es intrínsecamente problemático, especialmente cuando se aborda de forma reflexiva y con una planificación adecuada. Para algunas personas, alejarse temporalmente puede proporcionar un tiempo valioso para integrar lo que han aprendido y considerar sus próximos pasos. La clave es comunicarse abiertamente con su trabajador social clínico titulado, avisando con la debida antelación cuando sea posible y desarrollando un plan para mantener su bienestar mental durante la pausa. Con una preparación intencionada, una pausa terapéutica no tiene por qué socavar los beneficios de su tratamiento.

Razones comunes por las que las personas interrumpen la terapia

Aunque la participación constante en las sesiones de terapia suele favorecer los mejores resultados, ciertas circunstancias pueden justificar una pausa temporal. A continuación se indican algunas situaciones en las que las personas suelen plantearse interrumpir su trabajo con un terapeuta:

Exigencias laborales y familiares

Cuando las obligaciones profesionales o las responsabilidades familiares se vuelven abrumadoras, encajar las citas de terapia en su agenda puede parecer casi imposible. Irónicamente, la atención de la salud mental puede ser aún más importante durante los períodos de mucho estrés. Aquí es donde la terapia de telesalud ofrece ventajas particulares: sin tener que desplazarse a una consulta, puede resultarle más fácil mantener su rutina terapéutica incluso durante las temporadas más ocupadas. Dicho esto, si incluso las sesiones virtuales le parecen insostenibles dadas sus exigencias actuales, una pausa breve y planificada puede ser más beneficiosa que el estrés añadido de intentar mantener citas a las que no puede asistir razonablemente.

Cambios importantes en la vida

Los cambios importantes en la vida, como dar la bienvenida a un nuevo bebé, mudarse a otra ciudad, empezar un trabajo exigente o iniciar una relación seria, pueden transformar su realidad cotidiana. Durante estos periodos de transición, es posible que necesite tiempo para adaptarse a sus nuevas circunstancias antes de reanudar la terapia habitual.

Sin embargo, cabe señalar que incluso los cambios positivos en la vida pueden ser fuentes importantes de estrés y pueden agotar sus recursos emocionales y sus relaciones. La terapia puede servir de ancla en momentos de cambio, ofreciéndole apoyo mientras navega por un territorio desconocido. Antes de decidir hacer una pausa, considere la posibilidad de hablar con su terapeuta sobre cómo la terapia podría ayudarle a superar la transición.

Ausencias prolongadas y viajes

Si está planeando un viaje prolongado, ya sea por placer, por obligaciones familiares o por motivos de trabajo, es posible que piense que tendrá que interrumpir su terapia. Sin embargo, los servicios de telesalud han cambiado considerablemente esta ecuación. Con la plataforma de terapia basada en vídeo de ReachLink, puede mantener la continuidad de la atención desde prácticamente cualquier lugar con una conexión a Internet fiable, eliminando la geografía como barrera para un tratamiento constante.

Consideraciones financieras

Las limitaciones económicas no deberían impedir que nadie acceda a la atención de salud mental, pero la realidad es que las consideraciones de coste a veces obligan a tomar decisiones difíciles. Antes de interrumpir la terapia por motivos económicos, mantenga una conversación sincera con su trabajador social clínico o póngase en contacto con el equipo de atención al cliente de ReachLink. Muchos terapeutas pueden ofrecer ajustes temporales en las tarifas a los clientes que atraviesan dificultades económicas, y los servicios de telesalud suelen ofrecer opciones más asequibles que la terapia tradicional en el consultorio. ReachLink también colabora con numerosas compañías de seguros y ofrece varios niveles de servicio para adaptarse a diferentes presupuestos.

Agotamiento emocional

La terapia a veces requiere enfrentarse a recuerdos dolorosos, examinar patrones incómodos o lidiar con emociones difíciles. Aunque este trabajo suele ser necesario para la curación y el crecimiento, puede resultar realmente agotador. Después de sesiones especialmente intensas o cuando se trabaja con material traumático, es posible que sienta la necesidad de hacer una pausa y crear un espacio para la recuperación emocional.

Si está experimentando un trauma, hay ayuda disponible.

