How does therapy help with PMDD?

Therapy offers a supportive space to address the emotional and physical challenges of PMDD. You'll learn coping techniques to improve mood regulation, reduce stress, and manage symptoms more effectively during the premenstrual phase.

What type of therapy works best for PMDD?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is highly effective for managing mood swings by identifying and changing negative thought patterns. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) helps relieve physical symptoms and promote relaxation through breathing exercises and meditation. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) focuses on accepting emotional discomfort without letting it take control. Interpersonal Therapy (IPT) can also help if mood changes are affecting relationships, offering tools to improve communication and navigate conflict.

How soon can I start therapy?

With ReachLink, you can start therapy within 48–72 hours of being matched with a licensed therapist who understands PMDD.

Is therapy covered by insurance?

Yes! ReachLink works with many insurance providers and offers affordable self-pay options, making therapy accessible for everyone.

ماقبلِ حیض گھبراہٹ کا عارضہ

آپ کو اکیلے اس کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمارے لائسنس یافتہ تھراپسٹ PMDD کو سمجھنے اور اس کا انتظام کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں موجود ہیں، اس لیے آپ کا سائیکل آپ کی فلاح و بہبود کی وضاحت نہیں کرتا ہے۔

آج ہی شروع کریں →سیلف ٹیسٹ لیں۔

کیا ہےماقبلِ حیض گھبراہٹ کا عارضہ ?

PMDD پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) کی ایک شدید شکل ہے جو آپ کی ماہواری سے پہلے کے دنوں میں شدید مزاج کی تبدیلیوں، چڑچڑاپن اور جسمانی علامات کا سبب بنتی ہے۔ PMS کے برعکس، PMDD روزمرہ کی زندگی میں خلل ڈال سکتا ہے، تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے، اور آپ کی جذباتی تندرستی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

عام علامات میں موڈ میں تبدیلی، اداسی، چڑچڑاپن، تھکاوٹ، اور جسمانی تکلیف جیسے درد یا سر درد شامل ہیں۔ پی ایم ڈی ڈی ہارمونل اتار چڑھاو اور سیروٹونن کی سطح میں تبدیلیوں کی حساسیت سے منسلک ہے۔ اپنے جسم اور جذبات کے درمیان تعلق کو پہچاننا راحت حاصل کرنے اور اپنے معیار زندگی کو بہتر بنانے کی طرف پہلا قدم ہے۔

علامات جن کا آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ ماقبلِ حیض گھبراہٹ کا عارضہ

•

شدید موڈ سوئنگ

شدید جذباتی تبدیلیاں، جیسے اداسی، غصہ، یا چڑچڑا پن۔

•

تھکاوٹ یا کم توانائی

سوھا محسوس کرنا یا روزمرہ کے کاموں کو مکمل کرنے کے لیے جدوجہد کرنا۔

•

جسمانی علامات

اپھارہ، درد، سر درد، یا چھاتی کی کوملتا۔

•

توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

ماہواری سے پہلے کے مرحلے کے دوران توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں دشواری۔

•

سماجی واپسی

تعاملات یا سرگرمیوں سے گریز کریں جن سے آپ عام طور پر لطف اندوز ہوں۔

کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتماقبلِ حیض گھبراہٹ کا عارضہ تھراپی

تھراپی PMDD کے ساتھ کیسے مدد کرتی ہے؟
تھراپی PMDD کے جذباتی اور جسمانی چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے ایک معاون جگہ فراہم کرتی ہے۔ آپ موڈ ریگولیشن کو بہتر بنانے، تناؤ کو کم کرنے، اور ماہواری سے پہلے کے مرحلے کے دوران علامات کا زیادہ مؤثر طریقے سے انتظام کرنے کے لیے مقابلہ کرنے کی تکنیک سیکھیں گے۔
PMDD کے لیے کس قسم کی تھراپی بہترین کام کرتی ہے؟
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) منفی سوچ کے نمونوں کی شناخت اور تبدیل کرکے موڈ کے بدلاؤ کو منظم کرنے کے لئے انتہائی موثر ہے۔ ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) جسمانی علامات کو دور کرنے اور سانس لینے کی مشقوں اور مراقبہ کے ذریعے آرام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) جذباتی تکلیف کو قابو میں رکھے بغیر اسے قبول کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ انٹرپرسنل تھراپی (IPT) بھی مدد کر سکتی ہے اگر موڈ کی تبدیلیاں تعلقات کو متاثر کر رہی ہیں، مواصلات کو بہتر بنانے اور تنازعات کو نیویگیٹ کرنے کے لیے ٹولز پیش کر رہی ہیں۔
میں کتنی جلدی تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ PMDD کو سمجھنے والے لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے مماثل ہونے کے 48-72 گھنٹوں کے اندر تھراپی شروع کر سکتے ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے انشورنس فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرتا ہے اور سستی خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے، جس سے علاج ہر کسی کے لیے قابل رسائی ہوتا ہے۔

دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔

ReachLink پر، ہم آپ کو لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد سے ملتے ہیں جو پریشانی اور اس کا علاج کرنے کے طریقے کو سمجھتے ہیں۔ ہمارے شواہد پر مبنی نقطہ نظر آپ کو ایسے اوزار بنانے میں مدد کرتے ہیں جن کی آپ کو اپنی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی ضرورت ہے۔

انفرادی تھراپی

اپنے اضطراب کے محرکات کو دریافت کرنے اور حل تلاش کرنے کے لیے لائسنس یافتہ معالج کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ کام کریں۔

مزید جانیں

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

منفی خیالات کو چیلنج کرنے اور مقابلہ کرنے کی مہارتیں بنانے کے لیے ثبوت پر مبنی تکنیک۔

