How does therapy help with SAD?

Therapy helps you understand the connection between seasonal changes and your mood while equipping you with strategies to manage symptoms. You'll work on reframing negative thoughts, developing healthy routines, and maintaining motivation even during challenging seasons.

What type of therapy works best for SAD?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is highly effective, helping you recognize and shift negative thought patterns while building better coping mechanisms. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) focuses on accepting difficult emotions while finding ways to take positive action. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) uses breathing exercises and relaxation techniques to help reduce stress and stabilize mood. Light therapy, often combined with talk therapy, can help by improving your body's response to seasonal changes.

How soon can I start therapy?

With ReachLink, you can be matched with a licensed therapist and begin therapy within 48–72 hours.

Is therapy covered by insurance?

Yes! ReachLink accepts many insurance plans and provides affordable self-pay options, ensuring therapy is accessible to everyone.

سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر

جب موسم بدلتے ہیں تو آپ کا موڈ ایسا نہیں ہوتا۔ ہمارے لائسنس یافتہ تھراپسٹ موسمی افسردگی کو سنبھالنے اور ہر موسم میں روشنی تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں موجود ہیں۔

آج ہی شروع کریں →سیلف ٹیسٹ لیں۔

کیا ہےسیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر ?

سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD) ڈپریشن کی ایک شکل ہے جو موسموں کے ساتھ آتا ہے اور جاتا ہے، زیادہ تر موسم خزاں اور سردیوں کے مہینوں میں ہوتا ہے جب دن کی روشنی کے اوقات کم ہوتے ہیں۔ یہ اداسی، کم توانائی، اور ان سرگرمیوں میں دلچسپی کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے جن سے آپ ایک بار لطف اندوز ہوتے تھے۔ بعض صورتوں میں، SAD موسم بہار یا گرمیوں میں بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔

SAD اکثر سورج کی روشنی میں کمی سے منسلک ہوتا ہے، جو آپ کے جسم کی اندرونی گھڑی میں خلل ڈال سکتا ہے اور سیروٹونن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے — ایک اہم نیورو ٹرانسمیٹر جو موڈ کو منظم کرتا ہے۔ یہ تسلیم کرنا کہ موسمی تبدیلیاں آپ کے جسم اور دماغ کو کس طرح متاثر کرتی ہیں سال بھر توازن اور توانائی حاصل کرنے کی جانب ایک اہم قدم ہے۔

علامات جن کا آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر

•

دائمی اداسی

سال کے دیگر حصوں میں بہتری کے ساتھ مخصوص موسموں میں کم یا افسردہ محسوس کرنا۔

•

تھکاوٹ یا کم توانائی

کافی آرام کے بعد بھی مسلسل تھکاوٹ یا سستی۔

•

سود کا نقصان

سرگرمیوں، مشاغل، یا سماجی تعاملات میں کم لطف اندوز ہونا۔

•

نیند کے پیٹرن میں تبدیلیاں

زیادہ سونا یا جاگنے میں دشواری۔

•

بھوک میں تبدیلی

کاربوہائیڈریٹ کی خواہش یا کھانے کی عادات میں نمایاں تبدیلیوں کا سامنا کرنا۔

کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتسیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر تھراپی

تھراپی SAD کے ساتھ کیسے مدد کرتی ہے؟
تھراپی آپ کو موسمی تبدیلیوں اور آپ کے مزاج کے درمیان تعلق کو سمجھنے میں مدد کرتی ہے جبکہ آپ کو علامات کو منظم کرنے کی حکمت عملیوں سے آراستہ کرتی ہے۔ آپ منفی خیالات کو دور کرنے، صحت مند معمولات تیار کرنے، اور مشکل موسموں کے دوران بھی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے پر کام کریں گے۔
کس قسم کی تھراپی SAD کے لیے بہترین کام کرتی ہے؟
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) انتہائی موثر ہے، جو آپ کو بہتر طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار کی تعمیر کے دوران منفی سوچ کے نمونوں کو پہچاننے اور تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) مثبت اقدام کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہوئے مشکل جذبات کو قبول کرنے پر مرکوز ہے۔

ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) تناؤ کو کم کرنے اور موڈ کو مستحکم کرنے میں سانس لینے کی مشقوں اور آرام کی تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے۔ ہلکی تھراپی، اکثر ٹاک تھراپی کے ساتھ مل کر، موسمی تبدیلیوں پر آپ کے جسم کے ردعمل کو بہتر بنا کر مدد کر سکتی ہے۔
میں کتنی جلدی تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ملایا جا سکتا ہے اور 48-72 گھنٹے کے اندر تھراپی شروع کر سکتے ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بیمہ کے بہت سے منصوبوں کو قبول کرتا ہے اور سستی خود ادائیگی کے اختیارات فراہم کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ تھراپی ہر کسی کے لیے قابل رسائی ہے۔

دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔

ReachLink پر، ہم آپ کو لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد سے ملتے ہیں جو پریشانی اور اس کا علاج کرنے کے طریقے کو سمجھتے ہیں۔ ہمارے شواہد پر مبنی نقطہ نظر آپ کو ایسے اوزار بنانے میں مدد کرتے ہیں جن کی آپ کو اپنی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی ضرورت ہے۔

انفرادی تھراپی

اپنے اضطراب کے محرکات کو دریافت کرنے اور حل تلاش کرنے کے لیے لائسنس یافتہ معالج کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ کام کریں۔

مزید جانیں

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

منفی خیالات کو چیلنج کرنے اور مقابلہ کرنے کی مہارتیں بنانے کے لیے ثبوت پر مبنی تکنیک۔