Antes de decidir que el cansancio emocional es una señal de que debe dejar la terapia, hable de estos sentimientos con su terapeuta. Es posible que pueda ajustar el ritmo o el enfoque de sus sesiones, o ayudarle a desarrollar un plan de autocuidado que le permita continuar con el tratamiento mientras gestiona la intensidad emocional.

Alcanzar sus objetivos terapéuticos

La terapia no está pensada para durar eternamente. Cada persona necesita un tiempo diferente de tratamiento, dependiendo de sus preocupaciones, objetivos y circunstancias. La Asociación Americana de Psicología informa de que, a menudo, entre 15 y 20 sesiones son suficientes para que el 50 % de los pacientes experimenten una recuperación significativa. Si sientes que has logrado las mejoras que buscabas, hacer una pausa, o incluso concluir la terapia, puede ser totalmente apropiado.

¿Cuáles son las posibles desventajas de interrumpir el tratamiento?

Si bien todas las situaciones descritas anteriormente pueden justificar una pausa terapéutica, es importante comprender los posibles riesgos que conlleva.

Las interrupciones del tratamiento a veces provocan un retroceso. Las habilidades de afrontamiento y las nuevas perspectivas que ha desarrollado en la terapia se benefician de un refuerzo regular, y sin sesiones continuadas, estos logros pueden desvanecerse. Es posible que vuelva a caer en patrones familiares pero poco útiles.

También existe el riesgo de que lo que comienza como un breve descanso se convierta en uno indefinido. Si esto ocurre antes de que haya logrado un progreso suficiente o haya desarrollado estrategias de afrontamiento sostenibles, su salud mental puede verse afectada. Las investigaciones han demostrado que poner fin al tratamiento prematuramente«obstaculiza la prestación eficaz de servicios de salud mental en diversos entornos, poblaciones de consumidores y modalidades de tratamiento».

Sin embargo, no todas las ausencias conllevan el mismo riesgo. Un estudio de 2017 sobre las sesiones de terapia perdidas reveló que las ausencias no planificadas, y no las cancelaciones programadas, eran las que afectaban negativamente a los resultados del tratamiento. Las ausencias no planificadas se correlacionaban con un empeoramiento de los síntomas, mientras que las pausas planificadas no mostraban este efecto. Esto sugiere que las pausas meditadas y comunicadas pueden no perjudicar significativamente su progreso, especialmente cuando se toman medidas para mantener los logros durante la pausa.

Cómo planificar una pausa terapéutica de forma eficaz

Si ha decidido que es necesario hacer una pausa en la terapia, estas estrategias pueden ayudarle a minimizar cualquier impacto negativo en su salud mental:

Comuníquelo con antelación y de forma clara

Cuanto más tiempo de antelación avise a su terapeuta, mejor. La comunicación temprana da tiempo para prepararse juntos para la transición. Si es posible, programe al menos una sesión específicamente para discutir su pausa y crear un plan para el tiempo de descanso. Esto ayuda a garantizar que la pausa se sienta intencionada en lugar de abrupta.

Si toma medicamentos para una afección de salud mental (recetados por un psiquiatra u otro médico), informe también a ese profesional sobre su plan de interrumpir la terapia. Es posible que quiera programar una revisión después de un cierto período para controlar cómo lo está llevando.

Identifique recursos de apoyo alternativos

Aunque no vaya a reunirse con su terapeuta habitual, es posible que haya otras formas de apoyo disponibles. Dependiendo del motivo de la pausa, puede explorar grupos de apoyo, líneas de atención telefónica para crisis o aplicaciones de salud mental que puedan proporcionarle cierta continuidad en la atención. Pida a su trabajador social clínico que le recomiende recursos (libros, materiales en línea, herramientas de autoayuda) que pueda utilizar de forma independiente durante el tiempo que esté alejado de la terapia formal.

Mantenga sus prácticas terapéuticas

Muchos enfoques terapéuticos, en particular la terapia cognitivo-conductual (TCC), implican «tareas» entre sesiones. Estas prácticas cobran aún más importancia cuando no se recibe apoyo profesional regular.

Trabaje con su terapeuta para desarrollar un plan específico para mantener su salud mental durante la pausa.

