How does therapy help with life transitions?

Therapy offers a supportive space to reflect on your experiences and manage the uncertainty that comes with change. You'll learn tools to reduce anxiety, build emotional resilience, and regain a sense of control as you navigate new life chapters.

What type of therapy works best for life stressors and transitions?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) helps you challenge and reframe negative thoughts that may arise during times of change. Solution-Focused Therapy focuses on creating clear goals and practical solutions to immediate challenges. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) encourages you to accept change while staying grounded in your values and long-term goals. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) uses relaxation techniques, like meditation and breathing exercises, to ease emotional overwhelm and stress.

How soon can I start therapy?

With ReachLink, you can be matched with a licensed therapist and begin therapy within 48–72 hours.

Is therapy covered by insurance?

Yes! ReachLink works with many insurance providers and offers affordable self-pay options, ensuring that therapy is accessible for everyone.

زندگی کے تناؤ اور تبدیلیاں

تبدیلی بہت زیادہ محسوس کر سکتی ہے، لیکن یہ ترقی کا وقت بھی ہو سکتا ہے۔ ہمارے لائسنس یافتہ تھراپسٹ آپ کی زندگی کی تبدیلیوں کو لچک اور اعتماد کے ساتھ نیویگیٹ کرنے میں مدد کرنے کے لیے حاضر ہیں۔

آج ہی شروع کریں →سیلف ٹیسٹ لیں۔

کیا ہےزندگی کے تناؤ اور تبدیلیاں ?

زندگی کے تناؤ اور منتقلی اہم واقعات یا تبدیلیوں کا حوالہ دیتے ہیں جو آپ کے روزمرہ کے معمولات یا استحکام کے احساس میں خلل ڈالتے ہیں۔ یہ تبدیلیاں پُرجوش ہو سکتی ہیں، جیسے کہ کوئی نئی نوکری شروع کرنا یا شادی کرنا، یا زیادہ مشکل، جیسے بریک اپ، منتقل ہونا، یا کسی عزیز کا کھو جانا۔

یہاں تک کہ مثبت تبدیلیاں بھی تناؤ کا سبب بن سکتی ہیں اور جذباتی یا جسمانی ردعمل کو متحرک کر سکتی ہیں جیسے بے چینی، تھکاوٹ، یا چڑچڑاپن۔ عام زندگی کی تبدیلیوں میں کیریئر، تعلقات، صحت، یا خاندانی حرکیات میں تبدیلیاں شامل ہیں۔ تبدیلی کے بارے میں آپ کے جذباتی ردعمل کو سمجھنا تناؤ کو سنبھالنے، اپنانے اور توازن تلاش کرنے کے لیے ضروری ہے۔

علامات جن کا آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ زندگی کے تناؤ اور تبدیلیاں

•

مستقل پریشانی یا پریشانی

مستقبل یا غیر یقینی صورتحال کے بارے میں مستقل تشویش۔

•

جذباتی مغلوب

آسانی سے مایوس، اداس، یا توجہ مرکوز کرنے سے قاصر محسوس کرنا۔

•

تھکاوٹ یا کم توانائی

جذباتی یا جسمانی دباؤ کی وجہ سے مسلسل تھکاوٹ۔

•

ایڈجسٹ کرنے میں دشواری

کسی بڑی تبدیلی کے دوران قبول کرنے یا آگے بڑھنے کے لیے جدوجہد کرنا۔

•

سماجی واپسی

منتقلی کے ادوار کے دوران اپنے پیاروں سے الگ تھلگ رہنا۔

کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتزندگی کے تناؤ اور تبدیلیاں تھراپی

