How does therapy help with PMS?

Therapy helps you understand the link between hormonal changes and your emotions, equipping you with practical tools to manage mood swings, anxiety, and stress. You'll develop coping techniques to better handle difficult days and enhance your overall well-being.

What type of therapy works best for PMS?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is often used to identify and challenge negative thoughts while helping you manage emotional fluctuations. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) offers relaxation methods, like meditation and breathing exercises, to ease stress and physical discomfort. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) focuses on building emotional resilience by helping you accept difficult emotions without letting them take over. For those experiencing relationship stress related to PMS, Interpersonal Therapy (IPT) can help improve communication and resolve conflicts.

How soon can I start therapy?

With ReachLink, you can be matched with a licensed therapist and begin therapy within 48–72 hours.

Is therapy covered by insurance?

Yes! ReachLink works with many insurance providers and offers affordable self-pay options, making therapy accessible for everyone.

قبل از ماہواری سنڈروم (PMS)

موڈ میں تبدیلی، تھکاوٹ، اور تکلیف آپ کی زندگی کو سنبھالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمارے لائسنس یافتہ تھراپسٹ PMS علامات کو منظم کرنے اور توازن بحال کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں موجود ہیں۔

آج ہی شروع کریں →سیلف ٹیسٹ لیں۔

کیا ہےقبل از ماہواری سنڈروم (PMS) ?

پی ایم ایس ایک عام حالت ہے جس کا تجربہ بہت سے لوگوں کو ان دنوں یا ہفتوں میں ہوتا ہے جو ان کی ماہواری سے شروع ہوتے ہیں۔ علامات ہلکے سے شدید تک مختلف ہو سکتی ہیں اور اکثر موڈ میں تبدیلی، چڑچڑاپن، تھکاوٹ، اور جسمانی تکلیف جیسے اپھارہ یا درد شامل ہیں۔

اگرچہ PMS ماہواری کا ایک عام حصہ ہے، لیکن یہ بہت زیادہ ہو سکتا ہے اور آپ کی روزمرہ کی زندگی، کام یا تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے۔ سائیکل کے دوران ہارمونل اتار چڑھاؤ موڈ، توانائی کی سطح اور مجموعی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ صحیح مدد کے ساتھ، آپ علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنا اور جذباتی استحکام کو دوبارہ حاصل کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

علامات جن کا آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ قبل از ماہواری سنڈروم (PMS)

•

موڈ سوئنگز

جذباتی اونچ نیچ، بشمول چڑچڑاپن، اداسی، یا مایوسی۔

•

تھکاوٹ یا کم توانائی

توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کے ساتھ، تھکاوٹ یا ذہنی طور پر سوھا محسوس کرنا۔

•

جسمانی تکلیف

درد، اپھارہ، سر درد، یا چھاتی کی کوملتا۔

•

نیند یا بھوک میں تبدیلی

سونے میں پریشانی یا کھانے کی خواہش کا سامنا کرنا۔

•

توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

توجہ مرکوز رہنے یا فیصلے کرنے کے لیے جدوجہد کرنا۔

کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتقبل از ماہواری سنڈروم (PMS) تھراپی

پی ایم ایس میں تھراپی کس طرح مدد کرتی ہے؟
تھراپی آپ کو ہارمونل تبدیلیوں اور آپ کے جذبات کے درمیان تعلق کو سمجھنے میں مدد کرتی ہے، آپ کو موڈ کے بدلاؤ، اضطراب اور تناؤ کا انتظام کرنے کے لیے عملی آلات سے لیس کرتی ہے۔ آپ مشکل دنوں کو بہتر طریقے سے سنبھالنے اور اپنی مجموعی فلاح و بہبود کو بڑھانے کے لیے مقابلہ کرنے کی تکنیک تیار کریں گے۔
پی ایم ایس کے لیے کس قسم کی تھراپی بہترین کام کرتی ہے؟
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) اکثر منفی خیالات کی شناخت اور چیلنج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جبکہ آپ کو جذباتی اتار چڑھاو کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) تناؤ اور جسمانی تکلیف کو کم کرنے کے لیے آرام کے طریقے پیش کرتا ہے، جیسے مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں۔

قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) آپ کو مشکل جذبات کو قبول کرنے میں مدد دے کر جذباتی لچک پیدا کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ PMS سے متعلق تعلقات کے تناؤ کا سامنا کرنے والوں کے لیے، انٹرپرسنل تھراپی (IPT) مواصلات کو بہتر بنانے اور تنازعات کو حل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
میں کتنی جلدی تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ملایا جا سکتا ہے اور 48-72 گھنٹے کے اندر تھراپی شروع کر سکتے ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے انشورنس فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرتا ہے اور سستی خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے، جس سے علاج ہر کسی کے لیے قابل رسائی ہوتا ہے۔

دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔

ReachLink پر، ہم آپ کو لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد سے ملتے ہیں جو پریشانی اور اس کا علاج کرنے کے طریقے کو سمجھتے ہیں۔ ہمارے شواہد پر مبنی نقطہ نظر آپ کو ایسے اوزار بنانے میں مدد کرتے ہیں جن کی آپ کو اپنی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی ضرورت ہے۔

انفرادی تھراپی

اپنے اضطراب کے محرکات کو دریافت کرنے اور حل تلاش کرنے کے لیے لائسنس یافتہ معالج کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ کام کریں۔

مزید جانیں

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

منفی خیالات کو چیلنج کرنے اور مقابلہ کرنے کی مہارتیں بنانے کے لیے ثبوت پر مبنی تکنیک۔