Su plan podría incluir:

• Escribir un diario diario o semanal para procesar experiencias y emociones
• Meditación regular o práctica de mindfulness
• Revisiones programadas contigo mismo para evaluar tu estado de ánimo y tu capacidad de afrontamiento
• Actividad física constante.
• Prácticas intencionales de gratitud

Establecer un calendario claro

Establecer una fecha específica para reevaluar o reanudar la terapia puede evitar que una pausa temporal se convierta en permanente. Si estás haciendo una pausa para evaluar si has completado tu trabajo terapéutico, comprométete a tomar esa decisión dentro de un plazo definido, tal vez de cuatro a ocho semanas. Si las limitaciones de tiempo o económicas son las que motivan tu pausa, fija una fecha para revisar tus circunstancias y determinar si es factible reanudar la terapia.

Prepárese para los momentos difíciles

Algunos días serán más difíciles que otros. Si ha estado abordando problemas de consumo de sustancias, es posible que se enfrente a momentos de fuerte tentación. Si ha estado trabajando en patrones de relación, pueden surgir conflictos que desencadenen respuestas antiguas. Discuta estas posibilidades con su terapeuta antes de hacer una pausa y elabore un plan de crisis. Sepa qué recursos tiene a su disposición si necesita ayuda urgente, ya sea una línea de crisis, un amigo o familiar de confianza, o una forma de ponerse en contacto con su terapeuta para que le oriente.

Cuando la terapia de telesalud puede eliminar la necesidad de hacer una pausa

En muchos casos, los obstáculos que parecen requerir una pausa en la terapia pueden abordarse mediante servicios de telesalud. Si está pensando en hacer una pausa debido a un viaje, limitaciones de horario, problemas con el cuidado de los niños o cuestiones de transporte, la terapia virtual puede ofrecerle una solución que le permita mantener la continuidad de la atención.

Con plataformas de telesalud como ReachLink, puede reunirse con su trabajador social clínico titulado desde casa, desde un espacio privado durante su pausa para comer o incluso mientras viaja, en cualquier lugar donde tenga acceso a Internet y privacidad. Esta flexibilidad a menudo permite continuar la terapia durante transiciones vitales que habrían requerido una pausa en el tratamiento presencial.

La terapia de telesalud también suele ser más asequible que la terapia tradicional, lo que puede ser de ayuda si las preocupaciones económicas son el motivo por el que está considerando hacer una pausa. ReachLink trabaja con muchas compañías de seguros y ofrece varios niveles de suscripción para que la atención de la salud mental sea accesible para diferentes niveles de ingresos.

Las investigaciones respaldan la eficacia de la telesalud para el tratamiento de la salud mental. Una revisión exhaustiva y un metaanálisis revelaron que la terapia virtual y la terapia presencial producen resultados equivalentes. Un estudio publicado en 2017 demostró que la terapia en línea trata eficazmente el trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social, la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo y los problemas de consumo de sustancias, entre otras afecciones. Para muchas personas, la terapia de telesalud ofrece una forma de evitar interrupciones en el tratamiento mientras afrontan los retos de la vida.

Avanzar con su decisión

Tanto si decide pausar la terapia, continuar con su acuerdo actual o pasar a un formato de telesalud, lo más importante es tomar una decisión deliberada que satisfaga sus necesidades de salud mental. Comente abiertamente sus ideas con su trabajador social clínico, que puede ofrecerle una perspectiva sobre su progreso y ayudarle a tomar una decisión informada.

Si decide hacer una pausa, recuerde que siempre puede volver a la terapia. Muchas personas entran y salen del tratamiento en diferentes etapas de la vida, buscando apoyo cuando lo necesitan y dando un paso atrás cuando se las arreglan bien por sí mismas. Este patrón es normal y saludable.

Si busca una opción de terapia flexible que se adapte a las circunstancias cambiantes, la plataforma de telesalud de ReachLink le pone en contacto con trabajadores sociales clínicos titulados que se especializan en los retos específicos a los que se enfrenta. Nuestro formato virtual ofrece la comodidad y la accesibilidad que pueden ayudarle a mantener su salud mental incluso cuando la vida se complica.

Cuidar de su salud mental es un proceso continuo, no un viaje lineal. Tanto si decide hacer una pausa, continuar o modificar su enfoque de la terapia, lo más importante es tomar esa decisión de forma reflexiva y con orientación profesional.