زندگی کی تبدیلیوں میں تھراپی کس طرح مدد کرتی ہے؟
تھراپی آپ کے تجربات پر غور کرنے اور تبدیلی کے ساتھ آنے والی غیر یقینی صورتحال کو منظم کرنے کے لیے ایک معاون جگہ فراہم کرتی ہے۔ آپ اضطراب کو کم کرنے، جذباتی لچک پیدا کرنے، اور زندگی کے نئے ابواب پر تشریف لے جانے کے دوران کنٹرول کا احساس دوبارہ حاصل کرنے کے اوزار سیکھیں گے۔
زندگی کے تناؤ اور منتقلی کے لیے کس قسم کی تھراپی بہترین کام کرتی ہے؟
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) آپ کو تبدیلی کے وقت پیدا ہونے والے منفی خیالات کو چیلنج کرنے اور ان کی اصلاح کرنے میں مدد کرتا ہے۔ حل پر مرکوز تھیراپی واضح اہداف اور فوری چیلنجوں کے لیے عملی حل پیدا کرنے پر مرکوز ہے۔

قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) آپ کو اپنی اقدار اور طویل مدتی اہداف پر قائم رہتے ہوئے تبدیلی کو قبول کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ مائنڈفلنس پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) جذباتی مغلوبیت اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے آرام کی تکنیکوں کا استعمال کرتی ہے، جیسے مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں۔
میں کتنی جلدی تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ملایا جا سکتا ہے اور 48-72 گھنٹے کے اندر تھراپی شروع کر سکتے ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے انشورنس فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرتا ہے اور سستی خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ تھراپی ہر ایک کے لیے قابل رسائی ہے۔

دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔

ReachLink پر، ہم آپ کو لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد سے ملتے ہیں جو پریشانی اور اس کا علاج کرنے کے طریقے کو سمجھتے ہیں۔ ہمارے شواہد پر مبنی نقطہ نظر آپ کو ایسے اوزار بنانے میں مدد کرتے ہیں جن کی آپ کو اپنی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی ضرورت ہے۔

انفرادی تھراپی

اپنے اضطراب کے محرکات کو دریافت کرنے اور حل تلاش کرنے کے لیے لائسنس یافتہ معالج کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ کام کریں۔

مزید جانیں

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

منفی خیالات کو چیلنج کرنے اور مقابلہ کرنے کی مہارتیں بنانے کے لیے ثبوت پر مبنی تکنیک۔

مزید جانیں

گروپ تھراپی

معاون ماحول میں اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرنے والے دوسروں کے ساتھ جڑیں۔

مزید جانیں

جوڑے/خاندانی علاج

آپ کے ہیلتھ انشورنس پلان کے ذریعے علاج آپ کے لیے بغیر کسی قیمت کے دستیاب ہو سکتا ہے۔ ReachLink سستی خود تنخواہ کی شرح بھی پیش کرتا ہے۔

مزید جانیں

ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔

ٹریسا ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

سائن اپ کرنے کے بعد، مجھے اپنے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے میں مدد ملی اور وہ شاندار تھی۔ ماریہ مہربان اور سمجھدار تھی جبکہ وہ بہت ایکشن پر مبنی بھی تھی۔ اس نے میرے مذہبی عقائد کو مدنظر رکھا اور میں اس سیشن سے زیادہ خوش نہیں ہو سکتا تھا۔ میں اس سے دوبارہ ملنے کے لیے پہلے ہی سائن اپ کر چکا ہوں۔

ڈینییلا جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے ReachLink پسند تھا! میرا تھراپسٹ ناقابل یقین تھا۔ میں نے اس سے پیار کیا! شکریہ شکریہ!