مزید جانیں

گروپ تھراپی

معاون ماحول میں اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرنے والے دوسروں کے ساتھ جڑیں۔

مزید جانیں

جوڑے/خاندانی علاج

آپ کے ہیلتھ انشورنس پلان کے ذریعے علاج آپ کے لیے بغیر کسی قیمت کے دستیاب ہو سکتا ہے۔ ReachLink سستی خود تنخواہ کی شرح بھی پیش کرتا ہے۔

مزید جانیں

ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔

ٹریسا ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

سائن اپ کرنے کے بعد، مجھے اپنے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے میں مدد ملی اور وہ شاندار تھی۔ ماریہ مہربان اور سمجھدار تھی جبکہ وہ بہت ایکشن پر مبنی بھی تھی۔ اس نے میرے مذہبی عقائد کو مدنظر رکھا اور میں اس سیشن سے زیادہ خوش نہیں ہو سکتا تھا۔ میں اس سے دوبارہ ملنے کے لیے پہلے ہی سائن اپ کر چکا ہوں۔

ڈینییلا جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے ReachLink پسند تھا! میرا تھراپسٹ ناقابل یقین تھا۔ میں نے اس سے پیار کیا! شکریہ شکریہ!

پاولو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

میں اور میری بیوی اپنے تعلقات کو دوبارہ جوڑنے اور بہتر بنانے کے لیے علاج کی تلاش کر رہے تھے۔ اگرچہ ہم نے صرف مشاورت کا پہلا سیشن مکمل کیا ہے میں کہوں گا کہ یہ صحیح سمت میں ایک قدم تھا۔ ہماری تھراپسٹ سینڈرا نے ہم میں سے ہر ایک کو جاننے کے لیے وقت نکالا اور باصلاحیت گفتگو شروع کی۔ مزید کے لیے منتظر شیڈولنگ بہت آسان رہی ہے۔ میں تجویز کروں گا۔

البرٹو جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

انٹیک اور شیڈولنگ بہت آسان تھے۔ برائن تھوڑی سی معلومات حاصل کرنے میں کامیاب رہا اور مجھے ایک عظیم فراہم کنندہ کے ساتھ سیٹ اپ کر دیا۔

ڈینیلین ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

اکثر اوقات معالج کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اپنے منتخب کردہ فرد (افراد) کے ساتھ چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سی وجوہات کی بنا پر، صحیح فٹ کو تلاش کرنے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔ میں ہوں یہ کہتے ہوئے خوشی ہوئی کہ میرے لیے، مجھے جس کی ضرورت تھی اسے تلاش کرنے کا سفر ختم ہو گیا ہے۔ میں اس لمحے سے جانتا تھا جب میں ریچ لنک کے پاس آیا تھا، اور کینیا، میں سیٹ تھا! مجھے خوشی ہے کہ آخر کار اپنا گروو مل گیا اور میں ایک خوش کن، صحت مند ذہنیت کی طرف گامزن ہوں۔

کیجوانا بی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ میں ReachLink کے ساتھ تقریباً 2 سال سے ہوں۔ اور یہ کسٹمر سروس سے لے کر بینکنگ سے لے کر نظام الاوقات تک سب کچھ کامل رہا ہے۔ کوئی تناؤ نہ سر درد۔ وہ آپ کو سنتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور یہ ایک ہموار سواری ہے! ہر چیز کے لیے ReachLink کا بہت بہت شکریہ!! ❤️❤️❤️❤️

سکاٹ ڈبلیو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ریچ لنک ہماری ملاقاتوں کو شیڈول کرنے میں بہت مددگار ہے اور ہمارے مصروف شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے۔ انہوں نے ہمیں ایک ٹھوس معالج کے ساتھ ترتیب دیا اور نیٹ ورک سے باہر مدد کے لیے ہماری شرح بہت مناسب ہے۔ میں علاج کروانے کے آسان اور لاگت سے موثر طریقہ کے لیے تجویز کرتا ہوں۔

جوڈی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

بس کبھی نہیں سوچا تھا کہ مجھے ایک معالج کی ضرورت ہوگی لیکن کارلا ایک نایاب تلاش ہے۔ جب کہ ہم مستقل بنیادوں پر بات نہیں کرتے ہیں، جب ہم کرتے ہیں، میرے لیے یہ ایک دوست کے ساتھ بات کرنے جیسا ہے۔ اس سے بات کرنے میں ہمیشہ خوشی ہوتی ہے اور بات چیت کے اختتام تک، میں چیزوں کو مختلف طریقے سے دیکھ رہا ہوں۔

جنی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ReachLink میں بہترین کسٹمر سروس ہے اور شیڈولنگ کو اتنا آسان اور آسان بناتا ہے! میرے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے کے ساتھ مجھے ایسی خوفناک قسمت ملی ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ پہلا تھراپسٹ جس کے ساتھ انھوں نے مجھے جوڑا وہ میرے لیے موزوں نہیں تھا، لیکن انھوں نے میری ضروریات کو سن لیا اور مجھے ایک اور تھراپسٹ ملا جو صرف ایک مطلق خدا کی طرف سے بھیجے گئے تھے۔ میری خواہش ہے کہ مجھے یہ مدد/ReachLink برسوں پہلے مل جاتی!

اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟

ہم سمجھتے ہیں کہ صحیح دیکھ بھال تلاش کرنا ذاتی ہے۔ اسی لیے ReachLink ایک موزوں، لچکدار، اور معاون تھراپی کا تجربہ پیش کرتا ہے جو آپ کو بہتر، تیز تر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

آج ہی شروع کریں →