مزید جانیں

گروپ تھراپی

معاون ماحول میں اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرنے والے دوسروں کے ساتھ جڑیں۔

مزید جانیں

جوڑے/خاندانی علاج

آپ کے ہیلتھ انشورنس پلان کے ذریعے علاج آپ کے لیے بغیر کسی قیمت کے دستیاب ہو سکتا ہے۔ ReachLink سستی خود تنخواہ کی شرح بھی پیش کرتا ہے۔

مزید جانیں

ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔

ٹریسا ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

سائن اپ کرنے کے بعد، مجھے اپنے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے میں مدد ملی اور وہ شاندار تھی۔ ماریہ مہربان اور سمجھدار تھی جبکہ وہ بہت ایکشن پر مبنی بھی تھی۔ اس نے میرے مذہبی عقائد کو مدنظر رکھا اور میں اس سیشن سے زیادہ خوش نہیں ہو سکتا تھا۔ میں اس سے دوبارہ ملنے کے لیے پہلے ہی سائن اپ کر چکا ہوں۔

ڈینییلا جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے ReachLink پسند تھا! میرا تھراپسٹ ناقابل یقین تھا۔ میں نے اس سے پیار کیا! شکریہ شکریہ!

پاولو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

میں اور میری بیوی اپنے تعلقات کو دوبارہ جوڑنے اور بہتر بنانے کے لیے علاج کی تلاش کر رہے تھے۔ اگرچہ ہم نے صرف مشاورت کا پہلا سیشن مکمل کیا ہے میں کہوں گا کہ یہ صحیح سمت میں ایک قدم تھا۔ ہماری تھراپسٹ سینڈرا نے ہم میں سے ہر ایک کو جاننے کے لیے وقت نکالا اور باصلاحیت گفتگو شروع کی۔ مزید کے لیے منتظر شیڈولنگ بہت آسان رہی ہے۔ میں تجویز کروں گا۔

البرٹو جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

انٹیک اور شیڈولنگ بہت آسان تھے۔ برائن تھوڑی سی معلومات حاصل کرنے میں کامیاب رہا اور مجھے ایک عظیم فراہم کنندہ کے ساتھ سیٹ اپ کر دیا۔

ڈینیلین ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

اکثر اوقات معالج کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اپنے منتخب کردہ فرد (افراد) کے ساتھ چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سی وجوہات کی بنا پر، صحیح فٹ کو تلاش کرنے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔ میں ہوں یہ کہتے ہوئے خوشی ہوئی کہ میرے لیے، مجھے جس کی ضرورت تھی اسے تلاش کرنے کا سفر ختم ہو گیا ہے۔ میں اس لمحے سے جانتا تھا جب میں ریچ لنک کے پاس آیا تھا، اور کینیا، میں سیٹ تھا! مجھے خوشی ہے کہ آخر کار اپنا گروو مل گیا اور میں ایک خوش کن، صحت مند ذہنیت کی طرف گامزن ہوں۔

کیجوانا بی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ میں ReachLink کے ساتھ تقریباً 2 سال سے ہوں۔ اور یہ کسٹمر سروس سے لے کر بینکنگ سے لے کر نظام الاوقات تک سب کچھ کامل رہا ہے۔ کوئی تناؤ نہ سر درد۔ وہ آپ کو سنتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور یہ ایک ہموار سواری ہے! ہر چیز کے لیے ReachLink کا بہت بہت شکریہ!! ❤️❤️❤️❤️

سکاٹ ڈبلیو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ریچ لنک ہماری ملاقاتوں کو شیڈول کرنے میں بہت مددگار ہے اور ہمارے مصروف شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے۔ انہوں نے ہمیں ایک ٹھوس معالج کے ساتھ ترتیب دیا اور نیٹ ورک سے باہر مدد کے لیے ہماری شرح بہت مناسب ہے۔ میں علاج کروانے کے آسان اور لاگت سے موثر طریقہ کے لیے تجویز کرتا ہوں۔

جوڈی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

بس کبھی نہیں سوچا تھا کہ مجھے ایک معالج کی ضرورت ہوگی لیکن کارلا ایک نایاب تلاش ہے۔ جب کہ ہم مستقل بنیادوں پر بات نہیں کرتے ہیں، جب ہم کرتے ہیں، میرے لیے یہ ایک دوست کے ساتھ بات کرنے جیسا ہے۔ اس سے بات کرنے میں ہمیشہ خوشی ہوتی ہے اور بات چیت کے اختتام تک، میں چیزوں کو مختلف طریقے سے دیکھ رہا ہوں۔

جنی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ReachLink میں بہترین کسٹمر سروس ہے اور شیڈولنگ کو اتنا آسان اور آسان بناتا ہے! میرے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے کے ساتھ مجھے ایسی خوفناک قسمت ملی ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ پہلا تھراپسٹ جس کے ساتھ انھوں نے مجھے جوڑا وہ میرے لیے موزوں نہیں تھا، لیکن انھوں نے میری ضروریات کو سن لیا اور مجھے ایک اور تھراپسٹ ملا جو صرف ایک مطلق خدا کی طرف سے بھیجے گئے تھے۔ میری خواہش ہے کہ مجھے یہ مدد/ReachLink برسوں پہلے مل جاتی!

اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟

ہم سمجھتے ہیں کہ صحیح دیکھ بھال تلاش کرنا ذاتی ہے۔ اسی لیے ReachLink ایک موزوں، لچکدار، اور معاون تھراپی کا تجربہ پیش کرتا ہے جو آپ کو بہتر، تیز تر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

آج ہی شروع کریں →