پاولو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

میں اور میری بیوی اپنے تعلقات کو دوبارہ جوڑنے اور بہتر بنانے کے لیے علاج کی تلاش کر رہے تھے۔ اگرچہ ہم نے صرف مشاورت کا پہلا سیشن مکمل کیا ہے میں کہوں گا کہ یہ صحیح سمت میں ایک قدم تھا۔ ہماری تھراپسٹ سینڈرا نے ہم میں سے ہر ایک کو جاننے کے لیے وقت نکالا اور باصلاحیت گفتگو شروع کی۔ مزید کے لیے منتظر شیڈولنگ بہت آسان رہی ہے۔ میں تجویز کروں گا۔

البرٹو جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

انٹیک اور شیڈولنگ بہت آسان تھے۔ برائن تھوڑی سی معلومات حاصل کرنے میں کامیاب رہا اور مجھے ایک عظیم فراہم کنندہ کے ساتھ سیٹ اپ کر دیا۔

ڈینیلین ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

اکثر اوقات معالج کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اپنے منتخب کردہ فرد (افراد) کے ساتھ چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سی وجوہات کی بنا پر، صحیح فٹ کو تلاش کرنے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔ میں ہوں یہ کہتے ہوئے خوشی ہوئی کہ میرے لیے، مجھے جس کی ضرورت تھی اسے تلاش کرنے کا سفر ختم ہو گیا ہے۔ میں اس لمحے سے جانتا تھا جب میں ریچ لنک کے پاس آیا تھا، اور کینیا، میں سیٹ تھا! مجھے خوشی ہے کہ آخر کار اپنا گروو مل گیا اور میں ایک خوش کن، صحت مند ذہنیت کی طرف گامزن ہوں۔

کیجوانا بی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ میں ReachLink کے ساتھ تقریباً 2 سال سے ہوں۔ اور یہ کسٹمر سروس سے لے کر بینکنگ سے لے کر نظام الاوقات تک سب کچھ کامل رہا ہے۔ کوئی تناؤ نہ سر درد۔ وہ آپ کو سنتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور یہ ایک ہموار سواری ہے! ہر چیز کے لیے ReachLink کا بہت بہت شکریہ!! ❤️❤️❤️❤️

سکاٹ ڈبلیو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ریچ لنک ہماری ملاقاتوں کو شیڈول کرنے میں بہت مددگار ہے اور ہمارے مصروف شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے۔ انہوں نے ہمیں ایک ٹھوس معالج کے ساتھ ترتیب دیا اور نیٹ ورک سے باہر مدد کے لیے ہماری شرح بہت مناسب ہے۔ میں علاج کروانے کے آسان اور لاگت سے موثر طریقہ کے لیے تجویز کرتا ہوں۔

جوڈی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

بس کبھی نہیں سوچا تھا کہ مجھے ایک معالج کی ضرورت ہوگی لیکن کارلا ایک نایاب تلاش ہے۔ جب کہ ہم مستقل بنیادوں پر بات نہیں کرتے ہیں، جب ہم کرتے ہیں، میرے لیے یہ ایک دوست کے ساتھ بات کرنے جیسا ہے۔ اس سے بات کرنے میں ہمیشہ خوشی ہوتی ہے اور بات چیت کے اختتام تک، میں چیزوں کو مختلف طریقے سے دیکھ رہا ہوں۔

جنی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ReachLink میں بہترین کسٹمر سروس ہے اور شیڈولنگ کو اتنا آسان اور آسان بناتا ہے! میرے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے کے ساتھ مجھے ایسی خوفناک قسمت ملی ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ پہلا تھراپسٹ جس کے ساتھ انھوں نے مجھے جوڑا وہ میرے لیے موزوں نہیں تھا، لیکن انھوں نے میری ضروریات کو سن لیا اور مجھے ایک اور تھراپسٹ ملا جو صرف ایک مطلق خدا کی طرف سے بھیجے گئے تھے۔ میری خواہش ہے کہ مجھے یہ مدد/ReachLink برسوں پہلے مل جاتی!

اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟

ہم سمجھتے ہیں کہ صحیح دیکھ بھال تلاش کرنا ذاتی ہے۔ اسی لیے ReachLink ایک موزوں، لچکدار، اور معاون تھراپی کا تجربہ پیش کرتا ہے جو آپ کو بہتر، تیز تر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

آج ہی شروع کریں →