نیند کی خرابی
کیا ہےنیند کی خرابی ?
نیند کی خرابی آپ کی نیند آنے، سوتے رہنے، یا آپ کے جسم کو مطلوبہ معیاری آرام حاصل کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ نیند کے عام مسائل میں بے خوابی، نیند کی کمی، بے آرام ٹانگوں کا سنڈروم اور آپ کے قدرتی نیند کے جاگنے کے چکر میں رکاوٹیں شامل ہیں۔ یہ حالات دن بھر کی تھکاوٹ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، موڈ میں تبدیلی اور ذہنی اور جسمانی صحت دونوں پر طویل مدتی اثرات کا باعث بن سکتے ہیں۔
نیند کی خرابی اکثر تناؤ، اضطراب، طرز زندگی کی عادات، یا صحت کے بنیادی مسائل سے منسلک ہوتی ہے۔ مستقل نیند میں خلل ایک سائیکل بنا سکتا ہے جو جذباتی اور جسمانی تندرستی کو خراب کرتا ہے۔ بنیادی وجہ کی نشاندہی کرکے، آپ بامعنی تبدیلیاں کر سکتے ہیں اور صحت مند نیند کے نمونوں کو بحال کر سکتے ہیں۔
علامات جن کا آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ نیند کی خرابی
کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتنیند کی خرابی تھراپی
نیند کی خرابیوں میں تھراپی کس طرح مدد کرتی ہے؟
تھراپی آپ کو نیند میں خلل کی جذباتی یا رویے کی وجوہات کو بے نقاب کرنے اور ان سے نمٹنے میں مدد کرتی ہے، جیسے تناؤ، اضطراب، یا ریسنگ خیالات۔ آپ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے، سونے کے وقت کے مؤثر معمولات قائم کرنے، اور بہتر نیند کے لیے دیرپا عادات تیار کرنے کے لیے عملی تکنیک سیکھیں گے۔
نیند کی خرابی کے لیے کس قسم کی تھراپی بہترین کام کرتی ہے؟
بے خوابی کے لیے سنجشتھاناتمک طرز عمل کی تھراپی (CBT-I) کو نیند کے دائمی مسائل کا سب سے مؤثر علاج سمجھا جاتا ہے۔ یہ طرز عمل اور سوچ کے نمونوں کو تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو نیند میں مداخلت کرتے ہیں۔ مائنڈفلنس پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) آپ کو مراقبہ اور سانس لینے کی مشقوں کے ذریعے آرام کرنے میں مدد کرتا ہے، گہری اور پرسکون نیند کو فروغ دیتا ہے۔
قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) آپ کو پریشانی یا تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہے جو آپ کو مشکل خیالات کو آرام میں مداخلت کیے بغیر قبول کرنے کی تعلیم دے کر نیند میں خلل ڈالتی ہے۔ حل پر مرکوز تھیراپی نیند کے معیار کو تیزی سے بہتر بنانے کے لیے آپ کے روزمرہ کے معمولات میں مخصوص، قابل عمل تبدیلیوں کو نشانہ بناتی ہے۔
میں کتنی جلدی تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ملایا جا سکتا ہے اور اکثر 48-72 گھنٹوں کے اندر تھراپی شروع کر سکتے ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے انشورنس فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرتا ہے اور سستی خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ تھراپی ہر کسی کے لیے قابل رسائی ہے۔
دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔
انفرادی تھراپی
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
گروپ تھراپی
جوڑے/خاندانی علاج
ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔
اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟
پرسنلائزڈ تھراپسٹ میچنگ
قابل استطاعت
اختیارات
تیز رسائی
دیکھ بھال کرنا
لائسنس یافتہ
معالجین