مزید جانیں

گروپ تھراپی

معاون ماحول میں اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرنے والے دوسروں کے ساتھ جڑیں۔

مزید جانیں

جوڑے/خاندانی علاج

آپ کے ہیلتھ انشورنس پلان کے ذریعے علاج آپ کے لیے بغیر کسی قیمت کے دستیاب ہو سکتا ہے۔ ReachLink سستی خود تنخواہ کی شرح بھی پیش کرتا ہے۔

مزید جانیں

ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔

ٹریسا ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

سائن اپ کرنے کے بعد، مجھے اپنے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے میں مدد ملی اور وہ شاندار تھی۔ ماریہ مہربان اور سمجھدار تھی جبکہ وہ بہت ایکشن پر مبنی بھی تھی۔ اس نے میرے مذہبی عقائد کو مدنظر رکھا اور میں اس سیشن سے زیادہ خوش نہیں ہو سکتا تھا۔ میں اس سے دوبارہ ملنے کے لیے پہلے ہی سائن اپ کر چکا ہوں۔

ڈینییلا جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے ReachLink پسند تھا! میرا تھراپسٹ ناقابل یقین تھا۔ میں نے اس سے پیار کیا! شکریہ شکریہ!

پاولو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

میں اور میری بیوی اپنے تعلقات کو دوبارہ جوڑنے اور بہتر بنانے کے لیے علاج کی تلاش کر رہے تھے۔ اگرچہ ہم نے صرف مشاورت کا پہلا سیشن مکمل کیا ہے میں کہوں گا کہ یہ صحیح سمت میں ایک قدم تھا۔ ہماری تھراپسٹ سینڈرا نے ہم میں سے ہر ایک کو جاننے کے لیے وقت نکالا اور باصلاحیت گفتگو شروع کی۔ مزید کے لیے منتظر شیڈولنگ بہت آسان رہی ہے۔ میں تجویز کروں گا۔

البرٹو جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

انٹیک اور شیڈولنگ بہت آسان تھے۔ برائن تھوڑی سی معلومات حاصل کرنے میں کامیاب رہا اور مجھے ایک عظیم فراہم کنندہ کے ساتھ سیٹ اپ کر دیا۔

ڈینیلین ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

اکثر اوقات معالج کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اپنے منتخب کردہ فرد (افراد) کے ساتھ چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سی وجوہات کی بنا پر، صحیح فٹ کو تلاش کرنے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔ میں ہوں یہ کہتے ہوئے خوشی ہوئی کہ میرے لیے، مجھے جس کی ضرورت تھی اسے تلاش کرنے کا سفر ختم ہو گیا ہے۔ میں اس لمحے سے جانتا تھا جب میں ریچ لنک کے پاس آیا تھا، اور کینیا، میں سیٹ تھا! مجھے خوشی ہے کہ آخر کار اپنا گروو مل گیا اور میں ایک خوش کن، صحت مند ذہنیت کی طرف گامزن ہوں۔

کیجوانا بی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ میں ReachLink کے ساتھ تقریباً 2 سال سے ہوں۔ اور یہ کسٹمر سروس سے لے کر بینکنگ سے لے کر نظام الاوقات تک سب کچھ کامل رہا ہے۔ کوئی تناؤ نہ سر درد۔ وہ آپ کو سنتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور یہ ایک ہموار سواری ہے! ہر چیز کے لیے ReachLink کا بہت بہت شکریہ!! ❤️❤️❤️❤️

سکاٹ ڈبلیو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ریچ لنک ہماری ملاقاتوں کو شیڈول کرنے میں بہت مددگار ہے اور ہمارے مصروف شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے۔ انہوں نے ہمیں ایک ٹھوس معالج کے ساتھ ترتیب دیا اور نیٹ ورک سے باہر مدد کے لیے ہماری شرح بہت مناسب ہے۔ میں علاج کروانے کے آسان اور لاگت سے موثر طریقہ کے لیے تجویز کرتا ہوں۔

جوڈی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

بس کبھی نہیں سوچا تھا کہ مجھے ایک معالج کی ضرورت ہوگی لیکن کارلا ایک نایاب تلاش ہے۔ جب کہ ہم مستقل بنیادوں پر بات نہیں کرتے ہیں، جب ہم کرتے ہیں، میرے لیے یہ ایک دوست کے ساتھ بات کرنے جیسا ہے۔ اس سے بات کرنے میں ہمیشہ خوشی ہوتی ہے اور بات چیت کے اختتام تک، میں چیزوں کو مختلف طریقے سے دیکھ رہا ہوں۔

جنی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ReachLink میں بہترین کسٹمر سروس ہے اور شیڈولنگ کو اتنا آسان اور آسان بناتا ہے! میرے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے کے ساتھ مجھے ایسی خوفناک قسمت ملی ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ پہلا تھراپسٹ جس کے ساتھ انھوں نے مجھے جوڑا وہ میرے لیے موزوں نہیں تھا، لیکن انھوں نے میری ضروریات کو سن لیا اور مجھے ایک اور تھراپسٹ ملا جو صرف ایک مطلق خدا کی طرف سے بھیجے گئے تھے۔ میری خواہش ہے کہ مجھے یہ مدد/ReachLink برسوں پہلے مل جاتی!

اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟

ہم سمجھتے ہیں کہ صحیح دیکھ بھال تلاش کرنا ذاتی ہے۔ اسی لیے ReachLink ایک موزوں، لچکدار، اور معاون تھراپی کا تجربہ پیش کرتا ہے جو آپ کو بہتر، تیز تر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

آج ہی شروع کریں →